建康的意思

导读：　建康的意思(共4篇)健康的含义健康的含义（一）概念1．对健康的理解从古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生第一需要。健康是基础、健康是保障、健康是根本，健康是人类最宝贵的财富。享有健康是全人类共同追求的理想。同时，健康不仅是个人资源，更是社会的最重要资源，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证达到尽可能高的健康水平，是...

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健康的含义
建康的意思 第一篇

健康的含义

（一）概念

1．对健康的理解

从古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生第一需要。健康是基础、健康是保障、健康是根本，健康是人类最宝贵的财富。享有健康是全人类共同追求的理想。同时，健康不仅是个人资源，更是社会的最重要资源，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证达到尽可能高的健康水平，是全世界范围内的一项重要的社会性目标。

2．世界卫生组织的定义

关于健康：世界卫生组织（WHO）1948年在其《组织法》中提出的“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。”的三维健康观。这是人类对健康认识上的一次飞跃，把健康内涵拓展到一个新的认识境界。

3．健康的三个维度

从这个定义中我们可以看到，不能说不生病就是健康，健康它包括三个层面的内容：

1）躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常；

2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 实际生活中，一个人心理健康的表现会反映在以下几个方面：

（1）对待自己和他人的态度，有自知之明，善交友。

（2）对待工作的态度，热爱学习和劳动，能把精力和兴趣投入到有意义和有价值的事情中去，并从中得到乐趣。

（3）对待环境的态度，有较好的适应能力。

（4）对困难和麻烦的态度，在一般情况下不退缩、不逃避、不幻想，勇于面对并积极解决。

3）社会适应能力：包括三个方面，即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效的扮演与其身份相适应的角色；每个人的行为与社会规范相一致。

4．WHO对健康概念的拓展【建康的意思】

近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。把道德修养作为精神健康的内涵，它的内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。生殖健康是指人在生殖过程中，生理、心理和社会关系等方面都处于良好状态，妇女可以安全地经历妊娠和分娩，出生的婴儿能存活并健康成长。

（二）影响健康的四大因素【建康的意思】

1．行为和生活方式因素

1）概念：是指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害，它对机体具有潜袭性、累积性和广泛影响性的特点。

不良行为和生活方式涉及范围十分广泛，如不合理饮食、吸烟、酗酒、久坐而不锻炼、吸毒、药物依赖、驾车与乘机不系安全带等。

据WHO估计：全球60%的死亡是由于不良的生活方式和行为造成的。美国通过30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降50%，其中2/3是通过改善行为和生活方式而取得的。

2）不良行为生活方式影响健康的特点

（1）潜伏期长：不良生活方式形成以后，一般要经过相当长的时间才能对健康产生影响，出现明显的致病作用。

（2）特异性差：不良生活方式与疾病之间没有明确的对应关系，表现为一种不良生活方式与多种疾病和健康问题有关，而一种疾病或健康问题又与不良生活方式中的多种因素有关。

（3）协同作用强：当多种不良生活方式同时存在时，各因素之间能协同作用、互相加强，这种协同作用最终产生的危害，将大于每一因素单独作用之和。

3）健康的四大基石

1992年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保健宣言指出：健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟和限制饮酒、心理平衡。说明行为和生活方式对健康的影响具有举足轻重的意义。

2．环境因素：“环境”因素是指以人为主体的外部世界，包括自然环境和社会环境。

3．生物学因素：生物学因素包括病原微生物、遗传、生长发育、衰老等。

4．卫生服务因素：指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病、增进健康，运用卫生资源和各种手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。

健康的含义是什么？
建康的意思 第二篇

一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动 量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、 对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、 高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后， 能产生一种叫龙葵素的有毒物质， 并主要积存在土豆的芽上和芽眼部， 食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素 遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈 的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理 用药，每周测 1-2 次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、 冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空 气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强 呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质； ③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积

极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物， 否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 十六、怎样保护肾脏? ①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。 十七、什么是心理健康? 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常 保持稳定、乐观的良好情绪。 十八、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制， 待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 十九、怎样正确处理好人际关系? ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良 好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。 二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? (1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺， 身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处 眺望一会。 (2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘 车时看书。 二十一、看电视应注意些什么? ①每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应起来活动 5—10 分钟；② 观看者应离电视屏幕 2 米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； ④室内最好开一盏 3-8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲 劳有好处。 二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、 糖尿病；④肠癌、乳癌等。 二十三、人体缺乏维生素会患什么病? ①缺乏维生素 A 可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素 D，儿童可患佝 偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素 B1 可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素 B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素 C 可患坏血病。 二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物? 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的 肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开 窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 二十六、怎样的睡眠符合卫生要求? ①起居规律

，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前 睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。 二十七、居室内最适宜的温度是多少? 摄氏度。 二十八、噪声对人体有哪些影响? 冬季 16—18 摄氏度，夏季 24—26 ①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一 长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。 二十九、绿化对环境有何作用? 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧 化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消 除紧张，提高工作效率。。 三十、怎样预防脑中风? ①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮 食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡 眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水 温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查 一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。 三十一、煤气中毒如何急救处理? ①立即打开门窗， 迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方， 但要注意保暖； ②病情轻者， 可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 三十二、触电如何急救处理? ①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速 检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即 请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 三十三、如何做好骨折的急救处理? ①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清 洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松 0．5 一 1 分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口 内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人 在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 三十四、合理膳食的原则： 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃 蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦ 如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变【建康的意思】

质的食物。 三十五、什么是有氧代谢运动? 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求 的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包 括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登 山等。 无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220 一年龄)*60％-80％的范 围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动 3～5 次，每次坚持 20---30 分钟。 有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰 老、延年益寿。 三十六、如何做好居室环境卫生? ①经常打开门窗， 使室内空气流通， 保持空气洁净、 新鲜； ②厨房要使用排油烟机， 厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空 气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空 气有益处。 三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识： ①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受 伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此 法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡 蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要 将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者， 应尽快送往医院救治。 三十八、健康的四大基石是什么？ 世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 三十九、哪些食物维生素含量比较丰富？ 维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要 的食物来源。 维生素 A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。 胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。 维生素 D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。 维生素 E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素 B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素 B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素 PP：标准米、 花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。 叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素 B12：牛肝、猪心、臭豆腐。 四十、心理健康的标准是什么？ 心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方 面体现出来。它的标准并不是绝对的客

观，但具体内容应包括以下几点： 情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。 适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。 意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。 行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。 社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关 系。 智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习 效率。 四十一、怎样保持良好的心理健康状态？ 每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无 法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感 上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。 首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理 智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。 第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。 第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自 己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的 注意力，忘掉那些让人心烦的事情。 第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让 心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是 不好的。 四十二、送您一把金钥匙，健康行为提醒您： 少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑 四十三、人体最重要的五个保健部位 1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在 于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分 得到养分和氧气的交换， 使大脑、 心脏以及肺都受益匪浅。 故专家们称之为 “腋窝运动” 。 2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物 贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛 病健身、益寿延年。 3、脚底保健区：人的脚底有 70 多个穴位，6 条经络起止于脚上。科学家还认为：人的 脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，

健康的意义
建康的意思 第三篇

健 康 的 意 义

实验中学七（1）班 吴思慧 女

什么是健康？我带着这一古老而永恒的话题，去寻访远古的灵魂。 屈原说：他追求人格的健康。当廉政受阻，忠心遭谤时，白衣投江便是对“健康”的回答。

李白说：他追求文化的健康当隐退江湖时，对酒当歌，赋诗歌唱便是对“健康”的诠释。

康熙说：他追求体魄和精神的双重健康。当博览群书，精研西学，围猎丰收，总理朝政时，一反皇帝病恹恹的情态便是对“健康”的召唤。 鲁迅说：他追求全民族的大“健康”。当发现国人不只缺乏健康之身体，更缺乏健康之精神时，弃医从文，以笔战斗便是对“健康”的追求。 “健康是一种自由——首屈一指的自由。”的确，身体健康，人类的智慧才能得到认可；思想健康，人类的灵魂才能生生不灭。是健康，让我们信心百倍地航行在蓝的海洋；是健康，让我们纵情奔放地驰骋在绿的草原，自由地、热情地向着深沉的，青春的生命唱出自由的心灵之歌！ 健康——一个伟大的民族必须具备的起码的素质。体育之魂由健康孕育而出，奥运为全世界向往健康，追求健康的国家谱出一个又一个时代的强音。于是，健康——这个自由，最富韵律的种子也播进了每一个人的心田。它是自由之神，像一头野鹿狂奔在布满砾石的草原上，管它飞沙热浪，管它砾石飞扬，四蹄腾空，轻捷有力地点过每一片原野，矫

捷的身影让一切妄想侵犯的分子都为之战栗！于是，它得到了人生一个财富——健康！人的生命不应由药品来维持，民族的兴亡更要有健康的体魄，健康的经济管理系统和健康的军事管理系统！国家和人一样，人有了健康，病苗就难以侵入，国家有了健康，生命力也就旺盛了，强大了！寄生鸟难以生存，外族更妄想进攻。也就是说，一个国家得到了健康，也就获得了一切合法自由。

灵魂的健康是身体健康的一个人升华。身体健康了，人的创造力会源源不断，细水长流。于是，健康的阳光也慢慢地照射到人的思想的每一个角落，让那里也充满健康的清新空气，让那里也得到醉人的欢乐。于是，整个人都如通的大殿，由里到外，都洋溢着美：言语美、举止美、品德美„„而这些美，并不是强迫出来的，也不是装出来的，而是自然的表现出来的。

是啊，健康原来就是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的响声，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围空气中申诉的大气，一种并不湍急的河流，一种并不陡峭的高度„„

让我们高歌这样美丽的健康。

湖北省荆门市京山县实验中学

联系电话：13886925908 吴老师

四字健康祝语
建康的意思 第四篇

四字健康祝语

一、祝福人身体健康的四字健康祝语主要有:

身体健康；龙马精神；阖家安康；笑口常开；身壮力健；身心健康

福寿安康；寿与天齐；早日康复；健康快乐；平安健康；生龙活虎

健康永久；健康幸福；益寿延年；长命百岁；百病不侵；身强体壮

神采奕奕；容光焕发

二、部分祝福解释

笑口常开

[解释]指以良好的心态去面对生活。

福寿安康

[解释]福寿，是祝福长生不老。安康，是平平安安健健康康!一般祝福老年人身体健康长命百岁的意思。

生龙活虎

[解释]像很有生气的蛟蛇和富有活力的猛虎，形容活泼矫健，富有生气。四字健康祝语。

益寿延年

[解释]指延长寿命，增加岁数。同[延年益寿"。

[出处]战国・楚・宋玉<高唐赋>:[九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁。"

神采奕奕

[解释]意思是形容精力旺盛，容光焕发。

[出处]出自明・沈德符<万历野获编・玩具・晋唐小楷真迹>

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