夏季养生信息

导读：　夏季养生信息(共4篇)夏季养生短信夏季养生短信--可以下载，发送客户！本帖最后由 玉屏风 于 2009-5-4 14:46 编辑1 夏季三月，阳气旺盛，大自然一片火象。中医五行理论认为，夏属“火”，对应心脏，容易出现身体的心火旺盛和情绪的心浮气躁，因而夏季要特别注重养心。2 《黄帝内经》指示夏季养生，一定要让阳气跑出来，...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《夏季养生信息》，供大家学习参考。

夏季养生短信
夏季养生信息(一)

夏季养生短信--可以下载，发送客户！

本帖最后由 玉屏风 于 2009-5-4 14:46 编辑

1.夏季三月，阳气旺盛，大自然一片火象。中医五行理论认为，夏属“火”，对应心脏，容易出现身体的心火旺盛和情绪的心浮气躁，因而夏季要特

别注重养心。

2.《黄帝内经》指示夏季养生，一定要让阳气跑出来，该出汗就一定要出汗。皮肤是人体重要排毒管道，出汗可以有效地帮助体内排毒！如果不出汗，就像粮仓里旧粮食没有用完，到了秋天收割的季节，新粮食就没有地方堆放。不难理解，现代社会的空调病就是这个原因：该出汗时

不出汗！

3.现代人的空调病，是该出汗不出汗的后果，要引起足够的重视。不出汗，体内大量毒素累积，皮肤容易长斑痘疹，内脏容易胃炎，结肠炎，肩周炎，膝关节炎，全身容易出现疲倦乏力，头晕头痛，失眠多梦等一系列问题。常青浴套组，古法泡浴，迅速从皮肤排出大量毒素，恢复人

体无毒一身轻的状态。

4.夏季空调病的另一个后果，因为过度寒冷，寒气入侵体内，聚集下来，形成寒湿体质。很多女性在炎炎夏日仍然手脚冰凉，就是典型的例子。寒湿聚集胃肠道，容易腹痛腹泻；聚集下腹部，容易宫寒，例假不畅，子宫肌瘤，不孕（广寒宫留不住受精卵着床）。好气色温通冲脉，吉祥

三宝活血通络，都是不错的选择。

5. 夏季，该出汗就出汗。天气闷热，浑身燥热，人们往往喜欢马上洗

冷水澡，感觉很爽。其实只是一时痛快而已，没过几分钟，全身反而更热。原因很简单，冷水收缩毛孔，体内热气散发不出去。久而久之体内热毒炽盛，身体就容易长疮，痘，疖等不友好的方式来排毒。如若热毒

排不出来，就用可能长肿瘤。

6. 夏季出汗后，口渴难耐，体渴煎熬，人们喜欢喝冷饮，谓之曰：爽！。事情情况是：1.碳酸饮料通过饱嗝是带走了很多热量，但是一冷一热刺激，对胃肠道损伤很大，甚至引起急性食道炎，急性胃肠炎；2.冰冻饮料冰封了毛孔的排毒途径，体内毒素出不去，毒素累积，反而出现全身不爽的诸多问题。常青浴套组，古法泡浴，带走体内你尚未觉察的寒毒，

让你不做“冰美人”。【夏季养生信息】

7.夏天出汗，有助于阳气跑出来，但是不要太过，避免在烈日下暴晒或高温环境下长期工作，因为中医说“血汗同源”，出汗过多，等同耗散血气。急性出汗过多会导致浑身乏力，头晕目眩，甚至昏厥。慢性出汗过多，容易导致体质虚弱，冬天频繁生病，老人特别容易出现心血管疾病，

如高血压，中风，心肌梗死。

8.中医五行火主红色，红色的食物入心经可以清热解暑，如西瓜，赤小豆，番茄，红苋菜等。味苦入心，如苦瓜，黄连等。特别推荐被誉为“菜中君子” 的苦瓜，气味苦、寒、无毒，具有清暑涤热、明目解毒的作用，《随息居饮食谱》认为暑月不拘有热无热，宜多食；目疾之人更宜多食。

9.夏季生活养生小贴士：洗热（温）水澡代替冷水澡，喝热茶（持久解热解渴）代替冷饮，吹风纳凉，首选自然风，其次风扇，再次空调，空调绝对不可过冷。另外建议，睡前热水洗脚，古人说，“睡前洗脚，胜

似补药”，因为脚是人体第二心脏。

10.夏季天气炎热，容易出现心火旺，表现为说话咬到舌头，舌尖长疮，口渴喜冷饮，咽干舌燥，小便短赤，大便秘结，心慌心跳（尤其女性多见），失眠多梦等。“人体自有大药”，经络就是一宝。这时，疏通心经和小肠经，通过经络宣泄热火，效果最好！同时使用生机净化调理露，

见火去火，是超好的人体消防员。

11. “心主神明”，心火旺，往往情绪焦躁，感觉心里有一团火一样煎熬，从而导致思维混乱而严重影响工作和生活；另外心火旺，神明不安，睡觉也不安稳，甚至失眠，对身体产生巨大伤害。四季康美养生，海陆空全方位，上中下三游同时清热泻火，上游：101清血毒；112排肠毒（心

和小肠相表里）；下游：好净化套组调体质。效果—刚刚的！

12.“心主血脉”，现代人思虑过度，心血耗损严重，导致炎炎夏日仍旧四肢冰凉，尤以女性居多。这种情况提示体内寒气过重，中医说是宫寒，例假不畅，婚后不孕情况非常多见。建议101，102，103清调补，好气色套组温宫祛寒。平时少喝冷饮，少吹过冷空调，适当多跑步，加速心血循环，疏通心经。经络通畅，气血畅通，自然手脚暖和起来。

13.正常情况下，健康人应该是上清下浊，上面神清气爽，下面大小便通畅。现代人心血暗耗，小肠分清泌浊功能紊乱，上燥下寒的情况非常严重：上面头晕头痛，额头长痘，眼睛红血丝，口腔溃疡，下面小便不利，大便不通或腹泻，白带增多。心和小肠相表里，疏通经络，补益脏

腑，就可以达到治病求本的效果。

14.夏天雨后，湿气熏蒸，加上过食生冷，体内也容易产生痰湿。平时

可以煲鲫鱼汤，鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。另外，人体膀胱经是最大的排毒管道，要注意多疏通，让湿毒从皮肤排

泄。摩蝎经络导引和源动力套组是最好的选择！

15. 广州中医药大学第一附属医院通过《羊城晚报》独家公布预防猪流感配方：桑叶12g，菊花12g，北杏仁10g，枇杷叶12g，葛根15g，生薏仁15g，芦根15g，桔梗12g，连翘12g，大青叶15g，银花12g，甘草6g。上述中药材洗干净，加水浸过药面，武火煮沸15分钟就可服用。

该配方口感好，可以不加糖。--2009年4月29日

夏季养生方案
夏季养生信息(二)

夏季养生方案

第一部分：前言

现在已进入到6,7,8三个月,正式进入炎热的夏季,一般炎热的夏季阻碍了人们的出行,给我们的店面带来了被动销售的局面,我们如何打开夏季炎热对客户的影响,如何化解呢,至此,为我们在夏季推出夏季养生套餐活动,已化解淡季对我们影响,努力提升店面销量.

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季养生的原则：

一是健脾养胃。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物。

三是解毒排毒

四是滋养五脏。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

第二部分：目的

1、帮助加盟商寻找终端动销商机

2、改变加盟商固有思想，做到淡而不淡

3、帮助加盟商打开淡季销售思维，树立销售正能量

4、利用6--8月做好客户的基本维护和积累工作，为下半年销售旺季打基础 第三部分：主题（每月一个主题）

1、品秦岭顶尖新蜜 清凉健康过一夏

2、冬病夏治-----蜂产品为您健康护航 从排（通）、调、补、养开始

3、2014最新夏季养生之道---- 蜂产品帮您走出夏季进补误区

第四部分：套餐内容

一、健脾养胃为主题

套餐一：五味子蜂蜜（柑橘蜂蜜）+蜂胶

套餐解释：五味子蜂蜜（柑橘蜂蜜）都具有开胃生津的功效，可以有效的调理肠胃不适引起的厌食、消化不良等症状；夏季因为多食生、冷，体内多处于湿、寒状态，且因为饮食不当，造成脾虚胃寒，容易引发肠胃炎症，而蜂胶具有广谱抗菌作用，杀菌消炎效果极佳。此两种产品有效结合，可以很好地调理夏季产生的大部分胃肠疾病。

二、清热消暑为主题

套餐一：480G土蜂蜜+1000G菊花蜜（槐花蜜）

套餐解释:此套餐老少皆宜

土蜂蜜在经过在蜂巢中的长时间酿造，富含微量元素，营养价值极高，可以在夏季补充人体流失的水分及营养物质；菊花蜜和刺槐蜜在补充营养的同时，又能起到清热解毒，祛风除湿的效果。

套餐二：450G柠檬果茶+450G柚子果茶

480G玫瑰蜂蜜+450G柠檬果茶

套餐解释:此套餐适合年轻群体、学生群体

蜂蜜柚子茶性属寒凉，夏天做来喝，能清热去火，口感一流。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。蜂蜜柚子茶的功效有有养颜美容、润喉止咳、预防感冒、促进消化

等。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。

（注：原价的基础上9折销售）

三、解毒、排毒为主题

套餐一：680G土蜂蜜+茶花花粉片+松花蜜制梅

套餐解释:此套餐适合年轻爱美女性,满足想廋身,排毒,保持身材的人群

炎热夏季是很容易出汗,此时是减肥,排毒的最佳时机,松花秘制梅能提高肠道的蠕动,清理肠道,起到排毒的功效,我们将肠道内垃圾排出后,及时给予茶花花粉散风清热的作用,让我们整个人焕发健康自然的美,在配以富含微量元素，营养价值极高的土蜂蜜,补充我们夏天极易流逝的水分及营养

套餐二： 450G柠檬果茶（500G菊花蜜、槐花蜜）+荷花花粉片

套餐解释:此套餐适中青年顾客群体

柠檬果茶以稀有的中华蜜配以柠檬果肉，融入更多VC，口感纯正，具有祛斑、放置色素沉积，美白肌肤的作用；而荷花花粉可以通过调节内分泌，促进新陈代谢，清肠排毒，对身体进行全方位的保健修复。两者有效结合，从内到外，帮你解毒、排毒，打造靓丽青春。

四、排、调、补、养为主题

套餐一：680G土蜂蜜+松花粉片+600G王浆

套餐解释：适合体虚,亚健康,压力大人群.

炎热夏季，身体极易流逝水分及营养，夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时人们更容易由于睡眠不足或睡眠质量不好而引起精神衰弱或精力不足,从而给自己的工作及生活带来极大的影响,蜂王浆无疑是全方面调节身体状态的神奇产品，再配以松花花粉可以调节肠胃不适用还能给我们的身体补充大量的天然营养.在加上土蜂蜜中和蜂王浆调理过成中带来的身体的燥热.适合体虚,亚健康,压力大人群.

套餐二：蜂胶+蜂王浆

套餐解释:此套餐专为肠道消化不好,或有胃炎,肠炎的患者准备,夏季炎热极易感染细菌,本身肠道消化不好的您,在这时更容易诱发疾病,蜂胶的消炎杀菌,无愧是您夏季必备保健品,在加上鲜王浆的神奇的综合调理功效,在夏季根治您的老病根,----此套餐是夏季金牌保健组合.适合推给注重保健,有经济实力的人群.

第五部分：活动操作细节

一、店面布置

1、布置套餐搭配堆头，吸引顾客兴趣

在店面的醒目位置，可以利用桌子、纸箱等物品，布置产品展示堆头，将产品套餐进行重点展示（堆头至少可以展示三种以上的套餐）；调整产品陈列，可将套餐产品集中在一个货架上面，并在货架周围进行点缀，布置出特别推荐区域，吸引顾客的兴趣。（可以选择用绿色气球、柳条装饰）

2、张贴套餐搭配海报

在店面玻璃门或者醒目位置，张贴养生套餐推荐海报，介绍养生套餐的主要功效，吸引门前经过的客流，进店咨询。

3、制作套餐搭配功效卡片

制作每种养生套餐的保健功效介绍卡片，将其放置于产品旁边，使顾客能够清楚的了解到各个养生套餐的保健功效，方便顾客的选择。

4、货架标语： 例如在四大类产品货架上写上接合夏季的标语：【夏季养生信息】

例如：蜂蜜、果茶----品秦岭顶尖蜂蜜，清热、消暑过一夏

花粉---调节内分泌、排毒 轻盈靓丽过一夏

蜂王浆----天然的能量剂，补充因夏季出汗导致的大量营养

流失 精力充沛过一夏。

二、活动宣传

1、店内宣传

A、相关夏季养生理念海报或夏季饮食推荐海报

B、活动具体内容海报

C、店门口引客进店海报

2、店外宣传

A、大专院校、门店周边有钱办公楼发放免费赠送卡（试吃卡）引客进店

B、店外张贴海报以服务、竞品空包装兑换等利益为油头吸引客户进店

3、电话邀约潜力老客户进店

A、借助蜂协报纸----制造稀缺邀约客户进店

B、借助新品品鉴邀约进店

4、微信朋友圈宣传

可在微信朋友圈里面编辑夏季养生套餐介绍，并搭配产品图片，每天宣传一种套餐，天天更换，并将促销活动包含在内，如：

补养肺肾套餐：枸杞蜂蜜+油菜花粉

功效介绍：枸杞蜂蜜对肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩、咳嗽消渴等症状辅助治疗作用；油菜花粉益肾、固本（将身体防卫抗病免疫能力留住）、强腰（肾虚引起的腰膝酸软，全身乏力）、对前列腺炎和前列腺增生有显著疗效，两者结合效果俱佳。凡进店购买养生套餐就可获赠5-20元的代金券。电话：xxxxxx地址xxxxxxx

三、销售道具准备

1、品尝台：自制冰块、纸杯、勺子、果茶品尝

2、健康测试卡

3、血压计、血糖仪

4、客户信息搜集表

四、客户接待流程

1、 客户进店---提供服务---了解客户基本情况（多问少说）-----聊天（夏季养生、 蜂产品偏方、蜂产品制作）----探寻需求（产品展示）---成交---送客

2、客户进店---提供服务---了解客户基本情况（多问少说）-----聊天（夏季养生、蜂产品偏方、蜂产品制作）----探寻需求（产品展示）---搜集档案的同时为下次引客进店创造机会（会员卡、平常卡、试吃品0----发送礼品（或兑换）----送客

五、消费促销 1、凡进店购买养生套餐就可获赠5-20元的代金券（满50元赠5元代金券，满90元赠10元代金券，满138元赠15元代金券，满168元，赠20元代金券，满200元送30元代金券）

2、可在店外免费发放代金券，进店原价消费可抵扣等面值现金。

3、店内购物后领取的代金券使用细则： A：领取代金券后，当次消费使用，只能按照代金券面值的50%抵扣

2、B：领取代金券后，下次消费使用，可抵扣代金券同等面值的现金（满50元可抵扣5元，满90元可抵扣10元，满138元可抵扣15元，满168元，可抵扣20元，满200元可抵扣30元）

4、店外免费发放的代金券使用细则：

顾客持代金券进店消费，每50元可抵扣5元，每100元可抵扣10元，以此类推。

第六部分：后期跟进

一、终端门店后期跟进

1、客户要持续开发最终要转换成有效客户---精品客户---忠诚客户这个过程需要加强回访跟进、服务（3天、15天、产品服用完前2天）

2、对于现场未搞定的客户也要根据制造的商机再次邀约客户进店,进行引导、转化

浅谈夏季养生
夏季养生信息(三)

浅谈四季养生

各位下午好：

欢迎大家参加德仁堂养生知识讲座，首先要感谢中国民生银行和保利高尔夫俱乐部给予我们的这个平台，其次就是郑重向大家承诺，我们的讲座决不让大家生吃泥鳅和茄子，也绝无推高绿豆价格上扬的居心。因为，我们很少卖绿豆。

大家对张悟本事件或多或少都有些了解了，他所讲述的养生理论曲解了希波克拉底说的一句话：“最好的药材是食物、最好的医生是自己、最好的医院是厨房、最好的药方是坚持”，但通过种种这些现象传达一个信息：随着社会文明的不断进步，人们生活质量的不断提高，大家对自己和家人的生命越来越关注，但又因为缺乏这方面的知识，所以步入了养生膳食的误区，一些所谓的大师正是利用大家这种对中医传统养生文化的崇尚和渴望，在断章取义，一知半解的情况下阐述一些违背食疗的基本原理，给广大消费者造成身心上的极大伤害。

其实中国传统医学对 “药食同源”历来都有详尽的阐述。恰逢今年是我们德仁堂集团旗下----成都同仁堂270年华诞，作为集团公司下属的御膳宫，秉承成都德仁堂集团中医养生文化的百年历史积淀，早在上世纪80年代就已致力于养生药膳的制作与推广，被海内外赞誉为“中国药膳第一家”，因为我们专业，所以更有责任和义务为广大消费者矫正视听，提供科学的养生方法及知识以及与养生相关的系列产品，使中医养生延着健康正常的轨道发展。

在座的各位领导，各位朋友都是我们社会发展的中坚，大家关注的都有

一个共性话题，那就是---亚健康。特别是30岁—55岁之间的人群，深感精力和体力远不如从前，太多的社交应酬、工作和生活压力都对身体产生了诸多的不适，加上电视剧《手机》开播，里面的剧情桥段更让男士们心理发慌添堵，记得非常经典的一句就是：回家之前一定要先给手机消毒哦。 正因为如此，大家才忙里偷闲汇集在高球俱乐部陶冶身心，但这只是一个方面，更多的应该在平时养成良好的生活习惯以及在饮食上加以调理。

谈到养生，今天在座的各位都懂得生命的价值，那么你的心理自然而然就能够保持一份宁静，《黄帝内经》里面就建立了一个“天人相应”的观点。人并天地之气而生，“天人合一”是养生的最高境界,但往往很难做到。提到四季养生，有一个严重的误区，长久以来大家都认为滋补养生都是冬天的事情， “春、夏、秋”三季之补往往忽略了，孰不知人在一年中应该根据四季的变化需要适

时地进补，只不过众人一提起“补”联想的就是冬天，那只是“四季五补”中的一补而已，其实传统中医有春生、夏长、秋收、冬藏之说。所以这四个季节的养生也各有不同。

春季---万物复苏，生机蓬勃，按五行对应，肝（春）属木。所以春天宜于升补，尤以补肝、护肝、养肝为要，中医讲求肝要疏、柔、清，故无论怎样补肝护肝归根结底是讲求柔肝疏肝和清肝，大家可能有这样的现象，感觉疲劳、饮酒过度时或熬夜后眼睛有些雾，视物模糊，想揉揉眼睛好看清楚，实际上是伤肝了，另外肝部有热也会出现这种状况，所以在茶饮上我们可以喝一些清肝明目的护肝茶饮，比如：相思藤叶茶、枸杞菊花茶等；在餐桌上我们需要吃一些如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、空心菜等蔬菜，还可加入一些对肝有护理修补功效的中药材如灵芝、天麻、枸杞、菊花苗等。同时注意养成良好的生活习惯，特别是过量饮酒和熬夜，都知道最伤身体，其实就是伤的肝和肾。通常讲，肝肾一旦出毛病，就会失去很多做人的快乐。

夏季----烈日当头，天气湿热，按五行对应，心（夏）主火，所以夏天常常感到心慌胸闷，接不上气，身体稍胖的上楼没几层就气喘吁吁，心里火气更是“旺上加旺”， 看谁都觉得像恐龙，特爱发飙。驾车之人车内空调开到最大，还是觉得心烦气躁的，驾驶技术严重变形，有统计结果表明夏天的车祸比其他季节高。故夏日“清心静、去心火、补心气”就是养生的头等大事，其实夏季在我们生活中是最长的一个季节，也是出现养生误区最多的时期。举几个例子：超爽的冷水浴足；口渴时畅饮解恨的冰镇饮料；四年一次的熬夜世界杯伴随那令人痴迷的冷啖杯、泡沫丰富可爱的啤酒等等，这都是我们夏天感觉非常惬意的事，孰不知我们把这些凉的东西灌进肚子里是把自己可怜的肠胃当成了烹调加热的一口锅，不是钢锅、铁锅，而是一口“肉”锅，这口“肉”锅在整个夏季饱受了主人冰冷的摧残，地球人都知道冰火两重天是最难过的，当然，除非你很“犀利”。

古人云：“四季且勿以腹为烹，恐有五脏六腑之疾，顺应天气，方得养息之妙。”试想我们燥热难耐，热气腾腾，汗水淋淋的身体，突然遭受冰冷的冲击，周身毛孔突然收缩紧闭，就像铁匠淬火一样。热气被封住发散不出憋在体内形成湿热之症，，俗话说：冷病好医、热病难治。请记住，当我们享受温差刹那平衡美妙的同时，可爱的白衣天使也将向你展露出职业的微笑，药房的收银机也静静地张开小嘴等候你信用卡、医疗卡无奈地光临。与其给自己强降温看医生，

不如在饮食上多多加以控制，“不想皮肉遭罪，多吃苦的才对”，夏季其实有很多好的食物和药材可使大家免遭皮肉之苦，如苦瓜、西瓜、冬瓜、鸭子、绿豆、西红柿、丝瓜等等；中药材如雪蛤、金银花、淮山、太子参、西洋参、党参、沙参，黄芪等，但夏季通过药膳养生还需根据个人体质而论，所以夏季益清补。

这里还要强调的是夏季还分出一个长夏，这个大家可能很少听说，长夏是指从立秋到秋分的时段，按五行对应，脾（长夏）属土，故长夏须健脾固土，修好人体水库的堤坝，这是中医学的范畴。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

“长夏应脾而变化”。湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下，故长夏要淡补。

这个时令容易产生肠胃道疾病。中医上说，因为湿困脾，生清降浊的功能削弱， 吃油腻或者过甜的东西就容易产生呕吐。 所以饮食尤其要控制，喝酒也要控制，因为酒亦主湿，特别是大家钟爱的啤酒。因此，在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。在日常生活中，除食用冬瓜、绿豆芽、 小白菜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃 些薏苡仁、芡实、赤小豆。经过炎夏的消 耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降， 肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。我们推荐‘早餐有碗粥、晚饭备碗汤’。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃。所以在大快朵颐吃着海鲜和烧烤的时候， 一定要注意新鲜度，除此外，请注意，吃海鲜烧烤时少饮或不饮啤酒，二者共用谨防痛风找上门来。

秋季-----金秋时分，令人心旷神怡的季节，它收获着富裕，同时也收获健康，按五行对应 肺（秋）属金 ，需平补，滋养肺阴. 秋季常见的就是秋燥了，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

另外，秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”它。那么秋天吃些什么好呢？

防寒温里 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、

核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉

汤、醋熘白菜、糖蒜等。【夏季养生信息】

排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛

风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗

子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

滋阴润燥 在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择滋阴润燥的

饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用雪蛤、白菜、百合、

木耳、梨、葡萄、枸杞、蜂蜜、等。

收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，

若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解 表发汗

的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

冬季――肃杀之季，天寒地冻，按五行对应肾（冬）属水，冬季饮食

应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。俗话说：“秋冬进补，开春打虎”，饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 但进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴

太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。另外，不同年龄段补的位置各异，小娃娃内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生或日夜苦读或通宵上网，休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼黄芪、当归老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。

以上为四季五补的大致概述，总之牢记：春天升补于肝；夏天清补于心；长夏淡补于脾；秋天平补于肺；冬天温补于肾，是谓养生。

今天由于时间有限，我们主要讲讲“亚健康人群”当季夏天的滋补佳品-----野生何首乌：

一、夏季茶饮——野生何首乌

何首乌的名字是有来历的。据说，很久以前，有爷孙两人以到深山老林里采药为生，他们每次进山都备足干粮，一待就是十天半月的，山林里除了飞禽走兽，根本难觅人迹，有一次，他们采药时，面前突然出现一个人！一个男人！一个黑发齐腰黑髯齐胸的男人！一个满面红光双目炯炯有神的男人！顿时可把两爷孙给吓坏了!老者哆嗦着问：“你是谁？是人，是鬼，还是神？”对方用不很清楚的话语问：“你，你们是干什么的？你们不是抓丁的吧?”这一问，倒把一老一少给问懵住了，“抓丁？抓什么丁？”，“不是抓丁就好就好，”那个男人低头自语道。又抬起头问：“秦始皇还抓丁吗？”那老者更愣住了：“什么秦始皇，现在是汉武帝元光三年啦，”后来仔细询问才知道，此人为避秦抓丁，逃入深山，从未出去，不知世事变迁，竟已过百年。问其所食，指一长藤植物，说：“春夏秋食其藤，冬食其土中果”。问其物名，未知。老者见该世外之人食之，毛发乌黑油亮，故取其名曰：合首乌，后误传为何首乌。

【野生何首乌】

野生何首乌，是蓼科植物何首乌的块根。按照行业规定野生的何首乌生长年限长，成分含量丰富，遵古炮制，功效强所以力压群芳，夺得首乌家族的桂

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夏季养生信息(四)

夏季养生正当时，情浓关怀要送到，温水代替冷水澡，多喝热茶冷饮少，纳凉首选自然风，其次风扇和空调，睡前热水泡泡脚，安神牛奶一杯好。愿安康围绕!

若想老的慢，夏季养生很关键，每天吃够三四五。三个核桃健脑润肺，四个桂圆开胃安神，五颗红枣益气养血。养生不是大智慧，生活细节要坚持。夏季养生短信大全 发给爱的人。祝君永远年轻!

夏季养生讲原则，防暑防湿护阳气，砂糖白醋拌藕条，

夏季养生小秘方，助你消暑又降温，每天酸奶一小杯，预防腹泻是良方，蔬菜汤放梅干菜，养护肠胃市高招，白天久待空调房，运动出汗排毒妙。愿安康围绕!

夏季养生有道，吃对蔬菜才好，冬瓜清热解暑，最宜炒熟煮汤，黄瓜清脆爽口，凉拌加入蒜蓉，丝瓜润肌美容，烹调清淡为主，温馨关怀送上，快乐安康到老!

夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维C，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行!

初秋养生重食补，秘诀给你数一数，黄瓜除烦又清热，凉拌暑湿不来犯，鲤鱼开胃营养丰，煲汤各类人适合，鸭肉补充蛋白质，炖制味美食欲佳。愿快乐安康!

酷暑难熬，热伤风防不胜防，教你六招一起分享:一防心气耗伤，二防作息不当，三防睡眠不足，四防饮食失调，五防外热内冷，六防过度疲劳。祝君一夏神清气爽!

夏季养生有门道，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

夏季养生有高招，萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少，冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。祝你一夏安康围绕!

夏季养生一点通，木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消，海带含碘散瘀结，蘑菇抑制癌细胞，胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。夏季养生短信大全 发给爱的人。祝你夏季快乐安康!

夏季养生有门道，分享给你请记牢，陈皮普洱消暑妙，菊花枸杞解压忙，冬瓜水鸭煲靓汤，清胃健脾功效强，空调不可直着吹，长袖衣服护肩膀，愿快乐安康!

夏季吃对食物，让你瘦到尖叫，紫菜排出废物，瘦腿效果显著，芝麻增进代谢，磨粉冲泡最好，魔芋清走毒素，凉拌味美促消，温馨关怀送上，快乐安康围绕!

夏日疲惫来扰，防困美食当道，多吃含钾食物，苦瓜橘子香蕉，适当吃些坚果，花生杏仁核桃，生姜解毒提神，制成蜜饯味好，温馨关怀送上，快乐安康随行!

夏季水果最流行，养生吃对是门道，酸性水果不宜多，杨梅李子需适量，山楂橘子莫空腹，荔枝饮点金银花，桃子多吃易上火，一天最多吃两个。愿快乐安康!

 

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