当前位置: 首页 > 文档 > 推荐 > 纽崔莱改善睡眠片价格

纽崔莱改善睡眠片价格

2016-12-02 10:20:13 推荐 来源:http://www.chinazhaokao.com 浏览:

导读: 纽崔莱改善睡眠片价格(共6篇)推荐大家一些改善睡眠的方法推荐大家一些改善睡眠的方法~很实用哦!众所周知,睡眠对于人体的健康是极为重要的,古人说过,“药补不如食补,食补不如睡眠补”。人一天一般需要有7-8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠不好,睡眠时间不足或质量不高,那么对身体就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《纽崔莱改善睡眠片价格》,希望大家能够喜欢!更多资源请搜索推荐频道与你分享!

推荐大家一些改善睡眠的方法
纽崔莱改善睡眠片价格 第一篇

推荐大家一些改善睡眠的方法~很实用哦!

众所周知,睡眠对于人体的健康是极为重要的,古人说过,“药补不如食补,食补不如睡眠补”。人一天一般需要有7-8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠不好,睡眠时间不足或质量不高,那么对身体就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能;免疫力减低,容易受到细菌的感染,产生疾病。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。面对疾病,有专家说过“药补不如食补,食补不如睡眠补”我觉得很有道理。

下面,建议一些帮助睡眠的方法:

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,或足浴,都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠;人体的器官也需要休息调节。

(7)在上床半小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如轻音乐、呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、功能反馈疗法、瑜珈功、太极拳、催眠等。这里介绍一种对许多人都有效的办法:

①上床以后,仰卧在床上,先紧张再放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼

吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼皮、下巴和双肩的肌肉。记住每放松一次肌肉群同时做深慢的呼吸,在不知不觉中,你就进入了梦乡。

可以选择一个舒服的姿势坐好,脚往前伸,全脚掌着地,可以往前坐一坐,膝盖与肩同宽,手放在大腿上。闭上双眼,用眼珠子看着脚心,这样就能够把注意力集中在脚心,此时脚心会产生一种温暖的感觉。集中注意力的同时全身就放松下来了,然后深呼吸,四个要点:深,呼吸要深到脚心;慢,越慢越好;轻,轻到自己听不到呼吸的声音;长,尤其是呼气的时间要比吸气的时间长。此刻脚心温暖的感觉越来越明显,全身就会进一步放松,能够明显地感到一颗浮躁的心已经平静下来了。也可以在吸气的时候从一数到七,停顿一会,呼气的时候再从七数到一,如此循环往复„„

(14)养成良好的作息时间,每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。

当然,以上方法能够帮助改善睡眠质量,但是可能对于某些经常失眠的人效果不是特别显著,对于这样的人群应该怎么办呢?好多人选择吃安眠药,或许开始能有效果,但是现在的安眠药比如安定安眠药或者其他的都属于西药,有很大的副作用。我建议吃点重要补养品之类的改善,比如说东北的刺五加,效果就比较好~ 没有任何副作用,功效也不止这些,安神补脑很不错的选择。

如何改善睡眠质量 教你几招小方法
纽崔莱改善睡眠片价格 第二篇

如何改善睡眠质量 教你几招小方法

在现实生活中,睡眠质量的好坏,其实一直以来都是对人们的健康有所影响的,一般来讲,在睡眠质量的改善上,也是有多种方法可供人们选择的,为此,接下来本文就教给大家几招可改善睡眠质量的小方法。

一、白天有助睡眠的方法:

1、在白天锻炼.

我们都知道锻炼有助于我们的健康,此外,它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告:睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。

2、限制酒水饮料.

我们都知道咖啡因会让我们难以入睡,但我们可能不知道酒精也有同样的作用,此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。

3、避免打盹.

如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要,那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。

二、夜间睡眠小帮手:

1、晚饭不宜太饱.

吃的太饱不易消化,而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。

2、关掉电视机和电脑.

这类刺激会在大脑,在理应得到放松的时候,让大脑保持警惕。此外这些刺激已被证实会降低睡眠质量。

三、营造卧室氛围:

1、使用芳香疗法.

可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡,比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里,或是散发在空气中,又或是在洗浴室。

2、温度调低一点.

如果卧室温度低一点,那你能更快入梦,睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度,从而有助你入睡。

3、搬走电子设备.

关掉电视,把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息,反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的,不是办公也不是上网的地方。

4、调暗一些灯光.

光线,即使是一点点也会干扰睡眠激素,从而刺激到大脑。如果可以的话,戴眼罩或者调整一下闹钟。

5、尽量消除噪声.

或者你觉得这些响声并不影响到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声,那就选择那些减压音效,比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。

如上所述,在改善睡眠质量的方法选择上,其实是可以依据时间来进行安排的,通常来讲,在不同的时间段中,大家在对自己的睡眠质量进行改善的时候,也是应当采取不同的措施来进行安排和应对的。

纽崔莱告诉我们晚睡有什么危害
纽崔莱改善睡眠片价格 第三篇

纽崔莱告诉我们晚睡有什么危害?

2013-04-29

纽崔莱改善睡眠套餐-亚健康失眠症

古时候有这样一句话说的好:日出而作,日落而息。随着生活水平的发展,社会节奏的改变,我们是越来越晚睡。尤其是年轻人到凌晨1、2点才上床睡觉的不在少数。不管晚睡熬夜是为了工作、K书或玩乐,但是站在健康立场,晚睡埋下了未来意想不到的健康隐忧,引发许多疾病。那么,晚睡会有哪些危害呢?下面安利营养师来为我们解决。

一、晚睡易造成眼睛老化

晚睡容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

不得不晚睡时,降低眼睛受伤的小秘方:

用眼1小时后,阖上双眼休息10~15分鐘,或轻轻按摩眼部四周。适量补维生素A的食物,可调节视网膜感光物质的合成,提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。富含维生素A的食物:绿色蔬菜、黄色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等。适量补维生素B的食物或维他命,对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物:瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素食物,可以延缓视力衰煺。富含叶黄素的食物:深绿色蔬菜,例如菠菜、绿花椰菜及橙黄色蔬果,例如南瓜、柳橙等。

二、晚睡易造成皮肤老化

晚睡要担心的皮肤老化问题:

容易引发皮肤干燥、暗沈无光泽、脸色偏黄,出现皱纹、皮肤松垮,长青春痘、粉刺,长斑、黑眼圈、眼部浮肿、眼袋等。

不得不晚睡时,降低皮肤受伤害的小秘方:

有化妆的人,回家后先卸妆。晚睡熬夜者肌肤的水分及营养容易大量流失,所以要多补充水分及富含维生素C、胶原蛋白的食物。少吃盐、辛辣及重口味食物,避免水肿。适当保养,做好保湿,并敷面膜、眼膜,但敷的时间不宜过长。

三、晚睡易造成免疫力老化

晚睡应担心的免疫力老化问题:

容易引发免疫力下降、自律神经失调,及容易疲劳、精神不振、感冒、过敏、胃肠感染等。

不得不晚睡时,降低免疫力受伤害的小秘方:

避免压力囤积,结交可以吐露心事的好友。随时提醒自己要笑口常开。多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等,少吃甜食。泡约40℃热水澡,提升副交感神经,强化免疫力。持续运动且定时定量,过度剧烈运动反伤身。

四、晚睡易造成肠胃老化

晚睡应该担心的肠胃老化问题:

引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。

不得不晚睡时,降低肠胃受伤害的小秘方:

晚餐时间若是拖到8、9点,可在中餐及晚餐间,适量吃些点心,目的是降低夜间因肚子饿而损伤肠胃,及避开吃宵夜。难消化、刺激性高的食品要少吃,例如糯米类、发酵类食品及浓茶、咖啡等,以避免增加胃黏膜的伤害。可摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁。

五、晚睡易造成大脑老化

晚睡应该担心的大脑老化问题:

容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘,反应缓慢迟钝,甚至头痛、失眠,增加老人失智风险等。

不得不晚睡时,降低大脑受伤害的小秘方:

注意营养摄取,多选不饱和脂肪酸的食物,例如坚果类、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有饱和脂肪酸的食物,例如红肉、动物油、全脂乳品等。补充含B群维生素的食物或维他命,能维护大脑的正常血液循环,提高记忆力,纾解压力。规律运动,可促进海马迴内新神经细胞产生。

六、晚睡易造成内分泌失调

晚睡应该担心的内分泌失调问题:

容易引发甲状腺机能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、皮肤变差(如长青春痘、长斑)、糖尿病、前列腺增生、脱发、白发提早出现、失眠情绪起伏等健康问题。

不得不晚睡时,降低内分泌受伤害的小秘方:要有足够、适当的营养,多吃新鲜蔬果、高蛋白质类食品及多喝水。保持心情愉快,避免情绪激动,不宜过度疲惫。晚餐后,少吃甜食。走出户外,规律运动。

摘抄者:韦博雅(摘抄与安利微刊分享的文章)

如何改善睡眠质量,20个小窍门
纽崔莱改善睡眠片价格 第四篇

如何改善睡眠质量,20个小窍门让你夜夜享受美好睡眠

引导语:良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力,提高心脏和免疫系统健康,使人身心愉悦,延年益寿。睡觉和吃饭一样,是最基本的生理需求,它会对你的健康和生活产生方方面面的影响。找到适合自己的方法之前也许会遇到挫折,但这是值得的。下面就来和我们尝试以下20种方法,并找到最适合你自己的睡眠模式吧。

相比男性,女性更容易缺乏睡眠

小伙伴们,能够睡8个小时是多么幸福的事情。但问题是,你几乎都睡不够8小时。毫无疑问,女人比男人睡觉时间更短。即使你还没有孩子,在月经期间,可促进睡眠的雌性激素水平降低。更多分享加七一九五二零九三四绝经以后,雌性激素会一直降低。在这两个时期,女性往往容易痉挛、头痛、潮热和盗汗,这些都会影响睡眠质量。

1:制定睡眠计划表并严格执行

【纽崔莱改善睡眠片价格】

每天晚上在同一时间睡觉,早上在同一时间起床,周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定,休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式,打开百叶窗或者睡醒后到户外去,保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。【纽崔莱改善睡眠片价格】

2:写睡前日记

为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠,请每天记录下你的睡眠状况,至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外,如:何时睡觉的,何时睡着的,晚上醒来了几次,早上感觉如何等,还要记下你睡前吃了什么东西,做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较,你会发现需要做出哪些改变。

3:戒烟

尼古丁是一种兴奋剂,能妨碍你的睡眠。有研究表明,吸烟者和不吸烟者相比,前者晚上的睡眠质量较差,而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍,这些都能够影响你拥有良好的睡眠。如果你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话,那么别担心:那种感觉3天后就会消失。

【纽崔莱改善睡眠片价格】

4:检查你正在服用的药物

β—受体阻滞药(高血压患者服用的药物)会引起失眠, SSRI(一种含有氟西汀和左洛复的抗抑郁药)也有同样的副作用。然而,这只是开始。写下你服用的各种药品和补品,向医生咨询他们是否会影响睡眠。

5:运动,但睡觉前4小时之内不要运动

锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动,能够使你的体温持续上升4小时,抑制睡眠。然而,当身体温度下降时,它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素,让你有昏昏欲睡的感觉。

6:下午2点之后,拒绝咖啡因【纽崔莱改善睡眠片价格】

下午2点后,拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂,能在身体系统内停留8小时左右,所以,如果晚餐后,你喝了一杯卡布奇诺,到睡觉时,它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态,或者可能使你无法入睡。

7:写下你的痛苦之处

为了让因睡不着而焦躁的情绪安静下来,你可以在每晚睡前写下让你最无法睡眠的事情。然后写下你解决问题的步骤。一旦担心转变成了实际性的行动,睡觉就变得容易的多了。

8:让自己平静下来

给身体一些时间,让它从白天活跃的状态,逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态,你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表,不妨可以参考下面的时间:【纽崔莱改善睡眠片价格】

第一个二十分钟:准备明天用的东西

第二个二十分钟:做个人卫生

最后一个二十分钟:在床上放松,在亮度较小的灯光下看书,或练习熟睡时的呼吸

9:喝杯牛奶,记住,不是马提尼

喝酒数小时后,血液中的酒精水平开始下降,身体会越来越清醒。一杯酒所含的酒精量对正常人来说,需要一小时才能代谢完。所以,如果你晚饭时要喝两杯酒,至少要在睡觉前2小时内完成。

10:吃点奶酪和饼干

理想的睡前小吃要含有碳水化合物、钙或是含氨基酸色氨酸的蛋白质。更多分享加七一九五二零九三四研究表明,两两组合能够促进血清素的产生,而血清素是大脑中自然分泌的、能够让人冷静下的化学物质。睡前小食的最佳选择:

1. 一片全麦面包加一片低脂奶酪或火鸡

2. 一根橡胶加一勺花生酱

3. 全麦麦片加脱脂牛奶

4. 水果和低脂酸奶

11:听睡前故事

在ipod中下载一个音频电子书吧,你不一定要全神贯注的听,因为这个故事最主要的作用是分散注意力,直到你进入昏昏欲睡的状态。听一些放松的音乐也是不错的办法。

12:保持凉爽

我们建议您把室温设置到19到24摄氏度之间,但也不要盲目遵守。要根据你盖上被子之后的感觉而定。在凉爽的床单上滑动会使身体温度下降。温度下降会刺激身体产生褪黑激素,促进人体睡眠。更多分享加七一九五二零九三四这也是为什么睡前洗个热水澡有益睡眠的原因:刚开始可短暂增加身体温度,之后在凉爽的空气中温度又会逐渐降低,刺激身体产生睡觉的欲望。至于最佳的休息温度,就是你上床以后,既不能感到热也不能感到冷——刚刚好才是最重要的。

13:如果你在更年期

更年期期间,75%的女性都受到潮热的困扰,有20%的人会因夜晚盗汗或潮红影响睡眠。你可以考虑打开风扇或空调,使空气保持凉爽通风的状态。要循序渐进的调低温度。如果把温度调得过低,反而会适得其反。

【纽崔莱改善睡眠片价格】

14:喷洒易于睡眠的香芬

气味,如薰衣草、甘菊和依兰树的香味能够激活脑袋后方的阿尔法波,进而可以使身体放松,让你睡的更加香甜。在喷雾瓶中放些水,滴入几滴精华油,喷喷枕头吧。

15:打开白色噪音

发明家发明的睡眠机器能帮你在睡眠时产生低频、平缓的噪音。它可以让你听不到狗吠的声音、楼下电视机的声音,或者其它阻碍你熟睡或睡着的声音。

16:关闭光源

光线是可以让大脑清醒的最强大的信号。即使是笔记本电脑、iPad、智能手机或床头柜上放着的其它电子产品,它们的闪光也能让紧闭的眼睑和视网膜感受到,进而传送到下丘脑——大脑中控制睡眠的部分。它将会使大脑延迟分泌有助于睡眠的荷尔蒙褪黑素。因此,房间内

越暗,睡眠质量也就越高。

17:晚上不要让宠物和你一起睡觉

猫咪在深夜和清晨非常活跃,狗狗们也许会通过挠你、闻你以及打喷嚏等打扰你休息。研究表明,在和宠物一起睡觉的人群中,有一半以上的人称宠物们打扰了他们的睡眠。但是,如果你的宠物特别乖,睡觉也很香,依偎在它身边让你感到很舒服、很平静,让他跟你一起睡也无妨。

18:检查枕头的位置

最理想的枕头是能让脊柱和脖子保持在一条直线上,避免产生压力或肌肉抽筋,从而影响入睡。当你调整好睡觉姿势后,让你的另一半帮你检查一下头和颈的位置。如果脖子有点弯曲或抬高,换个能让头部和脖子形成最佳睡觉状态的枕头。如果你喜欢趴着睡,睡觉时可以不用枕头,或者用一个很薄的枕头来保持脖子和脊柱在一条直线上。

19:深呼吸

深呼吸能够降低心律和血压,释放内腓呔从而放松身体,有助睡眠。吸气5秒钟,停顿3秒,之后呼气5秒钟。开始重复8次,渐渐增加到15次。做完后,看看这招是否对你快速进入睡眠状态有效果。

20:躺在床上

一些书上说,如果十五分钟还没睡着的话,就下床走走。但是,我们在此建议,如果您没有焦躁感觉的话,请好好躺在床上,让自己在黑暗中做做深呼气或想象事情。更多分享加七一九五二零九三四但是如果躺在床上感到很有压力,这时可以起床,做些安静放松的事情(灯光保持昏暗),如瑜伽或按摩脚部直至产生睡意。

编后语:年轻人失眠的话,大部分都是因为压力或琐事等引起的,建议您服用中药的同时,注意做好自我的调节,这点也许比药物更重要的。平时不要考虑太多的事情,压力再大、考虑再多,也于事无补的,只要充实、开心的过好每一天就是了

2015最新改善睡眠的方法
纽崔莱改善睡眠片价格 第五篇

众所周知,睡眠对于人体的健康是极为重要的,古人说过,“药补不如食补,食补不如睡眠补”。人一天一般需要有7-8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠不好,睡眠时间不足或质量不高,那么对身体就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能;免疫力减低,容易受到细菌的感染,产生疾病。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。面对疾病,有专家说过“药补不如食补,食补不如睡眠补”我觉得很有道理。

下面,建议一些帮助睡眠的方法:

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,或足浴,都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠;人体的器官也需要休息调节。

(7)在上床半小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如轻音乐、呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、功能反馈疗法、瑜珈功、太极拳、催眠等。这里介绍一种对许多人都有效的办法:

①上床以后,仰卧在床上,先紧张再放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼皮、下巴和双肩的肌肉。记住每放松一次肌肉群同时做深慢的呼吸,在不知不觉中,你就进入了梦乡。

可以选择一个舒服的姿势坐好,脚往前伸,全脚掌着地,可以往前坐一坐,膝盖与肩同宽,手放在大腿上。闭上双眼,用眼珠子看着脚心,这样就能够把注意力集中在脚心,此时脚心会产生一种温暖的感觉。集中注意力的同时全身就放松下来了,然后深呼吸,四个要点:深,呼吸要深到脚心;慢,越慢越好;轻,轻到自己听不到呼吸的声音;长,尤其是呼气的时间要比吸气的时间长。此刻脚心温暖的感觉越来越明显,全身就会进一步放松,能够明显地感到一颗浮躁的心已经平静下来了。也可以在吸气的时候从一数到七,停顿一会,呼气的时候再从七数到一,如此循环往复„„

(14)养成良好的作息时间,每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。

当然,以上方法能够帮助改善睡眠质量,但是可能对于某些经常失眠的人效果不是特别显著,对于这样的人群应该怎么办呢?好多人选择吃安眠药,或许开始能有效果,但是现在的安眠药比如安定安眠药或者其他的都属于西药,有很大的副作用。我建议吃点重要补养品之类的改善,比如说阿波罗的思力平,效果就比较好~ 没有任何副作用,功效也不止这些,安神补脑很不错的选择。

2015中班家长会发言稿
纽崔莱改善睡眠片价格 第六篇

第1篇:中班家长会发言稿

首先我们对大家能抽空来参加我们的家长会表示热烈的欢迎。今天我们召开家长会正好给我老师和家长提供了一次深入沟通交流的机会,让我们来畅谈一下教育孩子的感想和感受。实话说我们老师和这些孩子交往快一年多了,孩子给我们留下了深刻的印象,许多孩子的变化和进步都是很大的,无论是生活习惯还是学习习惯,相信在座各位家长对孩子的成长感触和我一样也非常深。在这里我要感谢大家对我们工作的支持,对孩子成长的关注。小班,我们的主要发展目标是培养幼儿的自理能力,引导幼儿适应幼儿园的一日生活,能基本遵守幼儿园的一日常规。我们为此开展了一系列的活动,你们也多方面地配合,使得幼儿在这些方面都得到了不同程度的提高,大家都欣喜地看到了孩子们的进步,每天孩子们都能开开心心地来幼儿园,愉快地参加各项活动,与同伴之间也能友好相处,升如中班,我们将一如既往地工作和学习,下面我和家长一起分享我们的教育观点,教育措施,……

一、中班幼儿的年龄特点:

1注意力集中,能集中精力从事某种活动的时间也较小班长,一般为20分钟——25分钟;

2能动静结合、反应快,活泼好动在中班孩子的身上表现尤为突出,他们总是不停地变换姿势和活动方式,小动作多,如动动手、伸伸腿或自由地奔跑等,不能很好地控制自己并掌握自己的行动,比小班幼儿自由放松,甚至无拘无束。所以,本学期在教师里适度的静的活动安排较多。

二、教育工作计划

初步让幼儿掌握:1社会知识;2自然知识;3对数的探索;4音乐和美术教给幼儿有关唱歌、跳舞、欣赏音乐的初浅知识和技能,教给幼儿有关绘画、手工及对美术作品的欣赏等;5生活自理能力的培养,如:穿鞋、吃饭、入厕、睡眠、整理床被、整理图书、收拾玩具等基本技能。6语言运用能力:引导幼儿掌握口头语言,发音正确,能讲出自己的经历和想象事物,会正确回答别人的问题。

幼儿园还为幼儿准备了一套整合教材,这套教材是以主题来进行教育教学的,它包括社会、健康、艺术、科学、语言五大领域,我们从中跳选合适的教材进行教学,每个月开展一个主题的教育教学活动。

三、家长配合事项:

1、为了更好地开展主题活动,更好地达成预期目标,我们需要家长的大力支持与配合,具体的事项我们都会以通知的形式写在教室外的《今日通知》一栏中,或者以小便条的方式告诉您,希望家长们能随时关注,并及时回复。

2、请配合提醒幼儿注意个人卫生,如:饭前便后要洗手,不随地大小便,不喝生水,不吃生冷食品,不吃没煮熟的海产品、水产品,不乱吃零食等。做好近期霍乱的防控工作。

3、如果您的孩子在家出现情绪不稳或身体不适时,请您在送孩子入园时及时告诉老师,以便我们能多关注孩子,避免意外事故的发生。如孩子服药请家长一定要教到园保健医生的手中,并交待清楚也可写好纸条,以防出现错误。需要请假时也请告知本班老师。

4、孩子刚刚升到中班,因而在上、下楼梯的时候,请家长配合我们教育孩子在上、…下楼梯的时候不推、不跑、不拥挤,注意安全

5、专车接送的注意事项

6、请家长督促幼儿按时完成好家庭作业

四、家长讨论问题:

1、当你的孩子与别人争执时(打架、被欺负),家长是否要介入?

2、对于小孩告状的事情你怎么处理?

3、对于我们中班的作业情况有什么意见?

4、对于老师在园批评幼儿时,家长持什么态度?

第2篇:中班下学期家长会发言稿

尊敬的各位家长:

你们好,谢谢你们百忙之中抽空来参加我们中班下学期的期初家长会。中班是幼儿园三年学前教育承上启下的阶段,也是幼儿身心发展的重要时期,它有着特有的年龄特点。为了我们能更好地开展教育工作,今天我们聚在了一起,无论谈什么都离不开一个主题:那就是我们的孩子。如何把孩子培养成才?我国著名的教育家陈鹤琴先生曾经说过:“幼儿教育是一件很复杂的事情,不是家庭一方面可以单独胜任的,也不是幼儿园一方面可以单独胜任的,必须两方面共同合作才能得到充分的功效。”我想这句话就是最好的答案,也就是“家园共育”,这也是今天我们召开家长会的目的。

首先,介绍一下本学期的班级基本情况:

本学期,我们班有几名幼儿转学,也新转学进来9名新生,现共有51人,其中男孩26人,女孩25人,男女比例还是较平衡。在上学期里,有你们的支持配合,经过大家的共同努力,孩子们在各方面有了很大的进步。本学期还是由我担任中班的班主任,负责中班的教学和保育工作,希望这学期我们继续配合、共同努力,让孩子们的各个方面得到进一步的提高。

其次,介绍一下本学期的工作重点:

本学期我们继续开展主题探索活动,上学期主题活动的开展都得到了许多家长的支持与配合,为我们的工作开展起到了极大的帮助。在今后的主题活动开展中同样需要各位家长配合、支持我们。有些物品需要家长带来的,请你接孩子时及时的看一看我们的通知和要求。也有一些是需要家长知识准备上的配合:比如有些家长具备某方面的专业知识,而我们正需要这方面的知识、也希望你能帮助我们(

一、教育教学方面:由于中班幼儿身体发育迅速,精力充沛,其身体对活动的量有了更大的需求。孩子有太多的精力想发泄,活泼好动的他们在课堂常规就出现了两个问题:1、部分孩子的注意力不集中总喜欢想一些或做一些与上课无关的事。2、一些孩子在举手发言方面比较被动,而有的孩子很希望发言却忘了要举手,想说就说十分的随意。(这些都是幼儿发展的必经阶段,请家长不要因为这样就打骂幼儿。)为了让孩子们改变这种状态,我们选取的教材从孩子的兴趣出发,尽可能地设计一些孩子感兴趣的,来源于孩子生活的课。让他们运用多种感官积极参与在玩中学,依次提高他们的注意力和活动的兴趣。对那些表现不活跃或注意力不集中的孩子,我会在下课后个别谈话,积极鼓励他们在下一堂课中有更好的表现。教育孩子要等别人把话说完再发表自己的意见,这是对人的礼貌。

二、生活习惯方面:在小班时孩子们的进餐习惯普遍比较差。一是吃饭爱讲话,我们并不是绝对不许孩子讲话,这是不符合新的教育观念的,但孩子们闲聊起来就没完没了,饭也顾不得吃,如果不去催他们的话,他们能从11点钟吃到1点。二是吃饭时卫生习惯差,桌面、地面都是米粒菜粒,有的孩子还把不要吃的东西扔到别人碗里。三是挑食,常有幼儿这个菜不吃那个挑掉。经过中班上学期,我们两位老师的齐抓共管,孩子的进餐习惯进步比较大,卓见成效。当然,吃饭有不良习惯的幼儿还是有,其中也有一些家庭的原因,如有个别家长怕孩子吃得慢、吃得脏,还喂孩子,这些都不利于幼儿良好进餐习惯的养成。希望在座的家长今后也注意一下。

三、行为习惯的培养:俗话说:“没有规矩,不成方圆。”幼儿良好文明的行为习惯是班级开展工作的保证。在日常教育中。我们注重多途径、多渠道对幼儿进行行为习惯的培养。针对本班出现的争执、攻击性行为等。我们采取了一系列的教育措施。首先。在集中教育活动中。通过组织“朋友越多越好玩”、“快乐在哪里”、“猫和老鼠”等各种形式的活动,让幼儿懂得同伴之间互帮互助的好处,并抓住实例,引导幼儿分析:他们为什么争吵?争吵时表情动作如何?有更好的解决方法吗?以此让幼儿感受争执甚至动手带来的坏处。其次,抓个别教育,针对班上有攻击性行为的突出个体,进行全面教育。最后,树立榜样,通过分发小星星、小红花,评选好孩子等鼓励手段,激发幼儿改正缺点、争取进步的愿望

四、需要家长配合的工作:

在上学期里我们的各种活动得到了家长的大力支持,在此真诚感谢各位家长对我们的信任!同时,我们也相信,家长们在今后的日子里,也会继续支持我们的各项工作!我们幼儿园和各位家长有着一个共同的心愿,那就是让我们的孩子具有强健的身体、良好的习惯、广泛的兴趣、聪明的大脑、为了这一个共同的心愿,让我们互相理解、互相支持、加强交流。让你们的孩子受到更好的学前教育。因此希望各位能配合我们做好一些工作。

1、为让幼儿能参加晨间活动和不耽误正常的教学活动,请家长注意接送时间,希望各位家长能尽量让孩子在8:00前到园。如果因为一些特殊原因迟入园,请您轻声的和孩子道别、和老师交谈,不要影响其他孩子的正常活动。

2、如果您的孩子在家出现情绪不稳或身体不适时,请您在送孩子入园时及时告诉老师,以便我们能多关注孩子,避免意外事故的发生。生病的孩子需喂药的,请家长一定要将药亲自交到老师的手上,交待清楚药的用法用量。

3、孩子都是家里的宝贝,在家里饭来张口、衣来伸手,现在幼儿已进入中班下学期,要有一定的独立能力和生活自理能力,这样有助于孩子更好地适应集体生活。在家早晚睡觉穿脱衣服可让孩子们自己完成,并指导鼓励孩子把衣裤叠放整齐,让孩子的自我服务能力得到锻炼,尽量要求孩子做到自己的事情自己做。

4、请幼儿每天将自己的园卡、书本、铅笔、作业本等装入书包内带来。在家请家长辅导孩子巩固当天所学内容,同时请家长关注本班的家园联系栏。

5、为了我们的主题活动完成的更好,还是离不开各位家长的支持,希望家长抽出一点你宝贵的时间和孩子一起完成我们家庭的作业。

6、为了更好保障您孩子的安全,每天最好由一位固定的家长负责接送,如有特殊情况的,请及时告诉我。这里还有一点要强调的事,园车接送的幼儿家长请注意接送时间,在固定的地点与我们接送车的老师交接好,以确保幼儿的安全,防止幼儿因贪玩走丢或发生意外。

8、如果你的联系电话号码有变动也请及时告诉我们,以免有急事联系不上。

接下来,为了我们的工作能够做的更好,请各位家长能给我们提出宝贵的建议和要求。

最后,感谢各位家长对我们的工作的支持和理解,以后有问题也希望您能及时与我们沟通和交流,和大家一起探讨、研究,或打电话和我交流,我的手机号:xxxxxxxx。再次感谢您对我们工作的配合与支持,同时欢迎各位家长随时对我们的工作提出宝贵的意见和建议。让我们共同携手、精心照顾好每一位宝宝,让每个孩子都健健康康、平平安安、快快乐乐地成长!谢谢大家!

第3篇:中班下期家长会发言稿

尊敬的家长:

您好!

非常感谢你们百忙之中抽空来参加我们的新学期家长会,

转眼中班上学期过去了,回想他们刚上中班时那可爱、稚嫩、小小的样子,再看看现在一个个都长高了、懂事了、自信了的样子,觉得非常有成就感。而跟各位家长们一个学期来的相处也非常快乐,感觉我们班真的是一个非常融洽,非常温馨的集体,在这里真的要真诚的感谢各位家长一学期来对我们工作的支持。谢谢!

一、班级情况介绍。

首先先学习一篇文章,有关《培养孩子的动脑习惯》的文章。详细见后面(附)。

为什么要学习这篇文章呢?因为我发现我们班的孩子很懒散,不喜欢动脑筋,更谈不上举手发言了。所以我希望从今以后家长们要加强指导孩子,养成动手动脑的好习惯,上小学后才会轻松。

(接着请幼儿家长代表讲讲他的育儿经验和感想。)

我们班是由我和两位林老师配合做好班级工作。

本学期我们班还是和上学期一样,共有34个小朋友,其中女孩15名,男孩19名。我们班幼儿的口语表达能力比较差,所以这学期我们加强了这方面的强化,每周教一个词语,并要求幼儿学会用这个词语说出完整话,要求幼儿动脑筋举手发言,可是孩子们都不会或不敢,这令我们很头痛,希望家长们在家里抽空与孩子们多交谈,多学习,使我们的孩子更快更好地成长。我们创设了各个区角,评比栏里都展示了每个孩子的学习活动情况,主要是举手发言情况和动手操作情况,相对比较落后的孩子,希望家长们引起重视。

讲讲开学初上交评估手册活动情况:及时完成的只有7名幼儿(湘香郑罡丹盈陈纯嘉坤林毅超群)希望家长们每次都能及时完成评估手册。这次分下去,希望家长们补缺补漏,把以前没完成的补充完整,明天及时地交上来,不用一催再催,谢谢合作。

二、教学情况介绍。

本学期我们继续用的是我们主题式教材,一共7科科目,三大游戏,还有新增设的宝宝快乐识字。我负责音乐、美术和结构游戏,小林老师负责计算、常识和社会,林老师负责语言、体育、表演游戏和角色游戏。我们的教学主要注重寓教于乐,开发幼儿的智力,而不是让孩子整天写字背书,这是与个体幼儿班的基本差别。

这次我们进行制作花灯比赛,并评出了一等奖2名,二等奖4名,三等奖9名。评选是根据花灯制作的难度、美观还有制作的材料有特性来评选的。评选结果已经公布了,家长们也都知道了。我们要对这些获奖作品进行颁奖。(一等奖:龙颖林毅;二等奖:嘉坤艺婷浩东吴仪;三等奖:陈纯学扬嘉妮吴琼弈斌超群鸿泰晨鸣伟豪)

这次要求学会书写自己的名字,至今为止还有4位幼儿还不会书写自己的姓名(伟杰锐雯一字也不会写。靖豪艺斌只会写姓)希望家长加强督促,耐心

指导。

三、介绍孩子们的发展情况和本学期的发展目标。

自升入中班以来,我们对孩子们的要求有了很大的提高,在目

前情况来看,我们班的孩子们能力有待于提高,主要体现在日常生活中,在动手能力方面,我们要求孩子们能自己的事情自己做,其实孩子们也有要自己做事的愿望。在幼儿园吃饭时已经没有喂饭的情况了,在家里希望家长们继续配合,培养孩子养成自己动手吃饭的习惯。挑食的现象还有,希望家长引起重视,孩子才会营养平衡。饭量也增大了很多,而且吃完饭我们要求孩子们自己把碗勺摆放好,要自己把桌子上的饭粒捡干净,小朋友们非常乐意,希望在家里家长们也要这样要求,让孩子养成动手讲卫生的好习惯。通过这些活动,不仅能养成孩子们爱劳动的习惯,也能慢慢培养孩子们的责任意识和动手能力。希望家长们在家里也别宠着,多让孩子们试试,他们是非常愿意帮大人们做事的,平常班上小朋友们可都是抢着干活的。希望我们的孩子从小养成自己的事情自己做。

本学期除了培养孩子的动手能力之外,我想培养孩子们解决问题的能力,平常经常能听到小朋友来告状,发生一点小矛盾都想得到老师的帮助,希望老师能来帮忙解决,而我们现在想培养孩子们自己来解决这个矛盾,不仅能发展幼儿的语言,还能培养孩子的情商。注重孩子自信心的训练,要求孩子在与别人对话或是表演时能大胆自信。希望家长能很好地配合,不要惯着孩子,不要一点小事就要帮着孩子告状指责。要让孩子学会自己处理解决同伴之间所产生的矛盾。

四、家园配合:

1、首先我想讲讲各位家长给我们配合带东西的事情,我们班的家长真的很配合,每次通知要交学习用品或配合做作业时,家长们都能积极而且迅速地完成并交上来,这点我们很高兴,希望以后继续配合。我们楼梯那些图画都陈旧了,园长要我们班做两幅作品过来,粘贴画,要有镜框。春天到了,种子都发芽了,我们要求家长配合找一些种子,可以种在水里,可以种在沙里;找一些蝌蚪,明天或者后天带过来。

2、每天早上希望各位小朋友早点来园,每天都能养成八点三十分之前入园的好习惯。这点希望家长们努力做好。当然很多家长都做得很好,只有个别家长个别孩子总是迟到,希望这个别孩子个别家长一定要配合做好。附:培养孩子的动脑习惯在很多独生子女中,孩子的双手只用来做功课和玩电子游戏机,其他事情一概靠大人。习惯于饭来张口、衣来伸手的孩子不仅双手闲置,灵气也丧失殆尽。笨手笨脚、懒散怠惰,当然也就谈不上伶俐了。孩子不爱动脑筋,父母该怎么办呢?

如果你的孩子不爱动脑的话,你可以从以下几方面入手,改善孩子的情况:

(1)将培养孩子动脑筋的兴趣融进生活之中

3-6岁的孩子,对抽象的理论不易理解,因此,光有说教不行,父母要创造动脑筋的环境,开展一些健康、有益的活动,在活动中启发孩子动脑筋,如搞家庭数学游戏、家庭猜谜活动、家庭智力游戏、中秋赏月晚会等,将数学、智力题融入活动之中。

(2)让孩子读一些幼儿刊物,看"七巧板"等少儿节目,引导孩子动手、动脑

(3)带孩子到大自然、到社会中去感受生活,拓宽生活空间

可边观察边提出一些问题,引导孩子观察季节的变化,观察动植物的特征,耐心地解答孩子提出的一些问题。

(4)运用激励的手段,让孩子尝到动脑筋的甜头,享受到成功的喜悦。

哪怕孩子只取得微小的进步,父母也不要放过,要及时地给予肯定,热情地鼓励。

(5)培养孩子动脑筋的兴趣

"兴趣是最好的老师",孩子若对某件事有浓厚的兴趣,就会集中思想和注意力,就会想方设法克服种种困难来达到自己的目的。怎样培养孩子动脑筋的兴趣呢?父母是孩子的启蒙老师,对孩子的影响是相当大的,因此,父母要以自己的情绪和行为去感染和影响孩子,要用自己对周围事物的态度和情趣去影响孩子。同时,父母还要常常给孩子提一些问题,激发孩子求知的欲望,引导孩子动脑筋解决。

(6)从易到难、循序渐进地培养孩子动脑筋的兴趣。

父母对不爱动脑筋的孩子不可提出太高的要求,而要根据自己孩子的实际,从最直接、最容易思考的问题入手,如比较两事物的异同,然后逐渐加大难度,让孩子通过自己的努力解决遇到的困难。

孩子在工作中不但学习了做事的方法和良好的工作态度,同时也学会了动作协调的灵巧能力和空间关系的能力,这些都能促进他们思考能力的发展。家务事、工作、手艺和劳作,对孩子具有很大的启发作用。因为它不断地对孩子提出问题,不断地向孩子作出生动的有启发的挑战。

第4篇:中班第一学期家长会发言稿

尊敬的各位家长:

晚上好!感谢各位能在百忙中抽空参加今天的家长会。感谢各位家长对我们工作的配合与支持,今天的家长会主要是向各位汇报孩子各方面的情况及本学期的工作计划和重点:

本班现有幼儿35人,幼儿园中班是幼儿三年学前教育中承上启下的阶段,也是幼儿身心发展的重要时期。有他特有的年龄特点,为了我们能更好地开展教育工作,我简单地介绍一下。

一中班幼儿的年龄特点

1注意力集中,能集中精力从事某种活动的时间也较小班长,一般为20分钟——25分钟;

能动能静。反应快,动作灵活,活泼好动特点在中班孩子身上表现尤为突出。他们总是不停的变换姿势和活动方式。如动动手、伸伸腿或做小动作、自由的奔跑等,不能很好的控制自己,掌握自己的行动,显得比小班幼儿自由放松,甚至无拘无束。这些说明孩子适应了班级环境,对班级有了归属感,消除了陌生感。但是,这里有一个问题,就是中班的孩子好动,因此,孩子与孩子间容易产生肢体的接触,特别是一些比较调皮的孩子会在上课或下课的时候碰碰你、摸摸你。这是中班孩子一个较普遍的特点。所以本学期在教室里适度安静的活动安排的多,老师会停地提醒孩子接下去该做什么了,帮助他们养成幼儿园生活、学习的规律。

二班级现状分析

开学不到两个月,孩子们很快适应了幼儿园的生活,到现在孩子们不但能高高兴兴地上幼儿园了,而且还能主动向老师问好,这都是孩子们成长的一种表现,是家长们配合我们工作的结果。

生活方面:1现在我们的所有孩子基本上能够自己用餐,但有部分幼儿习惯不好,比如拿勺的方法不正确、有的孩子边进餐边讲话、有的孩子挑食、有的孩子进餐过慢等(

3午睡:这一方面孩子们的进步很大,现在大部分幼儿都能够进卧室后找到自己的小床,然后自己把鞋脱掉放好。午睡时间是12:00,20分钟孩子们几乎都能入睡,但也有个别幼儿入睡较慢,同样希望家长周末在家安排好幼儿的午睡,以便养成良好的习惯。大部分幼儿都能感知解便的需要并提出要求,尿裤子的现象越来越少。

学习方面:

随着孩子年龄的增长,培养孩子的倾听习惯与专注性也非常重要。因此,我建议家长在家开展15——20分钟的倾听活动或安静活动,对孩子良好习惯的养成是一个积极的促进。有的家长可能在家让孩子写字或拼音,其实这不符合中班幼儿的年龄特征,因为中班的幼儿的小肌肉群还不发达,对笔的控制能力还很弱,不能如愿地把握笔的运行。由此很容易导致错误的握笔姿势,进入小学后很难纠正。所以,我们不赞成教中班的幼儿写字或拼音。但可以尽心简单的绘画、涂色练习,练习时注意孩子的握笔姿势,这样会给孩子打下一个良好的基础。

还有一个中班年龄阶段的孩子连贯性语言开始发展,运用语言交往的积极性明显提高。比较爱讲话,甚至不分场合和时间,甚至讨好老师,比如喜欢在老师面前告状。根据这个特点,我们时刻要求孩子回答问题完整,能说一整句,就不说半句,能说半句,就不说两个字。同时区别对待幼儿的告状行为。告状并不是坏事情,有些事情小孩子认为自己解决不了,告诉大人,这也是好事情,应该鼓励。当然,孩子告状的时候,并不总是他有理,也不总是他做的对。

这个时候,关键是大人的处理方法:大人在处理的时候一定要掌握原则,如果孩子告的对,要表扬,如果孩子告的不对,也要委婉的纠正。比如:现在有些孩子会把想象和现实混为一谈,有些家长说孩子爱撒谎,说大话,其实不是,是孩子希望这样,但是他不明白希望不等于事实,所以会说出一些跟是是相违背的语言。这时候,我们不能去指责孩子,而应该耐心告诉孩子那些事真的,哪些是假的。要让孩子明白:告状≠有理。这样,孩子在遇到一些事情,就会根据情况,正确判断是否需要告诉大人来处理,而不是乱告状。

处在游戏的高峰时期,他们不仅爱玩游戏而且会玩游戏。会自己确定主题,安排角色,独立游戏。大人有大人的方式交朋友,小孩有小孩的方式,在游戏中逐渐形成伙伴关系。而且,有了相对稳定的游戏伙伴,“铁哥们,好姐妹”。我们的孩子多聪明,可是麻烦哪儿来呢?由于交往技能的不足,不知道有哪些交往的方式可以找到好朋友,不知道哪种交往的方式是正确的容易发生争执和攻击性行为。

孩子产生攻击性行为的原因很多,比如:

第一,幼儿平时喜欢看一些攻击性强的电视,如警匪片、《奥特曼》等,幼儿的模仿力较强,好奇心也教强,比如:他们在平时看了攻击性强的镜头,如奥特曼打怪兽后就像尝尝当宇宙英雄的感觉。于是来到幼儿园就把其他小朋友当作怪兽打。结果被打疼的幼儿就哭者来告诉老师。

第二,现在的孩子都养尊处优,在家里当惯了小公主,小皇子。过惯了衣来伸手、饭来张口的生活,习惯了爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆围着他们转,要什么给什么的日子。因此在幼儿园里受了一点委屈就动手打人。

第三,攻击性行为和肢体摩擦是中班孩子的一个特点,到了这个年龄孩子会产生渴望与人交往的心理,但是往往力不从心,不知道如何发起交往,因此才会有肢体的冲突。

这需要我们正确对待,耐心地在实际生活中多教孩子一些正确的交往方式,多鼓励。不要采取简单的方法去制止和责备。我希望家长能摆好一个心态,就是孩子本身并不是有意识的去“打架”,所以希望家长谅解,也多配合我们的工作,在活动中向幼儿灌输团结友爱的思想。比如多多向幼儿讲述一些团结友爱的故事,激发幼儿的团结意识,和我们一起指导幼儿正确与人交往的技巧,减少幼儿攻击性行为的产生。

二、本学期的活动

幼儿工作:

(一)自理方面。

本学期我特别希望老师与家长们能统一思想,这个思想就是:凡是孩子能做到的事都指导他们自己做,我们在教育中尽可能地放手,让孩子进行活动,让孩子多依靠自己的力量去尝试、去思考、去做出结论。可能很多家长还不能理解为什么我们一再强调要让孩子自己的事情自己做,不要去代替孩子收拾玩具,或者喂他们吃饭,这不仅仅是因为要从小养成孩子的独立性,同时也是发展孩子的手部肌肉。现在孩子还处在发展阶段,手部肌肉协调性不是很好,如果家长什么都包办,孩子的手部肌肉没有得到发展,今后孩子的动作、动手能力会比其他孩子晚。

这学期我们将在班级增设数学区,投放一些数学方面可以操作的材料等供幼儿练习,提高孩子的数学能力,为读大班做好铺垫工作,因为中班开始数学作业大量增加,有的孩子有点力不从心,所以还望家长可以再家多督促孩子做做数学练习,写写数字。

(二)解决问题方面。

本学期除了培养孩子的动手能力之外,我们也希望培养孩子们解决问题的能力,平常经常能听到小朋友来告状,发生一点小矛盾都想得到老师的帮助,希望老师能来帮忙解决,而我现在想培养孩子们自己来解决这个矛盾,不仅能发展幼儿的语言,还能培养孩子的情商。培养孩子善于动脑筋、敢想、敢说、勇于实践。

还有些孩子平常在班级里面比较腼腆,我们也将注重孩子自信心的训练,要求孩子在与别人对话或是表演时能大胆自信。还有今年我们班的特色活动是口语表达,现在我们着手的是从故事入手,先培养孩子喜欢听故事,模仿故事中人物的对话,再到孩子能讲述简短的故事,到厂的故事,所以这里也要你们家长配合,可以在家也给孩子多讲讲故事,还可以多买故事书与他一起看,也可带到幼儿园与同伴分享故事。(最好是能人手一本换来看)

(三)班级管理方面

中班的孩子自理能力提高了,为他人服务的意识也慢慢在萌芽。因此,我们建立了值日生制度。每个星期五天,每天有4个孩子轮当值日生(每组1个),轮到的孩子中午帮助老师分饭分菜,整理班级桌椅,检查一下教室玩具是否分类摆放正确、督促其它幼儿洗手、喝水排队、做早操,提醒幼儿离开座位把小椅子放好等。

三、家长工作:

(一)这学期,我们班的特色活动是口语表达,现在我们着手的是从故事入手,先培养孩子喜欢听故事,模仿故事中人物的对话,再到孩子能讲述简短的故事,到长的故事,所以这里也要你们家长配合,可以在家也给孩子多讲讲故事,还可以多买故事书与他一起看,也可带到幼儿园与同伴分享故事。现在幼儿园讲的早期阅读比较多,幼儿看书提到了比较重要的位置,所以鼓励孩子从家中带来图书,并与伙伴分享,我们组织阅读与讲故事相结合,现在班里有一半的孩子阅读和讲故事的积极性很高,还有部分孩子不会看书,也没有兴趣,开始我们利用视频投影仪,让部分表达能力强的孩子讲故事,其他孩子可以从电视机里看到投影上去的书上的画面,以这样的方法来带动另一半孩子的阅读和讲述的积极性。这个活动没有家长的帮助是没法开展的,所以,家长们要做的:1、孩子带来的好书(故事、知识性),首先自己至少会讲上面的一个或一点以上。2、鼓励孩子大胆地在集体面前讲。我们希望每个孩子都能上来讲,“一个都不漏”。

(二)安全问题:

1、为加强幼儿安全教育、管理,我们希望每天有固定人员接送的话,要是固定人员临时有事,最好请您在早上来园时知会一下老师,如你忙打个电话跟老师联系一下也好,这样我们双方都放心。老师的电话号码张贴在家园栏里面。

2、幼儿园里每周都会安排玩大型玩具、玩沙、进行构建活动等等,所以放学以后要求孩子及时回家,不在幼儿园内逗留,玩大型玩具等,请大家回去后一定要转告接送孩子的人员,另外我们也会督促孩子,避免事故的发生。玩的时候家长要求也跟幼儿园一样,用正确的姿势玩,以免发生意外。

3、注意上学、回家路上的安全,要求孩子离园时一定要拉着大人的手,特别是在穿马路的时候。这样一个是为了交通安全,还有一个是为了避免在一不留神的情况下孩子走丢。

4、不买幼儿园大门口小地摊上的玩具、食品(食物中毒事件),从小培养孩子勤俭节约的传统美德。

5、为了从小培养孩子有良好生活习惯和集体意识,请家长自觉遵守我们幼儿园的作息制度,不影响我们开展正常的教学活动。早上个别幼儿不要来得过早,应该在7:15以后,这也涉及到了安全问题,可能有家长觉得孩子来早点反正保育员在,但是保育员到园后还要打扫教室外环境卫生,很难顾及到孩子,而我们老师的来园时间也即将调整到7:15,所以务必请您在这个时间以后把孩子送入园,当然,天气一天天转凉,可能比较好睡,但是也不要过晚。

6、幼儿园强调小朋友不佩戴金银首饰等小挂件,以防丢失或不小心被孩子吞食,引起不必要的麻烦。家长要教育好孩子不玩尖锐的东西或其他有危险的物品(如:豆类、硬币、小棒、小刀等等)。

(三)关于幼儿吃药

需中午吃药的幼儿,请家长每天给孩子带一顿的剂量放在药盒里知会老师,如早上这顿没有吃的你要重点说明一下,并在老师答应你以后再离开,虽我们有服药登记表的,但有时早上正好是孩子来源高峰,老师顾及不到你,所以希望你能谅解我们,等上1分钟,我们会给你记录好的,你放心。如果幼儿生病不来上学,请家长在早上8:30之前与老师联系,打电话或发短信

都可以。以便我们心里有数,要不我们一直惦记着你的孩子可能会晚到的等。

(四)家长配合。

1、为提高孩子的数学计算能力,我们将在班级增设数学区,投放各种数学教具(家长家里如有这方面的玩具也可带来)等供幼儿练习,如果谁家里有这些材料,可以请孩子带来。

幼儿个人卫生习惯(剪指甲)。我们每周二都有医生来检查。

2、自然角

为了让孩子们更多地了解自然,丰富他们的知识,平时请家长留意帮助我们一起收集一些孩子感兴趣的动植物或者一些种子、还有用各种果实制作的有趣的动物形象等等,来丰富我们的自然角,让孩子们自由地观察、欣赏。

3、废旧材料的收集

本学期学校里以废旧材料的利用与制作为重点要开展各项活动,像小超市、理发店等区域活动展开都需要废旧物品来充当,还有象一些小玩具也可以用废旧物品来制作,所以像一些饮料瓶、酸奶盒之类的洗干净后拿来,不要扔掉。

4、在日常的活动中,我们常常会因为课程的需要请您带一些物品或请您和孩子一起做一些准备工作,如收集废旧物品、和幼儿共同完成作业。我们会将这些要求打印在小纸条上,请您来接孩子时注意看一下。

六教育工作计划

初步让幼儿掌握:1社会知识;2自然知识;3对数的探索;4音乐和美术教给幼儿有关唱歌、跳舞、欣赏音乐的初浅知识和技能,教给幼儿有关绘画、手工及对美术作品的欣赏等;5生活自理能力的培养,如:穿鞋、吃饭、入厕、睡眠、整理床被、整理图书、收拾玩具等基本技能。6语言运用能力:引导幼儿掌握口头语言,发音正确,能讲出自己的经

历和想象事物,会正确回答别人的问题。

幼儿园还为幼儿准备了一套整合教材,这套教材是以主题来进行教育教学的,它包括社会、健康、艺术、科学、语言五大领域,我们从中跳选合适的教材进行教学,每个月开展一个主题的教育教学活动。

接下来我来说说本学期每个月我们开展的活动:

九月:

教育主题:

爱幼儿园——我是仓幼好苗苗(结合“教师节”、“中秋节”开展友爱同伴,尊敬老师长辈,尊敬国旗等活动)

1、幼儿生活、卫生、书写、看书等习惯的培养。

2、节日感恩教育——教师节(说、画结合表达对教师爱,感受一家人和睦相处相亲相爱的温暖)。

3、开展推普周活动,主题“热爱祖国语言文字,构建和谐语言生活”(中大班开展童谣诵比赛活动。)

4、9月20日——“国际爱牙日”9月27日——“国际聋人节”,各班开展相应的主题教育活动。

十月:

教育主题:爱国、爱家乡、爱父母长辈——我是孝敬好宝宝(结合“国庆节”、“10月3日中秋节”“10月26日重阳节”开展敬老爱老活动)

1、节日爱国、感恩教育:“国庆节”“重阳节”活动——以班级为单位开展“我是中国娃爱党爱国家”歌唱活动;

2、10月15日——“国际盲人节”,各班开展相应的主题教育活动。

3、幼儿各带一本书或一件玩具来幼儿园与同伴分享。

4、开展了中班组幼儿庆国庆60周年主题绘画展。

十一月:

教育主题:爱艺术——我是小小艺术家(艺术周活动)(第十三周)主要是开展乡土主题的教育活动。

1、组织幼儿秋游,感受农民收获的快乐,培养幼儿尊重劳动人民的情感,和爱惜粮食勤俭节约的美德。

2、幼儿早操比赛(第12周)。

3、11月9日——“119消防宣传日”以年龄段为单位开展活动(如主题绘画、情景表演等)

十二月:

教育主题:爱运动——我是健康好宝宝(开展冬季体育锻炼)

1、各年龄段开展幼儿自我服务能力比赛。

2、迎“元旦”幼儿艺术作品展。

一月:

教育主题:乐分享——我是快乐幸福娃

1、“又大一岁了”系列活动教育。

2、幼儿素养检测。

四、家长反馈时间

感谢各位对我们的帮助,如果有家长有什么需要问题可以留下来与老师交流,其它的家长以后有问题也希望能及时与我们沟通,谢谢。今天的家长会就到这里,再一次感谢各位的参加。

第5篇:中班家长会教师发言稿

尊敬的各位家长:

你们好!

我是中三班的班主任,刚才,前几位老师向你们分别介绍了幼儿园的情况和本学期的教育教学情况。下面,就由我来向大家介绍一下我们班的幼儿情况。

我们中三班在幼儿园是一个特殊的集体,为什么说它特殊呢?因为我班的幼儿大都是全托的,也就是吃住在幼儿园的,他们有的一星期回家一次,有的半月,甚至还有一个月才回家一次的,我班现在共有44名幼儿,其中全托有24人,其余20名为日托幼儿,也就是用车接送的,由于我们存在这些特殊性,因此,各方面的工作也相对具有一定的难度。

首先,我向你们介绍一下孩子在园的饮食,起居情况。本学期,我园共招收了65名全托幼儿,其中大班33名,中班24名,小班8名,在全县幼儿园中我校的全托幼儿总数高居第一,在此,我代表幼儿园及全体教师感谢各位家长对我园的信任和支持,我们也将全力以赴做好孩子各方面的工作。由于生源多,我们将幼儿分成了两组,大班组和中小班组,虽然孩子多,但为了保证孩子的生活质量,我园为每位全托孩子配备了一套生活用品,为了使孩子能够得到全方位的照顾,幼儿园为全托班一共配备了10名保育老师,其中8名老师分成白班和夜班负责全托孩子的一日三餐和晚上就寝,白班的老师要对孩子的衣服及床上用品进行清洗,做到随脏随换,保证每位孩子每天都能穿戴干净整洁,对孩子的用品进行定期消毒,观察孩子的身体情况,发现孩子有身体不适的,及时与家长联系,以便第一时间带孩子到医院就诊,另外,幼儿园还备有一些常用药,对于患病的幼儿,老师会负责定时给孩子喂药。夜班的老师分上下半夜不睡觉轮流为幼儿盖被子,照顾幼儿的夜间睡觉,以保证幼儿有充足的睡眠时间,第二天能有饱满的精神投入到新的学习和生活中去,还有2名老师就分别配在中班和大班两个全托班,负责协助我们对孩子进行日常生活的照顾,由于人员配备充足,分工明确,使得每一个孩子都能健康,舒适,快乐的生活在幼儿园这个大家庭中。

每个孩子都是家长的心头肉,在家里是想吃什么家长便会给孩子做什么,为了使孩子能够吃饱吃好。食堂的师傅根据幼儿的生长需要,制定了科学合理的食谱,每天变着花样给孩子准备营养丰富,色彩鲜艳,十分可口的一日三餐,每天的早餐都保证有牛奶和鸡蛋,中餐为两菜一汤,一荤一素,晚餐更是有各式各样的面点和粥,孩子们经过将近一个月的在园生活,我们惊喜的发现,有许多孩子都长高长胖了,并且,有的还改掉了挑食的坏毛病,在进餐方面,孩子的表现是相当不错的,全班幼儿大多数都能独立进餐,当然有部分孩子还是需要老师的帮助。举例。我班幼儿的挑食现象不严重,能保持正常的饭量,大多数时候胃口比较好,而且已逐步养成了良好的进餐常规,这是我们中三班的一大优点,希望家长在家能够多给孩子自己动手的机会,让自己的孩子把这个优势坚持下去,在自理方面,孩子的进步也是明显的,刚入园的时候,不少孩子是很习惯于“衣来伸手”的生活,很多事情都不会做,或是不愿意做,在我们的鼓励和集体影响力的作用下,班上幼儿已逐步开始动手为自己服务了,不过孩子的能力毕竟有限,请家长在给孩子准备衣物鞋袜的时候,还是以简洁易穿为好,另外还请我们的家长为孩子的衣服绣好名字或号码。

我班幼儿都是新生,年龄在3-4岁之间,尽管刚开学时孩子都不是很乐意上幼儿园,但我们中三班的家长们都基本能坚持把孩子送回来,虽然哭闹也有,调皮也有,撒娇的也有。但是我们的孩子都平安的度过了开学关,成功的迈出了他们的第一步。其中的酸甜苦辣,担心忧虑,我,班上的两位老师及在座的每一位家长都经历过,现在看着孩子能高高兴兴的上幼儿园,大声的向老师问好,愉快的参与整天生活活动,我喜悦的心情决不亚于在座的任何一位。就目前的情况来看,每个星期一早上偶有哭闹的孩子到班后不出两分钟就能停止哭闹,当然前提是家长已离开孩子的视线。

教育在中国五千年的文化中都是“尊师重教”为主,为孩子适应幼儿园生活的第一步也是先认识自己的老师,诚然幼儿园老师的工作比较琐碎,教育的价值体现的也不明显,不象小学中学老师那样,今天考了多少分那么让人一眼明了,但是幼儿园的教育却是重中之重,孩子在这里学到了对他一生都重要的东西。如:摆东西,折衣服等等看似琐碎的东西。很多人都说托班是最难带的,诚然我们老师要承受很大的心理压力。如:孩子年龄小容易生病,哭闹情绪比较厉害等……但是我认为孩子的进步和家长对工作的理解支持就是对我们工作的最大鼓励。

在今后的工作中,我们将继续用真心对待家长!用爱心对待孩子!用恒心对待工作。

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩推荐资源。想要了解更多《纽崔莱改善睡眠片价格》的朋友可以持续关注中国招生考试网,我们将会为你奉上最全最新鲜的推荐内容哦! 中国招生考试网,因你而精彩。

相关热词搜索:安利纽崔莱改善睡眠片 纽崔莱改善睡眠片好吗
1、“纽崔莱改善睡眠片价格”由中国招生考试网网友提供,版权所有,转载请注明出处。
2、欢迎参与中国招生考试网投稿,获积分奖励,兑换精美礼品。
3、"纽崔莱改善睡眠片价格" 地址:http://www.chinazhaokao.com/tuijian/760000.html,复制分享给你身边的朋友!
4、文章来源互联网,如有侵权,请及时联系我们,我们将在24小时内处理!