自我暗示的激励话

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自我暗示的激励话篇一
《自我暗示与自我激励》

每个人都喜欢听对自己表示肯定、赞扬、鼓励的话，因为这些话能让我们感到自己受尊重、有价值，是我们更有自信；而且这种由好话导致的心态会激发我们的潜能，让我们更出色的运用自身的才智取得超乎想象的成果。因此，每个人其实都很在乎他人或社会对自己的评价，都热切期待他人或社会的肯定、赞扬和鼓励。

在座各位，不要以为这种能激励人的好话是很难得到的。只要你想，你就能拥有!不要等待别人对你说，你完全可以自己对自己说。自己对自己说积极肯定的话与他人对你说这样的话，最终效果并无本质差别。因为人与动物相比的最大优势使人有自我意识，即每个人都有一种奥妙不必的能力：即做自己同时做别人，自己把自己作为认识、议论、评价的对象。自己对自己做肯定的评议，就是积极自我暗示；实施积极自我暗示，就是自我激励。它同时能让你感到自尊，感到有价值，让你增强自信，继而给你一个良好的心态，激发潜能，实现你所想的目标。

1 认识各种暗示造就的

心理学有一个著名的罗森干塔尔效应;

美国哈佛大学心理学教授罗森塔尔做了一个非常有趣的实验，他将小老鼠分成两群，把其中的A群交给实验员并对他说，这一群老鼠是属于特别聪明的一类；吧B群交给另外一个实验员，告诉他说，这是一群智力一般地老鼠。两个是演员分别对这两群老鼠进行了训练。过了一段时间，罗森塔尔对着两群老鼠进行了测试。测试的方法是让老鼠走迷宫。结果，A群老鼠比B群老鼠更先走出迷宫。针对这个结果，罗森塔尔指出，他对两群老鼠的最初的分组是相同的，也就是事先根本不知道那些老鼠更聪明，他只是任意的将它们分作两群，把其中一群说成是聪明的，把另一群说成是一般的。上述结果地解释只能是：当时实验员认为这群老鼠特别聪明时，他就用对待聪明老鼠地方法进行训练，结果，这群老鼠真的成了聪明的老鼠；反之，当实验员认为这是群不够聪明的老鼠时，他就会用对待不聪明老鼠的方法训练，结果让这群老鼠真的成了不聪明的老鼠。

罗森塔尔把这个实验运用于人。从小学1——6年纪中各随即抽取3个班为实验组，进行预测未来发展的测验，然后每班随意抽取20%的学生，通报任课老师，告诉他们这些学生经测验估计在该学期中将有显著进步。8月后的测验结果表明，被告知可能有进步的实验组学生与其他学生相比，确想预先期待的那样有更明显的进步。

希腊神话中描写塞浦路斯国王皮格马利翁善雕刻，他酷爱自己雕的一尊少女像，竟使这尊雕像成为活人。罗森塔尔借助这个神话称上述效应为皮格马利翁效应。

罗森塔尔效应揭示了这么一个规律，这就是期待、暗示对人的成长关系重大，对教育的对象来说，希望他成为什么样的人，就可能真的成为那样的人。

马克思说：“人是对象性的存在物”，人即可以把他人、事物、自然界作为对象，也可以把自身作为对象。教师对学生的期待只是学生所受到的暗示中一部分。除此以外，还有学生的自我期待，即你认为自己是什麽样的人，你希望自己成为什么样的人，以及其他人、事物、环境所构成的暗示等等，都与学生的成长有关。人的各种内部和外部信息都对人格的成长有暗示作用。“物关我心”，人的精神世界是由许多不同层面不同种类的暗示造就的。

一、语言的暗示力量

有句名言说：“走自己的路，让别人说,去吧!”这么一句普通的话，为什么会成为名言？因为要做到这样实在太难。你今天理了你个新发型，自己看看很满意，走到外面，碰见第一个熟人，一脸的不可思议：“怎么理这么一个发型啊？”碰见第二个熟人，明确告诉你：“不好看”。碰见第三个熟人，他什么也没说，你心里肯定会认为他是不忍心批评你。相信绝大多数人对这个原本觉得不错的发型，已经没有信心了。

语言的力量是很强大的，如果不断被重复，这力量就更大了。可以把直得说成弯的、圆的说成方的、假的说成真的、真的说成家的！

小孩子不小心摔了一跤，本来什么事都没有，软心肠的母亲跑过去说：“不痛不痛，不哭不哭”。孩子反倒真的感到痛，哭了。

你今天其实和平时没什么两样，可是，一脸碰见两个人，都夸你：“今天怎么气色那么好啊！”你肯定比往日更有精神。相反，如果碰见两个人都说：“你今天脸色不对，不会生病吧？”可能你真的要去看医生。

语言的暗示作用，不仅是他人方面施与自己的，自己也可以对自己说些什么继而产生作用。你如果想逃避什么，要装病，每见一个人就说：“今天我肚子疼.。”你的肚子肯定会不舒服。相反，如果你真的肚子疼，你告诉自己没问题，或许很快就会好。积极暗示对你恢复健康肯定有帮助。医学上有一个公认的规律，说是人群中大约有三分之一的人暗示效应特别明显，一个权威医生告诉他这病过两天就会好，他信了，你给他吃假药或者不吃药也会康复。

每个人都有一些常用语，如：傻子、高手、没事、不得了、了不起、好聪明、好感动等等，天长地久，对自己有潜移默化的暗示作用。我们可以从以下三方面重建常用语暗示体系。第一是对别人用的，第二是对自己用的，第三是在冲突挫折使用的。前面两种最好是带有积极鼓励倾向，第三种是解嘲、有模式的。

二、动作与表情

动作与表情能传达的信息可能没有口头语言那么清楚明白但更真实。如果一个人与对方谈话紧抱双臂，表明对对方有排斥感和对自己的安全不够放心。如果一个人与对方谈话时背着手，显示的是一种居高临下的优越感，如果人家告诉你那两个人有一个是处长一个科长，你应该很容易就分出来。一个女性抒发真情时，往往将双手握在胸前，像台上的女高音歌唱家似得。如果一个人推着自行车跟你说话，开始玩脚蹬子，表明他希望谈话尽快结束。一群人站在一起，你想知道谁希望和谁交谈，不要看脸也不要看身体，看脚尖，脚尖朝向谁就是谁，一般没错。

表情信息，我们就更在乎了。同样一句话，你用不同表情说出来，对方所接受的意味肯定不一样。我们甚至在对方开口讲话前，就从对方的表情中判断出来者是善还是恶。我们往往也只用表情而不用说话来表达自己的意思。越是重大深刻的情况越是这样做。爱一个人时，你就狠狠盯着她看，有人用不着说话。

周围人们对我们的动作和表情，会给我们强大的无声的暗示。像自言自语一样，我们的动作，表情同样能给自己丰富有力的暗示。

心里紧张的时候，你可以让自己的身体动作先放松下来。脸色难看的时候，你可以找面镜子照一照，告诉镜子里的你，让他笑一笑。一次不行两次，两次不行三次。脸部表情的暗示作用，会让你的身心随之轻松自在起来。

三、服饰形象的暗示作用

穿上深色的西装，打着领带，自然显的严肃庄重。平时总穿随意的衣服，第一次穿上正经的服装，松松垮垮不端点架子反而不自然了。

要去见一个陌生人，他如果可以打扮过，你会觉得他很在意你们这次见面，有一种被看重的满足，如果他想平时一样随意，你会觉得受到轻视。

医生身穿白大褂，给病人一个圣洁的、专业的、可依赖的暗示，即使不是医生的人穿上这身衣服，也会有这样的结果。如果一位穿着背心短裤的人给你治病，除非你们原本就很熟悉，不然的话，你肯定不愿让这样的人动你的身体。即使他医术很高明，你也会怀疑他，不信任他。

服饰形象的重要性千万不要忽视了。当然，什么事恰如其分最难。你不能把不修边幅作为美德，做学生的你也不能太注重修饰打扮，因为学生也有其“职业特点”。

服饰的意义是双重的，即是社会的需求，是传给别人看的，也是自身素养的显现，是

自己的符号。得体的服饰形象不仅对社会对他人是好事，对自己的心理、人格、志趣也有规范、强化、养成作用。

四：大环境的暗示

除了语言、行为、表情、服饰的暗示外，从广义上说我们整个的生活环境都对我们有各种各样的心理暗示。当我们见了大海，受到大海的暗示，心胸变的开阔；我们见到高山，受高山的暗示，感到庄严雄伟稳定宁静；同样我们见到乱世杂草臭水沟，也会受到暗示，杂乱肮脏；见到荷塘闻到清香，受到的暗示是清洁纯净。

环境的暗示是不可抗拒的。不仅在自然环境中是这样，在社会环境中也是这样。荒凉寂静的黄土高原生活与现代都市生活，所受到的暗示会使你具有完全不同的心境。中国人为什么会和其他国家的人有些不同，那是由于中国地理、气候、文化、历史综合环境对一代又一代人影响、暗示，积累的结果。

同是中国人，由于地理气候差异，形成了相应的性情差异。就像戏曲，江南一带的越剧，情意绵绵、柔软细腻；西北秦腔、河南梆子则高亢嘹亮、粗犷豪迈。

2 自我暗示的作用

知道了人是有各种暗示造就的道理、我们就要把这个规律运用到自己的人格塑造上。首先，当然是要有一个好的环境，这个环境能产生对你有益的积极暗示。当环境难以选择和改变时，那就要依靠自我的暗示。

自我暗示至少有以下三个方面的机制：

第一个机制是：重复。

当一句话反复重负，一个表情动作多次重复，一个环境暗示长期作用，这一暗示才可能进入你的潜意识，从而成为你的人格特质的一部分。现实生活中偶尔出现的事情很多，几乎都不能让你记住，只有那些重复出现的，才能留下印象。一个陌生人第一次偶然相遇，根本不算什么。第二次又相遇，你会有点好奇。第三次再相遇，你可能会相信两人有缘分。第一个人告诉你看见一只一百多斤重的西瓜，你根本不会相信，第二个人告诉你，他也看见，你会半信半疑，第三个人跟你说的时候你就几乎全信了。重复的信息才可信，这是心理规律。自我暗示也要遵循这条规律。

第二个机制是：内模拟。

一个人想要什么，他就在内心先模拟出那个东西的样子；一个人看见了什么，就会不自觉的把自己与那个东西做比较，把自己想象成那个样子。这就是所谓内模拟。你相的多了，看得多了，日子一长，你就会像那个你所想所看的那个东西。

有一个故事，说的是一个雕刻家感到自己的面貌越来越不好，脸部渐渐变形，十分担心就找到一个很高明的医生为他治疗。那医生对他讲：“我给你治疗这病不想收你的钱，想让你帮我做件事”。雕刻家说：“可以。”又问：“做什么？”医生说：“我要你帮我雕几尊观音像。”雕刻家于是开始工作。

大家知道，要把一个人的面容雕的生动，就要不断想象这个面容，而且还会不由自主的让自己的脸部肌肉走出这个容貌。观音像是千百年来人们对宽容、善良、圣洁、优雅的向往所凝聚而成的形象。

半年过去了，观音像雕好了，雕刻家的病也好了，而且变得和年轻时候一样好看。 看了这个故事，我就在想，那些满脸横肉目光凶残的反派演员，很可能年轻的时候不会那么凶，是长期演艺生涯演出来的。如果退休停演了，许多人兴许会变的慈祥起来。

现在与多人在为自己的相貌犯愁，花好多时间去美容，内行的人都说一大半要靠心理作用。你如果经常去想一些美好的东西，去看一些好看的东西，乐观开朗、心胸豁达，远离忧愁悲伤。这些恐怕是最有效的美容方法。

有句格言说的很深刻：表情是瞬间的相貌，相貌是凝固的表情。

第三个机制是：放松状态暗示效果最好。

所谓放松状态典型的就是心理学家的催眠状态。当我们理智得警惕解除，意识活动暂时抑制时，当我们处于艺术创作空灵状态时当我们受到突然打击，逻辑中断之时，最容易接受暗示。也就是说，在上述这些状态中，信息刺激容易一步到位，进入潜意识。

每天早晨刚刚醒来的时候，每天夜晚即将入睡的时候，你处于生活最放松、最悠闲状态的时候，是你进行自我暗示调整的最佳时机。这些时候，你能够给自己一些积极有益的暗示信息，将会有比其他时候大得多的影响。

3 自我激励体系

构建及运用自我激励体系的5项原则：

1、 简洁。用于作自我暗示的句子要简单明了。这样易于回想，易于重复，而且因 短促而有力，能强化效果

2、 只用正面积极的词汇。如果你想说：“不能在消沉下去了！”应该换作：“要发奋进 取！如果想说：“改变落后的现状！”最好换作：“力争上游！”

3、 可行性。你所表达的意思一定是你可能做到，你所确定的目标不是可以轻易被理

智所否定的。比如你现在是班级中一个普通的同学，可是有一天你立志要做全校最优秀的学生，你以此为目标并没有问题，只是第一步最好更现实一些：“我是全最好的学生”。以便你的理智更容易接受而不致产生矛盾与抗拒。使用带渐进意味的词是个好办法。如：“我一定能做的更好”，“我会越来越健康”，“天天向上”等等。

4、 形象化。默咏或朗读自我激励的语句时，要在脑海里想象欲求的目标情景；很多

目标可能转化成图画的，要将他画出来。不管是语句还是图示或画面，最好把它贴在你经常看得到的地方。

5、 注入感情。你要从内心认同并相信你所确定的目标。当你朗诵你用作自我激励的

语句时要把感情注入近期，否则光动嘴不动心是不会有结果的。只有将意念注入情感，进入潜意识，那些意念才能起长久的强有力的行为导向作用。

日常生活中，每个人都会进行自我暗示，只是这些暗示我们并未有意识的去区分 哪些是积极的那些是消极的。我们并不知道如何去“经营”这些力量巨大的暗示信息。我们今天要做的，不仅是区分各种暗示的性质，而且要将这些对人生有益的积极暗示整理成一个全面的自我暗示体系；不光是针对某一见事、某一个具体情景，而是针对自己整个人生状态，重塑自我，重建自己的未来。

自我暗示体系的构建可以从以下三大部分着手：

第一部分：人生原则。

一个人的相貌，二十岁之前是父母给的，二十岁之后是自己给的。为什么这么说呢？心理学认为，人的自我意识是逐渐形成的，二十岁之后自我意识才基本成熟；有了健全的自我意识，才有可能将自己作为认识、评判、改造的对象，才能做自己的主人，甚至为自己的相貌做主。二十岁只是一个象征，意味着已经“成人”。我国民法规定的成年标志是十八周岁，已满十八周岁的人具有完全的民事行为能力，即：有资格去做所有成年人能做的事，且责任自负。所谓自己做主，就是确立自己的做人原则，根据自己的原则选择行为，把握自我，构建人生。

人生大原则，可分以下几方面：

总格调：要做什么样的人？如：追求卓越，做成功者；身体健康、品格高尚；宽容和善；积极乐观等等。

信念：你坚信什么？如：潜能无限；善有善报；精诚所至金石为开等等。 对待他人：不亢不卑。

对待事业：谋事在人，成事在天。

对待名利：只问耕耘，不问收获；是你的跑不掉，不是你的求不得。

对运气：天上不会掉馅饼；机遇只垂青有准备的人。

对爱情：顺其自然。

对挫折：吃一堑长一智；永远微笑面对。

第二部分：现实价值观。

我们生活在价值观多元化的时代，不用的价值观决定你将作出什么样的行为，决定你愿意和什么样的人交往，就决定你是哪一类人。我们要对这些不同的价值观作独立的分析评判，以便作出取舍选择。找出那些与自己的人生大原则及未来角色向往协同一致的价值观，组成一个统一的体系，用以激励自我，成就自己的理想。

现实生活中的价值观纷繁复杂，既有来自本民族文化的，又有来自其他民族文化的；既有古代的、近代的，又有现代的、当代的；还有主流与非主流的、世俗的与书面的；更有不同阶级、不同行业、不同年龄段的。这些不痛来源不同层次不同品位的价值观，常有矛盾冲突的情况。每个人都生活在不止一种的价值观环境中，因此，自然会受到多方面的影响。人们以接受的不同价值观的冲突，是内心矛盾、痛苦的根源。价值观的选择和整合是一个长期的任务。

现代人普遍应具备以下观念：主动积极。独立思考。追求成功进步。敢想敢做。完善个性。高效率。能赚钱会花钱。勤奋工作懂的休闲。关心公共事业。遵守法律。尊重规则。天生我材必有用、爱父母、爱家乡、爱祖国、爱人类。所有的物种与人类是平等的。地球诗人与万物共同的家园。大自然令人敬畏。

第三部分：未来角色理想。

预测未来的最好办法是现在创造未来。

虽然，人的一生是短暂的，个人的生命历程在自然历史进程中微不足道；但是每个人的生命存在都是造物主的杰作，在几十年甚至上百年的时间里，每个人都可能做出惊天动地的大事业。

你的一生使命是什么？你属于哪一类的人？你能在自己短暂又漫长的一生中做些什么有益的事？对此问题的回答就是构建自己的角色激励体系。

假如你的目标是做一名作家，你首先要站在一个高度上明了这个职业角色的意义。作家，充当人类心灵沟通的桥梁，给痛苦的人以安慰、给疲惫的人以力量、给失败的人以信心、给成功的人以谨慎。

接着你有两种行动方案。的一个方案是：制定一个计划：先用两年时间读当代、现代的文学作品；在用两年时间通读古典的文学作品；到第五年开始练笔写作。这个方案，就像先磨刀再去砍柴一样，很容易理解，也被许多人所运用。

然而，照这个方案去做，事情往往会变成这样：把刀磨快以后，对上山砍柴一无所知，没有信心，好需要再去拜师学习；等到他学成上山准备砍柴时，又发现所学的知识与实际情况并不完全一致；看来还得学习很多东西。这种想法就好像先学会游泳再下游泳池一样，不是一个好的方案。

第二个方案可概括为四个字：一步到位。

你如果想当作家，只要你具备基本的说话、写字、思考、感悟能力，就一步到位，从现在起就把自己当成一个作家那样观察生活，体验感情。想做家那样阅读和表达。当这些成为习惯后，你就可能是一个好作家了。

同样，如果你想当政治家，不要说以后，从现在就进入角色，用一个政治家的眼光来看事物、来评判国内国际事件。如果你想当企业家，不要总想着几年以后再找那个感觉，你现在就以一个企业家的眼光选择你所接触到的信息，以企业家的心态去感受，以企业家

自我暗示的激励话篇二
《成功励志：自我暗示的三个层次》

自我暗示的激励话篇三
《自我暗示与自我激励的区别》

自我暗示与自我激励的区别

自我暗示即自己主动,自觉地通过言语,手势等间接,含蓄的方式向自己发出一定的信息,使自己按自己示意的方向去做

自我激励是通过多种直接明了的方式,如名言,警句来激励，约束自己。

【1】考试时，告诉自己别紧张，冷静应考。---------这算是自我暗示

【2】一个日本企业家把自己的录音每一天都会放给自己听：“我活得一天比一天快活，生意一天比一好。”-------------这算是自我激励

自我暗示的激励话篇四
《积极的自我暗示》

自我暗示的激励话篇五
《积极的自我暗示》

积极的自我暗示教案

许欣

【课程说明】

青春期是个体自我意识发展和自我概念形成的重要时期。初中生的身心发展趋于成熟，社会接触面更广，社会交往更加频繁，这些要求内化为学生自身的需求。在这个过程中，初中可能由于现实生活中遇到的困难，产生心理上的挫败感，出现自我否定，甚至自我放弃。针对这样的问题，我们要采取有效的措施，让学生增强自信心，形成积极的自我概念。提高他们的抗挫能力。

本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为的巨大影响，学会积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用。增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

【教学目标】

1、知识目标：了解什么暗示，以及暗示的作用；

2、情感目标：认识到自我暗示对个体心理和行为的巨大作用

3、技能目标：学会运用积极的自我暗示，以保持良好心态

【教学重点】

运用积极的自我暗示

【教学重点】

认识自我暗示对个体心理及行为的影响和作用

【教学方法】

1．讲授法

2．分组讨论法

3．案例分析法

【教学准备】

PowerPoint课件

【教学过程】

一、活动导入

在正式上课之前，我们全班同学一起做一个活动体验。

全体起立，闭上双眼。

指导语：请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心向上，双手保持同一高度。

好，同学们做得很好，现在，老师将在你的左手上放一个氢气球，在你的右手上放一只铅球，请同学们跟着我的话语在脑海中静静的想象，左手的氢气球慢慢的膨胀，变得很轻„„

（睁开眼，看看自己的手和周围的同学的手，是不是发生变化）

好，请坐

刚才，老师其实并没有在你的左手、右手放氢气球和铅球，那么为什么很多同学两手之间发生了距离变化呢？

对，是老师的暗示。

今天我们就来讲一讲暗示的作用。

引入暗示的含义：暗示是用一种间接的方式对人的心理和行为发生影响的过程。

二、暗示的分类

1.积极暗示VS消极暗示

通过故事引入积极暗示和消极暗示的不同。

故事一：

一个人进入了一个宽敞的冷藏室，无意中被别人反锁在里面，他 拼命喊叫大声呼救，可是过了好长时间都没有人来救他。后来，当人们发现他的时候，他双肩紧紧抱在一起蜷缩着身体死了。令人们疑惑不解的是，当时冷藏室的冷冻机根本没开，那他是怎么死的呢？

故事二：

在病床里，一个生命垂危的病人从房间看着窗外的一棵树，树叶在秋风中一片片地掉落下来。随着眼前的萧萧落叶，病人在身体也每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就死了。”一位画家得知后，用彩笔画了一片

叶脉青翠的树叶挂在树枝上。时间一天天的过去，最后一片叶子始终没掉落下来，因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。病人为什么会活了下来？

被锁在冷藏室的人为什么会死去？看到树叶的病人为什么会奇迹般活下来？

从这两个小故事中，你感悟到什么？

2.他人暗示VS自我暗示

暗示可以根据是谁给的暗示分为他人暗示和自我暗示，在刚刚一开始我们的导入游戏中，我通过语言带给你们暗示，这是一种他人暗示。但是暗示的力量很神奇，我们自己也可以给自己做出暗示，接下来我们来运用自我暗示的力量，进行一次心灵的“改造”活动。

请同学们用下面这个句式完整地写三句话。

我无法 。

我无法 。

我无法 。

这三句话要写你目前想做，暂时有没有做到的事情，比如学习、生活上的事。 请反复讲这三句话读出来，体会一下此刻的感受。

下面请你用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定会”，并且大声地、从满激情地朗读出来。

在这个活动过程中，你有什么样的感受？

“我无法”、“我一定会”这两句话的区别是什么？

为什么要大声读？

学生讨论。

教师总结：

（1）“我无法”让人感到失望、伤心，丧失斗志；“我一定会”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量 ，对自己充满了信心。

（2）大声读能够强化自我暗示。

三、积极的自我暗示

1.通过以上我们已经了解到了积极的、消极的；他人的、自我的种种暗示，那么请你思考：是别人给你的暗示比较容易获得还是自己给自己的暗示比较容易做到呢？哪种暗示对我们更加有利呢？

他人？or自我？

积极？or消极？

我们会发现，积极的自我暗示是对对我们有利且比较容易做到的。那么接下来，老师就交给大家几个“积极的自我暗示”的小方法。

2.我们可以运用哪些具体方法进行积极的自我暗示？

方法一：语言暗示：（包括言语、表情语言和肢体语言）

给自己一个微笑。生活就是这样，你对自己微笑，她就会对你微笑，开心的时候你肯定是微笑的，那么不开心的时候也请你对自己微笑，你的微笑，首先是给自己的。当人绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

方法二：想象暗示（自信、再自信一点）

方法三：写日记肯定自己。当我们找不到述说心情的对象，得不到别人的理解支持的时候，可以通过写日记的方式来发泄自己的情绪，肯定自己。

方法四：设计一个鼓励自己的常用语

我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们的出现频率很高。不如有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人说：“真有意思。”你们的习惯用语呢？

（让学生回答）

教师把学生的习惯用语进行归类，可将用语划分为三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容）

习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复暗示着自己，对人的心理产生着影响。习惯用语的作用如此之大，那我们要如何设计积极的自我暗示语呢？

（1）按阶段设置暗示语

在实施自我暗示前，必须根据自己的情况设置积极的暗示语言。这些暗示语言不外乎是一些给自己打气的话，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根据自己的具体情况来制定。如果有几门学科比较薄弱，就要按照先易后难来。语文和数学相比，如果数学更难攻克，你可以先从语文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你刚学习进行自我暗示训练，可以给自己的目标定低些，如“我很高兴，我今天能记住8个英语单词”。以后逐渐提高，自信心也会水涨船高。经过一段时间的暗示训练，当你发现自信心有所提高，每天很充实、快乐时，你就该考虑重新设置自我暗示语了。这个阶段的暗示语不必那么具体，但一定要根据你现阶段的状况提出较高要求。

（2）运用肯定的原则：

①.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说"我现在每天都过的开心".而不说"我将来会过的开心",这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

自我暗示的激励话篇六
《自我暗示法》

自我暗示法

自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。

自我暗示法，可用语言、情境、睡眠等方式对自己进行暗示

语言暗示：语言暗示，就是用内部语言，即内心独白对自己进行暗示。 例如 口吃的人在进行克服时，可以对自己暗示：“心理专家认为，口吃绝大多数是由于自己内心紧张而引起的，只要能消除紧张，我就能像正常人一样说话，别紧张。”

另外，对社交恐怖、考试不适等情况，都可用此法缓解，从而增强信心，战胜心理障碍。

情境暗示：情境暗示，就是利用情况中对自己有影响的因素，对自己进行暗示。如心情抑郁时，可让自己到风景优美、环境宜人的地方去走走，这种环境，自然会对人的情绪起到暗示作用，产生良好影响。

睡眠暗示：睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，头脑清醒，因此，同学们也可利用睡眠性休息来进行自我暗示。

例如 生病时老担心自己的病有多严重，就会使病情更加难以调治，而如果进行睡眠暗示，在睡眠时暗示自己“没什么大问题，好好睡一觉就没事了”，反而会起到良好效果。

进行自我暗示，一定要有“坚信其一定有效”的心理准备，否则就会自觉不自觉地产生阻抗现象而影响效果。

自我暗示的激励话篇七
《学会积极自我暗示》

自我暗示的激励话篇八
《积极的自我暗示》

自我暗示的激励话篇九
《积极的自我暗示》

自我暗示的激励话篇十
《学会对自己积极的自我暗示》

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