体育小报内容

导读：　　　体育活动对小学生心理健康能够产生积极影响的观点已被许多体育理论工作者所阐明，那么你对小学生体育小知识了解多少呢?以下是中国招生 ...

　　体育活动对小学生心理健康能够产生积极影响的观点已被许多体育理论工作者所阐明，那么你对小学生体育小知识了解多少呢?以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的体育小报内容，希望能帮助到大家!

　　体育小报内容

　　1、课前做好准备运动，课后做好放松整理。

　　2、课前课后进行点名，见习生必须随队见习。

　　3、上体育课需要穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等。

　　4、听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习。

　　5、在做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须体育老师准予或在场。

　　6、上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。

　　7、做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。

　　8、课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。

　　9、上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知体育老师。

　　10、体育老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理。

　　11、学生上体育课时要求衣服上不要有胸针、校徽等装饰物，上衣裤子口袋中不要装钥匙、小刀、尺子等坚硬、尖锐锋利的物品。

　　体育小报内容

　　在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。

　　为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

　　少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

　　少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

　　少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

　　少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

　　少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

　　体育小报内容

　　一、赛前准备：

　　1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

　　5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

　　二、运动后的科学饮水法

　　1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

　　2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

　　3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

　　三、运动后五不宜

　　1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。

　　2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

　　3、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

　　4、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

　　5、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。

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