《真实的幸福》读后感

导读：　这是我读的第一本由马丁 塞利格曼所著的书，在读这本书之前，我一直认为幸福就是一种感觉，看完这本书后，发现真实的幸福来源于心底最深处的渴望，发现幸福是有章可循的，幸福是有注...

《真实的幸福》读后感

　　这是我读的第一本由马丁 塞利格曼所著的书，在读这本书之前，我一直认为幸福就是一种感觉，看完这本书后，发现真实的幸福来源于心底最深处的渴望，发现幸福是有章可循的，幸福是有注解的，幸福是可以评估的，幸福是可以养成的。真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求。

　　有人说“幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽;幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。

　　这真的就是幸福吗?我却感觉把自己所学过的字句翻出来都无法真正注释“幸福”这个词。作为积极心理学领域的专家，被称为“积极心理学之父”，作者认为，只关心幸福的成分，基于科学上的发现，就可以增加幸福感。马丁•塞利格曼“定义幸福的字句比定义任何一个哲学问题的都多，幸福是被误用、滥用最多的词之一”

　　可弄不清楚什么是幸福，是不是意味着我们没有办法增加幸福呢?也不是，就像饥饿难耐的时候吃上一顿大餐，酒足饭饱之余，心满意足，情绪极佳，我们大约知道此时自己是世界上最幸福的一小撮人之一。这种幸福可能非常短命，因为吃坏肚子的概率总是存在的，但比起饥饿时的痛苦，饱餐之后的幸福感是大大的增加了。所以幸福是什么并不重要，重要的是幸福的成分。

　　“当一个人沮丧的时候，他比较容易唤起悲伤的记忆，而不会想起幸福的往昔”。对过往美好的时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首”，塞利格曼还说，“只要知道一个事实——早期的事件对成人生活没有或者只有一点点影响就足以解放很多人的心灵”。

　　那么我们该如何对待过去发生的一切呢?

　　首先学会感恩过去发生的一些看似平常的事情，如果我们试着抱以感恩之情，就会赋予这些事件非同一般的意义，更何况有些事情本身就值得感谢。感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。

　　例如父母对子女的养育之恩往往被视作理所当然。过去还有很多事情会引起我们不好的记忆，对这些不好的记忆，我们没有好的办法做到直接忘却或压抑记忆，外显的压抑反而会导致反作用。唯一能够改变这些消极情绪的办法是宽恕，“只有宽恕可以在不改变记忆的情况下，转换、去除伤痛与仇恨”。过去的就让它过去要善于删除不好的过去，享受现在美好的生活，以积极的心态迎接未来，幸福会一直环绕在你身边。

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