导读: 《刻意练习》读后感 没有随随便便的成功,每一个成功的背后都有着内在的逻辑,都有一套刻意练习的方法和策略。由道格·莱莫夫撰写的 ...
《刻意练习》读后感
没有随随便便的成功,每一个成功的背后都有着内在的逻辑,都有一套刻意练习的方法和策略。由道格·莱莫夫撰写的《刻意练习》就是用一个个实证案例来阐述刻意练习是什么?如何刻意练习?如何让练习更精准?如何扩大练习效果?读后感受颇深。
1、 刻意练习是什么。就是有目标、有步骤、有方法的一套练习策略。要求集中时间和精力设定练习目标。以可实现可测评的目标取代概念模糊的目的,在练习之前制定目标,监督练习过程,随时提供指导。分清主次,要专注练习20%的核心技能。因为80%的效应来自20%的原因。如果你想变得优秀,你就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能。让大脑跟随身体,将技能变成习惯。将技能学习转换成习惯性的反射行为,使练习者在有意识地做出决定之前自发地运用技能。因为人类的大脑在完全无意识的状态下,听令于那些通过反复练习而习得的行为。练习最擅长的,放大优势效应。因为不断地练习优点,能让优势越发明显,同时使优势的效应发挥得更加彻底。如果人们在练习中能体验到更多的成就感,他们就会练得更好,自然,他们也会变得越来越好。专项练习宁多勿少,实战练习宁少勿多。因为专项练习关键在于把流程分解,暂时忽略大局,着眼于单项技能,意图明确地这项技能练到纯属精透。反复练习正确动作,加强大脑记忆。 练习其实就是通过不断加入变量,然后不断重复,把技能变成一种无需思考的习惯性动作。
2、 如何进行刻意练习。研究成功者,并进行正确复制。通过数据分析优胜者,鉴别优胜者的共通之处。研究并具体描述共通技能,让练习者参考学习,准确复制。将技能分解,进行专项练习。将每一个技能或技能动作分解成一个个便于练习者快速领会掌握的步骤,反复练习,直到完全掌握为之,再增加项目和难度。为练习命名,减少沟通成本。模拟真实环境,整合所练技能。模拟真实环境,以确保成功的场下练习转化为成功的实战表现。制定优质练习计划,有效推进练习。一定要牢记三点,一是牢记计划中必须带有量化的目标。二是计划要详细到每一分钟。三是预先排练并调整计划。
3、 如何让练习更精准。高手正确的示范和讲解,让练习如虎添翼。示范可以帮助练习者效仿,描述可以帮助他们理解。将示范和描述合二为一,能让练习者灵活应用所掌握的技巧。预先知道练习关键点,最简单却能产生奇效。在做示范前,预先告诉练习者示范过程应该注意看哪些关键的地方,这样起到事半功倍的效果。眼见为实,才能坚持不懈。现场示范往往比教学录像更加具有说服力。记录关键镜头,反复推敲。通过录像这一简便手段为你和其他人捕捉日后可以反复使用和研究分析的示范镜头。
4、 如何扩大练习效果。有效利用反馈,及时改进。当人们利用反馈取得进步,亲眼看到自己在某些方面变得愈加出色时,他们就会开始相信练习,相信利用反馈的意义。永远要行动在先。先练习,接着接受反馈,然后马上重复练习。反思虽然有价值,但也可以成为进一步练习的障碍,要求练习者先尝试反馈意见,然后反思。如果练习者先练习利用反馈意见,然后再反思,那么他们会在评估反馈意见时掌握更多的分析数据。及时反馈,速度决定了练习的质量。快速反馈比反馈的是好是坏更加重要,即时给出反馈,即便那一刻的反馈并不完美。记住,马上付诸实践的一个简单的小改变,远比重新梳理技能更加有效。正面反馈,激发优势的力量。积极正面的反馈能帮助学习新技能的人们更加有意识地、更加频繁地在不同的场合与环境中复制成功,它能帮助人们变得越来越优秀,越来越强大。具体可行的反馈,让练习更有成效。尝试着将告诉练习者“不要做什么”改成“应该做什么”,从而帮助他们获得成功。关注重点,解决最紧要的问题。限制反馈意见的数量,以便练习者每一次可以关注和练习尽可能少的技能。避免海量的反馈意见让练习者不堪重负。
2017.8.13.
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