爱自己

导读：　爱自己篇一《《爱自己》》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《爱自己》，供大家学习参考。

爱自己篇一
《《爱自己》》

爱自己篇二
《爱自己,爱生活》

爱自己篇三
《如何爱自己》

如何爱自己

如果你觉得有人侵犯了你，请记住，没人能夺走你的任何东西，如果它属于你，适当的时侯会回来找你，如果没有回来，那说明不是你的，请接受现实，继续你的生活。

如果你要自由，请清除心里的愤恨、扔掉自怜，因为这些感觉将会使你变得无助，没有任何力量，如果你需要力量，请倚靠自己的双脚站起来，面对一切。

给自己一点时间，闭上眼睛，想象面前有一条清澈的小溪，把过去痛苦的经历、伤害和不原谅都扔到水里，看着它们开始溶解，并顺流漂下，最后融化消失。请尽可能多的做这样的想象。

这是恢复治疗，怜惜自己的时刻，请深入内心，感受你心中的力量，它会告诉应该怎么做，你有不可想象的能力，请挖掘你所不知的潜力，不只是治愈疾病，而是尽可能地全面恢复治疗自己，使自己达到最深的境界，接纳你的一切、接纳所有的经历，因为这是生命的一部份。 我喜欢爱玛努的一本书，其中有一段写得很好。

人们问爱玛努："我们怎样才能毫无痛苦地回应痛苦的经历呢？"

爱玛努的回答是："请把痛苦当作一个教训，而不是惩罚，请相信生活，我的朋友，无论生活走向何方，这样的路是必要的，丰富的经历能让你发现隐藏的真理和走错的路，使你找到回家的路和灵魂，让你的心灵更加生气蓬勃、更加聪慧。"

只要我们能够明白

所有我们称之为问题的一切，都是成长和改变的机会

大部份问题源自我们的行为

我们需要改变自己的思维方式

清除怨恨

并愿意原谅

第三部分

爱自己

还记得你的最后一次爱情吗？

你的心在膨胀

这种感觉真美妙

就象爱你自己

你永远不会离开自己

你对自己的爱

将伴随你的一生

请让爱永远伴随你吧！

如何爱自己

当你学会了原谅和释放，不但能为自己懈下沉重的包袱，还将为你开启爱自己的大门。 对于已经在学习"爱自己"和刚开始学习"爱自己"的人，我想介绍你几个方法，我把它叫作十阶梯，多年来，我一直把十阶梯介绍给成千上万的人。

"爱自己"就象一次奇妙的探险，象开飞机一样令人激动，请想象一下，如果我们每个人都有足够的力量，实现自己的梦想，那该有多激动人心啊！请从现在开始爱自己吧！

许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自己，因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的，我们通常有条件的爱自己，对别人付出爱也是有条件的。我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢？

爱自己的10个方法

1、 停止自责

这是最重要的，我在第5章中提到过这点，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都

需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是："我一定有什么异常"。请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等，你也用这些话骂过自己吗？

给自己创造"有价值"的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

2、 停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人也这样，他们经常做最坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。

有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。 工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次当你发现，你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己："不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布"等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

3、 耐心呵护自己

沃林·阿诺曾经诙谐地写过一句话："哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！""忍耐"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想想，你的心就象一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树将会茁壮成长，就象你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。 学习任何事物都需要时间，刚开始的时侯，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间做个练习，请两只手握在一起，不管怎么握都可以，请观察，哪只手的大拇指在上，然后松开手，重新再握，让另一只手的大拇指在上，开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了，现在再来一次，用第一种方法两手相握，然后再用第二种方法，第一种、第二种…感觉如何？没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会。

同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了，请

耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，而如果我们每天都能多爱自己一点，都给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己，如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。

有的人一直以来都在调整自己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说："这有什么用？"当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉

4、善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧，今天的社会，让默想变得神秘，并很难成功。默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。OM是一种古老的声音,我经常在我的研习班里使用,它似乎很奏效。我们还可以和自己重复："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"，然后倾听内心的声音。

有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢做在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。 在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。

想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔·西蒙顿在《恢复自己》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧非常富有成效。

想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。 例如，有一位患癌症的女士，她想象身体里的杀手细胞在和癌细胞做斗争，并杀死了癌细胞。随后，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她："你把自己想象成杀手吗？"，我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉，我建议她，温和地做些调整，我想，如果想象太阳正在融化癌细胞，或者想象魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时侯，我想象，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要做一些不伤害潜意识的想象。

一直把生病的亲人或朋友看做病人是不好的，请想象，他很健康，向他献上美好的祝愿，请记住，他们是否能痊愈取决于自己，如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想象和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。

每个人都能想象，想你的房子，想激动人心的性爱，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。

5、赞美自己

指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂，请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前

从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！

当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳，我记得很清楚，那是星期五下午，听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我，我在台上逐一回答问题，并做相应治疗。一切结束后，我从台上下来，对自己说："露易斯，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成为专业人士。"我没有轻视自己说："哦，我又忘了说这、说那"，我不想让自己在第二次演讲中紧张

如果我第一次轻视自己，第二次也会轻视自己，那样我就会恐惧演讲。之后几个小时，我开始思考，需要在哪方面做些调整，我没有让自己有犯错的感觉，我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后，当我第6次演讲时，就已经很熟练了。我想，我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言，这对培养我独立思考的能力很有好处。

不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，不配得到的思想会使你拒绝美好的事物，不配得到的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？

你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了什么？你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一张新车。你需要怎样丰富你的生活？你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复治疗自己吗？你愿意原谅吗？你愿意默想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？

6、帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助，许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做，与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！

每个城市都有一些团体，"12阶梯"可以帮助人们解决各方面的问题。在有的地方，还有一些教会组织和治疗团体，如果你找不到自己需要的团体，你可以自己组织一个，这并不像你想象的那么可怕，三两个遇到同样问题的朋友聚在一起，共同寻找解决问题的办法。如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并象磁铁一样吸引人们加入，别因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切，如果你不知道怎么做，请写信到我的办公室，我们会给你一些建议，告诉你怎样组织团体，你们可以坚持并相互帮助。

在1985年，我在洛杉矶的家里开始组织"海瑞德"的时候，成员只有6个患艾滋病的男人，我们不知道该如何处理这种极度的危机，我告诉他们，我们不只是来坐着玩玩，我们要积极地彼此帮助，现在我们每个星期三晚上在西好莱坞公园都有聚会，会员达到了200人。

这是一个帮助爱滋病人的特殊组织，在那里，每个人都会得到很好的对待，许多来自世界各地的人来参观我们怎样工作，因为他们认为可以从这里得到帮助，不是从我这里，而是从我的团体，大家互相合作，一起默想和想象，我们一起分享治疗的资料和最新的治疗方法，人们可以在房间的后面一张桌子上躺下，其他人可以为躺下的人祷告或手拉手地分享医治的能量，我们可以和心灵科学老师交流，当聚会结束后，我们一起唱歌，相互拥抱，我们要让走出去的人比进来时感觉好，有时，这种积极的帮助能持续好几天。

这些团体是社会的新群体，成为了解决当今混乱的有效工具。许多"新思想"的教堂，如宗教思想教堂，每个星期都有一些团体活动，这些团体的名单可以在一些新杂志和报纸上找到。相互交流非常重要，它能使你继续努力，我建议有同样问题的人聚在一起相互帮助。

当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功，如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团休。

7、爱自己的缺点

缺点是你的一部份，就如同我们是上帝的一部份，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他知道，我们已经做得最好了，他爱自己所创造的东西，就

象我们爱自己一样。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法

如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就很少有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说，生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。

有时，癌症患者和其它恶性病患者很难对生活中的权威人士说："不"，他们就无意识地用制造疾病来说"不"。我认识一位女士，当她意识到，要治愈自己的病，就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活，她开始对父亲说："不"，开始她觉得很困难，经过不断努力后，她成功了，并感觉不断好起来。

不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是，我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"我们一般不喜欢回答这些问题，如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。

也许你得到的答案是："爱人对我的关怀和照顾是短暂的"，既然你已经认识到了这点，就请试试其它能使你获得成功的办法。

在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，，它能使我们渡过紧张的岁月，在"海瑞德"里，我们会留一部份时间来讲笑话，有时我们会请来一位叫"幽默女人"的客人，她会使我们忍襟不住。我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法，我想介绍你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时，比如：罗林和哈迪等。

当我和病人面对面坐在一起时，我尽量让他们笑对自己的问题，其实，我们的生活就象滑稽戏和肥皂剧一样，我们处于恢复自己的轨迹上，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。

8、照顾自己的身体

身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最为常见，因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法，如果你染上了毒品，并不意味着你不是好人，而是意味着，你还没找到更积极的办法满足自己的需要。

毒品会欺骗我们说："来吧，来找我，我们一起会很快乐"，确实，它会让你感觉好一点，却隐藏了事实的真相，虽然一开始你可能认识不到，最后你将会损失惨重。吸毒一段时期后，身体每况愈下，然后一直感觉很差，毒品影响到了免疫系统，使你的身体出现很多可怕的疾病，当然，由于不断吸食毒品，不久你就会上瘾，然后开始怀疑，是什么促使你第一次尝试的？也许是压力让你尝试毒品，但为什么会吸食上瘾呢？

我从没见过，爱自己却使自己染上毒品的人，我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉，过后，反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。我们要知道，让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的，并意识到，这些感觉都会消失，它们不会久留。

过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖。 我们成为了一个对垃圾食品上瘾的国家，几十年来，我们都在吃称之为"美国人的伟大食物"的各种加工食品，我们任由食品公司的迷惑，左右我们的饮食习惯，现在，医学院里没有健康饮食的课程，而是把它当做课外的特殊教程。目前，医学界的治疗一般集中在药物和手术上，如果我们想了解营养，就得自己学习健康饮食的有关知识，关注自己饮食、了解饮食对身体的影响，这一切都能表现出我们爱自己的程度。

如果午饭后一小时就会觉得困，你该问："我吃什么了？"也许，你是吃了对身体不好的东西。请注意观察，哪种食物能使你增加能量，哪种食物会让你没有能量。你可以通过实验不断总结对错，也可以咨询营养师，他可以帮你找到答案。

爱自己篇四
《爱自己,更爱你》

爱自己，更爱你

――――――廖洪伟

在很多很多年前的时候，就听过一句广告词，叫做：爱你就等于爱自己。今天细嚼，却发觉这句话很有意思也很有韵意。广告中巧妙地把“你”对自己有益，所以爱“你”就相当于爱自己联系在一块，但事实上这广告词蕴含的意义应该是每个人都应该爱自己，是在呼吁每个人都要爱自己。

爱自己才是真正的主题。

爱自己，这三个字在这个时代显得尤为重要。在这个多媒体信息这么发达的年代，我们经常可以听到像XXX学校有一学生跳楼自杀了或者XX单位有个自杀了的消息，理由诸如学习挂科了，情感失落了，或者工作失意，“英勇”下岗了等等。就在前不久的情人节第二天，我还听到河源市某高一女生因一从未谋面的网友（男朋友）跟其分手而想不开跳楼身亡的消息。

这让我很震惊。我满腹疑问。第一，女孩是因为没有这从未谋面的网友“分手”的一句话而无法生活下去了吗？第二，女孩是因为没有安全感，害怕一个人生活吗？第三，女孩是想以死向这位网友证明什么问题呢？„后来，我给自己总结出了答案——女孩没有安全感。事实上，是她内心的安全感在恐吓她，没有这个网友她活着就没什么意义了，在她的意识里，她坚信她的自杀行为虽然过激，但是出发点是高尚的，因为她认为这是为了爱情。于是，一个生命就这样陨落了，她最终以死来换取她所再也感受不到的安全感，她所谓的爱情。但是，事实上，这并非爱情，而是恐惧。这个世界上没有了谁，你都可以活下去，而你不知道的是从什么时候开始，你已经深深地陷入了这样一种恐惧。你坚信自己需要被人认同，你坚信离开了另外一个人，你无法生活。所以，如果那个人不在，你都无法活下去。这其实是一种恐惧。因为太过依赖于别人，毁了自己，也毁了别人的生活。如果你认为别人无法给你安全感，那么，我想告诉你，那是因为你自己没有安全感，而没有安全感的根源就在于，你不够爱自己。

你可以爱爸爸，爱妈妈，爱她和他，也可以爱小猫小狗，但是这一切都要从爱自己开始。因为所有的爱都是从你身上表达出来的，你只有爱自己才有余力去爱别人。换句话说，一个连自己都不爱的人，是绝对不会去爱别人的！

爱自己的人是一个能与自己独处的人，他不依赖，有安全感，因为他知道真正的爱是给对方自由，也给自己自由。只有爱自己的人才能体验到爱情的真谛，亲情的珍贵，友情的可 贵。诗人非马的诗歌中写道：

打开笼门

打开笼门

让鸟儿飞走

把自由还给

鸟笼

真正的爱情，就算是两人身处异地，双方也能感受到爱着的幸福。正如前面所提及的女孩一样，如果她爱自己，那么，这一切的悲剧也就不会产生了。

那什么是爱自己呢？

在我看来，爱自己首先就是要接受构成我的一切和我所做的一切，自己给予自己足够的重视和关注，让自己经常能和自己亲密接触。每个人的生长背景都不一样，有的人在贫穷的家庭中长大，有的人在富裕的家庭中长大；有的人坦然接受这一切，在艰苦的环境中不断勉励自己，努力奋斗，改变自己生存的环境；而有的人却自暴自弃，抱怨埋怨自己贫穷的背景，逃避现实，结果只能继续贫穷下去。而爱自己的人则是前者，是坦然接受命运的安排，又勇于开拓心中梦想的人。

爱自己就是要对自己真诚。爱自己的人能与自己的心进行沟通，能够体验和说出感动他，对他重要的东西，能与自己建立一种同情、关心、理解和友好的关系。因此，对于常常说自己不了解自己的人，与其继续保持迷茫的状态，是否可尝试静下心来，与自己的内心进行一番沟通，问一问自己，自己内心最真实的想法是什么。也许在经过与自己内心的交流过后，迷茫的云雾便可散去，换来清晰的思泉。再如，我们常说要尊重一个人，首先要尊重自己。其实这里说到的也是一样的，尊重自己也是爱自己的一种。尊重自己是与自己建立的一种理解和友好的关系。也因此，爱自己的人也能与他人建立一种同情、关心、理解和友好的关系，爱自己的人不仅受自己的欢迎，更受他人的欢迎。

爱自己的人是自己生活的主人，对爱自己的人来说重要的是他是什么样的人，而且依据的是自己的而非他人的价值观。爱自己的人给他的生活 一个方向，并且朝着这个方向发展，例如“我要变得清醒”。因此，爱自己的人明白什么时候该做什么样的事，因为主宰生活的

不是别人，而是自己。也只有爱自己，才能让我们有健康的体魄，努力奋斗，去爱我们的父母，爱人，子女。爱自己让我们成熟，而不是让我们成为依附他人的累赘。

前不久发生的云南地震，到这几天的日本地震，让我再一次感受到生命的易逝与脆弱，感受到生命的可贵与珍贵。人的生命在一刹那就有可能消逝，而在这一刹那可能会有多少终生的遗憾会产生。就像误会已久的父子俩，在父亲离去的时候，儿子来不及将心中的话告诉父亲；就像那一句还未说出的“我爱你”和“对不起”；就像天人永隔前的那一个生命最后的拥抱。

所以，我们要爱自己，不会有歌词里的“老无所依”，更不要让生命留有遗憾。让我们蓦然回首时，微笑着面对自己人生的历史长河；在我们离去时，有亲人友人的微笑送别。而且，在老去的时候，还能对那个陪伴你一生的人，像从前牵起她/他的手一样，对她/他说出那一句：我爱你。

爱自己，也爱你；

爱自己，更爱你。

The end

爱自己篇五
《如何更好的爱自己》

如何更好的爱自己一、爱身体，不被脑袋迷惑前些天有人问我：“我脑袋很想看书，身体却想睡觉，我该听谁的？” 我的意见是听身体的，因为想看书的只是脑袋中某个固执的念头而已，而身体则是伟大存在的根本，爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。有时候遇到一个人，脑袋很兴奋，身体却感觉不舒服，注意了，这个人和你的关系最后一定会出情况，因为身体比脑袋更有智慧（爱自己，就离他远点）。二、放下抱怨和批判懂些心理学或灵性的朋友都知道，无论我们对外界的人事物有多少批判指责，那都是源自内心对自己不满的投射。同样第一次见一个人，有人见到很开心，有人见到很愤怒，有人见到很害怕，还有人见到就想亲她，为什么会如此，因为每个人都把自己内心的情节投射出去，所以心不同，感受就不同。当我们放下对外界的批判和抱怨，开始觉察自己的心中出现了什么时，我们便开始有了爱自己的基础意识。三、像个婴儿般活着刚才见到堂姐家1岁的孩子，她吃不到糖哭了。哭的好伤心，她妈妈给了她一个小玩具，她笑了，笑的好灿烂。。。婴儿们和我们一样有情绪，但他们有了就释放，释放完了就放下，而我们今天有个人骂了我一句，半个月后还在生大气。爱自己我们就学学婴儿吧，不在乎别人怎么看我，也不在乎别人是不是开宝马，就是单纯的存在，单纯的释放情绪表达自己，单纯的放下一切回归自然。四、多关注心，少关注外界过多关注外界的人，一定爱自己的会少；因为爱自己是心的事，当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢。往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人，其实对自己的爱条件很多。爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。五、接纳自己的不完美 这一点非常重要，很多人自喻很爱自己，然后说：“我的皮肤很白，我的屁股很圆，我的脸蛋很美，我的文化很高，我的老公很帅”，她唯独没有说自己是便秘的，爱不是这个好，那个不好，爱是一如其是，爱是无条件的接纳，如果有人发自内心告诉我：“我爱我自己，我皮肤不好，我屁股奇特，我脸蛋畸形，但我接受我的一切，我觉得无论别人如何看我，我感觉自己美就够了。”此人，在爱自己。六、与高能量共处 这世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典优雅的书画音乐，觉醒或自觉的人，善良的动物和影视作品都具有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。如果一个

朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低，你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。七、经常赞许自己嘉奖自己 今天有个人请你吃饭，你感谢他了，然后回家你有没感谢身体陪伴你出去吃饭，感谢自己的魅力吸引了这顿饭？我经常没有，因为我总觉得要感谢别人，却从不感谢一直陪伴自己的自己。如果有可能，记得每天感谢自己，赞许自己，甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己，很快，你就会发现，自己越来越美丽越来越开心了。八、做自己喜欢做的事 从心灵的角度看，做不喜欢的事是种压力，做自己喜欢的事则是种动力。当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量，爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。九、作息规律化 这个谁都知道......反正吃饭，睡觉，工作等等要符合生态规律。十、懂得拒绝别人 上个月我遇到一朋友，他非常善良温柔，可老婆要和他离婚，离婚的起因居然是他天天去外面玩游戏，我问他是什么原因导致他天天到外面玩游戏，他说他也不想去玩，可朋友叫着拒绝不了。后来我发现他在生命中曾经有过家人威胁他不听话就抛弃他的经验，所以潜意识里讨好人的念头深刻而强大。 爱自己，就要听从内心的声音，不为了别人喜欢去勉强自己，懂得拒绝人也是爱自己的表现。十一、不执著 我发现一个事儿；伤心的人，恐惧的人，愤怒的人，都是执着的人。不执著的话就让那些伤心愤怒恐惧的念头和情绪过去了，那里会纠结其中无法自拔呢。我还发现另一个事儿；喜欢争辩对错是非的人，往往比较执着，不执著怎么会一点要证明自己呢。佛陀哥说了：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观”。一切都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着吧。

爱自己篇六
《爱自己》

爱自己，爱学生

有一个成语我一直非常喜欢，就是“破茧成蝶”。我把这个成语和此次的主题联系起来，成长其实就是一种破茧成蝶的美丽，从初出茅庐到如今，我的教育生涯，历经了艰难的结茧破茧，亦拥有了欣喜的羽化成蝶；我的教育故事，写满了辛酸的坎坷波折，充满了执著的探索足迹，亦载满了含泪的微笑„„在学生如此，在教师亦然。

每个人在成长的路上都经历着或喜或悲的事情，在这些经历中我们都在一步步的蜕变，经历了磨难才能破茧而出。我的几年工作生涯中，让我成长了，对人生，对自己，对周围一切得事和物都有了更深的认识，让我最深的感悟就是学会了爱自己，也更加懂得去爱我的学生。

一、 爱自己从认识自己开始

1、了解自己的情绪

一个人认识自己很难。难的不是认识不到，而是认识到了很难去接受，很难去认可。严格的来说认识自己是从读了张德芬的《遇见未知的自己》开始，放下小我，做真正的自己。在我阅读的过程中，感觉似曾相识，却又十分的陌生。最爱的还是书中的那句最经典的“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。是的，我们常常被我们的思想欺骗，我们常常用感觉去行动。比方说，别人看到我的时候脸色不太好，如果我认为她讨厌我，我会觉得很难过，但是如果我认为她当时心情不好，我会很中立地注意自己和她的关系。如果我认为她是因为身体不舒服，我会很心疼地对她格外好一些。所以不同的想法，造成不同的结果，也影响和别人之间的关系。我们不同的想法，就会产生不同的结果，而不同的结果就会影响不同的关系，所以关系的好坏在于我们自己如何去想，如何去对待。同时也了解到自己很多时候和他人的关系取决与自己的想法。那么了解到这一点，了解了自己的想法，就会做出自己的判断，这样的判断也就不会影响到自己的情绪，让自己会一直保持在一个平和的状态。 以前自己总觉得是在为别人而活着，为自己的父母，为工作等等从来没有觉得为自己而活着。有时候自己的父母发脾气，我就会认为是不是我的原因让他们这样呢？然后我就努力的做好一切，让他们满意，让他们开心。我家做生意，有时候星期天还要去帮忙，自己其实很不情愿，但是又怕自己的父母不开心，自己就不得不去。这样当然是在为别人而活着。还有时候，父母指示自己做一些事情，看似自己答应去做了，但那并不高兴，并没有从这件事情中得到任何的体会，即使那是一件非常有意义的事，因为它违背了自己的心愿而产生厌恶产生痛苦。那么自己呢？会因为不愿意做而不得不做这些事情而难受，劳累，从而搞的身心疲惫。读了一些书以后，再往深处想这似乎又是自己在博得爱，博得认可。用孙瑞雪的话来说：因为人类都有一个最根本的愿望就是获得爱与被爱，关注与被关注，认同与被认同，自我的价值感，尊重以及安全感，这几样东西是人类最基本的需求。认识到这一点以后，就会觉得这些想法和情绪都很正常，是自己的小时候得到的爱不够不够全面，让自己在这一方面缺少，以至于自己在长大后在寻找中弥补这样的缺失。这样了解了自己，其实就是在爱自己，知道自己需要的是什么，会通过自己的努力去调节，去理解所有遇到的一切。当和他人相处时，不会因为他人情绪的好坏来左右自己，也不会担心自己的情绪不好而影响到他人。通过读书，来更加了解自己，然后去爱自己，久而久之也会获得更多的爱。自己和他人的关系也会越来越好。

庆幸自己读到了让自己学会爱自己的书，也更加的庆幸自己遇到了让自己学会爱自己的朋友。他们对自己的关爱，让我觉得自己被爱着，觉得自己很重要，觉得自己很有价值，正是有了他们的爱让我童年失去的又回来了。就想在孙瑞雪老师的《爱和自由》书中提到的，雪儿一样。自己似乎又有了一种重生的感觉。任何人都可以改变，只要你了解了自己，得到了爱。（爱首先是一种感觉，一种细微的情感，一种心的投向和归属，那投向中有一种安全感、自由感、轻松感、幸福感，一种完整的、被解救的感觉。爱，其次是一种给予的幸福，以为你曾感受过爱，知道被爱的感觉。而给予，就是独立的内涵。）

当我们了解自己的情绪后，我们要学会去处理。我们通常只知道两种处理情绪的方式：压抑或者宣。比如：领导批评了或者自己亲耳听到了不好的坏话。我们都会愤怒。看到没有自己优秀的人得到很高的赞誉是我们会嫉妒等等。这时我们大多数选择的是压抑，我们总不能去和领导理论，伦理道德也不会让自己和同事撕破脸起争执。阿南朵告诉我们当这些情绪来临的时候以上两种的处理方式都是错的。压抑是我们对自己身体的毁灭，而宣泄尤其对自己弱小的人宣泄会造成不可估量的破坏性，会造成人际关系的恶性循环。那我们该怎么办呢？首先，承认情绪在那里，此时此刻我会愤怒，注视它，但不被他抓住。承认这是我的愤怒，是别人触发了我的反应。然后，去观察这种情绪的变化，观察自己身体的变化。将自己的注意力慢慢的转移，不要停留在那个情绪上。最后是去理解，想想是什么触发了这种反应，是害怕没人喜欢你，是怕自己能力不够或者是别人看不起你，还是因为孤单，这时候无论你发现了什么，你都去承认理解他。

无论它们是什么，对情绪说是，就是对自己的能量说是。做一个积极的体验者体验自己内心的情绪的流淌，这样你会对生活充满热情。

2、学会臣服

受苦有两种，一种是无知的，无明的受苦，就是人随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨，抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不逃避，不抱怨，你全然地去经历它。让换个压抑，隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式，茁壮成长的契机。

因为已经是“铁”一般的事实，除了”臣服”，别无他法，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但最终会发现，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。不是对人臣服，是对事情臣服，对已经发生的事情臣服。然后，对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不論你的选择是什么，你都必须对这件事臣服，这是生活给我们的体验和成长的契机！

3、天下三件事：老天的事，自己的事，他人的事

我们通常会操心太多，所有的事都看做自己的事去处理，其实世上只有3件事，我们能改变或做的，只有自己的事，就算是夫妻之间，我们想要让别人接受自己的观点时，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多是为了自己？对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的領域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成兩人关系的紧张。相反，你希望他做的，就自己努力、尽心地去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听看你为什么这么做的理由，同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是如果你强加这些观念在他身上，他的『小我』第一个会做的事就是反抗。所以，管好自己的事最重要。想让你的人际关系或生活改变，最有效的或是最根本的方法，是从自己改变开始！藉由自身的发现与改变，你会发现，身边的人事物开始变的美好起来！

人通常不了解彼此，而是以投射到彼此身上的形象来建立关系，许多人害怕看见角色和投射背后真正的自己，害怕自己一旦坦诚以对就会面临被拒绝和抛弃的危险，其实这就是亲密的风险，就因为害怕承担这种风险，于是选择隐藏自己。所以产生了照顾和关怀，它们之间是不同的。照顾别人通常会忽略对方的感受，并没有试图帮助或梳理他们，照顾者在心坎里其实是想得到被照顾者的重视，以试图纾解自己的痛苦和焦虑，而关怀则包含分享对方的感受，关怀别人是接纳自己和别人，照顾别人则是企图控制别人和别人的经验。

二、 爱学生就从了解和宽容开始

总结出我们世界上目前的教育方法，其实有六种那就是:

1、卡尔威特的天才教育：卡尔威特是德国哈雷近郊洛赫村的教师，对教育富有独到的见解。他认为孩子的教育必须和孩子的智力曙光同时开始，并用自己的理论实践于自己的儿子卡尔威特，使之成为传奇般的天才。

2、MS斯特娜的自然教育法：MS斯特娜是美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学语法学教授，毕业于拉德克利夫女子大学。在推崇卡尔威特教育法的同时，提倡根据孩子自身的习性，用自然的方法教育孩子，取得了非凡的成就。

3、蒙台梭利的特殊教育法：蒙台梭利1870年8月出生在意大利安科地区的基亚拉瓦莱，自小受过良好的家庭教育。1907年开始在各地建立蒙台梭利儿童之家，致力于为孩子提供发展机会环境的教育方法，以儿童为中心，不教的教育，把握儿童的敏感期，教师扮演导师的角色，完全人格的培养，尊重孩子的成长步调，教育实体化等等。

4、铃木镇一的才能教育法：铃木镇一出生于1898年的古屋，其父经营着但是世界上最大的小提琴工厂。22岁赴德国学习音乐，回国后对如何通过小提琴去开发和提高孩子的能力充满了坚定的信心。他抱着每个孩子的能力成长，都有一种培养方法的信念，立志于对孩子天才教育，培养出大批的天才儿童。培养孩子的纯洁心灵。为所有孩子提供受最高水平教育的可能性。给孩子充分的自由发挥的空间。

5、多湖辉的实践教育法：多湖辉是日本二战以后杰出的教育家，对儿童心理和脑力开发研究造诣颇深。与许多以理论见长的学者不一样。多湖辉的教育思想更具实践性，直指儿童教育的具体实际问题，认为增强孩子能力的最好办法，就是使父母成为教育的实践者。

6、周弘的赏识教育法：周弘是中国南京市人，中国青少年研究中心赏识教育研究室主任，南京婷婷聋童学校校长。用赏识教育法教育自己全聋的女儿，使之成为中国第一为聋人大学生。他用赏识教育法培养了一批早慧儿童，也改变了成千上万健全孩子的命运。起著有《赏识你的孩子》一书，一出版即风靡全国。

细细想来，这些教育都是在给孩子宽容与自由的爱，总结成六个字就是：信任、尊重、激励、理解、宽容、提醒。孙瑞雪：什么是爱?爱是一种巨大的宽容和理解。有了爱，及时不懂教育，也能给孩子发展的基本权利，也能使孩子自由，让孩子经由自由走向独立。

今年我新接手这个四年级班，我和学生相互之间都是陌生的。以前我所带的班级是从一年级一直带到六年级，而今我对他们陌生，他们对我也很陌生。开学第一天我不知道学生会不会接受我这样一个新老师？不知道他们是否对我很快会适应？我带着疑虑和忐忑走进教室，学生的确没有我想象中对我的热情，毕竟是离开了一直给他们带到三年级的老师。我在想我得先以最快的方式了解他们，这样才能消除我们之间的陌生感。我又想到，我自己在接纳一个人的时候最希望是这个人能接纳我，和我主动亲近。然后我就以了解我的方式区了解我的学生所需要。我就告诉学生：“今天咱们先来做一件事，就是和老师拥抱。”我说完之后，学生们都露出羞涩之情。我打破了尴尬，主动走上前和学生们拥抱。一时之间我能感受到学生已经对我产生了“化学反应”。了解学会的心理所需，了解学生的知识能力所需，了解学生的兴趣点。以了解我自己的方式去了解我的学生，我会更加的懂得教育。

我曾看到这样一篇文章：一天，丈夫在教七岁的儿子如何使用割草机。当教到怎样将割草机掉头时，妻子忽然喊他过去。这时调皮的儿子把割草机推到了草坪边的花圃上，并充分利用他刚学到的技术开展工作„„机器所到之处，枝折花落，原本美丽的花圃被割得乱七八糟。看到这个情景，丈夫怒不可歇，要知道这个花圃费了他多少时间、多少精力才成为今天这个令邻居们无比羡慕的样子啊！可是仅仅几分钟的时间，就被毁得不成样子了。“你在干什么？”他怒吼起来，就在他要继续呵斥的时候，妻子快步走过来，用手轻轻拍了拍他的肩膀，说：“亲爱的，别这样，要知道，我们是在养孩子，而不是在养花！”

教育，在一定意义上也是在养孩子。帮助孩子成长。当学生学习上出现了错误，行为上有了偏差，我们难免有时会出现和上面丈夫同样的行为，但是否更应该向妻子那样透过表面的阴影看到孩子内在的光芒，宽容孩子暂时的错误呢！其实这些，在坐的我们都知道这些道理。可是我们有很多时候做不到，为什么？不是因为我们不去做，而是因为还有应试教育的要求在至酷着我们，因为有太多的这样那样的检查让我们做着太多的面子工程，而不得不去严格要求。蒙特梭利说教师只是一个启发者、观察者、环境保护者，而不是教儿童怎么做。

我今年刚接的四年级，一个聪明的男孩史瑞杰，每次家庭作业总是缩水，写的字也常常因为快速而潦草。总之是个让人欢喜让人忧的学生。一天早晨，我刚走进教室，就有组长告诉我：“史瑞杰没完成作业。”这还了得，居然连作业都不完成了！我立刻把他叫到跟前，强压怒火让他说个理由。他说：“放学回家就

饿了，我妈晚上上晚班，我就自己烧好晚饭先吃了，结果晚了就没做作业。”真让我气恨交加，不过我没发火。上课时，我没提他没写作业的事，而是当众表扬他很能干——回家做家务事了，还会烧晚饭，真了不起。在热烈的掌声中，他却不好意思地低下了头。之后我了解到他是一个单亲家庭，妈妈上班忙没有时间管他的学习。从那以后，他再也没犯过同样的错误，反而写的字比以前端正多了。

尽管教师这么做出发点是为了学生好。可实际效果如何呢？学生仍然有不理想的成绩，仍然会有因成绩不好而得到批评的老师。我想与其这样，不如老师换一种眼光来看待学生的这些错误，以一种宽容的心态去包容这些错误。其实很多学生的问题都是心理问题，而与道德境界无关。惟一正确的做法是将其错误作为一种教育资源，运用我们的教育智慧和艺术去实施我们的教育行为。

还是让我们先来看下面一个例子吧。

美国著名成功学家卡耐基先生演讲之后回到办公室，其秘书莫莉小姐笑吟吟的迎上来说：“卡耐基先生，演讲成功吗？”“非常成功，掌声四起。”“那太祝贺你了。”莫莉由衷地笑着说。“莫莉，你知道吗？我今天去给人家讲的是‘如何摆脱忧郁创造和谐’，我从公文袋里取出讲稿，刚一开口，下面便哄堂大笑。”“那一定是你讲得太精彩了。”“的确精彩，我读的是一段如何让奶牛产奶的新闻。”说着将手中的材料递给莫莉。莫莉的脸刷地红了，喃喃地说：“昨天我太粗心了，卡耐基先生，这不会让您丢脸吧。”“当然没有，你这样做使我自由发挥得更好，还得谢谢你呢！”从此以后，莫莉再也没有出现过因粗心而造成的类似工作失误。

卡耐基先生对莫莉的批评和教育是一种艺术、一种智慧，一种“将教育的意图掩盖起来”的真正的教育艺术，一种充满人性化关怀的超凡的教育智慧。我们无法预料当时卡耐基先生对莫莉大发雷霆会是什么样的结果，但我们可以知道卡耐基先生对莫莉宽容使莫莉再也没有出现过因粗心而造成的类似工作失误。这种教育艺术和智慧所带来的“润物细无声”的教育成效应该给我们中小学教师以有益的启迪了吧。

由此可见，宽容也是一种无声的教育。它的教育力量常常超出我们的现象。

给儿童的宽容一定要宽容到让他自己故意破坏一下，去感知对与错。

一句很简单的话语，真的能够影响一个人的一生吗？回答是肯定的。因为它包含着浓浓的师爱。马尔克姆·戴尔凯夫是一位职业作家。小时候是个很胆小害羞的孩子，没有信心，没有朋友。但是，老师布劳斯太太的一句评语彻底改变了他的人生。在一次作文中，老师给他的评语他永远都忘不了——“写得很好！”这句话极大地鼓舞了他的自信，让他看到了自己的潜力，找到了自己前进的方向！从此，他开始了自己成功而又充实的一生，并且也热情的鼓舞自己身边的同事、朋友。“在我读到这四个字之前，我一直不知道我自己是谁，也不知道将来我能做什么，”戴尔凯夫说，“直到读了布劳斯太太的评语，我才找到了信心。那天回到家后，我又写了一则小故事，这是我一直梦想着去做却不相信自己能做到的事情。”之后，在读书的业余时间，他又写了许多小故事，每一次他都把自己的作品带到学校，交给布劳斯太太。而布劳斯老师对这些稚嫩的作品则给予了鼓舞人心的、严肃而又真诚的评价。“她所做的一切恰恰是当时的我所需要的。”戴尔凯夫说。

精神的力量是无穷的！虽然没有人能左右我们的命运，但是老师、朋友的一句重要的话语有时就如同人生的一颗启明星，温暖我们心灵的港湾，照亮我们前行的路程。优秀的教师就是一团火，一座丰碑。能给人以示范，给人以热情，给人以动力！。

我自己也遇到过很多鼓励我的老师和朋友。小时候，我转学到一个陌生的学校，特别自卑，但是班主任邢老师给了我热情的帮助和真诚的关心，经常鼓励我，说我是个听话的好学生，是个很用功的学生，是个很有潜力的学生。就是在我中考之前没有信心的时候也鼓励我：“哀兵必胜！你会成功的！”结果我不负众望，考了全校第一的优异成绩！

近七年的班主任生涯，记录下一个又一个温暖的回忆。

在我们的班级里，写着教育家陶行知的一句名言：教育者能够尽义务，就能和被教育者之间产生一种最宝贵的友谊。记得我们的校长看到之后和我说了一句话：“这大概说的就是你吧！”我和我的学生们，真的是产生了一种很浓厚的师生情义。

当清晨的第一缕阳光洒向大地时，我已站在班级的门口；当万家灯火辉映夜空时，我正在教室里批改学生的作业；课堂上，我尽心尽力地做好他们的老师；课下，我真心诚意地做好他们的朋友；开心时，我是他们最好的分享者；难过时，我是他们最好的安慰者„„我的学生们和我之间建立起了最真挚、最平等的师生情义。

我过生日那天，学生们为我买来了蛋糕，为我庆祝，为我祝福。那些发自内心的真诚的笑脸，那些发自腑脏的真诚的祝福，那些动人的难忘的旋律，那些稚嫩的声音„„所有的所有，是我最快乐的一个生日，令我此生永不会忘记。我想这些是我给学生真诚的关爱之后学生给予我的爱，这种相互的关爱成了我们拉近师生关系的纽带。

3、允许孩子犯错，并去原谅

在读书中，我还有一个深刻的体会。蒙特梭利说，授课的最简单的形式就是简洁、明白、客观。不要说一句废话，凡是说的都不是废话，凡是废话的一概不说。不简洁的语言多了会让孩子们的概念越来越模糊。在教学中不能有事实而非的问题出现，生活中有许多问题不明白，也不清楚，这样就迫使我们去学习，去弄清楚。当学生有不明白的时候，我们总是直接告诉他们答案，这样是不对的，我们可以直接告诉他们方法，比如查字典：学生常常问我老师这个字怎么写？我总是说：“你自己去查字典吧！”这样在无形中也让孩子们学会了钻研问题的学习精神。有时候，我们总觉得“不知道”在学生面前难以说出，总是觉得会在孩子面前会丢脸。其实，我们的掩饰已经让孩子们学会了不懂装懂。因此，我们要把最客观的知识教给学生。

我们总是在追求教学中给予孩子们自由的环境，追求对学生爱的教育。但是，现实的教育生活中，有很多东西，让我们有时寸步难行，让我们有心无力。太多的要求和制度不会带来自由，也不是爱，崇尚孩子内心的感受，顺从孩子自身的发展特点才是教他们想学的，适合他们年龄特点的才是给予孩子真正的自由和爱。在成长的路上，我们教育者只有从上至下齐心协力真正为孩子考虑，才能给予孩子真正的自由和爱。最后送个大家一个故事：旧金山的渔人码头，有一处海狮聚集的地方，游客只能远距离地观赏，码头上贴着布告：“此处码头属美国海军所有，喂食、丢掷或恐吓海狮，移送法办。”美国在保护野生动物这方面，确实是先进国家，连“恐吓”动物都会被法办哩！正出神观看海狮的时候，一群小孩子吱吱喳喳地走到码头，由两位年轻的女老师带领，原来是幼稚园的老师带小朋友来看海狮，户外教学。在码头边的大人纷纷把最佳的观赏位子让出来给小朋友——在礼让和疼惜老弱妇孺这方面，美国也是先进国家。我听到幼稚园的老师对小朋友说：“你们有没有看到右边那只海狮脖子上有一个圈？”“有！”“那不是它的项链，而是它的伤痕，这只海狮小时候在海里玩，看到一个项圈，它就钻进去玩，没想到钻进去就拿不出来，小海狮一直在长大，项圈愈来愈紧，就陷进肉里，流血、痛苦，就在它快被勒死前被发现了，把线圈剪断才救了它。”小朋友听得入神，脸上都露出十分痛苦的表情。“所以，你们以后千万不要乱丢东西到海里，可能会害死一只海狮。”老师带着小朋友走了。我在清晨的渔人码头深受感动，这就是最好的教育，我但愿我们的老师也都能这样地教育孩子。海狮的项圈是无知与野蛮的项圈，我们的许多大人有时也会给孩子戴上这样的项圈或是自己戴着这样的项圈而不自知。我们要给孩子自由和爱，教孩子懂得疼惜与关爱众生，就要先取下我们无知与野蛮的项圈呀！

在成长路途上，我向前走，却向后看。只有这样，我才不断被感动，不断成长！

爱自己篇七
《你爱自己吗》

爱自己篇八
《爱自己》

----------------------- Page 1-----------------------爱自己 （德）尼娜·拉里什·海德尔 朱刘华译 版权谨以此书献给所有愿为爱敞开自己的人 目录 彼得·拉里什的序 自序 我写作本书的出发点 Ⅰ.引言 1.什么叫爱自己 2.爱自己为什么重要 3.爱自己和自私自利的区别 人是怎么变得自私自利的 Ⅱ.原因 1.哪些原因导致人们不爱自己 基本经验：不爱 父母的谎言 自我封闭 不正常 自身的阴影 不接受自己 不想学习 自私自利 不想观看自己 2.阻碍爱自己的所有因素 行为方式 角色 程序 与自己交往 Ⅲ.后果 1.不爱自己会有什么害处 自我价值感很弱或缺乏自我价值感 自尊心很弱或缺乏自尊心 缺乏自信心 自我信任感很弱或缺乏自我信任感 缺乏自我表达能力 缺乏自主能力 自我意识很弱或缺乏自我意识 错误地对待恐惧 ----------------------- Page 2-----------------------自我调节障碍 内心狭隘 忽视内心需求 缺乏接触能力 2.当越来越多的人不爱自己时，对社会和社会团体有什么害处？ Ⅳ.爱自己的步骤 1.学习观看自己 什么叫观看自己 都可以观看什么 观看的不同方式 观看自己的障碍 哪些内心态度支持观看 2.学习接受自己 容忍和接受的区别 接受是希望得到的每一个变化的基础 3.与自己建立一种有益的关系 什么是与自己的关系 打开与自己有意识的关系的大门 敞开自己，你不需要理由 发展与自己的关系 深化与自己身体的关系 在别人身上看到自己 4.重新找回你原来的目标 图书推荐（未译） 谨以此书献给所有愿为爱敞开自己的人 彼得·拉里什的序 我的童年并不轻松，但我也学会了不少东西：不达目的誓不罢休，不事事将就，让生活 富裕，捞取最大的蛋糕，克服所有的困难，凡事问心无愧——简言之，我学会了我们这个社 会至关重要的东西以及“人们”需要的东西。和我周围的大多数人一样，我却忽略了这些处 世之道带给我的快乐几乎微乎其微。 直到有一天，我遇到了一个与众不同的女人。她活力四射，乐观豁达，经常乐呵呵的， 尽管有时也会不快乐，但从不冷漠——她率直、诚实，胆子大，可也令人难堪，令人疲劳。 直到这时我才明白，生活中还有不同于我的这种文雅冷漠的人！我和这个女人的区别在哪里 呢？她热爱生活，热爱别人，尤其爱她自己！我恍然大悟，无论是在父母那儿,学校里,还是 在某个大学课堂上，我都没有学到生活中最重要

的东西——也就是爱我自己!不是爱一个完 美的自己,而是爱自己的方方面面：我的优点，我的缺点,我的长处，我的短处,我的梦想及我 自身的一切矛盾……如今，我已经娶了这位让我如此振奋的女人为妻。但我无法一同娶过来 的是爱自己的艺术。无论过去和现在，这门艺术我都得一步一步地学习。我渐渐认识到了这 门艺术是多么重要。它不仅对如何爱自己至关重要，对如何才能爱别人也有举足轻重的作用。 我很幸运，碰到了一位能够传授我这门艺术的人。而你呢，亲爱的读者，你手里至少有 ----------------------- Page 3-----------------------了这样一本书，它是由一位给了我这些帮助的女人以其全身心的挚爱、用她睿智的理解力， 日以继夜地写出来的。尽管我们无法用一本书代替学习，但是在你找到自己、热爱自己的路 途上，本书可以作为你长期的陪伴和助手！ 尼娜·拉里什自序 我也是“不爱”的牺牲品。唯一给予我所需要的温暖的人是我父亲，他曾经让我感觉自 己既重要又正确。 然而，父母却无法接受我的另类，他们试图无情地将我变成他们心目中期望的人。为此 他们不惜采用各种惩罚：禁止我和他人来往，不给我温暖和关怀，使我变得自卑、不快乐， 还怪罪我，体罚我，关我禁闭。同时他们还不时地威胁我，要将我送进少教所。 夜晚，我绝望地痛哭，憧憬着有朝一日能离开这所监狱，寻找我热切渴望的爱。那么多 苦难岁月里，帮助我、慰藉我的，是我和自己的交流。我决定去感受一切，不管这种感受多 么令人心痛；去思考和说出一切，不管这样做会引起什么反应。我就是以这种方式对自己始 终保持着忠诚，让自己变得非常坚强。 我还决定做更多的事情，学习享受生活，让自己变得快乐。不论父母做什么，他们都不 能让我屈服，都不能让我封闭自己或使我退让。 当然，这对于我进行心理意识上的工作也很有用，因为谁都不能将他对我的期望强加于 我。 尽管如此，即使在我寻找治疗的地方，我还是不得不放弃爱。我把我内心最深处的真实 告诉人们 （治疗医师、讲习班教员、参与人员），可依然感觉不到自己已经一切正常、真正 被人们接受了。谁也不理解我真正的痛苦，因为我就是无法讲出这种痛苦，我一直找不到一 个让我可以保持本性、被人所爱的地方。 过了好多年——当我自己也成了一名治疗医师，我才懂得，要想体验我渴望的幸福，我 必须在内心建立这样的地方。我又一次外出漫游，感觉爱是一种只有在开诚布公的情况下才 能抓取的能量。我

尽我所能，拆除阻碍我成为一个有爱心的人的所有藩篱。最终我得到了宝 贵的帮助。我认识了我的第一个丈夫克里斯蒂安。我和他达到了这份开诚布公，我为他生了 两个孩子，他们对我最终敞开自我做出了重要贡献。特别是我的女儿劳拉，尽管她一生下来 就是先天性痴呆症，但正是她的存在让她成为了一个真正敞开自己心扉的人。 五年前，我遇见了我现在的丈夫彼得，他当时还是我的精神伴侣，和他在一起我经历和 体验到了我梦寐以求的爱。 “爱自己”这个题目最早进入我的视野是在1990 年我在汉堡主持的一个讲习班上。当 时我突然感觉自己可以毫不费力地去爱他们，接受他们。这些原本出色的学员几乎每个人对 自己都很无情：他们要么不快乐或自卑，不是真正地展示自己的内心活动，觉得自己难看、 愚笨；要么不允许自己成长。当我发觉这种现象非常普遍时，我感触很深，不禁潸然泪下。 这就是我着手研究“爱自己”这一课题的开始。从此我便欲罢不能了。 首先，我认识到，我之所以能够从童年的艰难岁月中解脱出来，是因为我总是坦诚地善 待自己。但我多年来还是慢怠了我的身体，我没有学得更好，我受的教育让我敌视身体—— 因为我不爱它。 自此以后，我深入研究“爱自己”的课题，作相关报告，举办讲习班，让人们学习如何 更多地对自己敞开，更多地容忍自己，接受自己。 现在我认为“爱自己”这一课题是世界上最重要的课题之一，因为我清楚地认识到，大 多数情况下人们对待别人就像对待自己一样。如果一个人不爱自己，他也就不会爱别人。此 外，爱自己还是让一个人完全为自己而存在、使自己发展的唯一力量。 我们这个充斥着越来越多“不爱”的世界，需要人们去爱自己，从而也学着再去爱别人。 ----------------------- Page 4-----------------------本书旨在为这一进程贡献一份重要的力量。 我希望，它将帮助你和更多人更好地了解自己，接受自己。我也希望，你将全力以赴， 有朝一日你能够真正做到爱你自己，成为一个有爱心的人。我们需要你！爱是经历过的真实。 在这个意义上，我要衷心地拥抱你，亲爱的读者！ 尼娜·拉里什·海德尔 我写作本书的出发点 爱是把我们内心和外部世界联系起来的唯一力量。她消除一切矛盾，化解一切分歧。爱 就是不管用什么方法，让想表达的一切表达出来——而不必遮遮掩掩。 任何一种真正意义上的身心康复治疗，只有通过爱才有可能完成。 这种爱是一种无所不在的能量。当我们愿

意向它敞开时，它随时愿意为我们效劳。前提 是我们要逐步学会容忍我们内心和外部世界的一切，同时保持坦率。 同时，爱又是一种方向，让我们越来越接近上帝。 绝大多数人错以为他们如果爱自己就会阻止他们朝向爱别人的方向发展。 爱是一种意识状态，只有少数人懂得追求这种意识，所以“不爱”主宰了我们这个星球。 这导致人类变得越来越野蛮，同时受到越来越大的威胁。 只有人类之间的联系，包括同自己的关系，以及以爱为取向的社会制度，才能为人类服 务，使个人及整个人类继续发展。 尽管不爱的后果历历在目，但我们在这个时代能够有机会致力于爱的事业，为拯救整个 人类作出贡献，是我的荣幸。 爱自己是一门艺术。 它就在于： 即使你觉得自己 很讨厌，很笨或者…… 你也同样爱自己。 引言 1.什么叫爱自己 在这样一个时代，我们总是认为一个人外表如何，他做出什么成绩，他拥有什么，比他 是个怎样的人、拥有怎样的品格、心灵多么伟大更重要。爱自己至今都不是我们这个社会的 话题，也依然不是我们教育子女的目标。结果是很少有人懂得去爱——既不爱自己也不爱别 人。其影响我们可以在全世界观察到。 大多数人还没有意识到爱自己和爱自己的重要性。更为重要的是，爱自己是能够爱别人 的前提条件。早在两千年前，耶稣基督就已经向我们阐明了这一道理——爱你的邻人，如同 爱你自己。 由于几乎人类所有的问题追根溯源都是缺乏爱，因此，让越来越多的人知道什么叫爱自 己（和别人），知道要到达爱的地点需要哪些内心的发展步骤，是非常重要的。 我们务必理解爱的最重要一点是，爱意味着观看。这不仅指的是用肉眼去看，还指在所 有层面用各种知觉去看——用身体，用感觉，用思想。为此必须尽可能地坦率。因为你对自 己坦率、观看自己的程度，也就是你能够爱自己的程度。同时，内心里你需要知道：不管在 ----------------------- Page 5-----------------------何种情况下，你永远是值得爱的。 要学会爱自己，你需要树立起爱自己的目标。 爱自己就是： 我的内心最深处知道(我不仅是这么想)，我是值得爱的， 不管我觉得自己怎样， 不管我在想什么， 不管我举止如何， 不管我外表如何， 不管我是健康还是有病， 不管我来自何种家庭， 不管我做什么工作， 不管我做出怎样的成绩， 不管我拥有什么， 不管我这一生做了什么， 不管我是谁或

者干什么…… 我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。 我不必为此干什么 我知道，即使有人拒绝我，无情地对待我，甚至歧视我，依然没有人能否定我的这一价 值：我是值得爱的。 我不能丢掉这种价值 我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个 值得爱的人。在这种情况下，我知道，这种人还不在、不想或不能保持在爱的状态，因为他 还不能接受或容忍别人的一切，例如某些性格或行为方式。 我知道，即使有人批评我或对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。 我不必是什么特定的样子 爱自己就是： 我对我自己坦率，让自己能感受身旁和体内的一切，也就是说，我可以观看，并为之 触动。 同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的 身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。 爱自己就是： 我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。 爱自己就是： 我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。 爱自己就是： 我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。 爱自己就是： 与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它 们受我的意识支配。 ----------------------- Page 6-----------------------爱自己就是： 我要和我自己建立一种同情、关心、理解和友好的关系。 爱自己就是： 我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。 爱自己就是： 对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。 爱自己就是： 我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。 爱自己就是： 我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒 地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”，或者“我要成为一个有爱心的人”。 爱自己就是： 不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。 爱自己的基础是内心有意识的学习，它的目标是超越自我、不断充实自己。 爱自己不是我们与生俱来的，但我们自己有能力经过较长时间的学习在自己身上培养这 种能力。 其实早在童年时期，我们的父母就该引导我们朝向这一方向发展，可由于他们自

爱自己篇九
《爱自己》

爱自己

一、什么是爱自己

（1）“爱自己”就是此刻的你就值得获得幸福，获得爱 是的，你不需要再疯狂的挑自己的毛病和缺点，你不需要再无休止的自我批判和惩罚，不需要告诉自己只有当自己达到怎样的成就和目标，才值得被爱和获得幸福。事实上，现在的你，就值得获得爱和幸福。不管你来自怎样的家庭、从事或将从事怎样的工作、就像一首歌词中所说的：“每个人都是造物主的恩宠！”

（2）“爱自己”是一个人自己和自己建立起良性正向的关系。 从心理学来看，这世界上，你和一个人的关系决定你的其它关系（如恋爱关系、亲子关系、人际关系）的质量：那就是你和你自己的关系。

一个经常挑剔别人的人，也是一个在内心经常挑剔自己的人。一个对别人冷暴力的人，在内心对自己也往往是冷漠的。一个爱自己的人，是一个和自己建立起彼此支撑、鼓励、理解关系的人。

（3）“爱自己”是关爱自己的心灵；

给自己吃好穿好只是太表层的爱自己了，许多的人是外表穿着昂贵的名牌，但是内心却像个乞丐一样的贫穷。因为不管他们外在佩戴多好的名牌，但是内心总有个声音在说：“我不值得被爱！”“别人最终会发现我的缺点，从而离开我！”〃〃〃你的内心也有这些声音吗？如果有，去静下心来，面对自己内在的心灵吧。哪怕你看到的你

的心灵中有一个大大的黑洞，试着去理解自己的心灵，试着去用自己对自己的真诚和爱去填满自己内心的黑洞。

（4）“爱自己”是一个人勇敢的面对接纳真实的自己：

很多人无法“爱自己”，因为他们不敢看到真正的自己是什么样子。或者是自己人性中的缺点、或者是自私和性欲，反正他们总有觉得自己有很龌龊、很肮脏的地方。于是，他们用完美的大刀将自己劈成两半，一半是“好”的自己，一半是“不好”的自己，然而这只会造成一个人的自我分裂，进而失去面对现实的力量。事实上，有阳光的地方就有阴影，人性的阳面和阴影亦成正比。爱自己的人，会勇敢的承认和接受自己的“阴影”。就算那个你不愿意面对的自己在你眼中是那样“破烂不堪”。接受自己的不好和不完美吧，这样你才会成为一个“完整”的人。

心理学的最大秘密是什么？告诉你，只有四个字：自我接纳！

（5）“爱自己”是自己对自己的“慈悲”；

想想你从小到大以来，多少人否定你？多少人挑剔你？多少人认为你不如别人？多少人认为你很差劲？〃〃〃〃〃长大后情况会好些吗？不。因为你自己接替他们继续自我批判。

此刻，看看那个从小到大被别人和被自己不断的批评和批判的自己吧！你看到他（她）的眼泪和委屈了吗？你看到他（她）的心酸和心碎了吗？

那就是从小到大以来，一路经历“暴力”的你自己！

此刻，看着他（她），你的内心是否会有一种心疼、发酸的感受？如果有，那么你对自己产生了一种慈悲和爱，去拥抱他（她）吧！并真诚的告诉他（她）：

从今天开始，你不会再批判他（她），你不会再扔下他（她）不管。不管外面的风雨多么大，你永远都不会抛弃他（她），并为他（她）遮挡风雨。

〃〃〃

“爱自己”不是一撮而就的，那是一个和自己慢慢相处的过程，乃至可以说是一个人自己和自己“恋爱”的过程。（爱自己，也可以理解为健康的“自恋”。）

在这里用一首德国心理学家妮娜拉里什的一首关于“爱自己”的小诗，一起互勉：

爱自己就是：

我的内心最深处知道，我是值得爱的，

爱自己就是：

我对我自己坦率，同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。

爱自己就是：

我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。 爱自己就是：

我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。 爱自己就是：

我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。

爱自己就是：

与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。

爱自己就是：

我要和我自己建立一种同情、关心、理解和友好的关系。 爱自己就是：

我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。

爱自己就是：

对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。

爱自己就是：

我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。

爱自己就是：

我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”，或者“我要成为一个有爱心的人”。

爱自己就是：

不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。

二、为什么要爱自己

如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，你必须爱自己。因为爱自己就是面对自己，与自己保持联系，就是你觉得自己很重要。只有从这一点出发你才能发现，是什么在阻碍你幸福，什么能够真正使

爱自己篇十
《怎样才是爱自己》

怎样才是爱自己

自爱就是：

我从内心深处知道（我不仅是这么想的），我是值得爱的，

不管我觉得自己怎样，

不管我想什么，

不管我举止如何，

不管我外表如何，

不管我身体好还是不好，

不管我生于哪种家庭，

不管我做什么工作，

不管我做出什么样的成绩，

不管我拥有什么，

不管我一生中到现在为止做了些什么，

不管我是什么或干什么„„

我知道，我不一定要有什么表现，做出什么成绩或干出什么名堂，才值得爱。

自爱就是：

向自己敞开，使自己能感受周围和自身的一切，也就是说，可以让自己去认识，从中受到触动。同时并不对自己的“好形象”感兴趣，而是坦白地承认自己当时的立场，自己的感觉、想法，自己的身体要对自己说些什么以及自己对现状和人们作出的反应。 自爱就是：

愿意接受自己和自己所做的一切，不加任何评论或批判。

自爱就是：

给自己以足够的重视与关注，以便自己能常一常和自己接触。

自爱就是：

让自己这样地生活，说出自己受感动的东西，说出自己觉得重要的东西，使得自己越来越为自己和别人所看得见。

自爱就是：

与自己要意见一致，这就是说，身体内部所有的主管器官都是清醒的，都在听我说，由我的意识所控制着。

自爱就是：

与自己有着一种休戚与共、心心相印的关氛。

自爱就是：

做自己生活以及所经历、所领悟和所发现的事物的主人，并对其承担责任。 自爱就是：

我怎么样对自己很重要，但这是按照自己的而不是别人的价值观来评判的。 自爱就是：

不要脱离世界其他部分去观察自己、体验自己，而要把自己作为整个世界的一部分来理解。

自爱就是：

给生活一个方向―一这个方向是从自己心灵深处有意识地制定出来的―一并一直沿着这个方向前进。例如“我要变得清醒”，或者“我要使自己成为一个有爱心的人。” 自爱就是：

绝对赞同自己并保持下去――不管发生了什么。

自爱是以内心有意识的学习为基础，其目标是，一个人要超越自我，不断地充实自己。 自爱对于我们来说并不是与生俱来的，但是我们自身有能力在一个较长的学习过程中在自己身上培养

这种自爱。

早在童年时代，我们的父母亲就该引导我们朝着这一发展方向前进，但是那时他们自己也没有学会，回而不能完成这项任务。

所以我们大多在成年时才不得不领悟到，有人需要我们的关注和爱，这人就是我们自己。

当你爱自己的附候

当你爱自己的时候，你身上就有一种明显的基本感情。你自身会感到安全和保险，你对自己来说一切都好，因而你得以自由地在各方面该是什么就是什么，该怎么样就怎么样，而其他人也可以在各方面认识你。

你从这一牢固的基础出发来对待生活，你就很自信。任何事情都不能如此轻易地使你惊惶失措，尽管你受到了感触和感动，尽管你对人们和现状作出了反应，表明了自己的态度。你并不把生活当作是一种威胁，你知道，你能够驾驭自己的生活。你有了自信心。人们对你也没有什么危险，你把他们当作自己的队友和战友。你可以毫不怀疑自己与他们有摩擦。当你爱自己时，你才会知道，在自己的生活中，你是多么重要，而且不久你也会愿意把别人看得比自己更重要。

你不孤立自己，你寻找着与别人的共处，你知道你需要通过他们来认识自己以经历人生。

当你不爱自己的时候

相反，当你不爱自己的时候，你就缺少了一切事物的基础。你就像一艘没有船长的轮船，因而你抓住一切合适的东西。你大多数时候感到没把握，很容易紧张。生活、人们以及未来使你感到害怕，因而你从外部寻找庇护。你必须取悦于别人，当有人不喜欢你时，你就怀疑自己。你必须不断地努力来适应各种各样的要求。你必须掩饰自己，压制自己生活中不为人所喜欢或不符合别人对你的要求的那部分。你必须小心谨慎，当心自己，约束自己。每件

小事你都觉得受到伤害。别人每句响亮的话或一个批评马上使你不知所措。你很快就有了负罪感，马上想到自己做错了什么。

你宁可不相信别人，特别是他们要你做点什么时。

你不能真正接受别人的称赞，回为你不能相信他们确实说的是你，因为你一点也不认为自己这么好。当你，当你和别人在一起时感到不舒服，你就把责任推给别人，并且越来越孤立自己。你感到自己软弱而又不讨人喜欢。

当你热爱自己时，

你就是强者。

当你不爱自己时，

你倒不如说是个弱者。

无限的爱与平静 祈祷文

我是爱的源头，

我是光的创造者，

我就是爱，我就是光！

生命的表达即是爱与光！

我知道我来到这个地球的物质世界，

是为了要创造丰盛的生命经验，

不是为了赎罪及受罚的，

而是为了要体验无条件的爱。

学习如何看待自己，

学习如何看待他人，

学习如何宽恕自己，

学习如何宽恕他人，

学习如何爱自己，

学习如何爱他人。

我知道这些都是为了要我去体验同理心、平等心及慈悲心，

感同身受别人的心态与处境，

看到他人就如同看到自己，

都有着需要去学会的课题；

唯有当我接纳他人的不完美，

才是真正地接纳完全的自己。

我一直都记得，

我的内在具有神性的力量。

现在当我迷失时，我不再只看见自己与他人的黑暗面，

我看见的是自己与他人的光明神性，

因为他跟我一样，都是爱与光的源头，

我们都是一体的，没有什么不同。

在我生命中所出现的一切，

不是偶然发生的，

是我自己的思想、心念、动机、情绪所创造出来的，

这一切无非是我需要去体验的旅程，

只有在体验中，我才能真正感受领悟到人生的价值。

不管是逆境或顺境，都是我能承担的，

我愿意为自己所做的选择负责，

我知道我的选择都是为了让自己获得最大的丰盛与成长，

都是最好的安排。

我感谢宇宙，

我感谢高灵，

我感谢我自己的神性，

我感谢所有出现在我生命中的人事物，

我感谢万事万物！

我将自己完全信任交托给自己的神性，

不管在我的人生中出现什么，

我知道我的神性会引领着我做出最正确的抉择与决定。

我爱我自己，

我爱所有出现在我生命中的人事物，

我爱高灵，

我爱宇宙万事万物！

我现在已经走在光的道路上，

与大家都是在一起的，

我无时无刻充满着宁静与祥和，

愿将我自身的爱与光传递给全世界，

传递给所有的人，

我们都拥有无限的爱与平静的力量

拥抱你心灵深处的伤痛和孤独

人们试图通过亲密关系来缓解自己深刻的孤独和恐惧感。他们努力用别人的能量填补自己的空虚。他人的认可、关注和喜爱抚平了他们的伤痛。在某种意义上，他们把自己的受伤小孩交给了伴侣。这是一个非常危险的游戏。迟早一方会对另一方形成感情依赖，之前的爱

情和心心相印就会变成或微妙、或明显的权力游戏。一旦你为了爱和安全而依赖于他人，你就是在索取他或她的能量，这常常会导致斗争和冲突。你们最终会变得比原来更加孤独！

你们经常把孤独与缺少朋友或伴侣联系起来，你们也总认为解决之道就是建立一段新的友谊或爱情。但是在这种观点中，你们认为孤独的原因、解决办法和造成的痛苦都超出了自己的能力之外。你要是以这样的心态开始一段关系，最终很可能是要求别人为你内在的伤痛负责，而把自己看成是受害者。需要他人填充你内在的空虚，等于从一开始就剥夺了自己的权力。

亲密关系领域可以使你非常了解自己所承载的原生之痛。看看你有多么需要另外一个人存在于你的生命中吧。其实这是内心释放的一个信号：你要转向内在，找到那个迷路的小孩。解决孤独的办法在于转向内心，在于温柔地拥抱内在小孩——它为你承受着情绪负担。当你为内在小孩负起责任，当你跟它联系上并像慈爱的父母那样引导它时，你们的关系就获得了自由。现在你能用自由而独立的方式跟其他人交往了。

这个内在小孩，你们的情绪部分，并不会立刻疗愈，它伤得很深，这使它在你生活中产生了负面情绪，比如，孤独、恐惧、被遗弃感，这些情绪都指向你最深的伤口。你们要审视自己内心的痛苦，把双手递给那受伤的小孩。

向你的旧伤“问好”，允许它待在那儿。“你可以是我生命的一部分，我不会让你失望。”这是你所渴望的慈悲，是令你完整的东西，让它安然吧。站在受伤的自己身旁，不要让内在小孩独自承受痛苦。在每天的生活中，任何时候只要抵制自己的痛苦，希望能立即除掉恐惧和愤怒，因而诅咒自己，你都在令内在小孩失望。抵制痛苦、评判相关的行为，就是在孤立内在小孩。你说，再不想悲伤、愤怒和恐惧了，只想快乐，为什么我不能克服它，我恨自己。可内在小孩正在哭着呼唤你，抵制和谴责不会使它疗愈。与内在小孩同在，倾听你内在小孩的悲伤和失落，好好的拥抱她，爱她，就像一位最慈悲的母亲爱惜她的婴儿那样：爱惜你自己受伤的心灵！

花点时间疗愈自己。当你感觉到抵制，就停止它并坐下来。别扭过头去，为了孩子丢开抵制吧。跟受伤的小孩在一起拥抱它！用足够的时间空间来疗愈自己。不要轻视自己的需要，也不要低估自己的痛苦。认真地对待它。这个疗愈的过程就是你今生选择呆在地球上的原因，你正经历的内在转变是你要实现的目标，是你被召唤的使命。

怜悯自己的痛苦，正视那内心深处的凄凉，告诉自己受伤的这部分：“我与你同在。不要有恐惧，因为我就站在你身旁，在你内心。我来自于你的内心。我是你的本源。”

你自己才是生活中头号重要的人，你需要不断地联系内在小孩。一旦你注意到自己情绪失控，觉得不适、紧张、焦虑或烦恼，立即直面它吧。你的内在心灵需要你自己的关怀！爱自己，很重要的一点就是要好好的爱自己受伤失落的内在小孩！

找点时间，找个地方来自我疗愈。做一切能帮助或是安慰你的事情。在灵性层面和人性层面上都要照顾自己。保持专注，慢慢来。这就是自我疗愈发生的过程。

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