《你的感觉我懂》读后感

导读：　我想这本书的书名，是作者想要给弟弟说的话。他的弟弟曾是一名好青年，在青春中迷失方向染上毒瘾，参与犯罪，最后自杀。书中，作者深刻的回忆起弟弟在电话里对他说最后...

《你的感觉我懂》读后感

　　我想这本书的书名，是作者想要给弟弟说的话。他的弟弟曾是一名好青年，在青春中迷失方向染上毒瘾，参与犯罪，最后自杀。书中，作者深刻的回忆起弟弟在电话里对他说最后一句话：“我爱你”，他竟没有同样回复：“我也爱你”。他一次次反思：

　　弟弟希望知道自己仍被深爱着，但他一再不遵守承诺，让我愤怒和厌恶。我真的没有办法说出“我爱你”。我没有以同理心亲身体验他的处境，没有清楚的认识到自己深爱弟弟又为之痛心的感受。因为长久的愤怒与厌恶的情绪把爱埋到深深的地下，没有看到自己内心深处的话，就是我爱他。

　　发生在我弟弟人生最后几年的错误转折，让我明白如何帮助人做成正向的改变，如何以同理心倾听与响应，如何接触他人内心与灵魂深处，并以言语抚慰，如何永远不放弃希望，及时原本已经放弃。我学会把重点放在问题上，而不是答案上，相信成长、改变、自我转变的无限可能。我会永远保持希望，当他们觉得无法再进一步，我会将希望和信念传递给他们，直到他们找回自己的力量。

　　同理心让我回到过去，去理解我弟弟的愤怒。了解他这么多年为了尝试从毒品中抽离却一再失败的绝望;因为自责和羞耻，他不得不与所爱的人疏离之痛;他的生活没有目标，信心和希望，他无法宽恕自己的行为，只有死能结束这痛苦。

　　如果我当时就了解同理心，当他的绝望不断加深，药瘾切断了他生命中所有重要人际连接，当人们不知道该怎么办，我会采取行动：每天打电话给他，跋涉千里一次一次告诉他，我相信他、爱他，没有任何事情可以阻止我在能力范围内帮助他。

　　缺乏同理心，就无法实现救赎。当你受伤、被攻击时，你的情绪迫使马上响应。当人疼痛时，都想要迅速止痛。当你学会忍受你的情绪，用理智的大脑把情况分析完毕再采取行动，就能减少冲动的影响。这是一种拥有先天基因却需要后天掌握的技能。

　　人类成为第一生物的原因，因为我们进化出优先考虑他人需要，之后才考虑自己的基因。但这个基因需要后天锻炼才能获得，就像人虽然有脚，但需要无数次练习才能拥有行走的能力一样。当感到困惑、不知道怎么处理一些问题，就表示在学习;当开始思索这个问题和其他人生的重要问题时，就会继续学习和成长。

　　同理心的重要性，就是能准确的理解对方的想法和感受。“准确的”是否重要，如果你误解了，你的响应就会偏颇。我们对别人造成的最大伤害之一，就是认为一个人的人格难以改变。对他人说“我太了解你了，你老是这样”对自己说“我就是这样的人，我改不了”以这种方式思考，我们不止否定了改变的可能性，也阻碍了转变的行为。我们的面孔、思想每时每刻都在刷新。今天的我已不是昨天那个人。

　　有些感觉也许相似，但不要先入为主的认为肯定一样，要把自己所感受到的与对方确认，以此共享情绪。我们常对朋友说：我了解你的感受。同理心与同情心不同。同情心是站在自己的角度去看对方的痛苦，对方一说就联想到自己相似经历中的感受，以为那种感受就是对方的感受，而同理心是以对方之心去体验痛苦，把自己放到对方的遭遇中去体验。但这就需要全方面的了解对方的情况，所以同理心是你不可能马上知道我的感受，除非深入的，全神贯注的倾听、理解、参与。以同理心倾听，必须放弃自我中心的世界观，才能融入他人的经验和感受中。这样，即便是批评，也会以发自内心的尊重他人的态度来表达。同理倾听的艺术-----一定要让别人有机会清楚完整的说明理由并表现其想法和感觉。然后，你再重复一次对方的想法，以确认双方已经在统一的思想上。倾听看似简单，但太多时候都人们只是在组织接下来要说的话，等待轮到自己说话的机会，以便一有空挡马上插进去;当我们当着成见倾听，还没听完就已经得出了结论。为了接纳别人的观点，我们必须压抑主自己的观点。告诉自己：我了解的还不够全面，但这并不是自我批判(我还不够好)而是希望自我扩展(我需要学习更多)，清除自己的声音，才能听到他人的声音。

　　当我们学会把过去与现在分开，就能客观的看待事物。我们将知道别人强烈的情绪不一定与现在正在发生的事关联，而多半因为过去未解决的冲突。产生愤怒的情绪，常常是因为我们感到自己的脆弱或无力。理解的功能像一种调节力，能降低情绪的激烈程度。不理解是痛苦的根源，同理心是平衡情绪的方式。

　　我们若想诚实待人，先要诚实的面对自己。所有的智慧，都是基于对自我的了解。人们以为自己很了解自己，因为我就是自己啊。但是了解自己，对自己有客观的评价是一个漫长的过程。大多时候，人们认识的自己，只是他人嘴里的自己。接受他人的观点，最终转化为对自己的看法。因此我们常常为看到一些人如果成长经历中过多的接受负面评价，那么他将会认为自己不完美，总是想要追求完美。而真实的人格从来不是完美的，了解自己，接受作为不完美但完整的个体存在，抛开曾经为自己塑造的错误形象，人才能与自己和解。人们常常因为羞耻而否认真相，这样无论如何解决问题，都不并没有真正的问题。同理心需要坚持真实，如果我们不诚实，没有认识到真实的自己，就会做出错误的推论，导致错误的行为。我们都希望能成为一个无私无条件爱的好人，即使被伤害也无妨。但是真的被伤害到什么程度也无妨吗?我们需要用诚实给自己设限，我不能允许自己被伤害到这种程度以下，这是真实自我的底线。坦然的接纳真实的自我，就必须摒除自我欺骗，除了接纳一个优秀的被称赞的自己以外，还要接纳一个脆弱的失败的自己。学会放下，我不完美，我犯了错，我做了让我后悔的事，无法挽回的事。但每一天都是新的机会，把剩下的事做好。

　　书的最后，作者说，当时的我也只能做当时的我所能做的一切，尽力去挽救他，而他也做了他所能做的一切。我宽恕了自己所做的一切，也宽恕了弟弟所做的一切。这就是同理心的力量。

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