老有痰

导读：　老有痰篇一《总有痰往喉咙涌吐出来清清稀稀像口水肚子》 ...

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老有痰篇一
《总有痰往喉咙涌吐出来清清稀稀像口水肚子》

总有痰往喉咙涌吐出来清清稀稀像口水肚子

总有痰往喉咙涌吐出来清清稀稀像口水肚子

病情描述：总有痰往喉咙涌吐出来清清稀稀像口水肚子有点胀吃东西消化慢舌苔黄舌头热牙龈舯痛请问医生用什么药或开个中药方谢谢

专家意见：

病情分析：你说的情况看这个考虑有慢性胃病，有慢性咽喉炎刺激导致的指导意见：这个中药的话可以给与清咽利喉颗粒等看看

感冒后，食欲不展，胃涨不失，老嗳气，喝水都想涌吐的感觉。...

感冒后，食欲不展，胃涨不失，老嗳气，喝水都想涌吐的感觉。咋办?

专家意见：

问题分析：是腹胀的话他是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。意见建议：正常人胃肠道内可有少量气体 ，约 150 毫升（ml）左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠

道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。

专家意见：

问题分析：您好，可能是胃肠型感冒感染，常伴有消化道刺激症状。尤其患有慢性胃炎，胃溃疡史时，容易急性发作。意见建议：建议检查一下血常规，以判断呼吸道炎症感染的情况，查一下腹部彩超，以判断胃粘膜有无异常改变。根据检查结果，建议选择服用藿香正气胶囊，抗菌素等药物治疗。避免进食辛辣生冷过硬的食物，避免过饱，清淡饮食，少食为好。

嘴里老涌吐液?

患者年龄:喉咙老有气往上冲，嘴里不断涌吐液想得到帮助：请问是什么问题？

专家意见：

您的情况可能还是气滞引起的，您还是可以服用顺气的药物缓解症状的，祝您身体健康！

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老有痰篇二
《为啥总有痰堵在胸口》

老有痰篇三
《百科全说》

2011-1-4

治疗失眠：

第一种：有痰

到超市买甜杏仁，将这个加水打成汁，加热喝，不加糖更好。

第二种：心神意乱，肝火扰乱心神

方法：喝玫瑰花茶（不加糖）

第三种：阴虚火旺，现象头晕耳鸣，手脚心发热，睡觉发汗。

方法：煮小麦糯米粥，各一半，到杂粮店买没有磨过的麦子（粗粮带壳），既补阴又补气 第四种：入睡慢，睡眠浅，属于血不养心殿补血养心

方法：桂圆莲子茶，桂圆和莲子按二比一的比例加冷水煮，水开后半小时，加适量红糖。莲子不去心，桂圆不去壳，带核。

第五种：交感神经导致失眠：喝少量红酒有助于治疗；在床边放一盘青苹果，利于放松，缓解失眠症状。

治疗咳嗽：（五脏出问题会造成）咳嗽了不能随便吃止咳药，

风寒咳嗽（痰白）：陈皮煮水

风热咳嗽（痰黄咳嗽，鼻涕黄）：梨皮和白萝卜皮煮水喝

小孩咳嗽（一般是积食引起）：山楂水、炒麦芽的水、锅巴、烤焦的馒头片中其中一种都行 吸入灰尘引起的咳嗽可以自愈：喝鱼腥草水有助于消除咽喉的炎症（梨皮，萝卜皮有点左右）。

怀孕后期8月要喝豆浆煮鸭蛋消除胎毒，

小孩湿疹用一大把金银花藤煮水泡澡，金银花藤又叫忍冬藤，水开后煮20分钟，把水倒出来，一共煮3次，并放一起，不加水自动冷却。金银花藤泡澡不易长痱子（10岁以下都可）。小孩湿疹不要用激素类药膏。脸上长也可以通过泡澡来消除湿疹。

小孩调节体温能力差，不怕冻，风寒感冒不能捂热，小孩感冒引起的发烧是一种自愈能力，可帮助身体杀毒。不要过度保暖，合适温度就行，不要滥用抗生素和过度发汗。感冒时可根据风寒感冒和风热感冒这两种症状来对症下药，风寒感冒就用葱白连须加生姜加陈皮；风热就用萝卜皮和梨皮。用这些治完后小孩在喝个炒米粥（用铁锅干炒生的大米至焦黄，加水煮成粥即可）可消积食。积食也是诱发小孩感冒的原因之一。爱吃肉的小朋友可通过用山楂煮水喝来消积食。

2011-1-5小病症潜伏着大隐患

牙疼有可能是肾虚的标志，，要根治肾虚引起的牙痛就多吃些蚕蛹补肾，这也是补充钙质的。

一、蛀牙引起的牙痛可以嚼花椒，起到杀菌作用。白酒煮花椒含于口中效果很好。 补钙可以多吃莴笋，对牙齿特别好。

二、风火牙痛，表现为长期牙龈肿痛，有实火症状如口臭，便秘

食疗：喝牛蒡汁，牛蒡切片榨成汁，起到清火作用。严重的实火牙痛如牙齿松动推荐用野蜂窝炖豆腐，野蜂窝可从养蜂人和中药店买到，野蜂窝有小毒，取半个巴掌大小的野蜂窝炖两个小时解除毒性，再放入一块豆腐，然后什么都不用放了，熟了只要喝糖吃豆腐就行。 蛀牙和风火牙痛都可以吃野蜂窝。

三、虚火牙痛表现为隐隐作痛，怕冷

推荐食疗：胡椒炖鸡蛋，就是水开后打个荷包蛋，起锅撒点胡椒粉，就可以了。胡椒是引火归原，不是散寒，感冒还是建议吃生姜。

四、长智齿

齿为肾之标，常拔牙会伤肾。年轻人长智齿牙疼多为实火。老年人牙齿松动是因为肾气不足。

痰多（不能润肺和吃补药）

说明体内有多余的水分和脂肪。有分急性和慢性，急性的是有炎症，慢性的是体内有毒素。如感冒了才有痰，没感冒就没有，这就叫急性。慢性的什么病也没有，就老有痰。 白痰（寒症）：喝陈皮橘络茶，用3克橘络加12克陈皮煮水或冲泡喝。

绿痰（化脓性的炎症）：桔叶炖猪肺

黄痰（有炎症）：鱼腥草煮水，如果是新鲜鱼腥草，水开后下锅，煮几分钟后喝水，吃鱼腥草。如果是干鱼腥草，冷水下锅，水开后煮一分钟即可，只用喝水。干鱼腥草腥味比新鲜的淡点。

经常出汗

中医说汗血同源，出汗多容易伤血、伤元气、伤心

做桑拿汗蒸只适用于驱寒，频繁做会使室内营养流失，伤元气。

症状一：半边身体出汗，可能是中风前兆，应立刻就医。

症状二：睡觉时出汗（盗汗），阴虚的表现

食疗：酸梅大枣汤，酸梅是乌梅（用草木灰烟薰梅子制成），在药店、超市有卖。乌梅9个，大枣3个掰开（去核），煮10-15分钟，加入适量冰糖。

症状三：吃饭出汗，或头部出汗，属于胃热。

食疗：罗汉果连呵连皮一起压碎，冷水下锅，水开后煮20分钟以上，当茶喝，每天用一个罗汉果就行了，一个可以煮三次。

症状四：前胸出汗是心虚的表现，要补心

食疗：莲子糯米粥

症状五：一动就出汗的是气虚的表现

食疗：黄芪大枣一起来煮水喝，30克黄芪，三煎三煮，和6个掰开大枣一起煮

手脚心爱出汗说明肺里有积寒，心肺功能出了问题，这个难治，建议晚上生吃2-3瓣大蒜（切碎放置20分钟以上），平时还要多补心。预防方法：给孩子吃感冒药要分清是风热还是风寒，不当容易造成手脚心出汗。

不出汗的人也是肺出问题，应尽早就医。

老有痰篇四
《关于体质自测》

关于备孕：女方卵子生长周期约为80天，也就是说当月排的卵，两个多月前就开始生长了；男方的生精周期是三个月，所以双方最好都从准备怀孕前三个月开始准备。你们可以从调整生活方式入手开始准备。比如双方每天喝白开水2000-3000ml，帮助排毒；每天保证晚上10点到凌晨3点的入睡时间，尽量不要熬夜，晚上是休养生息的最佳时间；注意补充新鲜蔬菜水果，帮助增强抗氧化能力；尽量戒烟酒，避免有毒有害环境；女方孕前3月和早孕期3月适当补充叶酸维生素等等~

精子是怀孕的重 要 因 素，所以我们 对它的特点要有充分的认识： 1，精子产生的时间很长，从产生到成 熟 需 要90天；

2，一年365天，时刻有精子产生；

3，精子不耐 高 温，在 高 温下会死亡；

4，如果 精子长期不用，积累的精子会老化，死亡；

5，精子喜欢 碱 性 环 境，不耐 酸；

6，精子的有效 受 精 能力是在48小时左右；

7，精子有尾 巴，是 靠 尾 巴 摆 动 前 进的 ；知道 这些 特 征，我们就知 道 应该怎么 做了！为了HY，生个健 康 聪 明的BB，我们就 应该 要求LG：

1，在三个月前就 戒 烟 戒 酒；

2，不 能 洗 桑 拿 浴；

3，不能长期节欲，超过7天精子会大量死亡，长期分居的夫妇第一次

AA是没有用的 。

4，多给LG 吃些 碱 性 的食 品；

5，当前 吃的药，即使有影 响 也是以后的事，因为目前 使 用的JZ是三个月 前就 产生的，所以 可 以放 心 ；

6，LG只 要 营 养 足 够，一天一次射 精 也 是可 以的；

7，在AA时，应 该 充 分 兴 奋，液 体 多了，精子的前 进会 很顺 利！！

备孕的姐妹好好看看自己的体质好好调理吧！

每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。

1、平和体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

要点；重在维护

对策；平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。

对策；应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3、阳虚体质；阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。

养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病

食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

4、阴虚体质；阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸

上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热。常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少而干。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

滋阴、注意甲亢等疾病

注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等滋润之品。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。

运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

6、气虚体质；气虚体质的人经常感觉疲乏、气短懒言、容易出汗、舌淡红，舌体胖大，脉虚缓、食少舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，不耐受风邪、寒邪、暑邪。 益气健脾 、注意胃下垂疾病

平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避

免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

8、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。

宜活血化瘀，用山楂、桃仁等。

9、痰湿体质；痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。

养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病

对策；宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食

老有痰篇五
《吸痰理论及操作》

老有痰篇六
《护理操作---吸痰[1]》

老有痰篇七
《自测体质及应对方式》

自测体质及应对方式

核心提示：人共有10种体质：平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。

1、体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，思维不偏激，患病少。

形成原因：遗传、对人生事事看开者

调节：重在维护，不伤不扰，顺其自然，不要乱进补

对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2、体质类型：阳虚体质

阳虚体质的人没有火力，畏寒怕冷，肌肉不健壮，时感手脚发凉，性冷淡，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。舌体胖大娇嫩，脉象沉细。上热下寒，牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，下寒是真，上热是假。（此者不一定要吃清热解毒败火的药物。）衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

阳虚证包括心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等证。由于肾阳为元阳，对人体脏腑起着温煦生华的作用，阳虚诸证往往与肾阳不足有十分密切的关系。

形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关

起居方面：保持安静，避免消沉；多见阳光，多运动运动避风寒（冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼），起居要保暖（特别是背部及下腹丹田部位），少熬夜；听轻快、活泼、兴奋的音乐。注意保暖，要特别注意保护后背和前腹部，要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。夏季不可开空调，秋冬不要受寒；夏勿贪凉，冬宜温补

食疗方面：忌食生冷，多吃温热

少吃冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等；冷食吃时配温热食物；蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。少吃盐。

调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。烹调方式选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

药物：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。

中成药：有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸

在温养的时候不要伤到肾阴，否则不但没有温养，反而造成阴阳两虚。

经络养生：艾灸神阙、气海、关元、中极、阴陵泉、肾俞、少海

疏通任脉、督脉、膀胱经，做小周天四法

3、体质类型：阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

阴虚证多发生与热病后期及若干慢性疾病。最常见的有肺阴虚，胃阴虚，肝阴虚，肾阴虚等。肺阴虚多见于干咳少痰、咯血、虚热、口感舌燥等证；肝阴虚多见于两目干涩昏花，晕眩等证；肾阴虚多见于腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、遗精、潮热盗汗等证。补阴药各有专长，可根据阴虚的症状，选择应用。

补阴药大多甘寒滋腻，故凡脾胃虚弱、痰湿内阻、腹胀便溏者均不宜使用。

形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物

养生要点：滋润养阴、镇静安神

起居方面：不适合夏炼三伏，避开烈日酷暑，安排工作有条不紊；关键在秋季养肺，起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

食疗：忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤，宜吃清蒸、焖、煮、炖的食物，少吃调料，少吃热性食物。宜吃西瓜、雪梨、莲藕、苹果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲鱼、鳖肉、鸡肉、海参。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

药物：冬虫草、银耳、燕窝、百合、沙参、麦冬、玉竹、旱莲草、女贞子

中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸（心烦内热、小便黄者适用）、杞菊地黄丸（耳鸣眼干者适用）、天王补心丹（失眠者适用）

经络调理：疏通肺经、肾经，做腹式呼吸

4、体质类型：湿热体质

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活

养生要点：注意清热利湿 起居方面：起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，衣服要穿天然棉麻内衣。避免在湿热环境下生活，盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。冬季不能大量进补

饮食忌辛温滋腻的食物。少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物，戒烟、酒，冬季不能大量进补。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。

饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。喝绿茶、花茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜

药物：藿香、木棉花、滑石、溪黄草、鸡骨草、茵陈、车前草、淡竹叶

中成药：甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂（不能久服，没有内热时不能吃）

调节：清热利湿，肝胆疏达，保障二便畅通

5、体质类型：气虚体质

脾胃两虚，面黄，唇淡，舌有齿痕，肌肉松，冬天怕冷夏天怕热，语声低怯，气息轻浅，便秘，大便不成型，气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、多思虑，慵懒，懈怠、讲话的声音低弱、容易出汗、头晕，血压低，体形发胖，舌边有齿痕，脸有大且淡的色斑，怕环境和季节的变化。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

气虚是指机体活动能力的不足。补气药能增强机体活动的能力，特别是改善脾、肺二脏的功能，所以最适用与脾气虚或肺气虚的病症。

脾为后天之本，生化之源。脾气虚则食欲不振、大便溏泄、脘腹虚胀、神倦乏力，甚至浮肿、脱肛。肺主一身之气。肺气虚则少气懒言，动作喘乏、易出虚汗。

形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，运动员，大病未愈，减肥节食

易患：胃下垂、肾下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、自汗、慢性盆腔炎等 养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病

起居方面： 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，听振奋性音乐，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

食疗：忌吃生冷、寒凉、太热性的食物。平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

中成药：四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）补中益气丸，玉屏风散（过敏者适用）香砂养胃丸（脾胃弱者适用），归脾丸（失眠者适用）

经络调理：灸脾俞、足三里、气海

敲脾胃二经，做推腹和壁虎爬行

6、体质类型：血虚体质

血虚主症为面色萎黄、嘴唇及指甲苍白、脉虚细、失眠、头晕眼花、心慌心悸，以及妇女月经后期量少、色淡，甚至经闭等。

老有痰篇八
《人体9种体质特点》

人有9种体质 老中医教你怎样自测体质及应对方式 中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。

1、体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2、体质类型：阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病

对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

3、体质类型：阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病

对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。

运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

4、体质类型：湿热体质

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湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

养生要点：注意清热利湿 对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。

起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。

5、体质类型：气虚体质

气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病

对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

6、体质类型：气郁体质 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。 宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。

7、体质类型：血瘀体质

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血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病 对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。

8、体质类型：痰湿体质 痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。 养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病

对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。 起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 9、体质类型：特禀体质

特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 养生要点：防哮喘、皮肤疾病

对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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老有痰篇九
《判断自己体质方法》

最简单的判断自己体质方法

每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。

1 正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

2 阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

5 阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

6 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。

7 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

8 瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。

9 痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。

10 湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。

11 气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。

中医说体质

生活中常见这样的事情：有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上就长痘痘。那么多人都吃火锅，可能只有一个人长痘痘。

夏天吹电风扇，有人愿意再开大一点儿，有人怕风吹，甚至不敢吹电扇。

同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。

为什么会出现这些明显的不同呢?

这是因为人与人之间存在着体质差异。

中国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。体质不同，所需采取的自我保健方法也不一样。了解自己属于什么体质，并及早采取相应的保健措施，有助于改善体质的偏颇，预防疾病。

平和体质，重在维护

平和体质是正当的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神,唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好。大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

一、饮食有节

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃、多吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

二、劳逸结合

生活作息应有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，但不宜食后即睡。

三、坚持锻炼

根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可跑步、打球，老年人可散步、打太极拳。

气虚体质 益气培元

气虚质的人，肌肉松软，与别人爬同样层数的楼，气虚质的人常先于别人气喘吁吁。平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降所以容易感冒，发病后难以痊愈。

一、食宜益气健脾

多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。

二、起居勿过劳

起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损

三、运动宜柔缓

可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷的运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

阳虚体质 温阳益气

阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉静，内向。

一、宜食温阳

平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

二、起居要保暖

居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

三、运动避风寒

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，做操。夏天不宜从事剧烈运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

阴虚体质 滋阴降火

阴虚质的人，体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红。耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

一、食宜滋阴

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

二、起居忌熬夜

起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分,不宜洗桑拿。

血瘀体质 活血化於

血瘀质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，眼睛里红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

一、食宜行气活血

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。

二、起居勿过逸

作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

三、运动促血行

可参加一些有助于气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

痰湿体质 化痰祛湿

痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和。

一、食宜清淡

饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。

二、起居忌潮湿

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸。

三、运动宜渐进

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。

湿热体质 清热利湿

湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。

一、食忌辛温滋腻

饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

二、起居避暑湿

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜，避免过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。

三、运动宜增强

适合做高强度，大运动量的锻炼，如中长跑，游泳，爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。

气郁体质 行气解郁

气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容

一、食宜宽胸理气

多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神功效的食物。

二、起居宜动不宜静

气郁质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

三、宜参加群体活动

可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以更多地融入社会。

特禀体质 特别调护

特禀质是一类体质特殊的人群。其中最常见的是过敏体质的人。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

一、食宜益气固表

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更应避免羊肉、鱼、虾、蟹等腥膻发物及含致敏物质的食物。

二、起居避免过敏原

居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住，应打开窗户，让甲醛等挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠。

三、加强体育锻炼

积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

中国人的九种体质及其调养

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9

种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。

平和体质 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此

体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣

之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后

抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太

极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

老有痰篇十
《中医九种体质及体质养生知识》

中医九种体质及体质养生知识

一，平和体质特征：该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。 常见人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向：不爱得病。

养生方法：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳.

二，气虚体质特征：该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

常见人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生方法：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇.大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。

三，阴虚体质特征：怕热，体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少，经常大便干结，外向好动，性情急躁。常见人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生方法：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

四，阳虚体质特征：时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

常见人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。患病倾向：水肿、腹泻等。

养生方法：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

五，痰湿体质特征：体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格温和稳重善于忍耐。 常见人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。 患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

养生方法：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。 六，湿热体质特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。 常见人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。患病倾向：疮疖、黄疸等病。

养生方法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 七，血瘀体质特征：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。常见人群：南方人、脑力工作者，女性多见。

患病倾向：出血、中风、冠心病等。

养生方法：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

八，气郁体质特征：多愁善感、忧郁脆弱。身体比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易心慌、失眠。 常见人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。

养生方法：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

适宜运动：较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

九，特禀体质（过敏体质）特征：过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。

患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

养生方法：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。 适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

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