男人50岁辞职

导读：　男人50岁辞职(共4篇)50岁男人必听的健康忠告50岁男人必听的健康忠告2010-01-08 11:41编者按：50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。平...

50岁男人必听的健康忠告
男人50岁辞职(一)

50岁男人必听的健康忠告

2010-01-08 11:41

编者按：50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。

平时多快走 闲时打太极

健身重点要偏柔

北京体育大学杨静宜教授提示：与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标（参见上期本版）上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。

其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习

也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力器的锻炼效果相差不大。 增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。

杨教授说，50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，她推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。

消化代谢变慢 饮食应有忌口

吃得合理才健康

北京医院营养膳食科李长平主管营养师提示：50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。 对于50岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃

猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

李长平擅长：老年人营养指导、糖尿病和痛风等内分泌疾病的饮食调理治疗

专家出诊：周一下午

出诊地点：北京医院营养咨询门诊

适度锻炼 控制烟酒 心态平和

男性更年期应对策略

解放军306医院门诊部曹东升主任医师提示：男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡。 男性更年期应该保持心态的平和，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证睡眠等。建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。另外要特别注意的是，除了睡眠以外，晚上最好不要躺着看书、看电视，因为人在坐姿和卧姿的时候大脑兴奋度不同，该躺的时候躺，不该躺的时候最好不要躺，否则会造成大脑兴奋状态交换的错位，继而会使白天没精打采，不利于保持工作时充沛的精力。

适当注意和进行生活上的调整，可以减缓男性更年期的症状，如果置之不理的话，很可能会发展为疾病。建议50岁左右的男性在饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物、新鲜水果，维生素可以补充体内的微量元素，确保体内营养元素的均衡，由此可缓解一些更年期的不适症状。另外，要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。曹大夫说，50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。曹大夫还特别提到游泳，她认为游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。

她建议这个年龄的男性每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。 曹东升擅长：高血压和心衰等疾病

专家出诊：每周二下午

出诊时间：解放军306医院心血管专家门诊

控制甜食 减少高热量

内分泌失调祸起“糖衣炮弹”

北京医院内分泌科周迎生副主任医师提示：50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢

异常等疾病。随着年龄增加，动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。 平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。另外需要提醒的是，虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，也会对身体带来一些潜在的伤害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

周迎生擅长：糖尿病、甲状腺疾病、血脂异常、痛风等 专家出诊：周一上午、周四下午

出诊地点：北京医院内分泌科专家门诊

尿频、尿急、尿细都是前列腺疾病症状

听流水声可帮助排尿

北京大学第三医院泌尿外科马潞林主任医师提示：男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退和萎缩，可是，前列腺恰恰相反，会出现增生或肥大。表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等，到医院就诊时，医生经常会告诉你患了良性前列腺增生症。需要强调的是，良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时

50岁男人很精彩：尽人事,听天命!
男人50岁辞职(二)

50岁男人很精彩：尽人事，听天命！ 孔子人生的两阶段：五十岁以前尽人事，五十岁以后听天命

十有五而志于学（决定学的方向）

三十而立（确定一生的原则）

四十不惑（对人生目标不再动摇）

五十知天命（懂得自然的规律和法则）

六十而耳顺（听了就明白，能领会其中的意思，并明辨是非）【男人50岁辞职】

七十从心所欲，不逾矩

（道德修到了一定的程度能随心所欲地做事，而不逾越法度规矩）

一个人你活到五十岁，你回头一看，你会发现你一路走来，好像都有一只手在安排，你非这样不可。你这一路走来，就是造成你今天这个样子，你跑不掉的，你今天为什么会这样？就是你从小到大点点滴滴累积起来的成果。一个人现在的状况，是从小到大累积的结果。一个人每二十年会变一次。你看我们社会上说世代交替，差不多也是二十年，每一个人要替自己负百分之百的责任。假定你现在三十岁，你就要替你将来五十岁的时候负责任。 今天50岁男人（1962年出生），生下来挨饿；上学了停课；毕业时下乡；工作竞争上岗。经历文革的变迁，经受改革开放的磨练，跑到飞跃发展的今天„„50个春夏秋冬，经历的逶迤峥嵘；追逐过太阳；沐浴过月光；趟过女人的河；爬过陡高的坡；说事业可谓有成，论生活时常抗争。

50岁男人，不再是咆哮如雷的大河，而如那暗夜里涓涓流淌的溪水。

50岁的男人，不再是朝朝暮暮卿卿我我的小伙，而如那平静水面泛起的淡淡微波。 50岁男人，不会冒然表白一切。一切都要自然而然，含而不露，水到渠成。

50岁男人，稳稳地等待着最佳时机，他们的自控能力很强，能避免许多尴尬的局面发生。

如果有人问我：50岁的男人像什么？我会告诉他，就像一棵枯萎的大树，由于缺乏生命力而没有朝气；就像坐公车，永远都有下一班；又像五彩斑斓的石子，思索着人生岁月如歌的真谛。

50岁男人是坛酒，在妻子面前是美酒，妻子喝得心花怒放醉了心头。在儿女面前是好酒，儿女喝得豪气冲九霄。在父母面前是甜酒，他们喝得满脸皱纹似菊花笑在迷人的金秋。在自己面前是苦酒，点点滴滴泪往肚里流。望着镜子里皱纹条条，银丝根根，真是“而今识尽愁滋味，欲说还休。”

50岁男人，在女人眼中是一道美好的风景，是一座坚固的石桥，是含蓄的清晨，是深沉的夜晚，是女人永远也解不开的谜。

50岁男人，无可奈何...太多！半个世纪的韶华，转眼即逝。忙忙碌碌、风风火火一生，有很多的思考，更懂得什么是放弃。

50岁男人，有一个共同的特点，就是特别怀旧，特别不服输。如今事过千万，不需过分显露，真情自然涌出，经历了岁月磨炼，开始磨炼岁月。

人到50，虚度与否，不问事业成就，不论财富多少，能担得起责任，对自己负责，首先可称之为“有品”。有文化、有思想、做事有主见、做人讲道德、处世有爱心，可称之为“上品”。有闲情、有逸致、懂幽默、既风流倜傥，又有怀旧情结，逍遥自在又能自律的男人，就是知天命的“精品”男人。

50岁男人，是家庭的支柱,即要照顾年迈的父母,又要操持儿女的工作,就像一头忙耕的黄牛,拖着沉重的步履。

50岁男人，是工作上的精英,三十多年的磨练,使他在事业上得心应手,游刃有余,富有经

验和成就。

50岁男人，心态逐渐成熟,懂得世态炎凉,能做到宠辱不惊,心如芷水,淡泊名利,对人间大悲大喜能泰然处之。?

50岁男人，是成熟的果子,经历了风雨彩虹,经历了坎坷磨砺,少了许多冲动,少了许多狂热,但多了理性,多了冷静。

50岁男人，在对待爱情上,少了一份对欲望的期盼,增加了一份对责任的惦量。

50岁男人，在人际交往上,多了一份矜持,少了一份随意,多了一份诚意,少了一份虚伪。 50岁男人，生活担子两头挑，上敬奉关爱老人，下教育关爱子女，中间还需携手妻子。 50岁男人，能吃能喝能品味，还烧得一手好菜。

50岁男人，喝酒不醉，不张牙舞爪，有时会借酒撒疯。

50岁男人，打扮起来比四十岁的男人更帅更精神。

50岁男人，熬夜比二十岁的小伙子更清醒。

50岁男人，有时很幼稚，一颗童心比十岁的顽童更顽皮。

50岁男人，庄严稳重像六十岁的人，偶尔轻浮一下又回到年轻态。

50岁男人，做事干练，高能高效；思维敏捷，语言丰富。

50岁男人，阅历丰富，很有才华，逐渐喜欢说教。

50岁男人，喜欢谈天说地，一不小心就溜出一句经典的语言。

50岁男人，入世做事，出世做人。

50岁男人，懂得如何欣赏女人。

50岁男人，不畏权贵，但也学会了宽容。

50岁男人，会装傻，很狡猾，但很正直。

50岁男人，知书达礼，文明礼貌，拥有廉价的快乐。

50岁男人，看淡人生，有“悠然见南山”的人生境界。

50岁男人，讨厌虚伪，懂得“害人之心不可有，防人之心不可无”。【男人50岁辞职】

50岁男人，很虚心、善于倾听。

50岁男人，欣赏日出有激情，但更耐得住寂寞。

50岁男人，学会了沉思，仰望夜晚的天空会数星星。

50岁男人，听不懂周杰伦的歌，看不惯“超级男生”、“好男儿”！

50岁男人，在泳池里游泳像健将，爬山的时候开始喘了。

50岁男人，血压有点高，牙齿有点酸，血脂偏高，有点脂肪肝。

50岁男人，依然会经常犯错，依然犯的可爱，改的也快。

50岁男人，知道对自己的人生负责，为自己而活着，不随波逐流。

50岁男人，天马行空，我行我素，有时很武断。

50岁男人，会欣赏自己，满足自己。【男人50岁辞职】

50岁男人，喜欢炫耀，有自尊自爱的资本。

50岁男人，是人生岁月的榜样。

50岁男人，很可爱，也很可敬。

50岁男人，很精彩，也很精美。

50岁男人，是精品，更是极品。

50岁男人，是尽人事！

是听天命！

五十岁以前尽人事，五十岁以后听天命。

有许多事情之所以半途而废往往不是因为难度太大而是觉得成功离我们太远；确切的说我们不是因为失败而放弃而是因为放弃而失败！

50岁男人的保健
男人50岁辞职(三)

50岁男人的保健

男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。借着父亲节，本版特邀营养学专家，解放军总医院营养科的刘英华为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。淡菜是减肥降压好帮手男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。推荐理由：淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压、降脂的作用。喝黑豆奶远离骨质疏松男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。推荐理由：黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。羊肉是增强性功能首选性欲减弱也是大多数男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。推荐理由：男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。桑葚安神养心又明目男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。推荐理由：桑葚既可食用，又可入药。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。链接中年男人的“数字健康餐”1/2瓣生蒜防肠癌：肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。1个苹果护心减肥：荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50％。2个橘子护胃防

癌：男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50％。2餐黑木耳防止结石：男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。3.5杯橙汁减少一半心脏病危险：医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危险可降低一半。10颗葡萄狙击中风：男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。50克南瓜子保护前列腺：对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。

50岁男人的人生感悟
男人50岁辞职(四)

1、生命充满了失望，年轻，是最残酷的武器。

2、能让自己登高的，不是借用他人的肩膀。

3、大度的人每晚睡觉前会原谅所有的人和事

4、人的眼睛是黑的，心是红的，有时眼睛一红心也就黑了。

5、有些事不要逞强，有些人不必勉强

6、生活其实很简单，过了今天就是明天。50岁男人的人生感悟。

7、你回首看的越远，你向前也会看得越远。

8、给胜者以奖励，给败者以惩戒。

9、什么都无法舍弃的人，什么都改变不了。

10、要想幸福一点，心就要简单一点；要想洒脱一点，对生活要求就简单一点。

11、身安，不如心安；屋宽，不如心宽。

12、错不在生于何境，13、如果你竭尽全力，你就没时间担心失败。50岁男人的人生感悟。

14、以诚感人者，人亦诚而应。

15、付出多少，得到多少，这是一个众所周知的因果法则。

16、要承认自己的不足，不要过于自责。

17、山不解释自己的高度，并不影响它的耸立云端。

18、柠檬不该羡慕西瓜的甜

19、忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实。

20、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。

21、时间不一定能证明很多东西吗，但一定能透很多东西

22、时间会给你想要的一切

23、平凡是福，不思进取是罪，堕落等于罪上加罪。

24、勉强应允不如坦诚拒绝

25、成熟不是事故，简单更不代表单纯。

26、痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。

27、成功之时不可忘了过去，失败之时记得还有未来。

28、你没必要向每个人诉说你过去的种种不堪

29、人之所以能，是相信能。

30、不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸

31、回首来时路，一切的快乐和痛苦都是属于我们自己的人生片段。

32、当坚强成为你唯一的选择，你才知道自己可以有多坚强。

33、事到万难须放胆，人处逆境须从容。

34、别人在忙着改变，而你在忙着埋怨。

35、生命太短，没留时间给我们每日带着遗憾醒来。

36、人生是条无名的河，是深是浅都要过。

37、宽恕不是忘记，也不是赦免，而是放过自己。

38、其实活着一点都不可怕，可怕的是不知道怎么活着

39、时间并非良药，任何事情都会有输给距离和时间的那天

40、爱情没有完美，完美的爱情就不是爱情了。

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