倒立怎么练

导读：　　倒立看是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。第一步，做俯撑，当你的双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起你的体重。...

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倒立怎么练

　　倒立看是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。

　　第一步，做俯撑，当你的双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起你的体重。

　　第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

　　第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。

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