《认识自己，接纳自己》读后感

导读：　翻开《认识自己，接纳自己》的推荐序，看到这样一段话：做出最明智的改变，你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面是无法改变，是自己必须接受...

《认识自己，接纳自己》读后感

　　翻开《认识自己，接纳自己》的推荐序，看到这样一段话：做出最明智的改变，你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面是无法改变，是自己必须接受的。

　　本书作者从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在哪些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效的途径，从而获得幸福，感受幸福。

　　作者通过四个部分来向我们阐述如何认识自己，接纳自己。首先，“识时务，尽人事”，我们必须接受的是：什么能改变，什么变不了。现实生活中很多人觉得自己过的不快乐，不幸福，甚至出现了焦虑症，抑郁症等情况，就是因为人们没有分清楚什么能改变，什么变不了，并要强迫自己更改一些改变不了的事情，那如何能获得快乐，如何能幸福下去呢?书中阐述了很多例子，让我们学会只有当我们分清了什么是可以改变和什么事我们必须接受的，才是真正改变的开始，利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的，值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信，这样我们才会获得幸福。?!

　　第二，“如何与坏情绪相处”　　书中从两个方面来探讨这个问题，一是当你烦躁不安时你可以改变什么，不能改变什么;二是什么你情况下你不要去做无谓的挣扎，乖乖得接受它。我们喜欢把一些事情往最坏处想做好坏的打算，未雨绸缪，防患于未然也就是这个意思，当生活中很多事情不尽人意时，部分人就会出现焦虑过度的情况，变得杞人忧天起来，如果我们不能很好的控制我们的焦虑程度，我们的情绪就也许会向抑郁、愤怒这些更差方向发展。我们可以通过渐进式的放松训练，冥想等方式来减少我们的焦虑，放松训练能让我们紧绷的思维暂时的休息一下。

　　如果我们强迫去改变我们不能改变的东西，就会变得跟自己较劲，看不到自己的未来，并把原因归咎于自己的问题，变得抑郁起来，总是用阴暗的眼光看待好的事情，变得消极被动。

　　第三.“如何善待坏习惯”，主要通过讲述当下流行的两个问题 减肥和酗酒。这里以减肥为例，作者认为人身体的自然体重很大一部分受遗传因素的影响，受新陈代谢的影响，节食减肥没有用，更容易导致饮食失调，出现贪食症及厌食症，严重的危害身体健康，我们应该树立正确的减肥观念，不是为了减轻体重而盲目的节食，减肥的目的应该是为了让自己更健康，加强运动，燃烧脂肪，让身体的肥肉变得紧实一些，坚持适量的运动你会发现你的情绪变好了，睡眠也好了，会大大的增强你的信心。反之，节食减肥如果失败后，很容易造成你的失败感，无助，疲倦，厌食症和贪食症，严重影响你的健康。

　　最后“勇敢改变，坦然接受”　　作者先针对童年经历对于我们有多大的影响提出自己的看法，作者认为我们不能把自己所有的失败及不幸都认为是受童年经历的影响，这个取决于你自己的选择，很喜欢其中的一句话：你余下的生命地毯不是由你之前的编制所决定，编织者本身有知识和自由，即使你改变不了你所用的材料，但你也能改变所织的花式。如果影响我们的事情是遗传好了的，是你的信念所支持的，而你对这些事情也早已做好准备了的，那么就很难改变，那为什么要坚持为难自己呢?为什么我们不能好好的接受结果，接纳这样的自己呢?

　　我们应该珍惜时间，改变我们能够改变。人生在世，白驹过隙，我们都不知道明天和意外哪个会先来，我们也永远不知道今天是不是自己的最后一天，我们应该好好的爱自己，也必须好好的爱自己。学会幸福!

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