控制情绪是

导读：　控制情绪是(共5篇)控制情绪的有效方法情绪是人的一种重要的表现方式，分享一些控制情绪的有效方法给大家：一．照镜子。当你生气时，你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸，你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时，也看看你在镜中灰暗阴冷的脸，你一定会认为那张脸是所有的人不欢迎的脸，你就一定会改变。二．用行为改善情绪。不能...

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控制情绪的有效方法
控制情绪是(一)

情绪是人的一种重要的表现方式，分享一些控制情绪的有效方法给大家：

一．照镜子。当你生气时，你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸，你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时，也看看你在镜中灰暗阴冷的脸，你一定会认为那张脸是所有的人不欢迎的脸，你就一定会改变。

二．用行为改善情绪。不能期待开心时才微笑，不能期待快乐时才手舞足蹈，不能期待兴奋时才疾步如飞，身手矫健。我们可以通过行为改善情绪，在生气、悲伤、痛苦时表现出开心、快乐和兴奋。就当作强颜欢笑吧，关键的是不要让别人看出来是强颜欢笑。你就可以真的快乐起来，并能形成一种习惯，一旦负面情绪来临时就可以自我调整。

三．关注点改变。想想事情好的方面，积极的一面；想想比自己更糟的人，更不幸的事；把自己的注意力从不顺心的事情中转移，观察身外之物，思考事外之事。

四．转换思维。如果你知道生气解决不了问题反而会把事情弄得更糟，你一定可以克制一下自己的情绪；如果你不喜欢和老是发火的人在一起，你就别发火；如果你意识到事情不如意有自己的责任，同时任何事情都可以得到改善，你也不会总是把愤怒发泄在别人身上，或把责任推给别人。

五．倾诉。倾诉是人的天性，你要有知心朋友，或者倾诉的渠道，把你的情绪宣泄出来。你也可以通过写信、写日记把自己的情绪倾诉到纸上，同时倾诉完后不要再去看它。

六．听音乐。负面的情绪不能维持太长，必须要用正面的情绪替代。音乐里充满各种情绪，激昂、清越、欢快的音乐可快速地提高自己的情绪兴奋点，赶走心中阴暗的灰尘。切记尽量少听忧伤、低沉的音乐，否则是火上浇油。

七．做自己喜欢的事情。比如进行自己喜欢的运动，或者吃自己喜欢的食物，穿自己喜欢的衣服等等。只要大家不反对，只要自己开心，你就可以从低落的情绪中走出来。

不要期待别人安慰你，鼓励你，你一定要学会自己鼓励自己，一定要做情绪的主人。尤其不要把情绪带到工作中，不要把个人的喜恶强加给别人。

只有自己的心中有一轮明月，才能给别人一轮明月。

控制情绪最根本的办法
控制情绪是(二)

控制情绪最根本的办法

影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。

在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么?

有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。 让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物?1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了"情商"这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个"情"指的是什么?什么叫情商?长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。

情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢?就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。【控制情绪是】

情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。

第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。

第三个能力，自我激励能力。

第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。

第五个，人际关系处理能力。

所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。

伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练?我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。

我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢?加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么?发怒了，情绪失控了，又失

控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么?转移法，转移一下。

还有小的技巧是什么?数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

还有一个方法是什么?上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办?

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。 第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办?到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。

我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思?心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么?学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在 1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

第二个方法呢?学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。

第三的情商训练开发的方法是什么呢?要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，

乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。

快乐确实要自己找，自己自找快乐。我可以把快乐建立在我们单位的发展上，建立在我们整个民族的欣欣向荣上，可以把快乐建立在他人的成功上，自己的成功上，还可以把快乐建立在我帮助他人的成功上，就是这些都没有，我真正的不快乐，但是我换一个角度，他可能就快乐，换一种思维，把不快乐就变成快乐。

有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子，她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么?天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊?他不是染布的吗?天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去?下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴，换一个角度，情商。

第四个方法是什么呢?我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。情商高的人他有很高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。充满什么希望，对未来、对社会，对祖国，对民族，对单位，对自己，对家庭，对人生都充满希望。

法国作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我希望明天提的报告更好听，都是在做梦，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，我再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。朋友们，到动物园去看，孔雀什么时候最好看，开屏，孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，一点都不好看，前面开屏完了，后面光秃秃的好看吗，你不看正面，到它后面看，你说孔雀太不好看了，光秃秃的前面最好看的你都不愿意看。

第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。

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控制情绪才是交易核心
控制情绪是(三)

即使你知道了入市点，出场点，止损点，资金管理，趋势分析等等。但即使全部精通这些东西，还是无法成功，无法稳定盈利。 因为控制情绪才是交易的核心。

情绪有两个极端，恐惧和希望。

人在不经意间，就会发现自己受到这两方面情绪的影响。 如果抱着希望，则还没有见底的市场，仍被你视为是底部，即使你精通技术分析也没有用，

因为技术分析没有固定的模式，总是可以在找到某个形态，让你证明该处是底部。

而实际上，正式希望这个情绪，让你失去了等待真正底部出现的耐心。

如果抱着恐惧，则在刚刚获利几个点时就忙着获利了结，而此时总是可以找到某些形态和理由【控制情绪是】

来支持你的离场，而实际上正是你的恐惧心理在做怪。

而后在大涨之后，因为怕错过行情的恐惧，使你追高，而被套在顶部后，又抱着希望，来等待

可能永远不会来到的新高。

总之，对底部顶部的研判，对趋势方向的研判，对支撑阻力的研判，总是带着恐惧希望的情绪，来使你远离市场真相。

《盘口解读技术》中指出一个原则：以所见而非所想来做交易。

这有多难，想---意味着使用了论证，就不可避免的使用了情绪，对冲动进场和持仓方向有着一厢情愿的想法。

见----客观的支撑阻力来决定一些。

在我状态不好的时候，我经常反思在哪里出了问题，每天的日记和总结手册上，我的技术丝毫没有问题，甚至达到了相当的高度，但是为什么我在某些时候会连续性的判断错误。原来就是情绪的问题。

我是在使用恐惧希望来交易，而不是技术。

技术分析是有效的，基本分析也是有效的，但是再好的方法，即使你多精通，也不可避免的受到情绪的影响而远离真相。

不让情绪干扰自己。控制情绪的方法实在困难，这好比是让黄鼠狼自己管理鸡窝。

忘---- 是主要该做的，亏钱，赢钱，小道消息，别人的交易，新闻，亲友的意见，等等很多都会让内心产生触动，而产生

一厢情愿的想法。唯一该做到的是，在操盘时，忘掉这些东西，甚至平时也要都忘掉这些东西。

读斯坦利克罗的资料，人们说他在自己周围构筑了铜墙铁壁，不让外界的资讯意见态度进入他的世界。

也许这也是一种忘的方法，眼不见，心不烦，何须忘之。

更多的时候，我们需要训练精神的高度集中，勿让一些杂乱的东西跑进思维中，来影响交易。

最佳的心态是这样的:在该进场的时候进场，在该出场的时候出场，在判断错误的时候止损，在平仓过早的时候，再耐心找机会进场。

一些是这么自然。没有希望，没有恐惧。【控制情绪是】

大多数人认为有了知识就行了，起始这才是万里长征第一步，体验到关系到心态的东西重要性才仅仅是接触到交易的核心，这个关

键突破不了就是连入门水平夜没有达到，而不管你有多大股龄或投机年数。心理关过不了就永远是门外汉。

一个老期货说过投机者绝大多数人都有病，成功赚钱的是那些把病治好的投机者，真是话粗理不粗。

控制自己是交易最难的部分,技术可以学习,经验可以积累,但对自己的控制才是交易最难的部分,而这种控制只有通过长时间的训练才能实现,但这个训练的过程又会打倒多少人?归到最后,只有拥有坚强的意志,并且对交易有着执着的追求和极大兴趣的人才能通过这个过程,所以这也是交易事业中只有少数人可以成功的原因,这也是所有行业精英只占最小比例的原因.

控制自己情绪的过程没有人可以帮助自己,只有自己慢慢训练自己,别无他法.交易注定是孤独者的游戏

有句名言：谁不能主宰自已，永远是一个奴隶。在短线实战过程中，最大的敌人既不是目标个股，也不是主导股价运动方向的无形力量，而是投资者本身。因此要想征服股市必先征服自我，只有充分过滤人性在实战操作中的负面影响，一切才会变得简单起来。】

在资本市场沉浸多年，越来越感觉到良好心态的重要性，即便你技术过关，但如果心态的修炼不到家，最终也很难有好的结果。 -

什么叫好的心态呢？我觉得好心态的第一要点就是“静”。道家讲：“心能执静，道将自定”。

我们为什么要求“静”呢？因为只有“静”才能“悟”；只有“悟”才能“得”；只有“得”才能“成”。为了使更多的人明白，我换一种通俗的说法：只有心静，才能悟道；只有悟道，才能得到；只有得到，才能有所成就

只有静下心来，祛除种种杂思，才能使我们的心专注思考。事实上，我们这一行并不是得到的信息越多越好，其实恰好相反，你

控制情绪的名言
控制情绪是(四)

1、怒不过夺，喜不过予。 ——荀子

2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯顿

3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。控制情绪的名言。 ——约翰·米尔顿

4、怒中之言，必有泄漏。 ——冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w。克莱门特。斯通

6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 ——安东尼·罗宾斯

7、真正的管理人是去管理人的情绪。控制情绪的名言。 —— 顾修全

8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。 —— 陈天桥

9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄， 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。()——奥雷柳斯

11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

12、界如一面镜子:皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

13、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。

14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道:他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

15、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦

17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼

调节心情的话语 智慧的代价是矛盾
控制情绪是(五)

1、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。 
2、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。 
3、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。调节心情的话语 智慧的代价是矛盾。 
4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。 
5、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。 
6、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。 
7、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，智慧的代价是矛盾。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。 
9、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 

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