中医养生经典格言

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中医养生经典格言(篇一)
《十大中医养生经典格言》

十大中医养生经典格言

1

事贵预防，医治未病

别等渴了再去挖井，别等要上战场了才开始磨刀，也别等病了再去治疗，预防第一啊！

2

先天之本在肾，后天之本在脾

肾水、脾土是人体的先天之本和后天之本，犹如树根对于大树一样，无论是治病还是养生，都务必要把握这两个根本，养护好脾肾。

3

调养心神，宁静致远

养生要内外兼修，对外，顺应四时避开自然界致病邪气；对内，要做到淡定淡定再淡定，在此推荐两种活动，一是练书法，二是养花。

4

忍三分寒，吃七分饱。

忍受三分寒冷，吃饭只吃七分饱；经常揉腹；不宜常吃生冷、坚硬的食物。

5

一睡解百病

若要养生，应当以睡眠为先，只有睡眠才能使全身细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞，从而使人的精力和体力恢复正常。

6

冬夜勿覆其头得长寿

冬季睡眠应将头部外露。即古人所说的“冻脑”，使呼吸通畅，脑补供氧充足。

7

疾病三分在治，七分调养

治疗疾病首先应当重视调养，包括饮食清淡、五味调和，使得阴阳调和，正气充盈。

8

肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。

四总穴与人体脏腑器官联系密切，经常按摩列缺、合谷、足三里、委中这四个防病保健要穴，能疏通径路、调和气血、扶正去邪、增强机体抗病能力，达到健康长寿的目的。

9

服药千裹，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。

10

百病起于情，情轻病亦轻

中医养生经典格言(篇二)
《中医养生的格言与谚语》

中医养生的格言与谚语

知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明 高濂

物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤

省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明 王文禄

恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明 胡文焕

说说笑笑，通通七窍。―――谚语

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。―――谚语

笑口常开，青春常在。―――谚语

事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明 吕坤

养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全

善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明 陈继儒

喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。―――《春秋繁露》西汉 董仲舒

嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清 陈梦雷

暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全

夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉 刘安等 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清 朱锡绶

人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清 程杏轩

善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明 陈继儒

得神者昌，失神者亡。―――《素问·移精变气》

心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元 罗天益

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。―――谚语

千保健，万保健，乐观方才是关键。―――谚语

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。―――谚语

生气催人老，快乐变年少。―――谚语

遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语

常乐常笑，益寿之道。―――谚语

房宽地宽，不如心宽。―――谚语

知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语

要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语

笑口常开，百病不来。―――谚语

治病必先治神，药疗必先心疗。―――谚语

忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语

生活上适度，精神上大度。―――谚语

养生必先养德，大德必得其寿。―――谚语

正气存内，邪不可干。―――《素问·遗篇刺法论》

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问·阴阳应象大论》 戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。―――

《续附·养生要诀》明 胡文焕

看一个医生不如交一个朋友。―――谚语

人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清 曹廷栋

凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。―――《备急千金要方》唐孙思邈

大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清 梁章钜 人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清 梁章钜

心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语

不气不愁，活到白头。―――谚语

老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。―――《类修要诀》明 胡文焕 圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉 刘安等

多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张湛

安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋 苏轼、沈括

忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋 葛洪

我命在我，不在天。―――《仙经》

养生以不伤为本。―――《仙经》

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国 嵇康 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问·上古天真论》

善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤

善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋 陈直

才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》晋 葛洪

体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈 精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石

邪之所凑，其气必虚。―――《素问·评热病论》

生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语

要享福，常知足。―――谚语

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。―――谚语

人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清 梁章钜

心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明 吕坤

日光不照门，医生便上门。―――谚语

出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等

发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛

衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛

齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛

若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语

按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明 冯时可

春捂秋冻，不生杂病。―――谚语

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。―――谚语

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语

指甲常剪，疾病不染。―――谚语

烟酒不尝，身体必强。―――谚语

不染烟和酒，活到九十九。―――谚语

烟酒不尝，身体必强。―――谚语

捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语

要想感冒少，常洗冷水澡。―――谚语

剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语

卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯

养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清 曹廷栋

腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》唐代孙思邈

夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯

小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清 吴瑭

涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清 尤乘

春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明 胡文焕

腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋

寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》南朝梁 陶宏景

元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。―――《养心要语》明 胡文焕

人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元 王珪

纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清 梁章钜

若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明 高濂 酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明 陈继儒 御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明 袁坤仪

男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明 万全

人法地，地法天，天法道，道法自然。―――《老子》春秋 李耳

人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。―――《养老奉亲书》宋 陈直

天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。―――《中藏经》托名东汉华佗

四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。―――《素问·四气调神大论》

冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。―――《摄生消息论》元 邱处机

夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。―――《摄生消息论》元 邱处机

君若欲寿，则顺察天地之道。―――马王堆汉墓帛医书

秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑―――谚语

春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。―――《摄生消息论》元 邱处机

春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。―――《灵枢·顺气一日分为四时》

夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。―――《灵枢·顺气一日分为四时》 日出而作，日入而息。―――《帝王世纪》晋 皇甫谧

一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国 孔丘

节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕 一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语

凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全 饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋 官修 阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明 陈继儒

谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》 汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明 郑宣 要想身体健，食物要新鲜。―――谚语

养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清 刘承干

莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕

膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语

寒从脚起，病从口入。―――谚语

朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语

安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明 胡文焕 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清 王世雄

饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

一天三顿粥，郎中朝我哭。―――谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。―――谚语

药补不如食补。―――谚语

热饭冷茶泡，娘做郎中医不好。―――谚语

寒从脚上起、病从口中入。―――谚语

贪吃贪睡，添病减岁。―――谚语

甜言夺志、甜食坏龄。―――谚语

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。―――谚语

五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。―――谚语

少吃多餐，益寿延年。―――谚语

暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。―――谚语

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语

宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语

饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语

运动运动，病魔难碰。―――谚语

人怕不动，脑怕不用。―――谚语

水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语

斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明 胡文焕

老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清 陈梦雷

早起活活腰，一天精神好。―――谚语

每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

若要身体健，除非天天炼。―――谚语

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。―――谚语

饭后百步走，活到九十九。―――谚语

跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。―――谚语

静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。―――谚语

中医养生经典格言(篇三)
《中医养生经典格言-十、养生禁忌》

中医养生经典格言(篇四)
《中华经典养生名言录 上 养生之理》

中华经典养生名言录

《中华经典养生名言录》遵从《国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》的总体部署，积极发展中医预防保健服务，充分发 挥中医保健特色优势，大力推进中医药医疗、保、科研、教育、产业、文化“六位一体”科学发展。在健康需求和对中医需求日益增进的情势下，社会上各种养生理 念、保健方法层出不穷，甚至泥沙俱下，鱼龙混杂。中医药工作者应站在历史发展的前沿去正确地了解需求、引导需求、满足需求，让喜爱中医以及渴望寻求养生真 谛的人民大众能从正宗的、经典的原句之中了解中医养生、认识中医养生，指导人们树立科学、正确的养生理念，掌握科学、正确的养生方法，从而提高全民的健康 素质和生活质量。

上篇 养生之理

001.法于阴阳和于术数食饮有节起居有常不妄作劳3

002.虚邪贼风避之有时恬淡虚无真气从之精神内守病安从来4

003.美其食任其服乐其俗5

004.提挈天地把握阴阳呼吸精气独立守神肌肉若6

005.阴平阳密精神乃治阴阳离决精气乃绝8

006.阴阳者天地之道也万物之纲纪化之父母生杀之本始神明之府也治病必求于本10 007.圣人不治已病治未病不治已乱治未乱11

008.荣卫之行不失其常呼吸微徐气以度行六腑化谷津液布扬各如其常故能长久12 009.顺四时而适寒署和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔14

010.生病起于过用15

011.不得虚邪不能独伤人16

012.夫以蕞尔之躯攻之者非一途易竭之身，而外内受敌身非木石其能久乎17

013.知名位之伤德故忽而不营非欲而强禁也识厚味之害性故弃而弗顾非贪而后抑也18 014.少不勤行壮不竞时长而安贫老而寡欲闲心劳形养生之方也20

015.形生愚智天也强弱寿夭人也天道自然人道自己21

016.养生大要啬神爱气养形导引言语饮食房室反俗医药禁忌22

017.养寿之法但莫伤之而已24

018.疾之所起生自五劳五劳既用二脏先损25

019.诸药饵法不废世务凡欲饵药但须精审不可轻服27

020.养生先须虑祸28

021.生不可不惜不可苟惜29

022.性自为善习无不利也性既自善内外百病皆悉不生祸乱灾害亦无由作31

023.养生五难名利不去为一难喜怒不除为二难声色不去为三难滋味不绝为四难神虑精散为五难33

024.习不纯正少百岁之人35

025.斋戎谓之信解安处谓之闲解存想谓之慧解坐忘谓之定解信定闲慧四门通神谓之神解37 026.兼三才而言谓之易齐万物而言谓之道德本一性而言谓之真如入于真如归于无为39 027.何谓安处非华堂邃宇重祻广榻之谓也在乎南向而坐东首而寝阴阳适中明暗相半41 028.安则物之感我者轻和则我之应物者顺

外轻内顺而生理备矣42

029.安乐之道唯善保养者得之一44

030.已病而不治所以为医家之法未病先

治所以明摄生之理46

031.不流于物谓之摄以安其分谓之养48

032.及其老也血气既衰戒之在得49

033.人有三死而非其命也行已自取也50

034.养生以不损为延命之术不损以有补为卫生之径居安虑危防未萌也52 035.养德养生无二术53

036.不贪不躁不妄可以却未病而尽天年56

037.保养可勿药57

下篇 养生方法

第一章 四时起居养生

第二章 精神情志养生

第三章 饮食养生

第四章 导引养生

第五章 房室养生

中医养生经典格言(篇五)
《中医养生经典格言-五、日常生活与养生》

中医养生经典格言(篇六)
《中医养生的格言与谚语》

中医养生的格言与谚语(2010-10-15 19:30:18)知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明 高濂 物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤 省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明 王文禄 恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明 胡文焕 说说笑笑，通通七窍。―――谚语 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。―――谚语 笑口常开，青春常在。―――谚语 事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明 吕坤 养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四 要》明 万全 善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明 陈继儒 喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。―――《春秋繁露》 西汉 董仲舒 嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清 陈梦雷 暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉 刘安等 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清 朱 锡绶 人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清 程杏轩 善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明 陈继儒 得神者昌，失神者亡。―――《素问·移精变气》 心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元 罗天益 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。―――谚语 千保健，万保健，乐观方才是关键。―――谚语 一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。―――谚语 生气催人老，快乐变年少。―――谚语 遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语 常乐常笑，益寿之道。―――谚语 房宽地宽，不如心宽。―――谚语 知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语 要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语 笑口常开，百病不来。―――谚语 治病必先治神，药疗必先心疗。―――谚语 忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语 生活上适度，精神上大度。―――谚语 养生必先养德，大德必得其寿。―――谚语 正气存内，邪不可干。―――《素问·遗篇刺法论》 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问·阴阳应象大论》戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。――― 《续附·养生要诀》明 胡文焕 看一个医生不如交一个朋友。―――谚语 人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老

老恒言》清 曹廷 栋 凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。―――《备急千 金要方》唐孙思邈 大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清 梁章钜 人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清 梁章钜 心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语 不气不愁，活到白头。―――谚语 老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。―――《类修要诀》明 胡文焕 圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉 刘安 等 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张 湛 安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈 良方》宋 苏轼、沈括 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨 治身养性谨务其细， 不可以小益为不平而不修， 不可以小损为无伤而不防。 ――― 《抱朴子》晋 葛洪 我命在我，不在天。―――《仙经》 养生以不伤为本。―――《仙经》 养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国 嵇康 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素 问·上古天真论》 善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤 善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋 陈直 才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》晋 葛 洪 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝 梁 陶 宏景 虽常服药物， 而不知养性之术， 亦难以长生也。 ――― 《养性延命录》 南朝 梁 陶 宏景 善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈 精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石 邪之所凑，其气必虚。―――《素问·评热病论》 生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语 要享福，常知足。―――谚语 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。―――谚语 人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清 梁章钜 心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明 吕坤 日光不照门，医生便上门。―――谚语 出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国 吕 不韦等 发，血之穷也

，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要 录》宋 蒲虔贯 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛 齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛 若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语 按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明 冯时可 春捂秋冻，不生杂病。―――谚语 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。―――谚语 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语 指甲常剪，疾病不染。―――谚语 烟酒不尝，身体必强。―――谚语 不染烟和酒，活到九十九。―――谚语 烟酒不尝，身体必强。―――谚语 捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语 要想感冒少，常洗冷水澡。―――谚语 剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语 卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯 养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清 曹廷栋 腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》唐代孙思邈 夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋 蒲 虔贯 小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清 吴瑭 涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清 尤乘 春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明 胡 文焕 腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋 寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》南朝梁 陶宏景 元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。――― 《养心要语》明 胡文焕 人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元 王 珪 纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清 梁章钜 若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明 高濂 酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明 陈继儒 御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈 聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明 袁坤仪 男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明 万全 人法地，地法天，天法道，道法自然。―――《老子》春秋 李耳 人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。―――《养 老奉亲书》宋 陈

直 天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。―――《中藏经》托名东 汉华佗 四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。――― 《素问·四气调神大论》 冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。―――《摄生 消息论》元 邱处机 夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。―――《摄生消 息论》元 邱处机 君若欲寿，则顺察天地之道。―――马王堆汉墓帛医书 秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑―――谚语 春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。―――《摄生消息论》 元 邱处机 春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日 中为夏，日入为秋，夜半为冬。―――《灵枢·顺气一日分为四时》 夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。―――《灵枢·顺气一日分为四时》 日出而作，日入而息。―――《帝王世纪》晋 皇甫谧 一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。―――《素问玄机病原式》金 元 刘完素 食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国 孔丘 节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕 一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语 上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语 凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全 饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语 安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋 官修 阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景 多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明 陈继儒 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》 汤泡饭，嚼不烂。―――谚语 服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病 原式》金元 刘完素 食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》唐代 孙思 邈 食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明 郑宣 要想身体健，食物要新鲜。―――谚语养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清 刘承干 莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕 膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年

益寿。―――谚语 寒从脚起，病从口入。―――谚语 朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语 晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语 安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明 胡文焕 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万 全 晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛 凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋 调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨 士瀛 粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清 王世雄 饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈 一天三顿粥，郎中朝我哭。―――谚语 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。―――谚语 药补不如食补。―――谚语 热饭冷茶泡，娘做郎中医不好。―――谚语 寒从脚上起、病从口中入。―――谚语 贪吃贪睡，添病减岁。―――谚语 甜言夺志、甜食坏龄。―――谚语 吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。―――谚语 五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。―――谚语 少吃多餐，益寿延年。―――谚语 暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。―――谚语 肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语 饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语 运动运动，病魔难碰。―――谚语 人怕不动，脑怕不用。―――谚语 水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语 斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明 胡文焕 老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图 书集成》清 陈梦雷 早起活活腰，一天精神好。―――谚语 每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要 录》宋 蒲虔贯 若要身体健，除非天天炼。―――谚语 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。―――谚语 饭后百步走，活到九十九。―――谚语 跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。―――谚语静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。―――谚语 户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。―――《圣济总录》宋 官修 体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。―――《修真秘要》明 王蔡 枪不擦不亮，身不练不壮。―――谚语 运动运动，病魔难碰。―――谚语 水停百日生毒，人歇百日生病。──谚语 早起活活腰，一天精神好。──谚语 仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中

中医养生经典格言(篇七)
《中医养生格言》

《中国古代养生格言》 〔 作者：佚名 来自：本站原创 点击数：12 文章录入：净雨 〕 【原文】 饮酒后不欲得饮冷水冷茶，多为酒引入肾藏为停毒水，即须去之。多时必腰膝沉重，膀胱冷 痛，兼患水肿、消渴、挛躄之疾。 【译文】 喝酒后不要即饮冷水冷茶，否则，这冷液易为酒引入肾脏停滞而成毒水，必须及早除去。此 毒水多时必将引发腰膝沉重，膀胱（即俗称的尿泡）又冷又痛，且还可兼患水肿、消渴和腿 痉挛难行等疾病。【原文】 养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。 【译文】 保养性命的方法是，不要一时行走太久、端坐太久、睡卧太久、注视太久、凝听太久；不要 过多饮食、过多喝酒沉醉；不要太忧愁、太哀怨和思念。总之是不要太过分。【原文】 一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。 【译文】 养生须着重在： 一是欲念宜少， 二是劳动宜节制过劳， 三是不要发大怒， 四是戒酒尽量少饮， 五是对饮食五味要慎重选用。【原文】 口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少。依此四少，神仙可了。 【译文】 口要不多讲话，心要少挂念事，肚胃要少进一些饮食，睡眠也不宜太多。按此“四少”养生， 自可延年益寿。【原文】 头为诸阳之首。 《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”；又曰：“卧不复首。” 【译文】 头部是人体内各种阳气的会聚之处。 《摄生要论》说：“冬天应该使头部受些冷”；又说：“睡 觉不要蒙住头。”【原文】 寒欲渐著，热欲渐脱。腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉，凉不至冻，温不至燥。 【译文】 天气转冷了要渐渐加衣， 天气转暖了要渐渐脱衣。 从腰腹部以下至足踝处常得使之感到温暖， 胸脯以上至头部常得使人感有凉意， 但凉意不应是变成冷冻感， 温意亦不应使变得燥热不适。【原文】 冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻，此乃圣人之常法也。 【译文】 冬天足部宜使感温暖，头脑部位使感有凉意，这样可避免感冒或发生骨关节病；春秋两季则 头脑和双足都要使感到有凉意。 这是善于养生的人在日常生活中为顺应季节气候的变化所常 采用的方法。 选自《中国古代养生格言》 【原文】 耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。 【译文】 耳朵不把听力用到极限，眼睛不长时间地观看，坐不坐得很久，睡不睡到身体感到疲倦。【原文】 坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。 【译文】 坐着睡着都要防风从脑后袭来，脑内被风吹入人活不长。如再加上醉饱之后躺在风中

，风一 吹入身体就会成灾病。【原文】 凡旦起，勿以冷水开目洗面，令人目涩失明饶泪。 【译文】 凡早晨起身，不要睁开眼睛用冷水洗脸，否则会使人眼睛干涩，损害视力，多流眼泪。【原文】 乱意睡眠……于梦中失精。 【译文】 睡眠时想入非非……会在梦中遗精。【原文】 一心睡眠有五善事。何等五？一者无难睡苦，二者睡易觉，三者睡无恶梦，四者睡时痒神来 护，五者睡觉心易入善觉观法。 【译文】 一心睡眠有五种善事。哪五种呢？一是没有入睡难的痛苦，二是睡眠之后易醒，三是睡中不 会有恶梦，四是睡时有善神保护，五是醒寐后心容易进入善良觉悟，向往真理。【原文】 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生 而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。 【译文】 春季的三个月，正是春气发散布陈的日子。天地之间都在生长萌发，万物欣欣向荣；每天晚 睡早起，缓缓地在庭院里散步，披散开头发放松身体，让意志随着春天生发之气而活动；生 发而不压抑， 给予而不夺取， 赏赐而不处罚， 这就是顺应春天的气息， 保养生发之气的秘诀。【原文】 夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 【译文】 夏季的三个月，正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融，万物开花结果；每天早睡早起， 不要讨厌充满阳光的一天漫长。使自己的心意情绪没有愤怒，使精华的东西开花结果，让阳 气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方 法。 选自《中国古代养生格言》 【原文】 春夏养阳，秋冬养阴。 【译文】 春天和夏天着重保养体内的元阳之气，秋天和冬天着重保养体内的元阴之气。【原文】 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收 敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 【译文】 秋天的三个月， 正是万物平定的时候。 天上的风气劲疾， 地上的物色清明。 每天要早睡早起， 起居时间和鸡的起睡时间一致；要使意志安宁，用以缓和秋天的肃杀之气；收敛神气，使秋 天肃杀的气息平静；不要使神志外露，要让肺气清肃，这是顺应了秋天容平的气质，培育收 敛的秘诀。【原文】 冬三月， 此谓闭藏。 水冰地坼， 无扰乎阳； 早卧晚起， 必待阳光； 使志若伏若藏， 若有私意， 若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬

气之应，养藏之道也。 【译文】 冬天的三个月，是潜伏守藏的季节。水结成冰，地冻裂开，不要扰动阳气；每天早早睡觉晚 点起床， 太阳出来后再起床最好； 使神志好似收藏， 就好像有秘密似的， 就好像有收获似的； 避开寒冷接近温暖，不要让皮肤冒汗，屡屡损伤阳气。这是顺应冬的气质，培养收藏阳气的 方法。【原文】 春省酸增甘以养脾气， 夏省苦增辛以养肺气， 长夏省甘增咸以养肾气， 秋省辛增酸以养肝气， 冬省咸增苦以养心气。 【译文】 春季少食酸味，多食甜味，以补养脾气；夏季少食苦味，多食辣味，以补养肺气，长夏少食 苦味，多食咸味，以被养肾气；秋季少食辣味，多食酸味，以补养肝气；冬季少食咸味，多 食苦味，以补养心气。【原文】 一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉，而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬 防寒，又防风。此八者，病者与调理病人者，皆所当知。 【译文】 一年当中，春天要防风又要防倒春寒；夏天要防热，又要防因热贪凉而造成的感冒风寒；长 夏日要注意防湿气；秋天防干燥；冬天防寒又要防风。这八件事，病人和护理病人的人都应 当知晓。【原文】 人之动，以静为主。神以静舍，心以静充，志以静宁，虑以静明。其静有道，得己则静，逐 物则动。 【译文】 人的行动，应该以静为主宰。神必须静才能得到休息，大脑必须静才能补充气血，意志必须 静才能安宁，思虑必须静才能明智贤达。要实现静有一定的方法，心不外游就会静，追逐名 利就会动。

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