形容跑步

导读：　形容跑步篇一《描写跑步的好句子》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《形容跑步》，供大家学习参考。

形容跑步篇一
《描写跑步的好句子》

“预备——跑！”裁判员一声令下，霎时，运动员们犹如一只只勇猛的小老虎，飞快地向前方冲去。 （起跑）

“砰”的一声枪响，起跑线像一条绷紧了的弓弦，瞬间射出了六支“彩色的箭”。（起跑） 随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。（起跑）

她接过接力棒，像脱缰的野马一样，急速地向前奔去。 （接接力棒）

第3圈了，我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来。 （跑步中）

3000米跑下来，他们一个个喘息不止，就像刚到站的火车头，大口大口地吐出一团团白气。

第一圈:刚刚出发嘛,个个都是体力充沛,精力旺盛.不用说,这一圈,我们就像一支支离旋之箭,个个飞奔.大概只有30多秒的时间,200米便跑完了。.

第二圈:也许是第一圈用力过猛,好象有些体力不支了,两条腿渐渐有些沉重.但是,身边一个个同学都超过了我,我不甘心,又一次使出全力向前冲.第二圈下来,我的呼吸开始急促,腿似灌了铅般沉重,胸腔里不停地在"咚咚"直响.但为了获得好的成绩,我不得不继续跑下去。

第三圈:体力严重透支,脚下开始不听使唤,仿佛是在机械化的运动,呼吸也是越来越沉重,跑步的速度严重下降.不过,身边的同学们也比我好不到哪里去,个个都是"气喘如牛",但是依旧在奋力向前跑.那红色的塑胶跑道此时仿佛是一团红色的火焰,白色的跑道线此时似乎成为了一根根望不到尽头的白线.有的同学开始走,但我知道,一旦开始走,就很难再有机会超过别人.我拖着两条没有了知觉的腿,在那跑道上坚持跑着。

第四圈:我已经完全不行了,全身处于瘫痪状态.脚板被小小的鞋子挤得生疼.但是,我的心灵深处仿佛一直有一个声音在告诉自己:最后一圈了,加油啊!跑完这一圈,胜利就在不远的前方!于是,我拼命地往前跑,坚持不让自己停下脚步。

“加油，加油！”体育场上响起了啦啦队们热情的助威声，这是我们五年级的同学正在进行四百米的跑步比赛。

这场比赛是我们五（6）班对五（5）班，五（5）班先发制人，只见对方王雷象草原上的骏马飞快的奔驰着，很快就甩掉了我班的吴治华，这下，我们班助威的同学们忍不住了，呼喊声响彻云霄。“五（6）班加油，吴治华加油！”他们一边挥舞着拳头，好像自己也是比赛队员。

顿时，我方吴治华不知从哪儿来的一股冲劲，像挣开了绳的狂牛，疯狂的奔跑。双方接近了，比赛进入了僵持阶段。这时，体育场上又响起了阵阵喊声：“吴治华加油，王雷楼漏油！五（6）班必胜！”

双方僵持了一会，吴治华看着看着超过了了对手王雷。“三、二、一”冲刺！胜利！ “我们赢了！我们真的赢了！”同学们紧紧地拥抱在一起。

形容跑步篇二
《描写跑步的优美段落》

描写跑步的优美段落

1、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

2、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

4、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

5、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

6、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩„„

7、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

8、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

9、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

10、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。

11、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

12、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦„„

13、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

14、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

15、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀„„都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

16、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

17、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

18、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

19、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

20、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

21、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩„„

22、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

23、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。

24、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

25、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。（A good sentence yuedu.mipang.com）有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。

26、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

27、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦„„

28、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

29、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

30、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀„„都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

形容跑步篇三
《描写跑步的句子》

描写跑步的句子、段落：

★瞧，百米跑道上，运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰！”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的小马，飞快地从起跑线上直冲出去。

★“叭——!”一声枪响，声裂长空，犹如江堤决口，群马狂奔，长跑健儿像冲出闸口的水流涌入渠道，渐次列为一队。

★“砰，，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

★“砰”地一声，发令枪响了。8名运动员像8颗出膛的子弹向前冲去。

★嗬，好家伙！他这一跑起来,你就看不见他的腿怎样抬、怎样落，连一点响声都听不见，真比鹰追兔子还快。

★起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

★第三圈了，我呼吸困难、张大了嘴,鼻翼撑得难受两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来。

★3000米跑下来，他们一个个喘息不止，就像到站的火车头，大口大口地吐出一团团白气。

★终点线上，裁判员们捏紧了手中的秒表，在全神贯注地等待着疾步冲来的运动员。

◎操场的西南角上飘出了一缕青烟，紧接着“砰”的一声枪响，一群女同学就像离弦的箭一样冲出了起跑线，在九月明媚的阳光下，各色球衣发出了绚丽的色彩。运动员们簇拥着，就像一朵彩云,被风刮着沿跑道飘去。

◎“砰”！发令枪一响，运动员们像离弦的箭一样向前冲去，旁边的观众乂跳又喊加油！加油！”起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩

在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

描写立定跳远的段落

终于要比赛了,我是女生里的第一个跳的,心里就像有一只小兔子在跳,手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气,两脚分开,双手用力摆动,膝盖一弯一直,使出九牛二虎之力,跳了个七分压底线,不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆,使出吃奶的劲,终于跳过了七分,还多出一指宽呢!毛老师笑眯眯地点点头,开心地说:"好!"我们班的同学也是超水平发挥,以来只能跳四.五分的,这次都跳了七分.我心里比吃了蜜还要甜.

描写跳高的段落：

穿着蓝色校服的跳高运动员排着整齐的队伍来到跳高场地。经过点名以

后，第一个比赛着整齐的队伍来到跳远场地。经过点名以后，第一个比赛的是413号运动员，他不慌不忙的走过来，踢踢腿，甩甩臂，弯弯腰。只见他眼睛注视着跳高架上的横杆的位置，然后摆起两臂大踏步助跑，越跑越快，当他跑到踏跳线上的时候，左脚猛的用力一蹬，两臂向上摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向上跃去。顺利越过横杆！观众场地一阵热烈的掌声，他夺得了跳高比赛的第一名。

跳高健儿，小小的场地是你的舞台，这足够你在阳光下张开羽翼。奔跑，起跳，腾空，落地。捕捉着画面，你如燕子穿梭，完全飞到横杆之上，用双腿形成斗志与力量的夹角，用全身划出亮丽的弧然后落地。也许流星并不少见，但在横杆之上的流星，燃烧的刹那，带来了最精彩的一瞬。相信你能飞，跳高健儿们！

形容跑步篇四
《关于跑步的一些分享》

关于跑步的心得分享

往年一直想要把跑步坚持下来，但从未成功过，今年我们尝试了些新的玩法：“互联网+跑步”。虽然一开始只是随大流玩起了“互联网+”，但最终的效果是我和我的小伙伴已经坚持了3个月，并仍对之乐此不疲。

方法也很简单，一个人跑步是很难坚持的，所以我在办公室里挖掘了几个志同道合之士，用微信创建了一个“健康跑群”，我们定下的群规是：

Rule1:每天必须在群里将自己的跑步路线图用手机截屏下来，并发至群里，如果无法执行，那么必须发出不少于10元的红包（不接受任何原因和借口，但凡缺席当日的跑步计划，则必须有惩罚）。

Rule2：每天5公里以下的跑步是不予认可的，必须要5公里以上。时间在40~60分钟（时间限制没有严格要求），正常跑步路线截屏上会有跑完全程的时间完全可以作为判断依据。

跑步，是一项健康的运动，但是贵在坚持。

以前不知道，自从出去跑步之后，发现其实身边有很多跑步的爱好者，他们会很热于分享一些他们的跑步心得。所以，其实不必担心，你不会是一个人！ 另外有一些提醒：

1、 尽量选择专业的跑步鞋，比较轻便，不会有压迫感；

2、 随身带一条干毛巾；

3、 选择自己较为熟悉的路段，不要跑到人迹罕至的角落去，以免落单出现危险； 最后：祝各位跑友都能坚持下来，开启一段健康、正能量满满的旅程！

形容跑步篇五
《关于跑步的四个新知识》

关于跑步的四个新知识

你可以从一些不太能想到的地方学习一下跑步。在收集分析多项研究最佳跑步方式的结果后，美国《男性健康》杂志总结了四个能修正你的步伐的方法；这些方法很简单，某些动物以及刚会走路的孩子都会下意识地这么做。

关于跑步的四个新知

1.蹒跚学步者

他们通常都是光脚在地上走。在你常规跑步之后，试试光脚跑上2分钟，生物力学的研究者PeterLarson博士如是说道。让身体直接接触地面，你会适应这种缺少鞋垫缓冲的感觉。

2.槲鸡

有一种跑步方法，就是像槲鸡呼呼飞旋的腿那样疯狂。运动生理学家

JackDaniels博士说，一种有效的跑步法则就是每分钟每只脚移动90步。数数一分钟内你能跑几步，如果低于90下，那就缩短你的步伐，这样才能增加频率。

3.阿甘

看过《阿甘正传》的人应该会知道，阿甘总是在不停地奔跑，最后他甚至穿越整个国家。《跑步者世界》的编辑提出了两条建议：（1）每周跑得要比上周更远一些或更快一些；（2）通过赛跑来跑遍各地。

4.野牛

强壮的跟腱使得这些健壮的野兽能跳过6英尺的栅栏，在长距离赛跑中也能跑过马。美国十项全能运动员BryanClay说，想要提高弹跳力，每周做一到两次这些增强式循环训练吧：原地起跳

形容跑步篇六
《关于跑步的往事》

关于我的跑步人生

很久之前看过一篇关于跑步的文章，作者慷慨激扬的说如果你想健康，那么跑步吧；如果你想精力旺盛，那么跑步吧；如果你想长寿，那么跑步吧等等等，总之是积极的，阳光的，上进的。跑步于我而言，从小学开始就有着不同寻常的意义。每次运动会，我基本都揽括100、200米冠军，还算风光，最后还不幸入选校体训队。说不幸是因为，模糊的记得刚入选的那周，县体育队下来选拔人才，我当然是重点考核的对象，于是在烈日下，领导竟让我绕着操场跑20圈。在那个隔两天才吃一次肉的年代，可想而知，过程很悲惨，结果很明显， 在撑了1圈后，我悻悻的表示退出。

之后，是晦涩而黑暗的初中时代，跑步这种健康阳光的行为早离我远去，取而代之的是骑着老黄牛把自己想象成武侠小说里面的江湖游侠漫山遍野的跑，整天麻将成绩急剧下降，纠结认识的不认识打人、然后被人打，偷偷吸烟、看小说，放学不回家与同学一起赌钱、妈妈追到学校同妈妈捉迷藏，自习时间喝酒、吃瓜子并在给女生瓜子时偷偷的摸两把，偷窥女生厕所（其实啥也没看见，我们的伎俩是晚自习下课后，故意趁着灯光不好，走错厕所），偷偷的潜入我们很仇恨的同学宿舍，一时高兴把尿拉在同学的牙刷缸里（在此向那位同学真诚道歉，这事的确是我做的），纠结哥哥、弟弟骑在树上拉屎、听着一佗一佗“扑通”、“扑通”掉到池塘里。这些肆无忌惮的劣行让我的青春升华到了一个相当的高度，恐怕很少人小时侯的顽皮程度能与我媲美了。

在度过灿烂不见得辉煌的初中后，终于来到高中。于是，我长大了，懂事了。每天早上6点或者更早，我和江旺同学就会跑到长中的操作上跑步。尽管黑黑的，但年轻总有无穷的劲，发了疯似的在往前冲，在操场上宣泄着自己的能量，跑完步，冲凉水澡，吃饭，上早自习。最后，在自己的固有倔强下，我由成绩垫底的选校生考上了重点大学。

再次跑步，已经是大学毕业之后的事情了。毕业后第二年，为了自己的理想，毅然决然的选择离职，回到学校准备司法考试。于是开始了精密的程序化的学习生活：每天6点起床，去图书馆占位置，7点图书馆开门后，吃早餐，8点开始学习到11点30，然后吃午餐，12点30睡觉，1点30继续学习，5点吃饭，6点30继续学习一直到10点30。学习完后，就到体育场跑步。那时于我而言残存的记忆仅仅就是那时超女盛行，什么李愚蠢，周比场都是在那年比出来的。最后的结果当然很满意，刚好考了360，新中国又诞生了一位律师。

再次跑步已经到了2011年7月1日，这时的我已经有了老婆，有了家庭，有了自己的律师事业。当心爱的老婆实在没有精力健身的情况下，我再次依然决然的抗起了跑步的大旗。

这就是我的跑步人生，人生需要奔跑，你、我亦然

形容跑步篇七
《如何成为一个跑者——100条关于跑步的建议》

如何成为一个跑者——100条关于跑步的建议服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。团队6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者，可以联系到你的团队。礼节8、记得对你比赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和朋友 说一声“谢谢”。9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和体贴每个人的计划。11、不要轻易改变，这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。激励13、一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。16、轻松一点。17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。19、不要把你和别人进行比较。和自己赛跑，为了自己。20、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。21、不要顾虑太多，否则你将无法起步。22、即使跑得不好也不不跑好。23、如果你习惯听着音乐跑步，那尝试着戒掉，你应当听自己的脚步声，听自己的配速和跑步姿态。24、即使没有立刻减轻体重也不要气馁。25、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。26、跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。营养27、你可以买配料来自己配运动饮料，而不是买提前配好的，这样要便宜很多，而且更接近于比赛用的混合饮料。28、每减少一斤都会让你跑起来更轻松。29、每天喝水要养成习惯。30、如果你要进行很长距离的跑步，那要补充充足的电解质31、在长距离跑步中每小时都应当吃点——不管你是否觉得需要。32、如果在长距离跑步中你不想带水，那就在你的衣服包或者鞋袋中带上零钱。沿著有小卖部的路线跑，这样你就可以稍微休息一下，喝点水，甚至洗澡。33、跑前以及长距离跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。34、跑后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。

保护35、如果大腿会磨破，那就使用凡士林，可以帮助你避免水泡以及擦破皮肤。36、每周增加跑量不要超过10％37、男性在长距离跑前，贴一片创可贴在*河蟹*上，可以避免在随后的阵雨中受伤。38、记录你跑步的距离和跑鞋使用的距离。不管哪个太长都会导致受伤。39、如果你容易出现小腿疲劳和疼痛，那应该试试在松软的道路上跑步，在沥青路上进行比赛。40、不要连续两天跑强度。41、立刻冰敷伤口和疼处42、注意你的姿势，跑得轻快一些以减少对你的冲击，冲击会让你受伤。43、每4或5周将你的运动量减少至少30-50％以恢复。44、如果在小路上跑步，要注意脚下树枝。45、Neosporin药膏（或者其他什么抗生素药膏）有助于你擦伤的部位46、把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚47、在长距离跑前在脚趾之间涂抹一些润滑液48、注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑步，这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一会儿作热身。50、一次不要冰敷超过20分钟。51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。比赛53、比赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装的日子。54、不要把马拉松作为你的第一次比赛。55、对于超过5千米的比赛，起步的时候都应该比你想象的要慢一些。56、如果在比赛的前半程能保留一些体力，那么最后你能跑得很好。57、当你在救助站取用饮水时，稍微挤压一下纸杯可以更容易在行进中喝下去。58、在比赛当天带一只塑料垃圾袋可以作为很流行很便宜的雨衣。安全59、小心身后来的自行车，要保持在街道的右边跑，尤其是一边听歌一边跑步的时候。60、迎着车流跑。61、不要觉得有车正看着你。62、在小路上跑的时候要给马留下充分的空间，经过的时候要步行，除非你想被踢。63、随身带上身份证因为你不知道会怎样。跑鞋64、下午试鞋，因为那会儿你的脚会大一些。65、把鞋带系两遍，保证跑的时候不会松开。66、在真正的跑步商店买真正的跑步鞋，因为穿着错误的运动鞋跑步会伤害你的脚和腿。67、正确评价选择的跑鞋类型。训练68、著名的长跑选手Walt Stack说过一句不朽的名言：“开始慢一些……然后减量”69、开始的时候跑短一些和慢一些这样可以避免受伤而放弃。70、如果你呼吸沉重，那就跑慢一点或者走一会儿，直到你觉得舒服为止。71、选择距离家近的路线——离家越方便你越容易坚持下来。72、找个初学者

的训练计划来准备你的第一次比赛。73、设定一个切合实际情况的短期和长期目标。74、写训练日记75、跑后一两天内感觉不舒服是正常的（表现出来就是肌肉酸痛）76、花在机械训练计划或者食品上的时间不能代替你在公路上的每秒、每分、每小时、每天和每周。77、不要怕步行。78、订阅一本跑步杂志或者买一到两本跑步的书。79、高校田径场上每4圈折合1英里。80、练习举重。81、用步行来休息很好（跑1分钟走1分钟，然后可以逐渐进步到跑10分钟走1分钟）。82、变化你的跑步路线，可以预防枯燥，也可以防止你习惯于这个环境。83、速度训练不一定要多么科学。可以试试冲向一个街灯然后慢跑到下一个。84、在跑过坎坷不平的道路时要注意倾听你呼吸和脚落地的声音85、在耐力的基础上再发展速度。86、在你跑步的后半段提高跑步难度。87、用腹式呼吸可以避免岔气。88、如果找不到时间跑步，那就跑步去上班。89、如果可能就在小路上跑，可以让你更轻松一些，也会让你喜欢上跑步。90、在计划中安排休息时间。休息与你的训练计划一样重要。91、原谅自己。过于雄伟的计划通常会导致挫折，而让你放弃自己的跑步计划。如果你没有能完成一个目标或跑量，那就让他去吧，集中注意力抓住下一个机会。92、混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者，你的训练计划都应当包括四种基本方式：耐力、速度、休息和交叉训练。天气93、按照比温度计上显示的温度高10度来安排自己穿衣。94、如果太阳太强烈，记得带上太阳镜和帽子——即使是在冬天。95、在早上或者傍晚跑步可以更轻松的避开中午的炎热。96、如果在冰面上跑步要记得带防滑链（Yaktrax）97、在冬天跑步穿着要有几层（Coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上头巾以保护你的耳朵。98、寒冷的天气中需要在袜子上投资（通常可以在运动或滑雪商店买到）99、为了在炎热的气候下保持舒适，可以将一条浸了冷水的丝巾拧一下挂在脖子上。100、炎热的气候下应当在半途的一个阴凉角落里放一瓶水，在你跑到尽头侯可以喝更多的水。[来源：力为跑步]

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