睡不醒 个性签名

导读：　睡不醒 个性签名篇一《经典个性签名》 ...

睡不醒 个性签名篇一
《经典个性签名》

经典个性签名.txt再过几十年，我们来相会，送到火葬场，全部烧成灰，你一堆，我一堆，谁也不认识谁，全部送到农村做化肥。别在我的坟前哭泣，脏了我轮回的路

昨日梦 弹指间 往事如水淡如烟

约定于尘世,相忘于江湖

一曲末..人终散...散了吧...忘了吧...从此我们走自了各自的围墙内...不再相遇...不再爱...

做事情，做好了是你的本分，做的不好就是你失职。

思忆常会在夜静灯昏时翻开甜酸苦辣也成了一道最凄美的风景线，陈旧的美无法在代谢中泯灭。

爱有极限，爱到什么时候才是极限？恨有起点，恨到什么时候才是终点？

一切有为法 如幻如泡影 如露亦如电 应作如是观

为什么我看日剧不但没有剧情,而且连衣服都没有?一定是显卡有问题.

零下20度的天兒上澡堂泡個熱水澡→再吃個雪糕→挺嗨的..

过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！

失之坦然 得之淡然 争其必然 顺其自然

彼岸花开开彼岸、奈何桥上怎奈何

人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

流行的经典终于和我们的回忆联系在一起了

有奶的不一定是娘 有钱的一定是爷

感情的戏，我没演技

凡我放不下的，必是因为我拥有不了的.我们驴生拼死都是为了闯出去！

当我们都为彼此改变太多的时候我们就不是我们了.......珍惜愿意为你改变的人

我对自己发誓说，从明天起，我一定要努力学习！可是，我每天都生活在今天啊

曾经也无数次的问过自己人活着到底是为了什么有什么意义？慢慢的被这个社会麻木了，也就不再去想这个问题。

留在这世上，用一辈子的世界去等死！

别拿溦笑当爱情，峩怼沵溦笑丶纯属礼貌。

哥的离去,留给你们的,只有背影。

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒

如果有一天我变成流氓，请内流满面的告诉别人，我纯真过！！

权力可以压倒你尽全力捍卫的权利

一根烟的生命不过是辜负了点燃他的那根火柴

每当我看到装B的人，我总是默默的低下头，不是哥的修养好，而是我在找砖头

后轮爱上前轮，却知道永远不能和她在一起，于是他吻遍了她滚过的每一寸土地

人生漫漫路,处处在迷路

谁旳微笑扰乱了谁旳浮年、沧海桑田之间、年华能怎么流转

总是在悠悠暗暗反反复复中鬼混，总是在平平淡淡从从容容中失身。

以前是：小时候很想长大，以为长大了就有了钱可以买冰糖葫芦吃了。长大了有了钱，才知道冰糖葫芦离我更远了。

现在是：人生就是一张桌子，上面有无数的杯具。

黑夜无论怎样悠长 白昼总会到来

每个你崇拜的像天仙一样的女人背后总有一个草她草到想吐的男人

我们不能成为伟人，不是我们没有这样的智慧，而是我们不能像伟人一样的生活！

生活就像超级女声，撑到最后的都是纯爷们。。。。

每个又白又胖的奥特曼背后都有一只睡不醒的小怪兽

永远不要妄想战胜一个纯NB，因为他会把你的智商拉到同一水平然后用他丰富的经验打败你

以平常心看待人与事.越在乎,就会越怕失去.越怕失去,也就越容易失去......

路的尽头，仍然是路，只要你愿意走下去.....

不要在伤害了我以后再说对不起,不是每一句对不起都可以换来一句没关系.

坐你开的车，听你听的歌。

我是这部车，第几个乘客。。？

睡不醒 个性签名篇二
《睡不醒》

《睡不醒》今天一大早，爸爸就开始催我快起来：“八点啦！八点啦！快点起来刷牙洗脸，然后吃早餐我还在美梦之中，听都没听见，爸爸这下可生气了，把我直往外拖，我才半醒半睡。 　刷牙的时候，我连牙膏都没挤，就开始刷牙，等差不多刷完时，才感觉到没挤牙膏，我把牙膏挤上去，结果挤到手上了，真倒霉呀！开始吃面包了！我什么都不管，拿起咬了几口，结果不小心咬到手指头了，虽然咬到了很痛，但是我连“好痛呀！好痛呀！”的大叫声都不想说。 　吃完面包就该去学写作班了，我迷迷糊湖地走，只知道往前，也没有力气仿佛在云里雾里走，我也感觉一边睡一边去儿童中心。来到儿童中心，我梦游般的在儿童中心，了好久，终于找到了教室。 　来到教室，我还是闭着眼睛进教室的，在老师严厉的批评下，我才稍稍睁开眼睛。上课了，我看见老师的嘴巴一张一开的，听见老师叽叽喳喳的不知说什么。上课到一半，我打了一个哈欠，一个大大的“O”字型挂在嘴上，老师用眼睛一瞪，我立刻把嘴巴压下去。我又把脖子无力地枕在桌子上，老师点了我的名字，我吓得立刻坐端正。 　这时老师让我写今天“睡不醒”，真有意思！ 　

睡不醒 个性签名篇三
《献给那些睡不醒,醒了还要睡的同学。》

献给那些睡不醒，醒了还要睡的同学。 如果有失眠症的同学，也可以尝试一下。 从心理学角度来看，本文的做法是比较靠谱的。

阅读对催眠有奇效，特别是看英文文章，不妨一试。

在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德

早起三光，晚起三慌。——中国谚语

早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。

但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率 不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………

……..第二天早上，我在快到中午时才起床。

Hmmm………

我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。

使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。

最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效。

目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。

另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。

通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：

如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 :) ）

如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时 （这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。

最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。

当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上 床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情 况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不 能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。

每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡 的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。

在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补 充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起 床。

这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。

我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保 持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候

去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失 眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累， 但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。

因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上 都在同一个固定的时间起床。

PS：关于如何成为一个起早者还有续文，介绍了需要注意的一些细节上的问题，具体的内容请参照：如何成为一个起早者（二)

如何成为一个起早者（二）

原文地址：How to Become an Early Riser - Part II

作者：Steve Pavlina

翻译：Angelived

译文地址：

（原作者 ：上周一的那篇文章“如何成为一个起早者”显然引起了很多人的共鸣，那篇文章收到了很多反向链接（反向链接加上回复总共213个，后来作者把评论关闭了， 否则会更多 :)），超过这个站点上任何一篇我写过的文章。...........)

(译者：因为上一篇文章反响很大，因此作者决定再写一篇文章来讲一下更细节方面的东西）

首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对 ;) 原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识” ）。

如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡地更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑 克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。

但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉 了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。

我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，

事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放 激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上 看书是个不好的习惯.......可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果 你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。

另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你 继续做你手中的事情，等会在去睡觉。

一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。

为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5 个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小 时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。

如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖 啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。

先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你 可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯 非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。

如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时 间。

我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我 决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好 吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。

如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床 里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你 能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”

是不大可能的 :)

如果你不能在你的闹钟响后起床的话，这好像要归咎于你缺乏自制力。如果你有足够的自制力的话，无论如何你都可以马上从被窝里跳起来的。起初的动机 会有效，但是动机可能只会持续几天。规律就好像肌肉一样，你越是经常训练它，你就越能依靠它。每个人都有它自己的一些规律（你可以控制你的呼吸么？），但 是并不是每个人都有意地去发展它。有很多方法可以养成规律——你可以看下整个六篇关于如何建立规律的系列文章（我会在之后将六篇文章中的经典部分翻译过 来，想进一步了解如何养成规律的话，你可以用抓虾或者其他的订阅工具订阅我的博客 :) ）。基本上它可以归结为克服一些小的挑战，战胜了它们，并逐渐地发展成为习惯，这就好像是举重练习一样。当你的自制力逐渐变强，像在某个特定的时间起床这 样的挑战将最终变得那么简单。但是如果你的自制力衰退的话，那么它就好像是一个几乎不可逾越的障碍一样。

为什么要早起？

我要说主要的原因的是你可以有更多的时间来做比睡觉更有趣（译者：我认为是“更有意义” :) ）的事情。

再提一次，我已经从每周节省出10到15个小时来做这些事情了。这些额外的时间效率是非常明显的。到上午6点半之前，我已经做完了锻炼，冲了个 澡，吃了早饭，我已经在我的办公桌前准备去工作。我可以每天挤出不少时间来做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5点之前完成了一天的工作（那包括私人 的 “工作” 比如说发邮件，支付帐单，去幼儿园接我的女儿，等等）。这给了我每晚5到6个小时的自由时间来关心家人、参加休闲活动、主持节目、阅读、写日记等等。而最 重要的是，我在这段时间中依然精力充沛。抽出时间来做那些所有对我重要的事情会使我感到非常平衡，放松和乐观。

想一想你可以利用空闲的时间来做些什么。即使每天多余出30分钟也足够你每天进行身体锻炼，读书，维护一个博客，冥想，煮健康的饭菜，学习一门乐 器等等。积小成多，即使每天一段很短的时间经过一年的积累也将会变得巨大，每天多余出30分钟一年就是182.5个小时。这可比一个月的工作时间还要长 （按每星期工作40个小时）。如果你能每天节省60分钟的话，一年你能节省的时间就会翻倍，如果你能每天节省90分钟的话，那么它就会变成三倍。对我来 说，我每天大概能够节省90分钟的时间。那就是说我每工作十年，就相当于其他人工作十一年。我可以用那一年的时间来精力充沛地做以前我没有时间做的事情， 这是多么美妙！ :)

睡不醒 个性签名篇四
《失眠？睡不醒？没精神？》

影响你睡眠生物钟的次重要因素就是你的褪黑素水平，以及接受自然日光的情况。褪黑素负责让你入睡，然后在你睡着后恢复精力。如果你体内的褪黑素含量较高时，你会感到瞌睡，体能不佳等状况。褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。当我们的眼睛停止摄入直射的阳光后，我们体内的褪黑素含量开始升高。你体内的褪黑素含量取决于你白天眼睛所摄取的自然日光量。你接受的阳光越多，体温下降得越慢，你也能更长时间地保持清醒警觉。若你白天没晒多少太阳，你的体温就会下降得很快，然后你就会觉得困倦，并且无法保持平衡。这样，你在一天中很早的时候就会想睡觉了，另外一种情况就是你就会一直不想睡觉，从而造成失眠以及睡眠质量的降低。如果你睡了8、9个小时，但白天仍觉得很困。这可能是你需要减少睡眠时间的一个信号。你实在睡得太多了，你需要增加你的非睡眠时间，以平衡你的体温节律， 能睡得更熟。运动量 你每晚的活动量和有氧运动量对你的体温节律也有着巨大的影响。任何运动锻炼都能快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处。锻炼能使你每天的峰值体温更上一层楼。这比其他任何一种提高体能的方法都有效。锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地保持清醒警觉。最后我要说的是，锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，然后更长时间地保持更低的温度。这能保证你能睡得更熟。1. 什么是熟睡的最佳描述？低频率的脑电波，呼吸频率、心跳频率和血压降低。血管扩张，血液通过其进入肌肉。2. 睡眠生物钟是什么？c. 一个通过衡量光强度和你的体温来决定你什么时候入睡，以及如何恢复体能的系统。3. 我们晚上需要睡眠的原因？d. 褪黑素在我们身处黑暗时开始分泌。它使我们感到瞌睡，我们的脑电波频率会降低。4. 在哪个睡眠阶段，我们的免疫系统会启动，并与病魔做斗争？b. 熟睡阶段（第三和第四阶段） 做成任何事情都有三个基本的步骤第一步：取得正确的信息（非常重要） 第二步：制定周密的计划 第三步：行动！我就练出6块腹肌来了。但难道这是因为我苦练了两年才得到的结果吗？不。实际上我只用了7周时间。我知道唯一能练出腹肌的方法就是把体内的脂肪含量降到一定程度，对于男性来说是7%，女性是12%。这只能通过一些节食手段，以及锻炼全身肌肉来达到。只动一部分是没有用的。你要让全身的每一块肌肉都运动起来，减少全身各处的脂肪含量，而不是用这种只关心某一部分的方法。只锻炼身体

的某一部分，就希望全身脂肪减少，从而练出肌肉来是不切实际的。全身运动是练出6块腹肌的唯一方法。摄取足够的阳光 我一再强调这是非常重要的！缺乏阳光会让你的体温曲线平坦得和直线一般，这是由于体温没法升高到足够的程度。而在这种情况下，你的体温在晚上也不会降低到足够的程度。如果你的体温变化太过平坦，就会导致难以入睡的问题，你就很难长时间熟睡了。很多抱怨睡眠不佳的人通常是因为没办法获得足够的阳光。通常，太阳升得越高紫外线越强。紫外线强度在日出和日落时是最低的光疗法能调节我们的情感和白天时的心情；目前已知它可以用于治疗压抑症等心理疾病。冬季抑郁症的主要诱因就是冬季缺少足够的光线。这也是冬天人们爱睡觉的原因。锻炼是如何影响你的体温节律的锻炼能提高你的体温节律，将你的体温保持在一个更高点。这会提高你全天的精力，让你感觉到更清醒、更有动力。使你的体温峰值升高，同时你的体温谷值也会更低。这能让你睡得更熟，不易被惊醒。有规律地锻炼可以防止你体温变化过于平坦。这能让你在经过了充满压力的一天，或者某天由于特殊情况没能参加锻炼的情况下仍然睡得很熟。早晨是锻炼的最佳时机，因为这能让你的体温快速攀升。但如果你在睡前锻炼3个小时，你的体温还将处于上升期，这会让你入睡困难。神奇的打盹 – 睡得少体能好的灵丹妙药适当而有规律的在白天打个小盹，可能对你日常的精神状况有很大提高。一般，进入熟睡阶段需要45分钟的时间。如果你将你打盹的时间限制在45分钟内，那你主要处于睡眠的第二阶段。睡眠的第二阶段在恢复体能方面也有重要的作用。你可以看以前的图表，50%的睡眠时间是处于第二睡眠阶段下的。你可能曾听人说过，小睡10分钟就能让你重新精力充沛，就是这个道理。如果你打盹不超过45分钟，你醒来后会感到精力充沛，准备充分。但如果你打盹超过1到2个小时，你就非常有可能进入熟睡阶段了。你的体温开始下降，而你醒来后会感到非常困倦、丧失了判断力。短时间打盹能把得冠心病的几率下降30%。如果你打盹后仍觉得很累，那就缩短打盹时间。各人进入熟睡状态所需要的时间并不相同。如何找到合适的醒来时间（即尽量在REM期叫醒自己）只能通过一些实验和误差测试，来找到能让我们在睡眠周期结束后醒来的最佳时间了。如果你醒来时感觉很糟糕，试着比你平时早起20分钟，或晚起20分钟，或晚起40分钟。持续这样做，你最终就能找到合适的时间了。

按时起床和入睡很多人想通过某天早睡来实现第二天早起，而有时只是在床上躺了一、两个小时后才睡着。这对你的睡眠系统也是有害的。你减少了你的非睡眠时间，减少你在该睡觉时的睡意，自然让你更难睡熟。非睡眠时间一些人由于睡眠不好而不想锻炼或外出活动。实际上他们是在切断他们睡眠系统的力量源泉！ 你越是用正确的方式（如我们目前所讨论的那样）锻炼你的觉醒系统，你的睡眠系统同时也会变得更强大。水和睡眠——我们在睡眠中面临渴死的危险！在通常情况下，你的身体每天要消耗约12杯的水！同时，也可以在你的床头放一杯白开水。中途惊醒时，将杯中的水一饮而尽。食物是如何影响你的睡眠的你的消化系统需要的能量越多，你的睡眠质量就越低。如果你每餐暴饮暴食，特别是大吃特吃那些高脂肪高热量的食品，这也有可能降低你睡眠的质量。其他会降低睡眠质量的食物有： _ 含有高糖份和简单的碳水化合物的食物会升高你体内的血糖含量，造成能量爆发（显然会影响你的睡眠系统） 会产生气体，心痛或容易导致消化不良的食品，如辣的或油腻的食品。一些研究还表明，缺乏维生素B和叶酸也会影响睡眠。缺钙也会引起同样状况。大脑使用钙和镁来产生一种能使人镇定的元素，缺乏这些东西会使人难以入眠。睡姿你的睡姿对你的睡眠也有显著的影响。仰卧的睡法很好。压力是如何影响你的睡眠的？压力给我们带来的一个大的障碍就是，我们的脑电波始终处于高频状态，让我们的思想时刻紧张。研究表明，如果你每天都能很放松的度过，这对降低你的应激激素水平是很有益处的，而这又能大大促进对你的睡眠和健康1. 摄取足够的阳光是很重要的，因为……c. 帮助你的体温更加平衡，并提升熟睡程度。2. 经常运动有益于睡眠系统健康，因为……a. 帮助你的体温更快升高，最后达到更高点；同时延缓体温在傍晚下降的程度。4. 起床有规律，每天都有力，因为……a. 让你的体温节律更平衡稳定。c. 让你的眼睛以固定的规律摄取阳光，以稳定你的体温节律。5. 每天应该午睡多久？d. 10到45分钟。6. 适量饮水对你的睡眠系统是有利的，因为：c. 让你的血液循环在熟睡阶段给身体带去更多的氧气，身体恢复更好。d. 在水分充足的情况下，你的体温能更容易地进行自我调节。8. 长时间保持清醒能……b. 让你的睡眠系统产生更大的需求，让你睡得更熟。d. 让你暴露在阳光下的时间更长，提高你白天的活动强度，有助于平衡体温

节律。今夜无法入眠？ 对抗失眠的秘诀，以及让你无法安睡的其他因素这里有三种不同的失眠症类型： 类型1：入睡性失眠（Sleep Onset Insomnia） 症状一般是你无法入睡，或者躺在床上经历30分钟甚至3到4小时（甚至更多）的清醒时光，在经历各种焦虑，压力的侵扰，辗转反侧之后，才能入睡。起床时你一般感觉头很痛，想继续睡觉或者整个身体都在疼痛。类型2：睡眠维持性失眠（Sleep Maintenance Insomnia） 症状是虽然可以正常入睡，但经常在夜间惊醒一次或数次，然后就再也睡不着了，或者需要很长时间才能再次入睡。类型3：睡眠障碍性失眠（Sleep Disturbance Insomnia） 症状是虽然可以正常入睡，睡眠时间也正常（成人7到8小时，老年人5到6小时），但睡醒后感觉不舒服，头痛，困倦等。大部分失眠患者都同时患有类型1和2。如果你患有类型3的症状，那你可能还患有睡眠呼吸暂停（Sleep Apnea），阵发性肢体运动（PLM，period limb movement）或其他潜在的睡眠失常。失眠的分类急性失眠（Short-term Insomnia）慢性失眠（Chronic Insomnia）答案就是将精神集中在放松自己上，并且集中精神想一些能让自己高兴、自己很享受却不太费脑子的事。你的目标不是入睡，而是放松。理由很简单：你越强迫自己入睡，你就越觉得沮丧，有压力，越会想到一些无法入睡的事。这些想法会让你的睡意向相反的方向发展。而当你的大脑和身体都放松下来时，你的脑电波频率就会降低——这点已经通过医学实验证明了。然后如你所知道的那样，低频率脑电波就会让你进入睡眠的第一阶段。让——你——的——思——维——慢——下——来——的——方——法……这个方法很有效。你所要做的就是，用脑子重复你思维里所想的每一句话的每一个音节，或者如果你有很强的立体观感，你可以把你思维里每一句话的每一个字，在脑子里画出来，就像你的面前有一张纸和一只在写字的笔一样。然后，有意识地用慢动作重复你刚才所想的音节或画面。我的老板是一个傻…… 我的老板是一个…… 我的老板是…… 我的老板…… 我…… ……这个方法行之有效的两个原因是： 1) 你的注意力能集中到某个地方，而不会因为睡不着而想到一些沮丧的事。2) 你能集中精力让自己放松，让大脑朝睡眠的方向前进，而不会让思维到处激荡，维持那永不消逝的电波。你这样做时，可能会感觉到大脑对这样做有一些排斥，有时你思维甚至会重新激荡起来。只要坚持这个方法，反复实践，你就能迅速放松自己并进入睡眠

。黑板放松法与辗转反侧斗争到底翻身让我们无法入睡的另一个重要原因就是我们每次翻身都翻得太快了。而我们翻得越快，就越容易激动。因此我们需要动作得慢一些，而且保持微笑和深呼吸，就能感觉到有什么不同了限制睡眠如果你躺在床上30分钟都无法入睡，就起床吧！直到你重新感觉到倦意袭来了，再重新回到床上。不恰当的寝具联想很多人将他们的床或卧室用来做其他与睡眠无关的事，人们也经常在卧室里与其他人发生激烈的争吵。这些都是很不应该的。因为这些行为将床与一种沮丧的情绪联系起来（怎么说，这样做都是不对的！）。\洗个热水澡吧 睡前洗个热水澡就能让你的体温降下来得在睡前60到90分钟前洗你入睡困难的另一个原因就是你的体温没有下降。这种情况有两层含义：你白天没有摄取足够的阳光或没有进行足够的锻炼。或者……你并不需要这么多睡眠。少睡一些对你来说并不是什么问题但如果你在洗了热水澡后立刻睡觉，那体温的升高可能会让你觉得入睡更困难了。体温的下降会自然地让你的大脑发出指令，放松你的肌肉，降低脑电波频率，并进入睡眠的第一阶段。安眠药——睡眠系统的死敌失眠只是一种“病征”，而不是一种病症行之有效的个人睡眠计划 将你所学到的知识融会贯通，以提高睡眠质量减少睡眠时间影响你睡眠最重要的两个因素是： 1) 光线摄取量2) 白天的活动程度1. 如果早晨你需要一个闹钟把你轰醒，而且感觉很难挪出被窝，在醒来的头几个小时里还老打瞌睡，那么在那个时候你的体温可能还处在一个低点，并且没有迅速升高。 2. 在你每天感觉清醒的时刻，你的体温已经升高并越过你睡眠时的温度了。3. 在你午间感觉想午休打盹时，这是你每天要经历的体温下调阶段。4. 你每天精力最充沛、最有干劲的时刻是你体温处于峰值的时刻。5. 你开始感到困倦时，说明你的体温已经开始下降了。6. 当你睡意渐浓时，说明你的体温开始迅速下降。这时是睡觉的最理想时机。如果你每天能接触到高强度光线的时间少于1小时，那你就会接触不到足够的阳光。你的睡眠系统是在增强还是在衰弱？减少你的睡眠时间一些关于体温的其他知识 根据我们所学到的知识，我们的体温就如同体内的一个时钟，控制着我们几点起床和就寝。但别错误地认为一旦体温下降，我们就需要睡觉了。根据每天不同时间所做的事情不同，你的体温会有数次升降。如果你在这个时候坚持住不睡觉，并让你的身体慢慢

睡不醒 个性签名篇五
《牛人语录个性签名三》

1.这也不对 那也不对 什么时候才是对 . 2.当人越来越礼貌时，或许就越来越陌生了. 3.如果要我卖白菜，那我宁愿不要爱。如果这都不算爱，那我宁愿卖白菜。4.腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病 腾不出时间来恋爱的人，迟早会腾出时间来相亲5.你挖心掏肺的对别人好，别人只把你当笑话看6.那些回忆的喧嚣，早已成了无声的电影7.希望路上等待我的，除了荆棘，还有鲜花8.你是要疯么， 还是已经疯了。9.如今都是和爱的人吵架，和陌生的人说心里话。 10.寻寻觅觅你的身影，一场噩梦空如来11.我想和你一起走到最后，但却遗失了地图12.看的清楚，反而朦胧，越是了解，反而越是惶恐　 13.寂寞而忧伤的影子，注定与我形影不离14.今天有人问我,情人节怎么过,我说：略过。15.我拿你当神一样呵护，你拿我当路人一样忽视。16.隔着泪眼看世界，整个世界都在哭17.对身边的人好一点，因为下辈子不一定遇见 18.最好笑的是隐身对其可见，可你却视而不见 19.如果世界没有你在，我不想把眼睛睁开20.有能力爱的时候说爱，叫浪漫；没有能力爱的时候说爱，叫幼稚！21.好男人就是反复睡一个姑娘，一睡就睡一辈子。22.所谓的哲学，并不是玄思空想，而是一种活生生的活。怎样想并不重要，重要的是怎么活。23.时间久了不是一种期待便是一种依赖24.如果你不能对我好一辈子，请你不要对我好，哪怕只是一秒钟！如果你不能爱我一辈子，请你不要爱我，哪怕只是一瞬间！25.爱是一种诚信，是需要付出代价的。爱情不是荣华富贵，而是相濡以沫。26.你之所以感到孤独寂寞，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心。27.我学不会表面顺从，表面服从，我只有一颗和你生死与共的心，很真很真，也会伤很深很深。28.不说话不代表不喜欢你，不联系不代表不想你。29.情何以堪也得堪，至于你堪不堪，反正我堪了。30.婚姻怎么选都是错的，长久的婚姻就是将错就错。31.曾经的曾经仍然是曾经，未来的未来仍然是未来，现在的现在才是现在。32.人总说生活是美好的，却不知活生生的才是最好的。33.无论去哪里，无论什么天气，记得带上自己的阳光。34.搅拌机搅走我的青春，挖掘机挖走我的梦想， 压路机压碎我的希望，电焊机也不能缝合我的悲伤！35.做会计最悲剧，数别人的钱，过自己的日子。36.与其在人海里浮浮沉沉，宁可选择属于我的那份宁静。与其在浮华喧嚣里放纵自己，不如一个人安静的欣赏属于自己的风景37.每次坐电梯，听到“叮”的一声开门声，都觉得自己在微波炉里，有

时候里面还会有熟人....38.人生就像愤怒的小鸟，当你失败时，总有几只猪在笑。39.做人要"四个经得起"：经得起看，经得起考，经得起问，经得起查。40.我们都不是喜羊羊，所以难免有悲伤，但命运却像灰太狼，老纠缠我们不放！41.有所不同的是，幸运的女人找到了一个大骗子，骗了她一辈子。 不幸的女人找到了一个小骗子，骗了她一阵子42.他背着她，她问他：“我沉么？”他说：“整个世界都背在身上，你说沉不沉？”43.不爱一个人不是罪，但用歪理伤害爱的人，才是最大的罪过。44.我们看的什么电视，到最后男女主角结婚了，电视就大结局了，这说明啥？说明：只要一结婚，后面就没戏了45.总有这样的一种人，我们称之为“井”——就是横竖都二的意思46.别人的希望是用来实现的，怎么我的希望就是用来破灭的。47.专家建议，每天睡眠不要超过24小时，有个差不多就行了，也别太过。48.宁愿笑着流眼泪, 也不要哭着说后悔49.总有做不完的事情，总有看不完的风景，总有念念不忘的人。50.我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。51.你不是环保袋，所以，不要总是装啊装啊装啊装....52.我们是最接近太阳的人。但是越接近太阳，就越容易被太阳灼伤。53.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。54.他说：“你会找到一个比我更好的人。” 她微笑说：“但我不会再对人这么好了 ！”55.——世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、骗我、贱我，如何处之？——只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年，你且看他。56.走过，路过，想过，猜过，忘过，爱过，笑过，哭过，听过，看过，疯过，糗过，梦过，伤过，惜过，忙过，闲过，迷过，怒过，只不过，最终也只剩得过且过....57.睡眠的拼音是shuimian，失眠的拼音是shimian，辗转反侧夜不能寐，只因少了一个u......58.最假的莫过于领导那句：下面，我简单的说两句！59.一切不以睡眠为目的的度周末，都是耍流氓！60.我学会了喝酒，是想把寂寞和悲伤给淹没，没想到，他们他妈的学会了游泳....61.人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死 。62.世界上唯一不用努力就能得到的只有年龄！63.藏在心底的话并不是故意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都能呐喊。64.爱情. 来来去去不过三个字, 我爱你,我恨你,对不起. 65.网上岁月如飞刀，刀刀无情催人老。革命身体最重要，上网不要熬通宵。66.哭旳最痛快旳往往不是因为失去，笑旳最疯狂旳往往不是因为得到67.女人的心，是世界上最难补得

东西，伤她容易，补她难。68.回忆是苦的，思念是甜的，幸福是短暂的，伤心是免不了的69.如果我喜欢你的时候，你也刚好喜欢我，那该多好。70.如果我们还有缘，走一圈还是会回到对方的身边。71.现在不做亏心事也怕鬼敲门，因为有些鬼它不讲原则。72.夜雨留下的颓废，幸福是你给的依偎。73.关上憔悴的眼睛不让自己看到自己流泪74.吵架最激烈不过一分钟、而那一分钟你说出的话、是你用一百分钟都弥补不回来的 75.最失败的听众是，人家随便说，你却当真了。76.我寻遍了梦的边境，再也寻不见你的气息77.生活和童话一样，本质就是谎话锦集。78.我不曾拥有妳，而妳却拥有了我旳全部。79.这个世界有两个我，一个假装快乐，一个真心难过。80.我每天的状态很有规律：上午一副没睡醒的样子，下午一副睡不醒的样子，晚上一副醒不了睡的样子......81.耶穌說：你們得不著，是因為你們不求，你們求也得不著，是因為你們妄求~82.女孩问男孩：ABCDEFG是什么意思？男孩：A boy can do everything for girl83.世界上最遥远的距离不是生与死，而是星期一的上午到星期五的下午84.每天叫醒你的，不应该是闹钟，应该是梦想！85.知道的不要全说，听到的不要全信。86.错过、其实就是你深情凝视我的时候我没有抬头，而当我把柔情目光投向你你却已经转身。87.别给我说对不起，不原谅你好像还是我的错。 88.要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。89.人生三大悲:第一种悲，我谈了很多次恋爱，终于结婚了。第二种悲，我还没谈过恋爱，就结婚了。第三种悲，我恋爱了，但我已经结婚了。90.人生没有如果，只有后果和结果，过去的不再回来，回来的不再完美。91.想不开，就不想；得不到，就不要；难为自己，何必呢~92.没钱人生路难走,有钱身后一群狗.93.每个月从发工资那天起，开始是嚣张的活一个星期，然后淡定的活一个星期，接着无奈的活一个星期，最后在对工资的无限期盼中活一个星期……94.国外：思想和才能才是王道，国内：关系和马屁才能横行。95.很多人离开公司证明了，不是看你能在公司呆多久，而是要看你能在公司忍多久。96.小时候我们哭着哭着就笑了，长大后我们笑着笑着就哭了。97.爱的最高境界，不是你死我活——是习惯。一个女人习惯了一个男人的鼾声，从不适应到习惯再到没有他的鼾声就睡不着觉，这就是爱；一个男人习惯了一个女人的任性、撒娇，甚至无理取闹，这就是爱；一个人会为了另一个人去改变、去迁就，这就是爱。对爱人，迁就多少，就爱了多少……98.现在社会

——没结婚的像结婚的一样同居，结婚的像没结婚的一样分居；动物像人一样穿衣服，人像动物一样露着肉；小孩像大人一样成熟，大人像小孩一样幻稚；女人像男人一样爷们，男人像女人一样娘们。99.任何荒诞不羁羡煞众生的幻梦，都及不上这现实忐忑的每一天。100.伤心并不可怕，可怕的是没有心可伤。

睡不醒 个性签名篇六
《前三十年睡不醒的诠释》

前三十年睡不醒，后三十年睡不着 理解

两个意思，1）前30年处于迷迷糊糊，懵懂的状态，年轻看不透世事，所以"不醒"；后30年经历的事多了，有阅历了，看透了，所以“不着”。2）由于生理结构上的原因，年轻人睡的时间要比老年人多，老年人因为各种器官的衰退导致睡眠质量的下降，还有如果老年人睡多了很容易得老年痴呆症。

睡眠时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。睡眠障碍已经成为一个广泛困扰人们的问题。为此，本刊与赛诺菲圣德拉堡民生公司共同推出“睡眠障碍门诊”专栏，为受睡眠问题困扰的患者答疑解惑，希望能给您带来“一夜好眠”。

不易入睡、睡眠过浅、容易惊醒、醒后不易再睡、清晨醒来过早，白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些普遍存在的睡眠问题困扰着老年人。常言道，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，从睡眠医学的角度来看，是有几分道理的。这种变化的原因与睡眠的生理性有关，因为睡眠存在着显著的年龄特征。

随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，老年人一般每天睡5~7小时。随着年龄增长，浅睡眠逐渐增多，夜间觉醒的次数和早醒增加，睡眠效率(睡眠时间与卧床时间相比)降低。此外，随着年龄的增长，睡眠觉醒节律也发生变化，在青少年和中青年期，常常出现睡眠时间推迟，表现为深夜才出现睡意，甚至凌晨才能入睡，次日上午很晚才觉醒起床。当进入老年期后，逐渐进入一种特殊睡眠模式，表现为晚上很早就出现睡意，如果此时入睡，次日早晨虽然醒来较早，但总的睡眠时间正常。因此，老年人常出现睡眠时相提前，表现为早睡早醒。

有些老年人可出现多相性睡眠模式，即睡眠时间在昼夜之间重新分配，由24小时中的一次睡眠(仅在夜间)转变为多次睡眠，表现为夜间睡眠减少，白天瞌睡增多，经常出现小睡现象。在两种睡眠模式中，24小时内的总睡眠时间都不减少。这提示老年人获得深睡眠和长时间持续睡眠的能力下降，而不是睡眠需要量的减少。

以上所述生理性睡眠觉醒节律的变化，有时也会引起失眠。比如，对早睡早醒类型睡眠觉醒节律的老年人来说，他们晚上比较早地感到困倦，但为了与社会作息时间保持同步，便强迫自己不睡，尽量保持觉醒，然后当他们按照社会作息时间睡眠后，其早睡早醒的生物钟又将他们早早地闹醒。另一种失眠的表现是老年人在看电视时睡着了，睡了几分钟到几小时，醒来后躺到床上睡眠时，就很难再次入睡。在以上两种情况下，最终都出现夜间睡眠时间不足(失眠)和白天打盹、精力减退的恶性循环。

睡眠障碍在老年人中很常见，其中以失眠发生率最高。美国的统计报道显示，在65岁以上人群中，只有12%没有受到过睡眠问题的困扰，其余曾经分别经历或正存在入睡困难、觉醒次数增多或早醒的问题。慢性失眠在老年人中十分普遍，老年女性失眠发生率高于老年男性。由于睡眠障碍在老年人中有比较高的发病率，所以，许多人认为这是很正常的事，觉得人老了，睡觉当然会不好。其实不然，不良睡眠并不总是与年龄的增长联系在一起的，很

多健康老人并不存在睡眠问题。因此，对老年人的失眠，需要分析产生的原因，特别是要排除潜在的疾病，不要轻易将原因归咎于年龄。

引起老年人睡眠障碍的常见原因有睡眠卫生不良和存在某些慢性疾病。老年人常存在某些躯体疾病，如冠心病心绞痛、哮喘、胃食管反流等，这些疾病常有夜间发作的倾向，从而干扰了睡眠的连续性，导致睡眠中断，出现觉醒和再入睡困难。慢性躯体疾病患者可伴随发生情绪障碍，如紧张、焦虑和抑郁等，这些又进一步恶化原有的睡眠问题。有些患者存在某些特殊的睡眠问题，常见的有不宁腿综合征和快速眼动睡眠行为障碍等。比如，有些老年人经常于夜间或安静状态下出现难以名状的肢体(尤其是下肢)不适感，导致入睡困难。患者常常形容肢体内有虫子爬动，或肌肉在蠕动、拉扯、刺痛、颤动、发痒、沉重、抽筋、发胀或麻木等各种各样的不适感觉，迫使患者对肢体进行拍打，或进行不自主运动后才能得到暂时缓解；有的需要起床走动，才能使不适感减轻或消失，这些表现就是不宁腿综合征。快速眼动睡眠行为障碍的临床特征是，在睡眠期出现各种复杂的异常行为，动作比较粗暴、猛烈，如拳打、脚踢、翻滚、跳跃、呼喊、反复坠床，并可能对同床者造成伤害等。存在以上这些临床表现的失眠患者，应当到睡眠障碍门诊，由专业医师进行正确的诊断与治疗。

在老年失眠人群中，普遍存在睡眠卫生不良问题。睡眠卫生不良既是引起失眠的原因，也常常是失眠患者为了改善失眠而采取不适当行为的后果，从而形成恶性循环，使得一过性失眠或短期失眠演变为慢性失眠。因此，保持正确的睡眠卫生习惯，可以使老年人保持高质量的睡眠，也可以使相当部分患者纠正已经存在的失眠问题。良好睡眠卫生的内容包括：①规律的作息时间。无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床；即使周末、假日，也应维持固定的上床和起床时间。②睡眠环境安全、舒适、安静，保证能安心入睡。③不在床上阅读、看电视或听收音机。④每天有规律、适度地运动，但睡前两小时不要进行运动。⑤不在傍晚后喝酒、咖啡、茶及抽烟。⑥不在睡前大吃大喝。⑦上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调无味的事情，待有睡意时再上床。⑧睡不着时不要经常看钟，失眠患者卧室内不要放钟，只用闹钟叫早。⑨失眠者白天尽量避免小睡、午睡或卧床。⑩使用催眠药应严格按照医嘱进行。

睡不醒 个性签名篇七
《搞笑个性签名》

搞笑个性签名

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 这本书特别特别好看 所以一直舍不得看12-07 不平胸 何以平天下12-06 你要是鲜花 以后牛都不敢拉粪了12-05 托梦才是人类历史上最早的无线通讯方式12-03 不要脸这事 如果干的好 叫心理素质过硬12-03 平时骂你就算了 非要等我打你才知道我文武双全12-01 不健康的东西 往往是最好吃的11-29 作业我们分手吧 我们真的不适合11-27 每天醒来第一件事 就是想睡觉11-27 减肥真的没那么容易 每一块肉都有它的脾气11-25 又到了起床靠毅力 洗澡靠勇气的季节了11-25 其实我是个很传统的人 一直都支持三妻四妾11-23 经验告诉我们 岁月 才是祛痘的良药呀11-21 昨天看了你一眼 现在眼睛还疼呢11-19 多亏我是个胖子 伤心时我可以捏捏肚子11-17 试卷发下来一定要先吻一下 这叫稳过11-15 冬天最流氓了 总是喜欢对我冻手冻脚11-14 如果我痛才能换取你感动 那去你妈的11-13 谁他妈的在说不在乎外表我一脚踹死他11-13 风最流氓了 把我发型都吹乱不说 还扯我衣服11-11 我的座右铭是 没有最二 只有更二11-09 最近穷得连家里的耗子都搬家了11-07 百年修得同船渡 千年修得上下铺11-05 床 请自重 放开我 我可是有课的人11-03 衣服有两种洗法 自己洗和别人洗11-01 睡自己的觉 让别人上课去吧10-30 如今你们加的班 是还当年逃课的债10-28 你说人命贱吧 可一进医院 就贵得不行10-26 早早起来真的可以做许多事 比如再睡一觉10-24 元芳 这事你怎么看10-22 上午不想玩电脑了 因为一起床就已经是中午了10-20 开心了就笑 不开心了就过会儿再笑10-18 人不要脸天下无敌 人若要脸必死无疑10-16 问君能有几多丑 恰似驴脸又似斑点狗10-14 我忘不掉你 因为我从来没记住过你10-12 人家因为胖才愣住 而我因为瘦才愤怒10-10 作业 我们分手吧 我想我们真的不合适10-08 就是那个义务教育 把我的青春占据了10-06 你到底喜欢我那点 我改还不行吗10-04 世界那么大能认识你 我觉得好不幸10-02

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 闹钟叫起的只是我的躯壳 叫不醒沉睡的心09-28 是时候买张去天庭的机票好好和月老谈谈了09-26 减肥真的没有那么容易 每一块肉都有它的脾气09-24 听闻你瘦了 我跟你绝交的心就更加强烈了09-22 对不起 我不是故意让你暗恋我的09-20 我愿捐出我们全校老师去攻打日本09-18 我怎么敢碰你呢 我怕我买洗手液买穷自己09-16 没事的话别来找我 有事那就更别来找我了09-14 别跟我谈人生 你都不是人生出来的 听说你过得不好 我坐在门口乐了一整天09-10 其实我感觉我的身材蛮好的吗 肥而不腻09-08 一想到减肥就要成功 我就胃口大开09-06 学不进去 玩不痛快 睡不踏实 吃的还特多09-05 我的愿望是 一觉睡到小时候09-04 陪我一起数星星吧 你智商低你就数月亮吧09-02 你包里的钱怎么卖 给我来一斤08-31 谁把作业给我消灭掉 我给他买棒棒糖08-29 把你不开心的事情说出来让大家开心一下08-27 快开学了 学校 你得到的我的人却得不到我的心08-25 每个学校总有一个凶地跟容嬷嬷似的老女人08-23 这年头猪都涨价 凭什么你不能涨价08-21 小时候以为世界上只有两个国家 中国和外国08-19 曾小贤 还记得大明湖畔的胡一菲吗08-17 大型灾难片开学正在全国各城市同步上映08-15 人世间最蛋疼的事儿就是睡的好好的被尿憋醒08-13 我可以美的不倾城 但可以丑的很个性08-11 千万不要得罪一个月留一次血却不死的动物08-09 我不是随便的人 但随便起来就不是人08-07 如果晚安是我爱你 那我也太博爱些了耶08-05 你对我要在这么客气 我可就不客气了08-03 我说做人要低调 可你们偏偏给我掌声和尖叫08-01 你要是嫁人 不要嫁给别人 也不要嫁给我07-29 小鸟虽小 可它玩的确是整个天空07-27 你一说话就把你的智商暴露了07-25 我不是看不起你 我压根就没看见过你07-23 肚子疼不是病 里面有一个小生命07-21 大街上看到个女生 黑丝都快撑成白丝了07-18 算了 不减肥 你爱或不爱肉都在那里不增不减07-16 我不是真的要吃 而是我的嘴巴想运动了07-14 我不是看不起你 而是压根就懒得理你07-13 为了一只蚊子 不知给了自己多少耳光07-11 有些人认真的让你心疼 有些人欠扁的让你牙疼07-09 我不是神经病 只是从来没正常过而已07-07

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 脂肪啊 你怎么对我总是这么不离不弃呢07-02 爱我的人我不爱 不爱我的人往死里踹07-01 我的人生只不会两件事 这也不会 那也不会06-29 打遍天下所有的酱油 让别人吃醋去吧06-27 你穿得很危险 但长得很安全06-25 你如果视我为游戏 我就开挂虐死你06-24 男同学去请假 理由是 每月都有那么几天不舒服06-22 不是我们胖子太胖 而是你们瘦子营养不良06-20 你快回来 我一人忽悠不来06-18 一些很有意思的签名 很有爱 快看过来吧06-16 发自己的疯 让别人纠结去吧06-16 擒贼先擒王 骂人先骂娘06-14 有钱的劳斯莱斯 没钱的劳死累死06-12 现在才发现 童年的裸奔是那么的豪放06-10 寂寞年代 只能爬墙等红杏06-08 现在都不流行作弊了 流行交白卷06-06 那些骂人不吐脏的签名 不看你就OUT了06-05 献给学生党的搞笑个性签名06-04 送给学生党 考试是浮云 考完就成乌云05-31 没有情人是废物 情人多了是动物05-29 水至清则无鱼 人至贱则无敌05-27 肚子疼不是病 因为里面有新生命05-25 不用怀疑 我就是你梦中的穷人05-23 谁耽误我一阵子 我让他后悔一辈子05-21 不要叫我宅女 请叫我居里夫人05-19 别给我装酷了 你以为你是优酷阿05-16 本想让纸飞机带我飞进你心里 不料半路坠机05-12 我把最完美的年华 献给了义务教育05-10 现实的社会 毁了我一个做好人的机会05-06 东边日出西边雨 老师无情我有情05-03 我是一个连悲伤都不能专心致志的学生04-28 醒是一回事 起床又是一回事04-26 下或者不下课 老师就在那里 不下课不走04-23 巨逗签名 你包里的钱怎么卖 给我来一斤04-20 闹钟叫醒了我的身体 却叫不醒我沉睡的心04-17 相信我 我的心比我的长相好04-14 掉网不可怕 可怕的是一阵一阵的掉04-12 很搞很有爱 人不怕死 但是最怕不知道怎么活04-06 一晃这么多年过去了 你还活着呢03-30 周末小清新搞笑签名再度袭来 学生党接住03-24 那些会让你开怀一笑的可爱签名03-22 送给学生党的个性签名 你一定会喜欢的03-18 黑人去看恐怖片 结果把脸都吓白了 挺逗的签名03-17

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 秀逗了的签名 由衷地想把赚钱变成我的业余爱好03-12 淑女这个词和我相差十万八千里 经典恶搞签名03-10 世界那么大能认识你 我觉得好不幸 搞笑签名03-08 原则是用来破坏的 各种混搭搞笑签名分享03-06 160多条可爱搞笑签名 我一直很听话 听自己的话03-04 恶搞系签名 学无止境 所以我一直都没有毕业03-02 提升口才的签名 不看你终身遗憾 看你遗憾终身02-29 如果我不想死 谁也弄不死我 巨搞的搞笑签名02-27 蛮有恶搞精神的签名 鼠能活多久 要看猫的心情02-25 捧腹大笑的签名 天气冷得穿短袖都觉得热02-23 搞笑签名千呼万唤使出来 你若不笑我定走02-21 141条很有爱的签名 坚强就是自己跟自己装逼02-19 虽然签名只有50条 但是句句笑点十足02-17 搞笑签名低调袭来 准备好你的笑神经了吗02-16 拿青春去碰瓷 摔坏了谁也赔不起 有深度的签名02-14 脂肪你怎么对我总是不离不弃 搞笑个性签名02-12 让你笑料不断的搞笑签名 进来看看不会失望02-10 拒绝悲伤逆流成河 搞笑签名让你笑料不断02-08 闭上眼睛 我看到了我的前途 简简单单可爱签名02-06 让你合不拢嘴 82条人贱人爱的搞笑签名02-04 精悍搞笑签名 最浪漫的事 就是看你一人慢慢变老02-02 超拽霸气签名 你把我当游戏 我开挂虐死你01-31 很清新小搞笑 可爱范儿经典QQ个性签名01-27 筛选出来可爱签名 猪涨价了 你值钱了01-25 超可爱签名 嫁给你 和当尼姑有什么区别01-22 总会有那么一句个性签名让你微微一笑01-20 很逗的签名 把国旗降下来 把我升上去01-18 经典签名 一辈子很短 别跟自己过不去01-16 这些可爱的小签名 让人笑的前俯后仰01-14 秀逗了的签名 闭上眼睛 我看到了我的前途01-12 97条现实的QQ个性签名 最近菜很贵 钱很便宜01-11 精选168条搞笑个性签名 句句让你捧腹大笑01-10 蛮新颖的可爱签名 挑一条你所喜欢的01-09 该说的说 不该说的小声说 很NB的小签名01-07 倍儿经典签名 人的钱财乃我的身外之物01-05 挺NB的小可爱搞笑非主流签名01-03 我荒废了时间 时间便把我荒废了 搞笑签名01-01 精辟搞笑签名 神啊 赐予我写作业的力量吧12-29 秀逗了的可爱签名 把钻石留下 王老五带走12-27 可爱的签名 所谓胖子 就是躺着也容易中枪的人12-23 很幽默有喜感的搞笑QQ个性签名12-19 90后经典签名 有钱就败家 没钱就拜神12-17 校园可爱签名 义务教育占据了我的青春12-15

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 与欢乐同行 精选95条可爱搞笑个性签名12-11 精神病人思维广 弱智儿童欢乐多 可爱签名12-09 103条逗你乐的签名 如果考试用QB做奖励12-07 蛮经典可爱的签名 送给喜欢搞笑的你12-05 逗你乐的可爱签名 不开心了就过会儿再笑12-03 死不可怕 可怕的是你不敢死 经典搞笑签名12-01 蛮有小幽默的可爱搞笑主题签名11-30 80条蛮可爱的签名 天冷了 大家出门披件袈裟11-29 那些很经典的搞笑签名 你是想死呢还是不想活了11-28 很逗乐的签名 不在复习中爆发 就在考试中灭亡11-25 我们走得太快 灵魂都快跟不上了 很精辟的签名11-23 心情不好的时候 选个搞笑的经典签名逗逗自己11-22 很萌的搞笑签名 人要是无聊 鼻涕泡都能拿来玩11-21 别跟我谈人生 你都不是人生的 经典可爱签名11-20 很经典的搞笑签名 我不恨你 因为我不想记住你11-19 92条倍儿经典的搞笑可爱个性签名品鉴11-18 你有多久未看见过这种搞笑的个性签名了11-17 萌系搞笑签名 傻与不傻 要看你会不会装傻11-02 蛮搞笑的签名 我和脂肪做斗争 差点没牺牲11-01 经典可爱签名 来碗西红柿鸡蛋面 不要放面10-31 很多都是原创的可爱签名 快进来瞧瞧吧10-30 专属90后卡哇伊可爱签名 漫漫人生路 一直在迷路10-29 有点小哲理韵味的搞笑风格签名10-28 107条新鲜出炉的可爱搞笑个性签名10-27 126条很可爱搞笑的个性签名 新鲜出炉10-24 自娱自乐的可爱签名 姐是不加任何防腐剂的10-22 很冷很幽默的签名 只有站得高 才能尿得远10-20 天雷滚滚的搞笑签名 重复率很低的签名10-19 逗你开心 笑点很低的搞笑可爱个性签名10-18 网友分享的多种风格混搭可爱签名10-15 超拽搞笑签名 发型师瞬间把我变成非洲火鸡10-14 蛮可爱的搞笑主题签名 我多想被红烧一次10-11 很萌的个性签名 跌倒了 爬起来再哭10-09 恶搞主题签名 你很善良特别是对不起人的时候10-08 经典QQ签名 把别人想复杂你也不简单10-07 网友分享可爱签名 兢兢业业十八年衣服又胖了10-07 有点冷的经典签名 世上最没用的东西就是工资条10-05 看腻了伤感签名 来换个风格让别人另眼相看10-03 很幽的一默的搞笑可爱签名 很少重复的签名10-01 蛮有小脾气的签名 我的自信比我的钱多得多09-30 蛮有个性的签名 可以选择放弃但不能放弃选择09-29 可爱混搭签名 世界上最短的时间就是长假09-27 频率出现不多的搞笑签名 有点小可爱的签名09-26

睡不醒 个性签名篇八
《超拽个性签名》

姑娘长点心吧,别把人海一粒渣当成河畔一朵花

其实我也不知道现在对你的这份感情到底还是不是爱

你并不懂那种想你念你痴你爱你心疼到窒息的感觉

本来单纯的友谊就是被那些舌头长的土狗玷污的一文不值

你并不懂那种想你念你痴你爱你心疼到窒息的感觉

病了几场我终于活成了百毒不侵的模样

不让自己那么忧伤，所以抑制双重性格。

我们互相裸露伤痛，卸下了心房，彼此靠近。

你家洗厕剂和妇炎洁其实可以换着用，实用效果一样的嘛

喜欢你的人，要你的现在。爱你的人，会给你未来。

如果有一天我被你伤死了那么我做鬼也不会放过你

打算理发了，甩刘海甩的我脖子都崴了。

人家的脑子起码还会短路，我连电源都没有。

据说脸大的人不能用触屏手机，因为一笑会把电话给挂了

就算不开心，我们也要没心没肺的大笑掩饰悲伤。

我不是有钱人的后代！但是我要做有钱人的祖宗！

你以为你是谁啊，煤油灯上盖的酒瓶，就以为自己是电灯泡

结婚，不一定要是你最爱的人，却一定是最适合你的人。

父母忽悠孩子叫教育；孩子忽悠父母叫欺骗；互相忽悠叫代沟。

有时候你的生气并不是代表你的在乎，还有不信任。

要不是老师说不能乱扔垃圾，不然俄早把你扔出去了

世界是我们的，也是儿子们的，但最终是那帮孙子的。

这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。

如果有钱也是一种错，那我情愿一错再错。

乌龟能够赛过兔，其实只是各走各的路

回忆绑住了我们的时间，时间扯断了我们的回忆。

醒是一回事，起床又是一回事

为什么我看了那么久都看不懂你的心？因为。。。我近视。

你看天上的月亮，好圆的。对了，你有近视眼，你看水里好了。

瞧瞧你们那模样，怎么长得就跟闹着玩似的啊！

简单的生活，何尝不是一场华丽的冒险。

男人，就像食堂的菜，虽然难吃，但是去晚了居然还没有了！

春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

别为了讨好别人而拿我来当开玩笑得对象

爱情就像笑话，笑死了别人，笑疼了自己

逝水流年的青春之痛，抵死纠缠的回忆之殇。

自从谈了场恋爱，腰不痛了，头不痛了，心脏也不跳了。

你的长相，影响了我滴健康成长，我看到你`。心情比上坟还要纠结。

哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。

装腔作势是生命力旺盛的象征，虚荣心强是年轻的标志。

悉数记忆的流沙，那些逝去的年华，洗尽了我的尘沙。

现在亿万富翁越来越多，而我也只有一个亿，还是回忆.

女人不是万能的，但是没有女人是万万不能的

别摸了！连我自己都找不到自己的胸在哪里。

虚心使人进步，进步使人骄傲，骄傲使人落后。

我以为天那么久，地就会长的。谁知道还会有地震

那女人猛一看，挺好看，再仔细一看，还不如猛一看呢。

闹钟叫醒的只是我的躯壳，叫不醒我沉睡的心。

不好意思，我身上只有汗味，没有女人味。

上课盼下课，上学盼放假，我的目标一直都很执着

你只有一张脸，也只有一个表情，却有365副面具。

不要问我从哪里来，我的故乡是停尸房

分手后，你当我牺牲了我当你驾崩了，完事了

都说我们是祖国的花朵，为什么受伤的人都是我

我的记忆是不是活在长街的那头，而我的年轮却死在了长街的这头。

吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

出于内心的慈悲，我今天不称体重！

师太，披上老衲的袈裟后，你就是老衲的人了。

有人考试靠实力，有人考试靠视力

我不和你对视，我怕，因为你眼里的眼屎我昨天看见过了

鲜花之所以会插在牛粪上，是因为牛粪有特殊的营养。

灰白色的天空，不是天要下雨的预兆，而是晴空的安宁。

看着他的吃相，你很难相信人类会有灭绝的一天。

如果你做不了陈冠希，那你就好好学人家谢霆锋吧！

每个人出生的时候都是原创的，可悲的是，很多人渐渐都成了盗版！

狂妄的人有救，自卑的人没有救。我觉得我还可以抢救一下！

看见你笑了，我难过了好几天；看见你哭了，我高兴了好几年！

你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下！

瞎猫不一定能碰上死耗子，秀才却早玩得遇上兵。

都说“女子无才便是德”，我想我应该是德高望重了。

亲爱的，死没？死的话抱紧我，好让收尸的知道我们是一对儿！

比一比这两条鱼谁长的帅，长得帅就是明天的菜。

有钱的时候喷香水,没钱的时候抹花露水

我告诉我自己，不再想念你，而回忆却铭记在心。

上课时间就像南孚电池，一节更比六节长..

如果有一天全世界的男人来月经了，我会去卖卫生经。

穿别人的鞋，走自己的路，让别人找去吧！

昨天晚上，我让蚊子咬了一整夜，第二天发现，我瘦了。

叮当猫是永远生活在黑暗之中的，因为它伸手不见五指。

也许从天空划落的并不是流星，而是坠毁的飞机。

直到遇见了你，我才知道恐龙其实是可以再次出现的。

我知道你没把我当个数，其实我压跟没把你放在眼里过。

你摔跤摔倒只剩一格血的时候，叫三声信曾哥，原地复活。

这是通往成功的道路，不过还在施工，记得戴好安全帽

爱情没有那么多借口，如果不能圆满，只能说明爱的不够。

给我一场车祸，要么失忆，要么死，要么穿越

你人见人爱，花见花开，棺材见了也开盖

太子和犬子为什么那么大的差距？就是那个点不一样。

爱情是一个笑话，笑死了别人，笑疼了自己

终于明白，在爱情里面，不是付出的越多就越有收获。

你对我的爱，就像金鱼的记忆，瞬间即逝。

我还记得我和你在小黑巷里的那个吻

电脑玩多了，看电视都想快进。

破坏关系最快最简单的方法就是听信谣言,,

没有强大的主人，别以为你是狗就可以乱咬人。

我没有心脏病，但我有心碎病“医生，这还能治好吗”

睡不醒 个性签名篇九
《简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看》

简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看

总有些人，就算一天睡上10个小时，起床后依然觉得没睡醒；可是有些人，每天就算只睡5个小时，第二天依然精神奕奕。如此大的差别，究竟是什么原因呢？其实，早有国外的科学家通过大量的统计和研究，给出了科学的解释：一个人睡眠是否充足，与睡觉上总时间的长短，而是看深睡眠时间的多少。至于每个人深睡眠时间的比例，主要由身体素质（和遗传有极大关系）、心情状况、睡眠环境决定。

虽然遗传因素我们不能控制，不过还是有一些可以消除疲劳和瞌睡的小技巧值得学习：

1.起床后锻炼5分钟——这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯——处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个

西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐——即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5. 多倾诉多疏解——性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

6. 午后喝咖啡——午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

7.坐有坐相——坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合——工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感不经意间就来了。

9.站起来接电话——站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌——淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

11.交乐观的朋友——乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小——一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部——你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐——早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

15.每天运动——哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，那你就错了。

16.午睡20分钟——20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁——如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.多吃纤维食物——你可以在包里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法——放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20. 睡沙发——假如你和爱人吵架，不得不睡沙发，不用难过。你知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡得还可以。

21.提前1小时上床——多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏——美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制酒量——酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

24.调整健身时间——一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

25. 多看喜剧——笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

最后，其实犯困的时候还有一个快速的解决方法，听点振奋人心的音乐，友情推荐几首或是气势磅礴或是挑动心弦的歌曲，绝对能在10秒内叫醒你的耳朵！

睡不醒 个性签名篇十
《睡不着(失眠)与睡不醒》

睡不着（失眠）与睡不醒

失眠是一种让人很痛苦的疾病，至今，人类一直是日出而作日落而息，正是这一循环过程中，身体形成了一整套的生物钟。不同时段，身体各器官的功能状态不同；不同时段，身体里各种激素及其他一些物质的产生、分泌都有所不同。而失眠打乱了这套生物钟的节奏，会导致身体各器官系统出现各种问题。

人为什么要睡觉呢？最主要原因是人体各器官需要自我修复和功能状态的调整。从早上您你一睁眼醒来，您身体的各器官系统就只有一个任务，就是全力以赴支持您的各种活动，您的走、跑、跳，您的思考，您的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等，这是一项非常复杂、非常繁重的任务，即使各器官系统自己受到一些伤害，他们都没有时间顾及自己睡眠正是给他们时间让他们解决自己的问题，以便第二天更好地支持您的各种活动。正是因为这个道理，才有在充足睡眠后神清气爽的感觉。睡眠不充足，您的大脑就得不到很好的休息，您就头脑不清、头发蒙；您的肝得不到休息，您的脾气就不好，容易烦躁；您的心脏得不到休息，您就会出现心慌；您的肌肉得不到休息，就感到疲惫，容易气短、胸闷。长期失眠，包括不按时睡觉熬夜的人，身体里很多器官会造成长期慢性损伤，这种损伤会造成很难治愈的疾病，比如心脏的慢性耗损，会导致一些心肌细胞萎缩消失，在早期是不会表现出什么症状的，但这是一个从量变到质变的过程，一旦症状显现出来，在治疗起来就困难了，因为那些死去的心机细胞不可能再长出来。

可见失眠是多么严重的健康问题。失眠从小就可以发生。很多小孩子甚至新生儿夜里哭就是因为失眠，很多小孩儿脑后一圈头发消失发白（医学上称为枕秃）也就是失眠或睡不踏实造成的。孩子很小，还不会走路，他睡不着又不能像您那样起来干点什么，他只能能躺在那里摇头晃脑或因为睡不踏实迷迷糊糊晃脑袋或翻滚，久而久之，枕秃就形成了，也就是说，枕秃是孩子用头和枕头不断摩擦形成的，您想想孩子得多痛苦。小孩子失眠主要是因为一些营养素缺乏，而大人的失眠情况就复杂一些，但让以营养缺乏为主，绝大多数失眠的人在用上营养素后，最快三天之内就可以熟睡了。但也有个别人效果不是很理想，主要原因在于这些人的性格类型、工作性质、心理问题和营养缺乏等。性格比较敏感的人，遇到一点小事就放不下，什么事都往自己身上揽，人家无意中的一句话也想是不是在说自己。工作千头万绪杂乱繁重，每天要考虑很多事，内心世界不安静等，都会影响到睡眠质量。这些人也是最容易发生所谓更年期综合症的高危人群。

药物不肯能从根本上解决失眠问题，太多的人，一开始吃半片，渐渐不得不加到一片、二片、三片、四片………….甚至七八片，仍然睡不着。服用治疗失眠的药物仍无济于事这是很容易理解的，就像小孩子饿得睡不着，您不给他吃的而是打他，强迫他睡，效果一定差。药物不但不能治愈失眠，还会导致肝脏严重受损，造成很多人对睡眠产生恐惧。

补充营养素是给机体食物，是治疗失眠最合理的方法。

好的睡眠质量应该是躺下很快入睡，改醒时就醒，而且醒后全身轻松，有睡一宿很过瘾很解乏的感觉，睡醒了非常精神，神清气爽。但有些人却不是这样，他们不是睡不着而是睡不醒，每天觉很多，总也睡不够，白天睡夜里睡，早晨醒后还想睡，懒在床上不愿起，白天工作时容易头脑不清，记忆力减退，容易忘事，等等，这些都说明您的身体处于透支状态，所谓透支，其实就是营养素供应不足的后果。这种现象极普遍。

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