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　　谨记以下预防措施

　　雾霾天气少开窗，出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。

　　1. 出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

　　2.饮食清淡多喝水，多吃蔬菜，适量补充维生素D、补钙，多吃豆腐、雪梨等。

　　3.避免雾天锻炼，可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。

　　4.患者坚持服药，呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。

　　5.别把窗子关得太严，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　6.尽量远离马路，上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

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