当前位置: 首页 > 文档 > 推荐 > 睡前抬脚15分钟

睡前抬脚15分钟

2016-12-01 14:16:38 推荐 来源:http://www.chinazhaokao.com 浏览:

导读: 睡前抬脚15分钟(共9篇)睡前抬抬脚睡前抬抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改,自从每晚临睡前做了「抬脚」以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,我分开三次做。我做的方法是:开始「抬脚」后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后...

睡前抬抬脚
睡前抬脚15分钟 第一篇

睡前抬抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改,自从每晚临睡前做了「抬脚」以后,再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分钟,我分开三次做。我做的方法是:开始「抬脚」后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次「抬脚」,心中默数二百下,再放下脚休息一百下,第三次「抬脚」二百下就完成了,一觉睡到天亮。

在「抬脚」过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。

我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这邮件给我的人。

希望别人都可以得到同样的效果。简单才能持久15 分钟就OK 啦!

能量倍增操~ 抬脚!

因为医师们知道西药副作用的后果。参加同仁精进营,执行长林俊龙院长公开表示:要活就要动,这时老祖宗的智慧出现了!

~药补不如食补、食补不如功补~

能量倍增操为太极辅助功法。

只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、改善体质;只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等。

抬脚时的过程与反应:

一、在抬脚时前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度,支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大曾活跃,癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和譪可亲。

六、在抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

七、在抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺的名称,压迫神经的病痛呢?

八、在抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥抬脚的最终目:抬的愈久,活的愈久。

资料来源于网络。

神奇的抬脚功
睡前抬脚15分钟 第二篇

神奇的抬脚功(能量倍增操)抬的愈久,活的愈久

一、抬脚功法1见图(1):

1、在抬脚时前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。

2、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。

3、在抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大曾活跃,癌细胞自然死亡。

4、在抬脚时,神阙(肚脐)及命门一同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能,心理压力大大降低、血压随之稳定。

5、在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和蔼可亲。

6、在抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

7、在抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺的名称,压迫神经的病痛呢?

8、在抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥抬脚的最终目:抬的愈久,活的愈久。

想要健康,只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚,就可以让你精神倍增、改善体质。

二、抬腿功法2:见上图(2) 平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢,连大腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,成90度,脚板向墙,保持这个动作15分钟。无独有偶,台湾一位太极导师尤师姐也教她的弟子练相同的功法,而且附带详细的说明:练功时心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。这个简单功法有用,是因为在抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,这是血液中的不洁物,而身体为了排解瞬间增加的毒素,脑下垂体分泌激素,在流汗中,将毒素予以排出。在抬脚时由于用丹田呼吸,肚脐及命门同运气,帮助打通任督二脉,使气血畅行,浊气下行排出,毛细孔扩张,

有助排解心胸郁闷,心跳随之减慢,血压随之稳定,癌细胞自然死亡。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。在抬脚时,会引起大小肠蠕动,有助减肥,有助膀胱使更有力,提升男女生理功能。在抬脚时,嵴椎保持水准,气血顺畅,帮助关节增生骨髓,嵴椎两旁神经恢复平常,便不会关节退化,长骨刺。

对便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大、女性生理不适都有效。(转)

睡前小动作——防止半夜起床
睡前抬脚15分钟 第三篇

睡前小动作—防止半夜起床

睡前抬抬脚,一觉睡到天亮! 我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改,

自从每晚临睡前做了「抬脚」以后,再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分钟,我分开三次做。

我做的方法是:开始「抬脚」后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次「抬脚」,心中默数二百下,再放下脚休息一百下,第三次「抬脚」二百下就完成了,一觉睡到天亮。(体弱者量力而行,可慢慢延长时间)

在「抬脚」过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激脉脉养生这个平台。希望别人也能受益。简单坚持15 分钟就OK 啦! 能量倍增操---抬脚!

药补不如食补、食补不如功补

只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、改善体质。

抬脚时的反应与功效(不只治夜尿)

一、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度,支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大曾活跃,癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和蔼可亲。

六、在抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

七、在抬脚时,脊椎保持水准,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺?及压迫神经的病痛呢?

八、在抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,激发意志力及吃苦耐力。

抬腿休息法有助消除腿部疲劳
睡前抬脚15分钟 第四篇

抬腿休息法有助消除腿部疲劳

无论久坐还是久行,一整天下来,对腿部都是不小的负担,容易造成血液循环不良,腿部浮肿,十分不利健康。近日,韩国“Naver”综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”,有助消除腿部疲劳,简便易行,可供参考。.hzh

睡前20~30分钟,躺在床上,将靠垫或枕头垫在脚下,借助重力,令腿部血液更易流回心脏,加速腿部血液循环,可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸,放松腿部肌肉,有助消除水肿。

需要注意的是,垫子的高度宜在5~15厘米,其中以10~15厘米最佳,过高会压迫大腿根部血管,效果适得其反,尤其是高血压患者,最好适当降低高度,否则会因血液回流过快,引发头痛。

全科适宜技术复习题
睡前抬脚15分钟 第五篇

三基训练试题

关于P波的描述,下列错误的是 ( D )

A.P波代表心房除极电位变化 B.PⅡ倒置,PVR直立称为窦性P波

C.P波时间 D.P波电压

左心衰竭引起呼吸困难的主要机制是 ( A )

A.肺淤血 B.体循环淤血 C.肺部炎症 D.呼吸中枢抑制 深昏迷的临床表现不包括: ( D )

A.对强刺激无反应 B.各种生理反应消失 C.生命体征存在,但有不同程度障碍

D.呼吸、血压、脉搏无明显变化

新生儿化脓性脑膜炎最常见的致病菌是 ( D )

A.产气杆菌 B.流感嗜血杆菌 C.肺炎链球菌 D.大肠杆菌 E.脑膜炎球菌

关于心室扑动的特征,正确的是 ( C )

A.QRS波增宽 B.频率200~500次/分 C.匀齐连续的、粗大的正弦波

D.T波与主波方向一致 E.P波消失

新生儿与小婴儿重症疾病早期诊断的关键是 ( A )

A.综合分析及辅助检查 B.详细询问病史 C.认真仔细的查体

D.试验性治疗 E.以上皆是

呼吸困难伴昏迷常见于下列各项疾病,但( B )除外

A.脑出血 B.胸膜炎 C.脑膜炎 D.肺性脑病 E.糖尿病酮症酸中毒

常用抗高血压药物不包括哪一项? ( B )

A.利尿降压药 B.a受体阻滞剂 C.钙拮抗剂

D.血管紧张素转换酶抑制剂 E.血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 关于胸导联安放位置说法错误的是 ( E )

A.V1导联位于胸骨右缘第四肋间 B.V2导联位于胸骨左缘第四肋间

C.V3导联位于V2与V4连线的中点 D.V4导联位于左锁骨中线第五肋间

E.V6导联位于左腋前线V4水平

除哪一项外,余均为常见低容量性休克的病因? ( E )

A.宫外孕 B.溃疡病大出血 C.食道静脉曲张破裂出血 D.霍乱 E.中毒性痢疾

婴幼儿判断呼吸增快的标准是 ( B

A.≥60次/分 B.≥50次/分 C.≥40次/分 D.≥30次/分 E.≥20次/分

呼吸困难时出现的三凹征是 ( B )

A.胸骨上窝,锁骨下窝,肋间隙明显下陷 B.胸骨上窝,锁骨上窝,肋间隙明显下陷

C.胸骨上窝,双侧锁骨上窝明显下陷 D.胸骨上窝,双侧锁骨下窝明显下陷 E.双侧锁骨上窝,肋间隙明显下陷

进行抗重力阻力练习的时机是 ( C )

A.肌力大于0级小于1级时 B.肌力大于1级小于2级时 C.肌力大于2级小于3级时

D.肌力大于3级小于4级时 E.肌力大于4级小于5级时

肩周炎急性期治疗的主要目的是 ( A )

A.消炎止痛 B.松解粘连 C.改善关节活动度 D.改善血液循环 E.增强肌力

何种程度的昏迷的临床表现是:呼之能应,刺激停止后马上入睡: ( A )

A.嗜睡 B.昏睡 C.浅昏迷 D.中度昏迷

制订锻炼计划时要遵循哪两个原则: ( C )

A.超负荷原则和个性化原则 B.针对性的原则和整体原则

C.超负荷原则和针对性的原则 D.整体原则和个性化原则

下列关于心肌缺血心电图改变不包括 ( A )

A.QT间期延长 B.T波高尖 C.ST段抬高 D.U波

E.生活方式、健康评估、体格检查、辅助检查、健康指导

呼吸困难依据病因可分为下列几种,但除外 ( E )

A.肺源性呼吸困难 B.心源性呼吸困难 C.中毒性呼吸困难

D.血源性呼吸困难 E.吸气性呼吸困难

以下最支持肾炎的诊断的是 ( D )

A.蛋白尿 B.血尿 C.管型尿 D.血尿、蛋白尿、管型尿 E.血尿、蛋白尿

以下属于功能性腹痛的是 ( C )

A.反流性食管炎 B.胃溃疡 C.肠易激综合征 D.肿瘤 在选择轮椅时,患者坐在轮椅上时,应保持大小腿之间的角度最佳为 ( C )

A.60°~90° B.90°~110° C.110°~130° D.130°~150° 尿常规中反映肾小管功能的试验是 ( C )

A.蛋白 B.潜血或红细胞 C.尿量、比重、酸碱度 D.糖 E.酮体【睡前抬脚15分钟】

糖尿病合并高血压首选哪一类降压药? ( E )

A.利尿降压药 B.β受体阻滞剂 C.钙拮抗剂

D.血管紧张素转换酶抑制剂 E.血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂

血尿的原因可能是 ( )

A.肾炎 B.尿路感染、结石或肿瘤 C.尿路临近组织的感染、炎症或肿瘤

D.全身出血性疾病

诊断贫血的主要依据是 ( B )

A.红细胞计数(RBC) B.血红蛋白(HGB) C.红细胞比容积(HCT)

D.平均红细胞血红蛋白量(MCH) E.平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC) 女性贫血的诊断标准(WHO,平原地区)是 ( D )

A.血红蛋白)<105g/L B.血红蛋白<110g/L

C.血红蛋白)<115g/L D.血红蛋白)<120g/L

以下可对缺铁性贫血前期作出诊断的是 ( E )

A.血红蛋白(HGB) B.平均红细胞体积(MCV)

C.平均血红蛋白量(MCH) D.平均血红蛋白浓度(MCHC)

E.红细胞分布宽度(RDW)和平均红细胞体积(MCV)

患儿,5月,反复阵发性哭闹,发作时面色苍白,呕吐3次,为胃内容物。体检腹部扪及腊肠样块物,肛指检查指套上有果酱样大便。最可能的诊断为 ( E )

A.急性胃炎 B.急性肠炎 C.急性阑尾炎 D.急性胰腺炎 E.肠套叠

关于失血性休克的概念,哪一项是错的? ( E )

A.心率增快是最早表现

B.血压下降提示已丢失总血容量的1/3

C.血压60/0mmHg提示已丢失总血容量40%以上

D.心率等于收缩压提示存在休克

E.脉压可增宽

下列注射法进针角度哪项是错误的 ( D )

A.皮内(ID)→呈5° B.皮下(H)→呈30°~40°

C.肌肉(IM)→呈90° D.静脉(IV)→呈35°

破伤风抗毒素脱敏注射法是 ( E )

A.所注剂量分四等份,分次注射

B.所注剂量分五等份

C.所注剂量分四次注射,剂量逐渐递减

D.所注剂量分五次注射,剂量逐渐递减

E.所注剂量分四次注射,剂量逐渐递增

执手杖三点步行时,正确的操作顺序为 ( A )

A.先伸出手杖,再迈出患肢,最后迈出健肢

B.先伸出手杖,再迈出健肢,最后迈出患肢

C.先迈出健肢,再伸出手杖,最后迈出患肢

D.先迈出患肢,再伸出手杖,最后迈出健肢

E.先迈出健肢,再迈出患肢,最后伸出手杖

灌肠时肛管插入肛门约 ( C )

A.3~5cm B.5~7cm C.7~10cm D.10~13cm E.13~15cm 在体位转移中,当完成患者床上移动时,正确移动身体各部位的顺序为 ( A )

A.头颈躯干-臀部-小腿 B.小腿-臀部-头颈躯干 C.臀部-头颈躯干-小腿

D.臀部-小腿-头颈躯干 E.头颈躯干-小腿-臀部

人工呼吸的气量一般为 ( D )

A.200~300ml B.300~400ml C.400~500ml D.500~

600ml E.600~1000ml

Ⅰ度房室传导阻滞是指 ( B )

A.P-R间期延长≥0.12秒 B.P-R间期延长≥0.21秒 C.P波脱落

D.P波不规则 E.P-R间期逐渐延长

下列哪一种药物可以导致听神经损害 ( C )

A.青霉素类 B.两性霉素B C.氨基糖苷类 D.四环素类 E.多粘菌素类

关于胸导联ST段改变描述正确的是 ( C )

A.V1、V2导联ST抬高 B.V3导联ST抬高 C.任何导联ST压低

D.V4~V6导联ST抬高 E.≥70%

妊娠期使用下列哪种药物,可使胎儿发生骨骼生长障碍 ( C )

A.大剂量苯巴比妥 B.氨基糖苷类 C.喹诺酮类 D.噻嗪类利尿药 E.抗凝药

转氨酶增高最显著的是 ( A )

【睡前抬脚15分钟】

A.急性肝炎 B.慢性肝炎 C.肝硬化 D.肝癌

下列哪一种药物没有肾脏毒性 ( A )

A.青霉素类 B.两性霉素B C.氨基糖苷类 D.四环素类 E.多粘菌素类

以下符合急性黄疸型肝炎的实验室特征的是 ( C )

A.转氨酶轻或中度增高,ALT>AST

B.转氨酶明显增高ALT>AST、血清直接胆红素和间接胆红素明显增高、尿胆红素阳性

C.转氨酶增高AST>ALT、胆红素轻度增高、碱性磷酸酶增高

D.转氨酶显著增高后降低,胆红素持续显著最高

E.转氨酶中度增高,AST增高、ALT无明显增高

静脉炎发生的原因,错误的是 ( E )

A.输注的药物浓度较高 B.输注的药物刺激性较强

C.输液过程中无菌操作不严引起局部静脉感染

D.留置针放置时间过长 E.输液速度过快

有关各种注射法操作中共同点的叙述,错误的是 ( B )

A.均需要绷紧皮肤 B.必须抽回血 C.注意选择部位 D.掌握进针角度 E.掌握进针深度

与尿路感染有关的主要试验是 ( C )

A.尿蛋白 B.尿糖和酮体 C.白细胞和亚硝酸盐 D.胆红素和尿胆原 E.以上都不是

在哺乳期用药可使婴儿中毒的抗生素是 ( A )

A.卡那霉素 B.磺胺药物 C.红霉素 D.氯霉素 E.林可霉素

用皮内注射法接种卡介苗,正确的步骤是 ( C )

A.注射前询问过敏史 B.进针部位在前臂掌侧上段 C.进针时针头与皮肤呈5度角

D.注入药液前要抽回血 E.拔针后用干棉签轻压针刺处

输液时出现肺水肿应立即置患者 ( D )

A.左侧卧位 B.右侧卧位 C.平卧位 D.端坐位,双腿下垂 E.头低脚高位

用皮内注射法做药物过敏试验,不正确的是 ( B )

A.详细询问有无过敏史,有过敏史者不能做

B.前臂掌侧下段皮肤用2%碘酊消毒后,75%酒精脱碘后待干

C.针头斜面向上穿刺进皮内

D.推注药液0.1ml,局部形成圆形皮丘

E.拔出外头,切勿按揉

属于毒性中药第一类药物的是 ( E )

A.生巴豆 B.生狼毒 C.龙虎丸 D.蟾酥 E.水银 对肝胆阻塞性病变敏感的指标是 ( C )

A.转氨酶、血浆蛋白、胆红素 B.转氨酶、胆红素 C.碱性磷酸酶、胆红素、凝血酶原时间 D.转氨酶、碱性磷酸酶、胆碱酯酶 E.转氨酶、碱性磷酸酶

重度有机磷农药中毒的治疗原则为 ( A )

A.阿托品与胆碱酯酶复能剂同时、尽早应用,并应维持数日

B.即使晚期使用,胆碱酯酶复能剂仍有效

C.阿托品用至瞳孔扩大即可

D.胆碱酯酶复能剂应肌肉注射给药

E.不同病情,胆碱酯酶复能剂及阿托品用量一致

换药室地面上溅有病人血液,应 ( D )

A.用干拖把拖净 B.用湿拖把拖净 C.用含氯消毒剂拖洗,然后将拖把洗净

D.用含氯消毒剂拖洗,然后将拖把先消毒、再洗净 E.用含氯消毒剂拖洗后拖把丢弃

有关拆线操作的叙述,正确的是 ( A )

A.应紧贴皮肤外缘剪断缝线,并牵动未剪断侧将线拉出

B.应在线结处剪断缝线,并牵动未剪断侧将线拉出

C.应紧贴皮肤外缘剪断缝线,并用镊子牵动剪断侧将线拉出

D.应从线结中央剪断缝线,并牵动未剪断侧将线拉出

医疗废物登记资料至少保存多少年 ( C )

A.1年 B.2年 C.3年 D.4年 E.5年

换药时,对肉芽组织创面的处理,下列哪种方法正确 ( A )

A.健康的肉芽组织,用盐水或凡士林纱布覆盖创面

B.肉芽生长过度,高出创面者,应用3%~5%的氯化钠溶液湿敷【睡前抬脚15分钟】

C.肉芽水肿者,应用生理盐水湿敷

D.肉芽水肿者,用10%~20%硝酸银烧灼创面

E.健康的肉芽组织,分泌物少,无需处理

按计划免疫程序4个月小儿应接种 ( D )

A.流脑疫苗 B.乙肝疫苗 C.卡介苗 D.脊髓灰质炎疫苗 E.乙脑疫苗

预防肠道传染病的综合措施中,应以哪个环节为主 ( D )

A.隔离治疗病人 B.隔离治疗带菌者 C.疫苗接种预防 D.切断传播途径 E.保护易感者

下列哪项属于骨折的移位 ( E )

A.成角移位 B.侧方移位 C.缩短移位 D.分离移位 E.以上都是

骨折的治疗原则不包括 ( C )

2015趣味乒乓球比赛方案
睡前抬脚15分钟 第六篇

方案一:趣味乒乓球比赛方案

一、活动目的:

1.经过紧张的面试与社团干部的慎重考虑,我社吸纳了第一批社员。

为了使大家能充分了解社和院,同时培养大家的团队意识,我社特此举办此次活动。

2.深秋感冒易发季节,通过课外素质拓展,加强同学们积极参加体育活动、锻炼身体的意识。

3.加大干部与社员之间的交流,消除彼此的陌生感。

二、活动背景:

鉴于新社员和干部之间的了解较少,缺乏沟通,为解决此类问题我们举办此次活动,增进彼此的了解从而提高社团的凝聚力。借此契机为大家提供一个相互交流学习的平台,来丰富我们的课余生活,缓解期中考试带来的压力。

三、活动主题:素质拓展之趣味乒乓球比赛四、活动时间:2015年10月31日上午10:30-13:30五、活动地点:会一东乒乓球场六、主办单位:XXX社团

七、形式方法:以趣味游戏为主以乒乓球球技切磋为辅八、活动流程:

1.由到场老师致辞,主持人宣布活动开始。(若没有老师到场,则由名誉社长XX致开幕词)。

2.按活动细化书进行相关趣味游戏环节项目。

3.由到场老师总结发言,主持人宣布此次素质拓展结束(若没有老师到场,则由名誉社长XX代为宣布)。

九、注意事项:

1、在活动之前确定好场地可以正常使用。

2、维持好活动过程的秩序确保活动顺利进行。

3、负责好活动过程中参赛人员的安全。

4、宣传部做好活动宣传和活动照片的拍摄。

十、经费预算:

开销动向花销金额备注活动中的奖品(棒棒糖100个)

42.50元王湘波买纸杯一袋3.50元王湘波买请柬五张7.50元吴春燕买水0马老师已买乒乓球0马老师已买红纸(5张)

2.50元曹永买十一、各部门安排:

1.宣传部负责撰写海报5张,分别贴于男女生宿舍楼,化工院宣传栏及活动现场。

2.各部门提前统计参与活动人员总数及名单,交予吴春燕处汇总。

3.各部门部长提前到达活动现场,进行相关布置及打扫。

4.网络编辑部负责制作胸贴、抽签用的小纸条、绳子及相关道具。

5.编辑部王颖负责相机及照相工作。

6.附件:

活动细化书一、活动前准备:

①前期需准备的游戏道具:胸贴、绳索、海报、乒乓球、乒乓球拍、粉笔、布条等。

②前期需准备的场地设施:提前到达场地并派人到活动现场布置,打扫等。③抽签:根据到场人员总数平均分为四组,每组设立一个队长(队长一般由奥星社团的四个人担任,老师如果来了,可让老师成为某一队的临时队长,以增强老师们的兴趣),并商议讨论一个队名及口号。

注:本活动由奥星社团协助参与。

二、活动具体安排:

以下活动均在在主持人的带领下依次完成:

N1.乒乓球传递:

游戏规则:四个队队员分别站成一列,游戏开始时,第一个人托球(乒乓球拍上放一个乒乓)走出2米远后,返回至队列,将乒乓球交与第二个队员手上,球要保持不掉落,就这样以接力的方式,各队从第一个队员传到最后一个队员处,最先传玩的为胜利队。若中间有球掉落,队员可立即捡起球,放上去后继续走,但是在没有把球放回去上去之前队员不可以移动。

N2.吹乒乓:

游戏规则:将所有的乒乓案台拼成一个大台子,在台子的一端画上一个圆圈(至少能容纳下2个乒乓球大小的圆圈),从台子的另一段开始,各队队员开始向画好的圆圈方向吹乒乓球,要求每名队员依次只能吹一口气,整个流程每队队员每人只能吹一次,当所有队员吹完气后,乒乓球在圆圈内的队伍为获胜者(若所有对的球均不在圈内,则球离圆圈最近的为获胜者)。

N3.合二手为一:

游戏规则:每队选派1-2名选手参加本轮比赛,要求每名参赛队员将双手和乒乓球用绳子绑在一起,两队队员互相切磋球技,一共打5个球,输得一方被淘汰,采取擂台赛,其他被推选选手可向胜利者挑战,直到所有人都比完,最后胜利者所在的队伍为胜利队。

N4.你是我的左右腿:

游戏规则:此游戏为双打,每组派2名(要求必须为一男一女)选手参加,要求将每名参赛选手的其中一条腿和另一个绑在一起,然后这两名同学参加双打比赛,此环节共打11个球,败者淘汰,胜者成为擂主,其他队伍依次挑战,胜者为擂主,最后的擂主所在的组为获胜方。

N5.团队乒乓球:

游戏规则:两个队队员分别排成一排站于一个乒乓台两侧,每一侧提供给予两只球拍。游戏开始,任选一对的队首第一个人先发球,发完球这个人立刻走开,当对方将球打回来时,第二个队员马上接球,接完球后也马上离开,两边一直这样循环,直到某一队伍所有成员每人成功接到一球。若中间有人没有接到球,则把球交与对方队,这个人回到队列末尾,继续参与接球。

注:上述活动进行中可更具实际情况调整,例如为活跃气氛,我们可在第二个游戏结束起哄让同学们向老师们挑战。

五个游戏结束,我们可以集体分发奖品,并合影留念。

三、活动结束后:工作人员应处理现场卫生,同时回收道具器材等。活动结束后写出相应的总结并及时上交。

方案二:趣味乒乓球比赛方案

活动引言:为进一步丰富社团文化生活,营造百花齐放的社团文化氛围,加深同学间的相互交流,提高乒乓球爱好者的竞技水平和综合素质,展现大学生蓬勃向上的精神风貌,演讲与口才协会将在体育活动中心举行乒乓球赛,为大家提供一个以球会友、尽显个人风采、展现团队合作精神的舞台。

一、活动名称

淮南联合大学演讲与口才协会第三届乒乓球趣味赛

二、活动口号

以球会友,丰富校园文化生活;

趣味乒乓,尽显社员团队合作

三、活动组织

淮南联合大学演讲与口才协会

四、活动时间及地点

时间:2015年5月21日18:00——21:00

地点:联大体育活动中心;

五、比赛项目

1.正式赛(男单、女单。);

2.趣味赛(全体社员)

六、参赛人员及参赛形式

参赛人员:全体在校演讲与口才协会社员

参赛形式:1.正式赛男女各限报三十人2.趣味赛面向全体社员。3..社员可于十五日起开始报名

七、竞赛方法和规定

1、正式赛采取国际通用的11分制,比赛用球为40㎜白色三星球,比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。【睡前抬脚15分钟】

2、比赛过程中有3次暂停机会,每次1分钟。比赛采用三场两胜制,每场比赛三局两胜,每局11分。比赛顺序为男单、女单、趣味赛。

3、趣味赛由两名社员共同完成,选取十五米的一段距离,两社员采取两人三足的形式,各手执球拍运球,运球走一个来回,按用时的多少来评比名次。若中途乒乓球掉落,应捡起才可继续运球行走。

八、注意事项

1、参赛队伍自备球拍、饮用水。

2、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前30分钟到达赛场

3、比赛时期、地点均以比赛日程为准,如果有变更,以组织方书面通知或电话通知为准。

4、比赛本着“友谊第一,比赛第二”的原则,队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议,参赛选手应当听从裁判的判定,不得发生争吵,如发生恶性事件,将取消比赛资格。

九、组织机构

裁判员两名

后勤若干

十、工作计划

1、申请审批

在2015年5月15日前落实策划的审批和场地申请工作,确定活动执行总计划,细化各项工作。

2、宣传工作

在2015年5月15日落实赛事通知,以展板的形式进行宣传。

3、赛前会议

在2015年3月15日晚召开赛前准备会议,对各项工作做出明确安排,组织分工,保证每项工作都顺利进行。

4、活动流程

17:00工作人员到达比赛现场

17:30运动员开始适应场地,随后开始抽签

18:30裁判长宣布比赛开始

1、比赛及时做好记录并填写积分表2、赛程结束整理场地3、之后的比赛

依次照常进行;

十一、财务预算

1、场地费:50元

2、乒乓球:10*2=20元

方案三:趣味乒乓球比赛方案

一、活动背景及目的

随着“第九届新生乒乓球比赛”的举办和圆满成功,我校同学对乒乓球的热爱日益加深,同学们的乒乓球技能也有了大幅度提高。社团正朝着一个崭新的方向蓬勃发展。为了进一步提高社员们得交流和沟通,发扬乒乓球比赛的精神,丰富同学们的课外文化生活,我社团决定举办第三届趣味乒乓球比赛。

二、活动时间及地点

时间:2015年12月01日晚上7点—9点半地点:校内乒乓球馆

三、活动宣传及通知

由社联宣传部进行海报展板的设计和张贴进行宣传。

在2015,2015级乒乓球社团QQ群里对社员进行通知。

由各系体育部向各班同学通知。

四、活动物资准备

道具:球拍、乒乓球(二十个)、筷子(四双)、板凳(两张)、脸盆(一个)、纸杯(若干)、矿泉水瓶子(四个)、胶带、粉笔、海报展板。

奖品:奖状(若干,约15张)、乒乓球、笔记本(若干)、小便贴(若干)。

五、活动流程及时间安排

1.社团干事提前半小时(即六点半)需到场地准备收拾比赛场地和道具,安排比赛事宜。

2.七点:比赛正式开始,八个项目由各个干事负责完成。

3.九点:比赛结束,进行比赛颁奖。

4.九点半场馆关门,活动圆满完成。

具体项目流程为:

1.筷子夹乒乓球跑:

负责人:时间:十五分钟

2.单足颠球跑:

负责人:时间:十五分钟

3.双人打两球:

负责人:时间:十五分钟

4.水杯中吹球:

负责人:时间:十五分钟

5.定点投球:

负责人:时间:十五分钟

6.知识竞答:负责人:时间:十五分钟

8.一边放一个盆选手发球入盆一定的时间记数多着为赢

9.吸乒乓球

分为两组或多组,同学用一根吸管吸住一个乒乓球送至3米外的框内,前一位同学成功后下一位开始,规定时间内框内球多者为胜。

10.左手右手

11.玩“转”乒乓左右手执拍,轮换颠球,多者为胜。

自由结成三人小组,甲发球,乙在对面接球,接球后迅速向对面跑,丙接乙打过来的球,接球后向对面跑,三人转圈接球,转圈数多者获胜。(按以往经验三个人绕圈比较辛苦,现场可适当增加每组人数)

12.比赛用球拍掂球过障碍物(障碍物是人)13.、带球过人海

参赛队员结成小组,五人一组报名。另外由不参加比赛的同学站成一排成为障碍,队员可颠球或托球越过作为障碍的同学,球掉下从新开始。五人进行接力,用时最短者获胜。

(每组人数可按现场总人数进行调整)

六、注意事项

1、比赛通知要到位,宣传效果要达到。

2、比赛道具要准备齐全,在比赛前摆好或画好。

3、社团干事要提前半小时到馆准备比赛事宜。

4、比赛期间除正常比赛外禁止打球。

5、干事需维持现场秩序,禁止人任意出入球馆。

6、活动完毕后干事留下来打扫乒乓球馆,并锁好门。

七、突发事件处理

1.若参加比赛的人数过少,干事需尽快联系各系同学或朋友参加比赛。

2.若参赛同学积极性不高,则干事需进行带动,以活跃现场气氛。

3.若比赛时间不足,赛程较紧,干事需对自己负责的项目时间尽量进行压缩,以保证比赛的正常完成。4.若道具不足,干事需立即联系进行补充。

2015考勤制度范本
睡前抬脚15分钟 第七篇

第1篇:员工考勤管理制度

1、为加强公司劳动管理,维护工作秩序,提高工作效率,特制定本规定。

2、日常考勤规定

2、1员工正常工作时间为每周一至周五上午9时至12时,下午2时至6时。(如果周末加班,那么就是上午九时30分至12时,下午2时至5时30分。)

2、2员工必须按时上下班,不迟到,不早退,不无故缺勤。

迟到:超过规定上班时间未到岗位为迟到。

早退:未到规定下班时间离开工作岗位为早退。

2、3员工日常考勤实行打卡制。

2、3、1公司员工一律实行上下班打卡制度,所有出勤员工每天(包括加班)须保证至少两个考勤记录;

2、3、2员工上下班需打卡,违反此规定者,给予双方各书面警告一次并处以100元罚款;

2、3、3员工因公外出不能按时打卡,应最晚于下一工作日内填写《未按时打卡说明书》,注明因公外出时间及原因,由授权领导签字,报公司考勤员留存;

2、3、4公司考勤员:人事专干、文员;

2、3、5迟到早退的处罚:

考虑公司办公地点比较偏远,目前公交车不太方便,员工在上班途中因不可抗拒原因(如电梯故障、交通堵塞等)而延迟到岗十五分钟以内,不处罚,但必须对考勤员说明迟到原因,但每月累计5次以上(含)9:00以后到岗的(),给予口头指导一次;每月累计10次以上(含)9:00以后到岗的,给予书面警告一次;单次迟到超过15分钟不足1小时或早退一次按以下标准扣罚。

总经理级:200元/次

部门经理级:150元/次

部门主管级:100元/次

部门专员级:50元/次

部门文员级:40元/次

员工级:30元/次

2、4所有人员上班须先到公司报到后,方能外出办理各项业务。特殊情况需经部门主管批准,不办理批准手续者,按迟到或旷工论处。员工外出办理业务前,须向部门主管说明外出理由,得到批准后,方可外出,否则按外出办私事处理。上班时间未办请假手续外出办私事者,一经发现,扣除当天工资的70%,并给予警告一次。

2、5缺勤:下列情形按旷工处理:

2、5、1不经请假或请假未获批准而擅自不上班者。

2、5、2请假期限已满,未续假或续假未获批准而逾期不归者。

2、5、3不服从调动和工作分配,未按时到工作岗位报到者。

2、5、4超过1小时未到(或离开)岗位,且无充分理由办理补假手续者。

2、5、5请假原因不属实者。

2、5、6旷工的处罚:按照月薪资标准÷28÷8×旷工时数×300%扣罚。年累计旷工达五天及其以上或连续旷工五天以上,解除劳动合同。

3、员工请假的规定

员工因各种原因需要离开工作岗位时,应办理请假手续,员工未经批准擅自离开工作岗位达一小时以上者,按旷工处理。

3、1员工因事、病、婚、丧、生育以及其他特殊原因需要离开工作岗位者,应事先办理请假手续,并经公司领导批准后方可离开工作岗位;

3、2因突发事件或急病来不及事先请假的,可用电话、书信或带口信等方式及时向部门主管报告,部门主管应向公司领导报告,并应于返回工作岗位的当天补办请假手续。

3、3请假报批程序:

3、3、1请假二天以内(含二天),填制请假单,说明请假事由报部门主管签字批准;

3、3、2请假二天以上者,须经公司领导签字批准。

4、假期计算及待遇:

4、1事假

4、1、1事假须提前一天办妥请假手续,部门主管凭本人在请假单上说明的详细事由准假,如请假理由不充分或足以妨碍公司业务者,公司有权不准假或缩短、暂缓准假。

4、1、2公司员工事假天数原则上年累计不得超过15天,月累计不得超过3天。

4、1、3公司员工因特殊原因需超出上述假期时限的,须经总经理签字批准,否则按旷工论处。

4、1、4员工请事假期间按事假时间扣除薪资。

4、2病假

4、2、1员工因病必须治疗及休养时,凭市级以上医院诊断书办理请假手续,一天以内的病休可以免附诊断证明;

4、2、2员工连续病休超过三天,但不超过三个月时,按本人日工资的70%计发病假工资,福利照发,奖金按实际休假天数扣除。

4、2、4病休连续三个月以上为长期病休,长期病休须凭医院住院证明或医师病假建议请假,并须经总经理签字批准。

4、2、5长期病休人员按政府规定的最低生活标准,发给基本生活费。

4、3年假

4、3、1公司员工自入职之日起,工作满一年后具备享受年假的资格,年假期间薪资照发。年假遇节假及公休顺延。

4、3、2年假标准:员工自入职之日起工作满一年享受5天年假,1-10年可享受5天年假,10(含)-20年可享受10天年假,20(含)年以上可享受15天年假。

4、3、3每年元月一日为核定基准日,核定下年度年假天数。在当年度3月31日前(含)入职的员工下一年度可有4天年假;4月1日至9月30日入职的员工下一年度可有2天年假,10月1日后(含)入职的员工下一年度无年假。

4、4公伤假

4、4、1员工因执行公务受伤需休息时,须持省级医院的休息证明,经公司领导同意,办理请假手续,才能休假。否则,病休一律无效;

4、4、2公伤假待遇,参照国家及地方政府有关规定执行。

4、5婚假

4、5、1员工请婚假必须凭本人的结婚证明办理请假手续,进入公司前已领取结婚证的员工不可申请婚假,婚假需在结婚证书登记之日起12个月内申请;

4、5、2员工婚假为七天,遇节假日顺延,超过时间按事假处理;

4、5、3员工请婚假需连续一次申请完;

4、5、4婚假期间不扣除薪资。

4、6产假

4、6、1员工本人分娩凭医院证明,按<<中华人民共和国劳动法>>规定准假。

【睡前抬脚15分钟】

4、6、2员工配偶分娩凭医院证明,准假3天;

4、6、3妊娠三个月以上的流产或死产,凭医院证明,按国家有关规定准假;

4、6、4产假在规定时间内不扣除薪资。

4、7丧假

4、7、1员工直系亲属丧亡包括:父母(养、继)、祖父母、外祖父母、配偶父母、配偶、子女,可以休假三天。

4、7、2员工旁系亲属丧亡经公司领导同意,可以休假一天。

4、7、3员工丧假在规定时间内,不扣除薪资。

4、7、4丧假需凭相关死亡证明。

5、加班的规定:

5、1加班申请——由公司安排加班的,需由拟加班部门经理(主管)提前填写《加班申请表》,交人力资源部经理签字确认后,方可安排加班,加班申请表须交考勤员汇总;

5、2加班时数——原则上每月每人加班不允许超过16小时。

5、3申请调休——对于加班的员工,可以视情况安排员工调休。(调休限三个月内有效,倒休申请单上需注明冲抵加班日期)

5、4加班工资:

凡员工加班不能安排调休的,可以按以下标准核发加班工资:

5、4、1员工正常工作日延长工作时间两小时以内不计加班,延长工作时间两小时以上的,加班工资=实际加班时数*小时工资*150%;员工小时工资=基本工资/20、92/8、

5、4、2周六、日和节假日的加班工资按以下标准计发:

周六、日加班工资=基本工资/20、92*200%

法定节假日加班工资=基本工资/20、92*300%

5、4、3加班工资月核发天数:全月累计不得超过2天,并需以“加班申请单”和考勤卡为依据,没有打考勤卡,一律不得计为加班。

6、附则:本规定由人资部制订并负责解释,报总经理核准后施行,修改或终止时亦同。

第2篇:考勤管理制度

1、目的

为加强公司员工考勤管理,使全体员工养成良好的出勤习惯,提高工作效率、特特制定本制度。

2、范围

公司全体员工

3、内容

3、1员工正常工作时间为上午8:00~12:00,下午13:30~17:30;星期天及国家法定节假日为休息时间。

3、1、1上述作息时间如有调整,由人力资源部另行公布。

3、1、2加班时间由各部门视工作情况而定。由部门提出申请,经主管部门负责人审批后,再交人力资源备案,否则人力资源部不予核算加班费。

3、2考勤内容

3、2、1上班时间已到而未到岗位者,即为迟到。

3、2、2未到下班时间而提前离岗者,即为早退。

3、2、3工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。

3、2、4迟到或早退、擅离职守每次不得超过3分钟,全月累计不得超过10分钟。否则按每分钟3元扣款。

3、2、5迟到超过30分钟,早退超过30分钟,擅离职守超过30分钟,及未经准假而不到岗位者,均为旷工,超过半小时不到4小时按旷工半天处理,超过4小时不到8小时按旷工一天处理,以此类推。

3、2、6旷工一天扣三天工资。扣除本月绩效工资。

3、2、7旷工半天者,给予一次警告处分,每月累计3天旷工者,扣除当月工资,并给予记过一次处分,旷工超过3天者,给予除名处理。

3、3打卡管理

3、3、1公司员工一律实行上、下班打卡制度。各分部考勤由分部行政文员或负责人考勤,并于次月1号汇总统计传递给人力资源部。

3、3、2公司实行一人一卡,人在卡在,按月更换。

3、4本公司除下列人员外,均应按规定上班、下班、加班时间打卡。

3、4、1总经理和副总经理以及经总经理核准免于打卡者。

3、4、2因公出差。

3、4、3因故请假,经核准者。

3、4、4紧急事故,事后说明事由,经核准者。

3、5本公司员工上下班、加班均应亲自打卡,如有下列情形之一者,均按旷工一天论处,并按其情节轻重酌以惩处,直到除名。

3、5、1委托他人代打工卡(代理人同时给予记过一次处分)。

3、5、2有涂改情况者。

3、5、3故意毁坏工卡者

3、5、4伪造工卡者。

3、5、5偷窃、毁损他人工卡者。

3、5、6自签工卡者(按次计算)。

3、5、7替他人签卡者(双方均论处)。

3、5、8遗失工卡者。

3、6有下列行为者,给予罚款处理。

3、6、1工卡遗失补发一次扣款5元。

3、7上下班、加班忘记打卡或其他原因未能打卡者,必须于下次上班日上午9时前亲自呈人力资源部总监签卡;未打卡又不签卡的,当月不结算薪津。

3、8上班均应于规定时间前打卡,不得于上班打卡后出外办私事,上班时间外出办私事者,除按擅离职守论处外,并给警告一次处分。

3、9上、下班忘记打卡者,按本规定3、7项签卡,否则,按本规定3、2、4/3、2、5项处理。

3、10工作时间内,因公外出,须有单位主管签核,业务人员因公外出,不必填写“外出放行条”,但应在主管处登记,月底由各单位主管在工卡上签证核对。

3、12本公司上下班时间,一律由人力资源部监督打卡情况,每月由人力资源部负责收回,保管期限为一年。

【睡前抬脚15分钟】

4、请假作业:

4、1事假

4、1、1事假:员工因私事而必须要请假者,应在“请假单”上提出申请,经主管负责人逐级实认可,批准后方有效,每年累积以14天为期限,超期者视为旷工。

4、1、2事后申请为旷工,但遇偶发事故,应于两日内出具有说服力的有效证明,经主管负责人或人力资源部查明属实后准予补假,并在员工个人请假单上予以登记。

4、1、3凡请事假当月累计不足4小时,一律按计扣工资,不足8小时按一天计扣工资。

4、2病假

4、2、1员工因病请假者,最迟应于假期的次日提出申请,经主管负责人签核后,将请假单送交人力资源部,由人力资源部审核后予以登记。

4、2、2请病假2天以内者免附医院证明,但当月连续请病假2天以上或累计三天以上者必须出具当日就医的资料或指定医院证明(镇级医院)。

4、2、3全年累计病假不得超过30天,休满时仍须疗养,须附指定或公立医院证明,酌情给特别病假,但以3个月为限。

4、2、4当月病假一天者,月薪人员不扣薪。

4、2、5工伤人员按工伤保险规定办理赔付,除基本薪资照给外,公司不负担任何费用。(确不能出勤者给予工伤假,附认可的医院证明)。

4、3上述原因以外确需请假由本人提出申请后报公司酌情审批。

4、4、请假程序

4、4、1员工请假需按规定填写请假单,员工请假2天以内,由部门经理、总监审批,3天(含3天)以上须副总审批。

4、4、2主管请假2天内部门经理审批,超过3天(含3天)需总经理批准;部门经理以上(含部门经理)请假须到副总经理审核,总经理批准。总经理请假报董事会批准。

4、4、3所有请假事宜必须报人力资源部备案。

5、检查

5、1考勤检查工作由人力资源部、各部门主管,负责统计出勤的文员担任。

5、2检查内容:

5、2、1查明是否有漏打卡、早退、擅离职守、旷工等现象。

5、2、2查明是否有毁损、涂改、伪造、偷窃、自签工卡等现象。

5、2、3各部门检查人员要根据请假单、外出放行条、差旅单对上一天工卡进行检查以掌握员工出勤情况。

5、2、4各员工考勤、加班工时经上述程序后,由人力资源部负责人审签后存查。

6、实施

6、1本制度从公布之日起实施。

7、附件

7、1请假单

第3篇:事业单位员工考勤制度

为了全面落实牧场机关工作人员考勤制度,进一步转变机关工作人员的工作作风,依据《劳动法》的有关规定,特制定如下考勤制度:

1、牧场全体工作人员必须严格遵守八小时工作制,按时上、下班,不得迟到、早退、旷工,早退、迟到在15分钟以内算早退、迟到,一次性罚款5元,超过15分钟按请事假的有关规定进行处理。上下班必须由本人亲自签名,不得代签,考勤必须与工资挂钩。

2、因事不能上班者,应提前向主管领导请假,经领导同意后可以离开工作岗位,未请假或请假未经批准而私自离岗者,一律按旷工处理,凡请事假每请一天扣除当日工资。

3、职工所请探、婚、丧、产假等,按有关规定执行,假期满后必须返回工作岗位,如不返回者按旷工处理。请婚假一般为7天,丧假为3天,凡属晚婚晚育的婚假可延长到21天,产假按有关规定执行。病假必须有医院的病历书和诊断证明,经牧场主要领导审批后,工资按照60%支付,因公受伤者工资100%发放,月底由办公室报场财务室。

4、实行不定期查岗制度,有事必须请假,在查岗过程中发现没有请假者、不在岗的一次性罚款100元,连续三次不在岗,将给予辞退工作岗位。

5、在工作时间内喝酒、下棋、打扑克、赌博、玩游戏、干私活以及酒醉上班,不参加牧场的各项活动和周三、周五政治学习者,按当日矿工论处。

6、如不服从组织分配工作安排者,按旷工论处。

7、旷工一天扣三天工资,旷工期间扣发工资计算基数为全部工资总额。

8、考勤员负责对考勤情况进行汇总,每月公布一次,把每月考勤情况报财务室后,由财务室人员按规定当月兑现。

9、职工无正当理由经常旷工,经批准教育无效,连续旷工超过15天,或者一年以内累计旷工时间超过30天的,给予除名。

第4篇:机关考勤制度范本

一、xxx局全体人员必须自觉遵守机关工作时间,按时上、下班,不无故迟到、早退或旷工,不擅离职守。

二、严格签到制度。不准以言代签或他人代签。迟到者局办公室予以登记。

三、严格请销假制度。请假必须经领导批准,不经批准,任何人不得擅自离岗。一般干部职工请假半天,由本股股长批准;1天由主管副jú长批准;2天(含2天)以上由jú长批准。股长请假由主管副jú长或jú长批准;副jú长请假由jú长批准。假期期满后,及时向批准领导报告并销假。

四、工作人员上班时间要认真办理公务,提高工作效率,上班时间不准办私事或从事与工作无关的活动。

五、jú长、副jú长应定期不定期地对股室的出勤情况和工作态度进行检查或抽查,建立记录,作为评价股室和个人工作的参考依据。办公室每月汇总颂一次各股室的出勤情况。

六、局机关组织召开的会议和学习等集体活动,无故缺席者按旷工处理。

2016入党积极分子公开承诺书
睡前抬脚15分钟 第八篇

入党积极分子公开承诺书

陈莎颖:我承诺,我会积极参加党组织的各项活动,积极助人,在生活上和学习上帮助同学,为班级事务尽自己的一份力量。努力提高自身素质,做同学们的榜样。 李晓霞:我承诺,在接下来的日子里,我会每4天在自习的教室里写下金华的天气预报,告知大家冷暖,提醒大家近期的天气状况。 毛义芳:我承诺,每星期为寝室打扫三天的卫生。 王梦莹:我承诺,每天下课帮同学检查是否遗落东西在教室,并且主动帮寝室同学倒垃圾。 谢雨爽:我承诺,每天早晚自习提醒同学们准时进行早晚自修,并督促他们认真学习。 尤善培:我承诺,在学习上帮助成绩较差的同学,在心理上积极与同学沟通,坚持在课前为大家擦黑板的习惯,直到毕业。 侯珍惠:我承诺,每日自愿打扫寝室厕所卫生。 郑## ##惠:我承诺,认真学好专业知识,尽心尽力帮助他人,每个星期都主动打扫寝室卫生。 周 ##超:我承诺,每周至少3次义务清除杏园12幢楼下宣传栏的小广告,野广告。我一定会认真负责的做好我所承诺的事,履行我的诺言,积极为大家服务,请大家予以监督。 陆平颜:我承诺,将所有的学校及学院下发的通知传达给每一位同学,是他们及时了解学校学院的各种活动的举办,使同学可以根据自己的特长选择参加,锻炼自己。我承诺积极组织志愿者活动,使同学们能够更加明白了解到志愿者的真正含义,并且可以因此帮助到更多人。 刘 ##星:我承诺,在学习方面,严格要求自己,积极进取,努力钻研,在学习示范岗上,给同学做好示范。我承诺会在平时上课期间提早到教室,擦黑板。 沈 ##颖:我承诺,我会尽自己最大的努力去搜集就业信息,为毕业班在校生提供最新的就业信息。我也会坚持每天与搭档完成天气预报的任务,为同学们的生活提供便利。 张 ##峰:我承诺,积极参与爱心支教、爱心义卖等活动,做好志愿服务工作;参与学校日常生活管理,与生活部一起检查学生内务,做好文明监督工作。 应梦霞:我承诺,当我发现有同学说脏话时,我会及时纠正他这个不好的地方,我会很委婉的告诫他;在食堂吃饭时,若看见有人插队或挤弄他人时,我会很礼貌的劝说他。我承诺在上课之前,若发现黑板没擦,我会主动上去擦干净;班级或其他部门组织要进行活动,我会积极去帮忙。 杨 ##倩:我承诺,我会把我有限的力量投入班级以及学校的服务中。班级中我想每天让大家记10个单词,通过飞信或qq等方式,学校中我可以找一些力所能及的事请帮忙。 杨蕴文:我承诺,志愿服务以下的两件事:1.做到人走灯熄。节约能源,及时关灯。2.做做到保护环境。主动拾起大草坪上的垃圾,保护校园的绿色。 苏 ##瑞:我承诺,我与沈颖一起共同合作,他单周,我双周,我们轮流负责在每天的早自习上课前在黑板上写下今日的天气预报,提醒同学们注意天气变化。我愿配合纪检部共同监督同学们的行为,大力提倡文明行为,杜绝不文明行为,每周抽出一个时间段进行不文明检查。 葛雪莹:我承诺,我会与本班的团支部一起做好双学活动以及志愿者活动,认真做好每一次记录。并和班长一起做好班级的一些日常学习上的管理工作,尽量给班主任以及辅导员减少工作上的压力。并且我承诺会好好负责下个学期本班的点到工作。

彭芳菁:我承诺,每次早自修后带走同学遗忘的垃圾,作为团支书,计时精准地为同学们传达各种信息

杨洁:我承诺,多多教会班级同学的电脑技巧使用,并在课前擦干净黑板。

李玲燕:我承诺,在上课之前帮老师擦黑板。

李美芳:我承诺,在星期三的六、七两节课在24—104教室给老师擦黑板。

李静:我承诺,星期四上午四、五节课后在25—105教室清理倒垃圾。

钟璐琦:我承诺,我承诺,在图书馆协助管-理-员整理书籍,并随时监督各种不文明现象。

金佳録:我承诺,协助纪检部完成每周三早点到工作。

陈姝廷:我承诺,尽早通过四级,并且积极参加党组织安排的各个活动。同时在生活和学习上严格要求自己,克服自身的不足,全心全意为人民服务,时刻关注党,不断提高自身素质,充分发挥模范作用。

周松娣:我承诺,认真学习专业知识,提高自身修养,团结友爱,积极参加学生组织及各类志愿者活动,以身作则,努力向党组织靠近。

谢京京:我承诺,寝室内的公共使用区域由我长期打扫,例如卫生间。

郑丽丽:我承诺,为成为一名合格的入党积极分子,在思想行动上积极向上,态度端正。主动摆放好图书馆的无人座椅,清理桌子上同学临走时忘拿走的食品袋,努力为图书馆的学习创造一个良好的氛围。

管梦媛:我承诺,努力学习知识,用心关心细节,真正服务大家!

周静静:我承诺,为保持校园环境的整洁,做出自己的一份贡献,如主动捡起道路上的果皮纸屑,并对他人破坏校园环境的不文明行为进行劝导。

宋燕婷:我承诺,打扫寝室一个月。

薛金杰:我承诺,凡我所上课程在上课前将黑板擦干净。

应丹燕:我承诺,勤劳踏实地干好每一件事,严于律己,宽以待人。

余娜:我承诺,尽自己一切努力,更好地为同学服务。

王格格:我承诺,为寝室倒垃圾。

倪橙程:我承诺,每周帮寝室同学整理内务。

张楚瓯:我承诺,好好学习,天天向上。

申屠盼晨:我承诺,把知识学踏实,把工作做好!

徐午:我承诺,为寝室同学打开水,与同学互帮互助,事情虽小,长久乃大。

吕晓青:我承诺,坚持课前擦黑板,帮老师做好课前准备。

郑霜燕:我承诺,以后在我上课的班级擦黑板。

俞丹妮:我承诺,在大学四年里,坚持不懈地为寝室倒垃圾、擦窗等力所能及的日常小事。

何爱雪:我承诺,以后在宿舍楼道里及时开灯以方便同学,同时做到及时关灯以节约用电。

张梦霞:我承诺,为寝室扫地。

黄思嘉:我承诺,协助保洁人员保持寝室楼道清洁。

景晓洁:我承诺,每次下课关教室电灯。

邹颖:我承诺,负责打扫寝室厕所卫生。

陈昊:我承诺,负责随时拧紧水龙头以节约用水。

叶思琪:我承诺,大学期间帮助寝室室友提开水,学习俞敏洪精神。

翁琳:我承诺,每天晚上检查寝室单元门是否开着,没关的话主动关闭。

郑朦朦:我承诺,每天为寝室里的同学倒垃圾、扫地。

张琼尹:我承诺,每天熄灯。

高飞宇:我承诺,上完课,自觉把教室门窗关好!

范正侃:我承诺,组织引导班级同学更多的参与志愿者服务中去。

张泽平:我承诺,为寝室关灯。

唐婷:我承诺,每天提早起床,提醒室友点到勿迟到。

汤思思:我承诺,定期帮寝室单元打扫卫生包括倒垃圾等事项。

赵舒婷:我承诺,每天晚上检查水龙头拧紧与否,没拧紧的及时拧紧。

胡小丽:我承诺,为寝室擦窗,以保持寝室整洁。

金慧乐:我承诺,每天为寝室扫地。

来稼祯:我承诺,即使拧紧寝室水龙头。

陈## ##帅:我承诺,努力学习,提高自己的专业文化知识,考出普通话二甲,尽最大努力争取能考出英语六级。积极参与“服务岗位”活动,服从上级组织分配,参与班级的志愿服务活动。 陈翊翊:我承诺,主动关注身边的浪费水电现象,从身边做起,从小事做起,积极、即时关闭单元房厕所漏水水龙头和关闭不必要的电灯,减少水电的浪费。 干佳佳:我承诺,积极参加社团、后勤、社区、街道、企业等单位(团体)的志愿服务活动,进行就业辅导宣讲,注重就业信息的收集共享 蒋笑婷:我承诺,节约用水,看到水龙头漏水及时关紧,珍惜用水,看到同学有浪费水的现象及时加以提醒劝导。 潘林萍:我承诺,关注学生的学习动态,及时与老师进行沟通;开展英语四、六级、考研、计算机专业证书考试等的咨询、辅导和经验交流;互助互学,引导全体同学增强学习的积极性和主动性,在全院营造良好的学习氛围。 沈 ##莉:我承诺,努力学习,为身边人营造良好的学习氛围;积极参加志愿者活动,为他人服务。 沈晓峰:我承诺,我会努力工作,为同学做自己能做的、做得到的事情;我会在志愿者服务中奉献自己的萤火之光,就算是小事,我也会认真做完;我会做到我承诺的每一件事情。 盛亚军:我承诺,每天和公寓的清洁阿姨一起清理寝室楼下的垃圾。 王梦娴:为庆祝建党90周年,积极响应党组织的号召,时刻以一名党员的标准要求自己,从自身做起,从小事做起,服务身边人。我承诺,在校园内,看到翻倒在路边的自行车,主动扶起。请党组织和广大党员群众监督。 沃金晶:我承诺,积极参与“服务岗位”活动,服从上级组织分配,发挥“一名党员一面旗帜”的作用;时刻与党章对照,规范自己的言行,在服务岗位上用自身的模范行动影响、带动群众,充分发挥先锋模范作用。关注学生的学习动态,及时与老师进行沟通;组织各种学习小组,建立学习园地,有效利用各种学习平台,开辟专业学习的第二课堂,互助互学,引导全体同学增强学习的积极性和主动性。以党支部名义参与社团、后勤、社区、街道、企业等单位(团体)的志愿服务活动。进行就业辅导宣讲,注重就业信息的收集共享,做好就业宣传与服务工作。 解琴绮:我承诺,积极积极参加班级组织的志愿者服务活动。 徐佩佩:我承诺,提醒在图书馆吃零食的同学,让他们出去吃,不要打扰其他认真学习的同学。 徐倩云:我承诺,提醒或端走在食堂未端走的餐盘。 董吉优:我承诺,定期为寝室打扫。 林晓婷:我承诺,每周抽两天打扫寝室卫生,并且能够督促寝室同学完成考级等学业任务。 刘 ##虹:我承诺, 时常为寝室和单元打扫卫生。 胡小丹:我承诺,定期帮寝室倒垃圾。 黄海秀:每天坚持在课堂前擦黑板。 王 ##慧:我承诺,一旦看见水龙头没拧紧,有漏水现象,就主动去关,节约身边的每一滴水,积极主动地为身边人服务,为社会谋福利。 毛丽群:我承诺,当大家忘记关水龙头或水龙头没有拧紧的时候,就去关,从身边的小事做起,为大家服务。 王周艳:我承诺,在以后的学习中努力学习专业知识,掌握专业技能,积极为周围的同学做一些力所能及的事情,积极打扫单元楼,保持同学们居住环境的整洁卫生。 王彦晓:我承诺,由于本寝室考研的同学比较多,因此可以方便为室友提供考研信息,同时可以互相交流,共同勉励,相互促进。 徐 ##艳:我承诺,每星期整理寝室阳台。 张锦婷:我承诺,每天为寝室的周婷婷打开水,叫寝室的赵婷婷起床,陪寝室的章晶晶一起自习,给寝室的赵婷打饭,给寝室的陈灏晒被子。 赵婷婷:我承诺,在自身做好掌握专业知识和技能以及做好本职工作的同时,我承诺每天给任课老师擦一次黑板,承诺每天给寝室扫一次地。 毛飞峰:我承诺,努力学习专业知识,完成专业目标。同时,坚持做一件服务大家的事情,就是在上课开始前和结束后,为老师擦黑板,拿话筒。尽自己的力量,从小事做起,为营造愉悦的课堂氛围而努力。 董方圆:我承诺,当寝室只有我一个人时,我离开寝室前一定及时检查门窗、水电和插头,将门窗关紧,及时将还在使用的家用电器切断电源,保证寝室用水用电和防盗安全。晚上睡前确保门关实和寝室的家用电器都切断电源。 羊颂平:我承诺,选择有价值的时事消息,在班级群里定期发布与大家共享并学习。 陈## ##瑜:我承诺,有问必答,为咨询者提供尽可能多的信息和帮助。 冯## ##珊:我承诺,乐于帮助他人,与同学和睦相处。并努力营造良好的寝室氛围,定期打扫寝室卫生。努力学习专业知识,通过各项考级考证。 黄南希:我承诺,注重就业信息的收集与分享,服务于大众。保持好楼道的良好卫生情况。 林## ##阳:我承诺,在学习和生活中帮助有需要的人,做一个有爱心、乐于助人的人。在学习中严格要求自己,尽自己所能带动大家一起进步;生活中乐于帮助有困难的人,做生活的有心人,可以帮忙扶起倒在地上的自行车,可以帮助年幼的小朋友过马路,可以给老人和孩子让位子等。 鲁## ##芮:我承诺,我会在日常生活中乐于助人,帮助身边有困难的人。在公交车上,我会主动把座位让给需要就坐的老弱病残者;在马路上,我会搀扶有困难的爷爷奶奶安全过马路;我也会尽自己的义务,捐助物资给贫困地区的学生们,希望他们能够受到良好的教育。 吕芯韵:我承诺,一切从自己身边的小事开始做起,服务身边的人,为他人带来方便和快乐。如在公交车上主动让座;在寝室帮同学收衣服、浇花、打扫、倒垃圾;在学习上帮助同学解决学习上的一些困难(在我能力范围之内)、同学有心事主动去询问,看是否需要分析帮助。 戎## ##微:我承诺,全心全意为人民服务,积极参与志愿者活动。 陈## ##颢:我承诺,努力为班级干实事,使更加靠近党组织的要求,从而成为一个优秀的党员;每天都能为寝室里的同学打一次热水,用实际行动来温暖他人;每次见到班级里的同学,都能微笑着和他们打招呼,把友好带给他们;每天监督自己和班级里的同学的行为,让大家讲文明懂礼貌,不乱丢果皮纸屑;每次开班会,都能积极相应班级号召,营造好的班级氛围。

班级里有同学学习上碰到问题,在我能力范围内,我都要耐心的去帮助;每天自觉搞好寝室乃至整个大厅的卫生,为班级同学们建造一个干净整洁的生活、学习氛围;时时在班级里宣扬共-产-党的先进思想,使班级同学更加爱党,跟着党走。

沈美花:我承诺,在日常生活中以礼待人,乐于助人。 魏来佳:我承诺,从小事做起,严于律己,帮助别人,全心全意为人民服务。 吴冬冬:我承诺,从今天起我会注意寝室的卫生问题,及时提醒自己和室友要保持寝室的清洁和舒适,要主动清理垃圾。 孙 ##洪:我承诺,从今天起我会坚持随手关灯,尽量不用一次性的筷子。 潘泽-民:我承诺,随手关灯、关水龙头,节约资源;随手捡垃圾,保护环境;看到同学需要帮助的,主动帮忙,义不容辞。 孙 ##趕:我承诺,在接下来的时光中,能够做好身边的事,关心关爱身边的同学,积极帮助他人! 陆晓明:我承诺,生活中节约用水,尽自己的能力帮助同学。 葛 ##星:我承诺,人离关灯。 郭 ##卉:我承诺,坐公交车时,给老幼、孕妇等需要帮助的人让座。 傅丽丹:我承诺,尽自己的所能帮助同学,为同学们提供及时的学院动态和信息。 叶苗约:我承诺,真心诚意地对待每一位人;节约用水、用电;不随地乱扔垃圾并提醒身边人。 叶 ##婷:我承诺,从自身做起,从小事做起,时刻以一名党员的标准要求自己,努力学习中国特色社会主义理论体系等党的理论成果,积极参与党组织活动,为人民服务,争当与时俱进的先锋。 吕伊莉:我承诺,过英语六级;坚持每天学习文史哲等各方面知识;关爱身边的每个人。 俞常青:我承诺,随手关灯,不乱丢垃圾。 殷 ##俊:我承诺,保护环境从我做起;节约用水,用电;不随地乱扔垃圾并提醒身边人 陈 ##洁:我承诺,对于社会中、生活上力所能及之事能够伸出热心的双手。如在公交车上给老、残让座,积极主动关心身边的同学,定期清理寝室卫生,将身边同学的生活学习现状即使反映给辅导员。 入党积极分子公开承诺书

作为入党积极分子,人民教师,我认真学习了《三访三创三争活动的意见》,我认为“三访三创三争”活动的扎实开展,对新时期学校发展有着十分重要的意义,自己必须积极投身到活动中去,结合自己的工作实际和岗位职责,严格要求、创新工作、甘于奉献,优质高效地完成各项工作任务。现结合工作实际,作出如下承诺:

一、学习三访三创三争的精神,用积极的心态和行动参与“三访三创三争”活动,与同事比心态,与从事相同岗位的同事比业务,与原来的自己比工作成效。

二、学习三平精神,在平凡之中有伟大的追求,平静之中有满腔热血,平常之中有极强烈责任感。在自己平凡的工作岗位上,尽心尽力、尽职尽责做好本职工作。

三、加强业务学习,高质高效的完成各项工作,用心服务好全校师生。

四、加强专业学习,不断地完善、充实自己的知识储备,不断提升自己的精神境界。

承诺人:

2016年4月22日

入党积极分子入党承诺书

敬爱的党组织:

我是2016年3月向组织递交的入党申请书,现在是一名入党积极分子。为了在以后学习,工作,生活中时时提醒和警醒自己,积极地发挥主观能动性,发挥先锋模范性,保持先进性。在这里,我郑重承诺:

学习上

我会在剩下几个月认真上课,利用剩下几个月多看一些课外书籍。将来如果考上专升本,我会更加努力学习专业知识。因为在大学我的专业知识学得并不扎实,我希望自己能在有限的时间里多学习一点东西。同时,会抽出时间去认真准备被专升本。另外,会认真学习英语,练习口语,提高我的英语水平,提高我的核心竞争力。我觉得,20几岁的年华,人生最重要的年华,多学习,多读书,多出去走走,多去见识,多充实自己,我认为这才是能够改变未来的筹码。大学里还有很多遗憾,我希望自己在将来能够不断去弥补。

生活上

在平时生活中,简朴朴实,不追逐名利。从身边小事做起,在主动关心身边同学,朋友。时时践行着:为别人做点什么。在党校答辩和党员接收大会上,我时时挂在嘴边的是“真心实意地为他人做点什么。”我想,很多东西,嘴里说出来,那并不代表在什么,我们真正需要的,是落实到实处的行动。在以后的生活中,我会注意主动去关心和帮助他人,让那颗爱人和奉献的心在实践中得到体现。踏踏实实为他人办实事,全心全意为他人服务。其实全心全意为人民服务,并不是想象地那么伟大和遥远,我们并不需要时时刻刻做那些伟大的事情,应为我们没有机会也没有那个能力。从身边做起,从小事做起,便是最好。

工作上

下半年我要准备专升本,不论考上与否,我都会认真去准备。我始终相信:机会是留给有准备的人的。我既然选择了,那么就必须坚持下去。以后不论是担任学生工作,还是在将来的工作岗位上,我会秉承一个原则:默默坚守。默默做好自己的工作,坚持自己原则,严格要求自己。将自己真正融入到人民群众去,密切联系组织与群众的血肉联系。同时,要时时反思,一个善于时时反思反省的人,才能够不断进步。在以后的工作中,我会时常反思自己的工作,总结,不断前行。其实无论在哪个岗位上,都需要踏踏实实,勤勤恳恳地干实事。都需要一颗时时站在他人角度思考问题,体谅和宽容他人,多为他人着想一点,多给他人带来一点便利,一点欢乐,一点温暖。

未来的路还很漫长,还有很多东西需要我去体会,还有很多考验等待这我,还有很多事情我要去实现。我知道未来不会一帆风顺,但我不会退缩,不会后悔。还是那句话:既然选择了风雨,便只顾风雨兼程。

入党积极分子公开承诺

哈尔滨理工大学入党积极分子作为学校师生员工中的先进分子,在创先争优活动中,做如下公开承诺:

一、思想上,积极靠近党组织,响应党组织的号召,努力提高自己的政治觉悟,加强党性修养和锻炼。明确党组织提出的创先争优活动的具体要求,充分认识创先争优活动的重要意义,激发创先争优的热情,积极投身创先争优活动。

二、学习上,制订详细可行的学习计划,严格学习考勤,遵守课堂纪律,提高自习效果,改善知识结构,促学风,明考纪,勤奋努力,刻苦钻研,学好专业知识和相关科技、文化、法律等知识,使学习得到有效提高。入党积极分子首先要在树立良好学风、考风方面做表率。

三、工作上,努力增强自己青年一代的事业心、责任感和服务意识,积极参与集体活动,认真完成组织上交给的工作任务,服务寝室,服务班级,服务集体,积极帮助同学解决思想、学习方面的实际困难。

四、生活上,努力养成良好的生活习惯,培养志趣高雅的兴趣爱好,积极参加劳动,保持寝室和个人卫生,勤劳简朴,团结友爱,积极帮助同学解决生活方面的实际困难。

五、纪律上,严格遵守党纪国法、校规校纪,严格遵守组织纪律,严格遵守考风考纪。带头弘扬正气,敢于同不良风气和违法、违纪现象作斗争。

在创先争优活动中,作为一名入党积极分子,我要在 (政治学习、专业学习、爱心助人、志愿服务、学生工作、文明行为、寝室卫生等)方面争做示范岗,从我自身做起,从身边小事做起,争做一名优秀的入党积极分子,争取早日加入党组织。

以上是我的承诺。

承诺人:

年 月 日

张一村入党积极分子王树栋公开承诺书

我作为一名入党积极分子,今天就如何使自己尽快成长为一名预备党员向大家作郑重承诺:

1、服务群众。在生产生活中,积极为群众解难题、办实事,自觉维护群众的正当权益。吃苦在前,享受在后,克己奉公,多做贡献。主动联系2—3户贫困群众,解决生活困难问题。

2、维护稳定。带头维护村的和-谐稳定,敢于同坏人坏事作斗争;不参与违规上访,不聚众闹-事。

3、勤劳肯干。多学本领,踏实工作,积极主动参加党组织安排的各类活动,认真完成党组织交付的各项任务。

4、发扬新风尚。发扬社会主义新风尚,提倡共-产主义道德,坚决不搞封建迷信活动,用先进文化武装自己,影响亲属和他人。

5、积极参加公益事业、义务劳动,为群众办好事。

6、积极参加村庄环境整治工作,环境卫生做到“门前三包”。

7、为实现群众、村集体“双增收”,加快生态文明村建设,积极向党组织提供信息、提出合理化建议意见。

8、发挥入党积极分子模范带头作用,争当致富先锋。同时把多年来积累的营销经验以及最新的致富信息分享给全体群众,奉献社会、回馈社会。

9、争当守法模范,遵守村规民约事项,严格按照村里的规章制度办事,在生产、生活中起到先锋模范作用。

10、自觉接受党的考验,以党员的标准配合好村里的各项工作。

11、从现在开始,为全村低保、五保、困难群众做力所能及的帮助,提高他们的生活质量。

从现在开始,我将以一名党员的标准更加严格要求自己,积极向党组织靠拢,接受党组织的考验!

以上承诺,请大家监督!

承诺人:王树栋

2016年3月26日

2016班会三分钟演讲稿勇敢
睡前抬脚15分钟 第九篇

班会三分钟演讲稿勇敢

能在班会的开始进行三分钟演讲,我非常滴激动,今天就让我们来探讨下“青年使命与民族责任”

要说青年的使命,首先我们要知道,使命是个什么意思,据百度百科记载,使命有任务,责任的意思,杨朔 在《雪花飘在满洲》写到“他们正象早春的野草,到处潜伏着茁壮的新芽,时机一到,就会负担起收复失地的伟大使命。”

诚然使命是一种责任,正如奥特曼的使命是欺负小怪兽,蜘蛛侠的使命是打击小流氓,超人的使命是拯救小世界╮(╯▽╰)╭所以说啊,想要肩负起英雄们的使命,必须忍受例如奥特曼早起晚归,超人内-裤外穿的痛苦,做个英雄毕竟不容易。

言归正传,十五六岁到二十岁左右的少年们会有着怎么样的惊人使命呢?据官方的记载,当代中国青年肩负着建设中国特色社会主义,实现中华民族复兴的伟大使命。《蜘蛛侠1》的名言看过的地球人都知道:“能力越大,责任越大”。由此可见,我们对青年人的能力,一直被我党寄予很高的期望。不论如何把,作为一个中国公民,不管你的信仰,理想是什么,让中国更加繁荣,总是没错的。

而就个人而言,我认为,青年的重要使命有这么几个

首先,一个青年的最重大的使命,就是锻炼自己,使自己有安身立命,立足于社会的本领。或许你觉得这个使命微不足道,或许,以使命来对待他显得小题大做。但话又说回来,要是一个人连立足现实世界的能力都没有,那么他凭什么姿态来面对他认为的使命呢?谁又会相信他有能力去肩负起自己的使命呢?当你还没学会把自己养活

的的时候,却说你将肩负起维护世界和品的使命,谁信呢?所以安身立命实乃青年之第一大使命。顺带一提,对于维护世界和品的团队,我一直信赖神奇宝贝中的火箭队。

那么然后呢?青年人还必须负担起照顾家人的责任,这个使命不用我多说。

而对一个青年自己来说,他还有着维护自己幸福的使命。托马斯 杰弗逊在《独立宣言》中说道:“我们坚信这些真理是不言而喻的,这就是人生来平等,并被赋予了包括生命,自由以及对幸福追寻的不可剥夺的权利”。青年人立足于世界,必定要有所追求,或许你的幸福是有豪宅有豪车,或许你的幸福是父母,朋友的陪伴,甚至你的幸福是一杯热咖啡,一根棒棒糖。但无论是什么,他都是你不可剥夺的权力。学会去捍卫自己的幸福,他是你与生俱来的使命,更是你内心真正的期望,当你完成了追求幸福的使命,你的人生才不会有遗憾。当你老去的时候,你不会后悔,因为无论如何,你努力过。

而一个民族的责任,一个国家的责任,不是他征服了多少领土,也不是他在世界多有名气。它真正的责任,是让这个整体中的每一个个个人,都有可以自由幸福的生活。我想,当每个青年都完成自己的使命,当每个青年都学会追求自己幸福的时候,一个民族自然生活在自由和幸福中。那么这青年对于民族责任自然迎刃而解,当青年们做好自己的时候,他们不知不觉就承担了一个民族的责任╮(╯▽╰)╭

班会三分钟演讲稿勇敢 [篇2]

班务工作 班会讲稿-学会承担责任

在一个人的成长过程中,每个人所要学习的东西很多很多。其中学会承担责任,是我们人生成长过程中必经的一个重要步骤,是人生旅途中非常重要的一堂课。有一个故事发生在1920年。有一天,一名11岁的美国男孩儿踢球时,不小心打碎了邻居家的玻璃,邻居向他索赔12美元。在那个时候,12美元可是不小的数目啊,足足可以买120只下蛋的鸡了!闯了大祸的男孩儿向父亲承认了错误,父亲让他对自己的过失负责。男孩儿为难地说:“我哪有那么多钱陪给人家?”父亲看了看他,拿出12美元说:“这钱可以借给你,但一年以后你必须还给我。”从此,男孩开始打工赚钱。经过半年的努力,终于挣够了12美元,还给了父亲。这个男孩儿就是日后成为美国总统的罗纳德·里根。小男孩儿里根之所以成为总统里根,“责任”二字应该起了很大的作用。

生活需要责任感,学习也需要责任感。万里学子当以回报社会为已任。做人是要有责任的,我们在这里生活和学习,代表的不仅仅是我们自己,我们要对家人、对关爱我们的人们、对国家、对社会负责。英国王储查尔斯曾说:“有很多事情我们都不喜欢做,但我们不但要做,而且要做好,这就叫做责任。” “做好你不愿做的事情”是人成熟的标志之一,这话不假,没有兴趣也要用心去学,绝不可放弃,这依然是责任。语文的阅读、英语的单词、数学的运算、物理的公式等,在我们每天的学习、生活和工作当中,甚至在我们的一生当中,都要记住:任何时候,责任高于一切!

同学们,所有的人都在努力,你们的同龄人都在拼搏,这是一个靠实力说话的时代,世界是属于你们的,你们还在等什么呢?勇敢地挑起肩上的重担,从今天起学会承担起责任,做一个有责任心的人! 学会承担责任,做负责任的公民

责任是一个人应当做的事,责任是一个人不应该做某些事。

作为初三的学生,我们应该遵纪守法,完成规定的学习任务,为明年的中考冲刺;作为一名团员,我们应以身作责,树立榜样;作为集体中的一员,我们要关爱集体,为集体负责;作为子女,我们应该主动承担力所能及的家务事,为父母分担解忧;作为公民,我们要遵守社会公德,关爱社会,一心系于国家兴亡,时时牢记天下兴亡,我的责任……将爱心奉献给社会,将责任心奉献给集体,将孝心奉献给父母。 全国劳动模范徐虎,是一个水电维修工。他十几年如一日为居民解决水电急修的困难,把温暖送到千家万户,在平凡的岗位上做出了不平凡的成绩。他曾说:“你不奉献我不奉献,谁来奉献?你也索取我也索取,向谁索取?”“辛苦我一个,方便千万家。”这些朴实的话语表达了一个普通劳动者的强烈的社会责任感。我们这个时代需要干大事业的人,但更需要千千万万在平凡岗位上扎扎实实做好本职工作的人。

我们的生活的社会应该是一个互帮互助的社会,更应该是一个人人相互关爱的社会。在参加社会公益活动的过程中,我们既承担着社会责任,又在帮助他人,并使自身的价值在奉献中得以提升。社会公益活动是一种无偿的付出,但有利于他人与社会,有利于自身道德水平的提高。而我在热心公益活动上要进行自我反思:“人人为我,我为人人”。参加公益活动的意义和价值并不在于年龄大小,时间早晚,投入精力多少,而在于参与的热情和实际行动,我们应积极参与,以实际回报社会。

生活中责任处处存在。面对可以选择的责任,我们应该对承担责任的代价与回报进行正确评估,做出最合理的选择,并对选择负责任;面对不可推卸的责任,我们应该以积极的态度,全身心地投入,主动承担责任,也只有人人尽到自己的责任,才能共建和-谐的社会,共享美好的生活。

成熟就意味着责任,我们只有树立远大的理想,把个人的奋斗目标与国家、民族的前途命运结合起来,自觉承担起时代赋予我们的历史使命。在生活中,从关爱所处的集体和身边人做起,进而热心公益事业、关爱社会,把奉献作为自己应当承担的责任。学会自觉承担责任,作责任的主人,信守承诺,勇担过错及所造成的后果,学会反思自己的言行,更好的履行责任,在承担责任中不断的成长。

我们的生命虽然短暂而渺小,但是伟大的一切都是由人的双手所造成的。人生在世,意识到自己的这种崇高的任务,那就是生命中最无尚的快乐!

班务工作 班会讲稿-养成良好习惯 争做优秀学生 各位老师,各位同学:

早上好。今天班会的内容是养成良好习惯,争做优秀学生。

我们先一起来听一个真实的故事:北京有一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生,对学历、外语的要求都很高。应聘的大学生过五关斩六将,到了最后一关:总经理面试。一见面,总经理说:“很抱歉,年轻人,我有点急事,要出去10分钟,你们能不能等我?”这仅剩的几位大学生们都说:“没问题,您去吧,我们等您。”经理走了,大学生们闲着没事,围着经理的大写字台看,只见上面文件一叠,信一叠,资料一叠。都是些什么呢?他们你看这一叠,我看这一叠,看完了还交换:哎哟,这个好看,哎哟,那个好看。 10分钟后,总经理回来了,他说:“面试已经结束,你们全都没有被录用。”大学生们个个瞪大了眼睛,“这是怎么回事,面试还没开始呢?”总经理说:“我不在的这一段时间,你们的表现就是面试。很遗憾,本公司从来不录用那些乱翻别人东西的人。”

故事听完了,大家想一想,能够最后参加总经理面试的这几位学生,是从千军万马中挑选出来的,难道他们还不够优秀吗?这家公司为什么不录用他们呢?是的,真正优秀的学生是养成了良好习惯的学生,而这几位大学生没有养成尊重他人,未经允许不乱翻他人东西的好习惯。

今天同学们听了这个故事,知道了不经过他人的允许不能翻看他人的东西,相信今天不会有同学去随意乱翻他人的东西,是吗?可是,明天,后天,一星期以后,一个月以后呢?是不是大家都还能做到这一点呢?可能已经忘了这个故事,又会不经意翻别人的东西了吧?但是,一旦我们养成了不乱翻别人东西的良好习惯,不要说一个月,就是一年一辈子也不会再乱翻别人的东西了。

因为,习惯是忘不掉的,它是一种稳定的甚至是自动化的行为,比如,做作业,一旦养成了良好的习惯,就会自然而然地,可以说是自动化地按时完成,不需要别人的提醒和督促,更不会拖拉了;再如,有些男生原来睡前洗脚是一定要爸爸妈妈提醒的,不提醒就不洗,在茅小生活了一段时间以后,即使回到家没人提醒也会洗,因为已经养成了睡前洗脚的良好习惯。

可见,良好的习惯有助于身心的健康发展和有效地掌握文化知识,因为它使我们自觉地去做有价值的事情。一般地说,优秀学生都具有良好的学习习惯和生活习惯,不论何时何地都能自觉地做该做的事,远离不该做的事。

那么哪些是良好习惯呢?学校每周都有一项重点常规养成训练,比如,穿戴整洁,物归原处,学会倾听,认真作业,按时就寝等等,都是我们应该养成的好习惯。只有养成了这些良好的学习和生活习惯,才是真正优秀的学生。本周常规养成训练的重点是:文明安全进行课间活动。那么,就让我们从现在开始,坚持良好行为,养成良好习惯,争做优秀学生吧。

班会三分钟演讲稿勇敢 [篇3]

敬爱的老师,亲爱的同学们,大家晚上好:

在党的十八大即将胜利招考之际,我怀着万分喜悦的心情,和大家一起分享喜迎十八大感想。今天,我的发言是:少年强则国强。 我们是生活在祖国腾飞期间的幸运一代,我们目睹了祖国科技、经济各项发展日新月异,作为当代的大学生,我为我们祖国有这样的成就感到无比自豪。

两天前我去了延安,在革命圣地延安了解了延安精神: 坚定正确的政治方向,解放思想、实事求是的思想路线,全心全意为人民服务的根本宗旨,自力更生、艰苦奋斗的创业精神。在当下社会,胡-锦-涛总书记赋予了它新的时代气息,走中国特色社会主义道路。对我们当代大学生也就有了新的使命。

新使命为我们带了哪些思考?它让我们学到什么?

第一:用扎实的专业知识喜迎十八大。它是一切的基础,你只有拥有较为全面的知识,你才有机会上升一个高度。当你遇到学术困难时,你可以运用你脑袋中的一切理论为自己解决问题。你才有机会研究出最新的产品,从而为人民,甚至于全世界造福。

第二:用严谨的科研态度为党的十八大增砖添瓦。作为大学生的我们,首要的需具备的素质便是严谨的科研态度。我们现在这个年龄正是浮躁的年龄。稳重、踏实这些名称似乎与我们不相关。面对多元化的外界,我们似乎有着许多跳跃的思维,这些思维将我们放在一个跷跷板上,我们反复的摇摆不定,而当我们终于掌握不了时,我重重的摔了一跤,这时的我们终于知道我们的幼稚。

演讲稿

第三:以不怕吃苦的精神迎接十八大。例如航空事业中:正是由于科研人员不懈的努力才使中国的航天事业进步如此神速。从神舟一号到神舟八号。几乎是一年一次的发射,由此可想到他们的工作量。他们不断的研究,不断的试验,失败从来都不是问题,反反复复直到成功。凌晨的一、二点还会看到他们忙碌的身影。他们不计报酬的为中国的航天事业奉献他们的一生,那是一种多么伟大的精神。记得神八发射成功时,采访一个白发苍苍的科研人员,他对记者说,发射成功后的心情是复杂的,一方面高兴神9可以成功的驶入轨道,另一方面又不舍得,因为它就像自己的一个孩子。多么贴切的比喻啊!我们要学习这种精神,并且发扬光大,将中国的勤劳的传统美德传承下去。

总之,我们要努力,努力的人生才会有收获,才会有惊喜。努力的人生会是丰富多彩的。让我们时时刻刻以党的宗旨:“为人民服务”来要求自己,用实际行动来迎接十八大的胜利召开,并在党的十八大的春风吹拂下,成为建设新世纪的先驱者!

谢谢大家!

班会三分钟演讲稿勇敢 [篇4]

班会演讲稿:心中有梦

奔向浩瀚的大海,是小溪的梦想;翱翔于蓝天之下,是雏鹰的梦想。小溪一路奔波,虽经历九曲回肠,饱受沟坎磕绊,但他始终一路欢歌前行,最终投入大海的怀抱;雏鹰仰望美丽的蓝天,它勇敢地冲出父母的臂弯一飞冲天,任狂风暴雨、电闪雷鸣,它昂起高傲的头,终于把自己化为蓝天中的一道风景线。

梦想如朝阳般美丽,让我们对生活充满希望;梦想如鲜花般灿烂,让我们的人生更有质感。梦想如海上的灯光,忽远忽近,飘忽不定,但始终召唤我们前行。梦想又如同在迷失方向的暗夜里,我们举头仰望便可看见的北极星,它的存在让我们有了寄托,有了方向,有了继续前行的信心和勇气。

让我们心存梦想,不怕失败与痛苦,不怕忧愁与孤寂,不计较暂时的荣辱得失,始终满怀信心与希望一路高歌前进,在拼搏奋斗中享受痛苦与快乐。

有梦想的生命,注定激-情澎湃;有梦想的人生,注定因拼搏而精彩。

相关热词搜索:睡前15分钟瑜伽 睡前抬抬脚
1、“睡前抬脚15分钟”由中国招生考试网网友提供,版权所有,转载请注明出处。
2、欢迎参与中国招生考试网投稿,获积分奖励,兑换精美礼品。
3、"睡前抬脚15分钟" 地址:http://www.chinazhaokao.com/tuijian/759128.html,复制分享给你身边的朋友!
4、文章来源互联网,如有侵权,请及时联系我们,我们将在24小时内处理!