健康教育知识讲座内容 健康知识讲座

导读：　　　对于健康知识，大家都非常关注。有些朋友还专门去听健康教育知识讲座，下面是招生考试网小编为大家分享健康教育知识讲座内容 健康知识 ...

　　对于健康知识，大家都非常关注。有些朋友还专门去听健康教育知识讲座，下面是招生考试网小编为大家分享健康教育知识讲座内容 健康知识讲座，欢迎参考!

　　健康教育知识讲座内容 健康知识讲座

　　健康教育知识讲座内容

　　一、煤气中毒如何急救处理?

　　①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

　　二、触电如何急救处理?

　　①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

　　三、如何做好骨折的急救处理?

　　①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

　　四、合理膳食的原则：

　　《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。

　　五、什么是有氧代谢运动?

　　有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

　　无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

　　六、如何做好居室环境卫生?

　　①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。

　　七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

　　①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。

　　八、健康的四大基石是什么?

　　世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　九、哪些食物维生素含量比较丰富?

　　维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

　　维生素A：动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。

　　胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

　　维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

　　维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

　　维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

　　维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

　　叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

　　维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。

　　十、心理健康的标准是什么?

　　心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：

　　情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。

　　适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。

　　意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。

　　行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。

　　社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。

　　智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率

　　十一、怎样保持良好的心理健康状态?

　　每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。

　　首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。

　　第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。

　　第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。

　　第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。

　　十二、送您一把金钥匙，健康行为提醒您：

　　少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶

　　少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

　　少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动

　　少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑

　　十三、人体最重要的五个保健部位

　　1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

　　2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

　　3、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

　　4、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　5、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

　　十四、20种不宜混吃的食物(保健常识)

　　1、猪肉+菱角---导致肚子痛 2、牛肉+栗子---引起吐

　　3、羊肉+西瓜---伤元气 4、狗肉+绿豆---会中毒

　　5、兔肉+芹菜---引起脱发 6、鸡肉+芹菜---伤元气

　　7、鹅肉+鸡肉---伤元气 8、鲤鱼+甘草---会中毒

　　9、甲鱼+苋菜---会中毒 10、螃蟹+柿子---导致腹泻

　　11、白酒+柿子---会胸闷 12、红薯+柿子---得结石

　　13、糖精+鸡蛋---中毒，重则死亡 14、红糖+皮蛋---会中毒

　　15、洋葱+蜂蜜---伤眼睛 16、豆腐+蜂蜜---引起耳聋

　　17、萝卜+木耳---得皮炎 　 18、马铃薯+香蕉---面部生斑

　　19、芋头+香蕉---会腹胀 20、花生+黄瓜---会伤身

　　十五、腰椎间盘突出应该如何锻炼?

　　1、悬垂法。利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。

　　2、倒走法。在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。

　　腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

　　十六、用热毛巾按摩颈部保健又防病

　　专家介绍，预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。

　　中医认为，颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着70多个重要腧穴。通过热毛巾擦颈，集中给这些经络和腧穴以良性刺激，以促进气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络所致的中风症，是极有帮助的。

　　十七、对眼睛有益的食物

　　1、维生素A。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　2、维生素C。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

　　3、钙。钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　十八、八种食物有益解酒

　　1、蜂蜜治酒后头痛 。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

　　2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。 葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒。

　　3、西瓜汁治酒后全身发热 。西瓜汁可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。

　　4、柚子消除口中酒气 。实验发现，用柚子肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的作用。

　　5、芹菜汁治酒后胃肠不适 。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

　　6、酸奶治酒后烦躁 。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

　　7、香蕉治酒后心悸、胸闷 。酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

　　8、橄榄治酒后厌食 。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

　　十九、怎样正确处理好人际关系?

　　①加强思想道德修养，保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理，维护正义。

　　二十、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么?

　　“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。

健康教育知识讲座内容 健康知识讲座相关热词搜索：

1、心理健康知识讲座心得体会800字篇一《心理健康教育心得体会800字》 心理健康知识讲座心得体会800字。(2016-01-19)

2、女性健康知识讲座总结(共6篇)女性健康知识讲座报道女性保健知识进校园——蟠龙镇中心校关于开展女性健康知识讲座活动为加强女教职工自我保健意识和健康水平，在“三八”妇女节来临之际，蟠龙镇中心校工会邀请宝鸡妇幼保健院赵婷医师为全体女教职工进行了“改变生活方式，促进女性健康”的知识讲座。 讲座中，赵婷医师从女性生理特点、妇科常见病、多发女性健康知识讲座总结。(2016-08-05)

3、社区健康知识讲座方案(共6篇)开展健康知识讲座 真情服务社区老人南通港闸：开展健康知识讲座 真情服务社区老人为了提高社区居民的健康意识，普及健康知识，传播健康理念。4月17日上午九点，永兴佳园社区特邀第四人民医院外科主任医师石书宏，为社区老人在活动室开展了一场以“胆囊结石及其防治”为主题的健康知识讲座，50余名社区老人参加了此次社区健康知识讲座方案。(2016-08-08)

4、健康知识讲座活动方案(共6篇)健康讲座活动方案寿险湖南分公司乐行天下客户服务方案——健康讲座活动一、 活动主题关爱自己 健康生活二、 活动目的利用“乐音飘湘”活动契机，秉承寿险以人为本的思想，通过健康讲座的形式体现对大客户及重要客户的关爱，同时增强交流，让这次盛大聚会更好的推动业务发展。三、 活动时间2010年7月3日14：30健康知识讲座活动方案。(2016-08-12)

5、女性健康知识讲座小结(共6篇)女生保健知识讲座总结物理与信息工程系学生分会心理健康部女生节活动之女生保健知识讲座活动总结一、活动主题:女生保健知识讲座二、活动目的：为进一步增强我系女生自我保健意识，培养良好的心理素质，使我系女生更能认识自我，关爱自我。我们系打算开展这次以“女生保健知识”为主题的讲座。三、主办单位：物理与信息工程女性健康知识讲座小结。(2016-08-15)

6、妇女生殖健康知识讲座总结(共4篇)妇女生殖健康知识讲座总结。(2016-08-27)