健身,掉头发,预防

导读：　健身,掉头发,预防(共7篇)经常运动会脱发？!放弃运动,脱发会得到改善吗？长期运动居然会导致掉发增多？！放弃运动，会得到改善吗？运动健身本来是好事，但有很多爱健身的发友表示脱发似乎会加重脱发，这一说法真的科学吗？最近有不少发友问关于运动与健身的问题，担心过度的运动与健身会增加体内的雄性激素，使自己的脱发更加加重。这是科学的吗？...

经常运动会脱发？!放弃运动,脱发会得到改善吗？
健身,掉头发,预防 第一篇

长期运动居然会导致掉发增多？！放弃运动，会得到改善吗？

运动健身本来是好事，但有很多爱健身的发友表示脱发似乎会加重脱发，这一说法真的科学吗？

最近有不少发友问关于运动与健身的问题，担心过度的运动与健身会增加体内的雄性激素，使自己的脱发更加加重。这是科学的吗？在一份关于运动对于性荷尔蒙浓度影响的临床实验中，进行为期12个月的高强度运动干预后，的确其体内的雄性激素含量会略有增高，但这能证明运动会加重雄激素性脱发吗？

雄激素性脱发并非雄激素升高所导致。

其实，从青春期之后，男性体内的雄性激素水平就会发生改变，而雄性脱发是因为睾固酮与还原酶结合后生成的DHT，DHT会导致毛囊逐渐萎缩，进而导致头发逐渐变细、变软、甚至脱落的现象。所以并不是睾固酮越多，脱发越严重，而是与其转化生成的DHT有着密切的关系。

这样说的话，凶手就直指DHT了吗？

DHT浓度越高，就表示雄性秃机率越高，脱发会更严重。但事实上，脱发也并非如此简单！一般来说，DHT含量越高，说明脱发的几率越大，但并不一定就会导致脱发，还与遗传因子、外界影响等有着直接的关系。所以脱发的种类有很多，例如雄性激素性脱发、脂溢性脱发、机械性脱发、精神性脱发等。

总结以上，造成脱发的关键因素：DHT、遗传因子与外界其他影响，并不是单纯的运动过度就会导致的。

因此，我们能推论：

1、没有雄性秃遗传因子的人，并不会因为运动就导致雄性秃。

2、长时间，中等到强烈程度的运动，或是中等到强烈程度的重量训练，在本身有雄性秃的情况下，也许就会有所影响。但这是假设在增加的DHT浓度都完全的反应在毛囊的情况下，才可能成立。

3、某些情况下，因为外界的精神压力、不健康生活习惯等也可能导致脱发的发生。

因此，我们也不要因为害怕雄性秃而停止运动，因为一般人从事的通常是适量与适当强度的运动，可以减少皮质醇(cortisone)的浓度，皮质醇过高可能导致毛囊停止生长，让头发

变薄。所谓适量的运动，例如一周三天~五天，从事非竞技的慢跑、游泳、足球、爬山等，运动可加强心肺功能、燃烧脂肪，本身就是一个释放压力与改善身体健康的最佳方式了。

健身过度能导致脱发.docx
健身,掉头发,预防 第二篇

吃得太咸容易脱发

发质枯黄、容易脱发，头发问题已经成了不少女性的心病。最近美国“美丽在线”网上皮肤科专家安娜贾维丝提醒大家，先别忙着求医问药，检查一下自己的饮食状况再说!如果我们的饮食过咸过甜，就会严重损伤发质。

首先，食盐过多会脱发。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。

其次，食糖过多发变黄。糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸性物质，破坏维生素B族，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖在体内还会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而会导致大量脱发。

建议，女性每日摄入盐分应在5克以下，尽量少吃含糖过多的食物。

中国第一皮肤病门户>>>39健康网皮肤科

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我头发脱发修复的艰辛历程
健身,掉头发,预防 第三篇

我的头发脱发修复的艰辛历程

对于头发问题，我想把自己的经历分享出来，不一定适合每个人，只是让跟我类似情况的朋友一个护发参考。

从14年冬天开始，我的头发就掉得很厉害，洗头特别是用护发素时，一抓就20根起步，这样我害怕了，我的刘海处的头发是掉得特别厉害，而且干痒，看着前一年的照片，我恨不得用想尽一切办法补救，能把头发长回来。然后不断的更换洗发水，国内的，国外的，微商品牌的，专门的办会员卡去生姜洗头等等试了不下20种，更换每一种洗发水都是有一个共同点，第一次换感觉都特别好，三次之后又恢复原本的状态，特别是其中有个朋友介绍的一款洗发水，洗了一段之后掉得更加多，说这正常，原理是把原本发根坏死掉的头发清理，因为太信任，就坚持用，但掉发情况不变，就停用了，再也不敢在乱换洗发水了。是不是内调出了问题，就去南宁中医院，说是内分泌失调，平常太劳累，压力，睡眠等原因，开了药，还有一瓶防脱固发外服。用药那一个月我掉发是缓解了一些，过了一段后又跟之前差不多了，就这样，过完年，我又去人民医院看西医，医生说是常见的脂溢性脱发，饮食方面注意，开了一星期的药，见效挺快，去看医生之前奇痒务必，刚洗完头也是痒，所以我说一星期能好吗？医生幽默的说，不好再来，当然希望你别再来，可能是有消炎药，吃药二天后真的就不怎么痒了。春天了头发脱发也收敛一些了。也问过很多朋友，很多人都有这样的情况，都说家里面地上的头发都说自己的，生完小孩也许就是这样，可是我生完小孩没有这样脱过发，小孩现在已经6岁多

了，平常我经常关注一些女神修炼的公众号，里面有很多对皮肤，养生，健身，穿着等很多实际可行的文章分享，对于上班族的都是女性很有帮助，推荐书籍有一本前几年火爆的大S出的《美容大王》，里面很多养护皮肤，头发，塑身方法都很好，又很实际可执行，其中就提到了护发她用的是契尔氏的氨基酸洗发水，从那时起我就想买这款氨基酸洗发水，一搜太多了，不太敢相信代购，淘宝，也问过没有在国外的朋友，所以也一直没买。因为我已经伤不起了。后来因为我找一个很受欢迎的女孩们都喜欢的毒蛇平台合作推广，既然你们平台这么权威而且受欢迎，头发问题普遍存在，如果能分享一些养护头发的知识和方法，就最好了，我一直要找的氨基酸洗发水终于出现了。我果然的买了并且用了，不说有多好，至少找到适合自己的了，最值得的是我的头发问题也终于解决了。不好在这里说品牌了。怕有广告嫌疑。总而言之，分享几点我自己总结的护发总结吧，首先尽量不在外面洗头，即使洗，也要提醒发型师轻柔的抓（因为我去生姜防脱专业洗头受过伤，抓得厉害，严重伤到了头皮，引起干痒。）烫染头发一年下来最多最多只能2次，一般我就保持一次，这一点我做得很好。洗头发之前要把头发梳理清楚，洗完最好是电吹风恒温吹干（冬天也不要过热）夏天就直接冷风吹干，风力大点就行。绑头发要用圆的发圈，不要绑太紧拉倒头皮，也不要让头发暴晒，晚上睡觉的时候别压着头发水，把它放到枕头上面。标准2天洗一次头最好，如果很油又是夏天就每天洗。饮食和压力方面，饮食我做不到，从小顿顿都得有辣椒，改不了，减压对皮肤和头发都很好，别想那么多，反正我掉头

发的那段时间如果压力大就会更严重。所以一定要调整好心态。好啦，这是我花了一个小时的时间写下来的，写作水平很漏，但都是我真实经历，真心的表白。希望能够对一些朋友有用。我现在头发是不掉了，即使用护发素也是一天掉不到10根，只希望原来掉了的快点长出来，有好办法促进长头发的方法的朋友要分享给我，药物就算了。也希望有懂得护肤，装扮，养生美丽新的分享给我，我的微信是：mybaogu

【第24季：戒色后脱发加重,瘦弱问题、脑力下降问题】第24季
健身,掉头发,预防 第四篇

【飞翔经验：戒色后脱发加重，瘦弱问题、脑力下降问题】第24季

前言：

有戒友会觉得，怎么飞翔什么症状都经历过？好像不大可能，从而产生了质疑。其实经常看我经验帖的戒友肯定会知道，我并没有说自己什么症状都得过，比如我在帖子里说过我是睾丸下垂，并没有睾丸萎缩，我也没有虚胖过，我写经验帖本着实事求是的态度，经历过就经历过，没经历过也不会瞎编。虽然有些症状我没经历过，但我做过深入的研究和了解，打个比方，医生并不需要什么症状都得过一样，关键是对症状有深入的研究和认识，这才是最关键的。

一个人即使身体再虚，也不可能什么症状都得过，即使两个人都是肾阳虚，症状的侧重点也会有所不同。我SY史十几年，应该说绝大部分的症状我都亲身经历过，并且我研究SY行为有好几年，基本什么症状都见过，也搜集了非常多的案例，聊过上千的戒友，对这方面了解比较深入全面，也一直在研习中医理论，这才有了我写经验帖的基础。

因为我写的帖子非常多，很多问题无法及时回答，也请大家多加谅解。

我现在的做法是：新帖及时回答，老帖偶尔回答，@基本不回答，因为@需要一个个打开网页，比较耗时，而且@也非常多，没多久就上百条。所以大家如果有问题，最好在我新帖里提问，这样我可以集中回答，节省精力和时间。另外，站内短信是隔2、3天集中回答一次。

戒色吧里其实已经有了一批具备回答能力的戒友在崛起，这部分戒友一直在坚持学习，觉悟有了不少提升，所以大家有问题也可以找他们回答。哪里都需要人才，戒色吧也是如此，需要回答问题的人才，也需要宣传的人才，也需要管理的人才，大家各司其职，把戒色吧建设好，帮助更多的人。关于宣传被骂的问题，也时有反应，我以前也做过宣传的工作，不过不是网页宣传，而是QQ群里的宣传，是在我十几个焦虑症群做过戒色养生的宣传。

宣传工作，一，讲究度人要随缘，不要勉强；二，就是讲究宣传策略，选择恰当的契入点；三，一定要控制自己的情绪，因为宣传戒色很容易遇见冥顽不化的人，就像秀才遇见兵，有理说不清，遇见这种人，点到为止即可，不要做过多的争辩，一历耳根，永为道种，他现在不觉悟，也许将来某一天会突然觉悟，后悔当初执迷不悟，没有听你的忠言逆耳。度人其实就是在度曾经的自己，曾经的你也许和现在的他们一样，不见棺材不掉泪，不撞南墙不回头，被纵欲主义思想控制着，对于戒色有误解，并且有排斥和抵触情绪。现在你觉悟了，看清了真相，你去度他们，有这种想法非常好，但一定要注意策略和方法，在宣传方面吧主吧零厚有很多经验，大家可以和他多沟通，加入宣传团队，多借鉴成功的宣传模式。

宣传戒色的意义非常巨大，有时候，你的一句话可能就能改变一个人一生的命运，就因为那一句话，点化了他，点醒了他。我将来肯定会回到宣传戒色这条路上来的，而我现在的主要使命就是多写经验帖。

下面进入正文：

这季就戒色后脱发加重，瘦弱问题补充、脑力下降问题这三个方面详细论述一下，具体如下：

最近反应戒色后脱发加重的戒友比较多，戒色后脱发非常容易【起退心】，就是不想戒了，心想戒色前没脱发，戒色后反而脱发严重了，这是怎么回事？我在前面的文章里也说到过，这就是【疑惑破戒】，如果有问题想不明白，是极易破戒的，而戒色后脱发加重，是非常容易让人产生恐慌、焦虑、绝望的情绪，这些不良情绪又极易导致【情绪破戒】，想通过SY来宣泄不良情绪，结果就是又陷入了恶性循环。

其实戒色后脱发加重的戒友，之所以不想戒了，他们怎么想的我很清楚，他们想再SY，看看脱发能不能止住，这种想法有点荒唐，但却是真实的。

一般戒色后都容易出点症状，很多人戒色前没什么明显的症状，但一开始戒色，症状就出来了，很多戒色新人一看到症状出来，就慌了，以为是禁欲有害，马上又掉进了SY陷阱。其实刚开始戒色出点症状属于戒断反应，是非常常见的表现，坚持戒色养生，身体症状会慢慢缓解乃至消失。戒色后脱发加重也可以看做戒断反应，当然有人说是排病反应，也有一定道理，因为戒色后正气养起来后，潜在的病邪自然就会显现出来。

另外，我发现夏季反应脱发加重的戒友非常多，为何是夏季？我在炎热的夏季来临之前，每天脱发量在5根以内，而现在每天至少几十根，有时甚至在30根以上。其实，这就是季节性脱发，就是正常人，在夏季也会出现脱发加重的现象，我在前面的文章也说过，导致脱发的因素很多，必须都认识到，否则很容易产生恐慌情绪。一有恐慌情绪，就容易【起退心】。夏季出汗多，头皮也容易发痒，头皮一痒，脱发量就会增多，我最近洗头时用洗发膏洗两遍，头皮还是非常痒，于是我在清水里滴了几滴花露水洗头，基本就很少痒了，头不痒，脱发量就下来不少。

夏季脱发原因如下：

1.夏季脱发是由于强烈的阳光照射头部，使头发中的角蛋白断列，造成毛发地脱落。

2.夏季头皮容易出汗、出油、再加是灰尘多，毛发更易受到影响。

3.由于经常在空调室内外走动，造成血液循环不良，头发也更脆弱易掉。

4.夏季高温燥热会导致人体分泌出现失衡，从而引发脱发。

5.吃冷饮过多。假如夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。

6.营养摄入减少。蛋白质是营养头发所必须的重要物质，但夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食品，肉类食品摄取相对减少。假如人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。

7.炎症刺激。夏季头皮易发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。

8.夏天天气酷热，水分蒸发量较大，如果得不到及时补充会导致皮脂腺分泌减少，从而引起人体毛发干枯和脱落。头发水分流失后，角质蛋白变性脆化，时间一长头发就会变得松脆易断，容易掉落。

9.受夏季天气影响，不少人睡眠质量较差，脾气变得急躁，这也是引起脱发的重要原因之一。

夏季是个很特殊的季节，俗话说：夏季无病三分虚。因为夏季出汗量很大，而中医：汗者，

精气也。汗出得太多，人就虚掉了。最近也有戒友反应戒色几个月恢复情况都不错，但最近症状却出现了反复，甚至出现了频繁遗精。这其实就是反复期的表现，很多戒友容易混淆戒断反应和症状反复期，我在这里再强调下，戒断反应一般出现在戒色后一个月左右，而反复期则是戒色后任何时间段都可能出现的，有人戒色半年后没保养好又出现了症状的反复，有人则是一年多以后因为熬夜劳累或者频繁遗精，身体又出现了反复。而夏季之所以那么容易出现反复，原因就是夏季首先出汗量极大，无病三分虚，然后再吹空调吃冷饮，或者有熬夜久坐久视，这样就很容易出现症状的反复了。因为在身体虚的情况下，你再每天做伤阳气的事情，结果不出症状才怪，所以我很强调和重视养生，很多人犯的错误就是【只戒不养】，不懂养生，养生意识太差，一洗完澡就喜欢贪凉，往空调房钻，是舒服，但也埋下了病根，有的戒友冷饮也不忌口，每天都吃，这样对身体的恢复太不利，这都属于养生意识，你知道了，就不会那样做了。因为，你知道那样做太伤阳气，阳气伤了，症状就容易出现反复了。

有戒友肯定会问，夏季能不能吹空调呢，我的建议是夏季可以吹空调，但不要洗完澡就吹或者不要把温度调得太低，否则寒气是会通过毛孔钻进身体的，我记得前几天，我到空调间去拿东西，那个空调间开得很低，我本来有点出汗，毛孔都在打开状态，猛然一进去受了寒气，结果那天我就腹泻了。空调是一个伟大的发明，但也是双刃剑，其实是很不利于养生的。大家要吹空调，一定要多加注意，不要一味贪凉而埋下病根。

戒色后出现脱发加重的戒友，一定要好好坚持戒色，不要恐慌，记住一句话就行了：戒色是不会错的。你恐慌只是暂时没想明白怎么回事，并不是戒色会伤到头发。【健身,掉头发,预防】

下面谈下瘦弱问题：

上季谈了虚胖的问题，瘦弱的问题谈得不够详细，这季好好谈一下。

瘦弱的戒友，如果你想变得强壮，我的建议是可以做些适量的力量训练，力量训练可以让你的胃口变好，吃得多，如果你消化吸收没有问题，很快就能强壮起来，当然最好有个人带你入门，这样训练起来才比较专业系统，而不是自己瞎练，如果你只盯着俯卧撑和仰卧起坐，要快速强壮起来有难度。力量训练也讲究专业，你如果进行专业的力量训练，你会很快强壮起来的，进步速度会很快。所以，最好周围有个人可以带带你。

我大学毕业是186的身高62公斤，后来做了健身教练后，曾经冲到100公斤的体重，给人的感觉是又胖又强壮，然后我再脱脂，多做高次数的训练，身体的线条就出来了，现在保持在80公斤左右，没有特别去吃高蛋白的食物，现在我就保持正常的清淡饮食。

健身界有句话叫：不怕练，就怕吃。训练只要入了门，其实就不是大问题了，关键就是吃。要强壮起来，热量摄入必须要足够，尽量多吃高蛋白的食物，碳水化合物也要大量摄入，刚开始都是肌肉和脂肪一起长的，等到长到足够的体重再脱脂，这样线条就出来，美感就出来了。

大家可以看下健身的专业名词：

胸 坐姿卧推 3组

背 绳索颈前下拉 3组

肩膀 组合器械上的坐姿上推举3组

三头 绳索站姿下拉，3组

二头 组合器械上的2头弯举 3组

大腿 腿举3组

股二 俯卧腿弯举3组

小腿 组合器械坐姿提踵3组

腹肌 仰卧起坐2组

哑铃提踵2组

对于从来没接触过健身的人来说，这些专业名词可以说都是很陌生的，所以我才说，要有一个人带带就好了，可以给你示范动作要领，并且告诉你很多健身的专业知识，这样你就慢慢入门了，入门后，进步是非常快的，每个月都有变化，力量也会增长很多。当然不要指望身体强壮了，前列腺炎就好了，事实表明，身体再强壮也会得前列腺炎，关键是戒色养生，一个人强壮了可以减轻前列腺炎的症状，但要治愈前列腺炎只有靠戒色和养生。据我所知，很多健美冠军身体都有病，有的冠军中风了，有的冠军有心脏病，所以，强壮并不代表健康，还是要靠那四个字：戒色养生。没有戒色养生意识，强壮起来反而是坏事，就像习武讲究武德，没有武德的人极易闯祸。

有的戒友瘦弱，但没消化问题，这类戒友只要健身入门后，很快就能强壮起来。有的戒友瘦弱，消化也有很大问题，有慢性腹泻或者消化吸收功能不好，这种情况，我建议先把肠胃调整正常再去做力量训练，那样体重增长起来才比较稳妥，否则你肠胃不好，一，胃口不佳。二，就是吸收不好。这样要增肌增重，难度就比较大了。

对于想强壮的瘦弱戒友，我的建议总结如下：

1.消化吸收没问题的，建议多学习健身专业知识，最好有个人带着你练，再多吃，身体很快即可强壮起来。

2.消化吸收有问题的戒友，建议先把消化吸收调整正常，这样再去练力量，体重就能稳步增加。

最后谈下脑力下降的问题：

脑力下降在SY后是极其普遍的现象，中医：肾上通于脑。SY伤肾必伤脑力，反应出来，就是记忆力、注意力、思考力、理解力都会不同程度下降，人变笨了，反应迟钝了，没有耐心，变得浮躁易怒。脑力一下降，干什么都会出问题，对于学生族尤其如此，学生要考试，对于脑力要求比较高，而SY削减脑力，对于学生来说无疑是个灾难。

一般脑力要恢复大概需要半年以上的戒色养生，脑力恢复有一个缓慢的过程，要从以下几方面去做好：

1.要严格控制遗精次数，遗精也很伤身体伤脑力

2.要坚决杜绝YY，YY是暗耗精气

3.要学会养生之道，各种伤肾气的方式都要杜绝。

4.积极锻炼，以有氧运动为主

5.可以尝试打坐或者站桩等养生身功法，包括固肾功

6.营养要跟上，补脑的食品可以适量摄入些

这6方面做好了，半年以后脑力可以恢复很多，脑力上去了，人就焕然一新了，以前很多看不懂的东西，你再看就能突然看懂了，就像突然开窍了一样，其实就是过去脑力下降看不懂，看不进去，而现在脑力恢复了，一下就看明白了，定力，注意力，记忆力，理解力都会上去。

《楞严经》卷六：“摄心为戒，因戒生定，因定发慧，是则名为三无漏学。”戒色是可以增长智慧的，佛教的理论其实和中医是完全相通的，所谓大道同源。脑力恢复了，其实就可以达到【戒色改命】，脑力不行，你干什么都不行，总觉得不在状态，而当你脑力好时，很多以前干不好的事情都会变得容易起来，你的命运就会随之改变。比如一次关键的考试，脑力好时一个结果，脑力不行，又是另外一个结果，一次重要的考试就可能改变一个人一生的走向，而面试也是如此，脑力好时对答如流，很有自信，脑力差时，可能对方问的问题你都无法弄明白，回答时驴唇不对马嘴。脑力对于一个人实在太重要了，必须戒掉SY。

后记：

最近看见名为汤姆叔叔的戒友发的经验帖，我惊讶于他觉悟提升的速度，我发的文章他基本都看懂了，而且他也广泛涉猎了其他戒色文章，他觉悟上去了，对别的戒友也是一种激励。汤姆的思想已经有了很大的改变，我说过，戒色第一步就是改造思想，你必须通过学习让自己的觉悟有一个质的飞跃，认识上有一个提升，这样再去戒色，就比较容易成功，否则靠强戒，只会注定失败。

我把我自己的经验帖写出来，就是希望更多的戒友能真正看懂它，看懂了，你的觉悟就会有所提升，面对戒色后出现的各种问题，你就会有一个比较靠谱的答案，就像吃了定心丸，不会再随便动摇，不会再起退心。当然，好的戒色文章和养生文章很多，大家应该广泛地涉猎，广泛地学习，学无止境，不断提高。我的觉悟和认识，来自自己的深入体验和不断学习，我到现在每天都会抽空学习，佛法每天看，养生文章经常看，戒色案例天天研究，不断发现，不断思考，不断认识。

我把我自己悟到的内容写出来和大家分享，希望大家的觉悟能够不断提高，即使你每天进步一点点，一年后的总进步也是很惊人的，就怕你不想学习或者是厌倦学习，那样你想彻底戒色成功就比较难了。戒色，必须改造思想，你到任何戒色网站，看任何戒色文章，都是在向你灌输戒色思想和意识，就是在改造你的思想认识。当你意识到学习的重要性，就会自觉地去搜索好的戒色文章不断学习，温故而知新，当你学进去了，觉悟就会蹭蹭地上升。你思想改造越彻底，就越容易戒色成功。

不过，最后我要补充一点，当你思想改造成功了，觉悟已经很高了，依然要每天保持警惕，

2015敬老院活动策划书
健身,掉头发,预防 第五篇

第1篇：敬老院献爱心活动策划书

一、活动名称：牵手夕阳红，温暖老人心

二、活动背景：近年来，我国在社会保障，尤其是在老年人保障方面，已取得许多成就，但我国的老年人形势仍很严峻，老年人人口所占比重逐年增大，多数城镇已进入老龄化阶段。

作为当代大学生，我们应该明白的是：尊老敬老是中华民族的传统美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，人人都会老。”我们每个人都要走过少年，青年，壮年，老年的人生之路，这是任何人都不能抗拒的自然规律。尊重老人，敬爱老人，说到底就是尊敬自己，敬爱自己。会懂得孝顺父母的我们，更应该打开心胸去接纳敬老院中的慈祥的孤独的老人，给他们欢乐，给他们祝福，给他们带来美好的回忆，陪伴他们去寻找年轻的辉煌和对明天的希望。

祝福他们安享晚年，老有所乐，老有所爱。

三、活动目的：慰问敬老院院的孤寡老人，给他们送去一份关爱和温暖。让他们感受社会大家庭的温暖

四、活动意义：弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，共建和谐社会，展现西南财经大学天府学院深厚的人文关怀，增强大学生社会责任意识与奉献意识，以及为了促进同学们之间的交流，决定组织一部分同学去塘汛敬老院义务为孤寡老人服务，为老年人献上自己的一份爱心，为老年人做一些力所能及的事，送上大学生对老年人的一份关怀。

五、活动地点：绵阳溏汛敬老院

六、活动时间：xx年5月8日

七、活动前的考察（派两位干事去）

1、目的地：敬老院

2、联系号码：

3、将我们的方案和院长交谈（

4、事先了解敬老院内每位老人的特殊情况（如有老人是聋哑人，有老人瘫痪等），以便对志愿者进行分组时，分配各自所负责的老人。

八、活动流程：（活动流程再详细一些，比如活动当天的具体安排，上车前集合的安排，还有和敬老院的具体联系，到了敬老院之后怎样安排还有具体的时间安排尽可能详细一些哈幸苦了哦）

（一）前期准备：

1、由义工部联系敬老院并对敬老院的具体情况作一个基本了解。

2、义工部准备策划书，宣传中心准备张贴倡议书。

3、由义工部招收志愿者，并对其分组，确定小组长。

4、义工部对志愿者进行培训（为活动当日的简单文艺表演做准备，以及最后为老人按摩做准备）。

（二）宣传准备：

1、义工部人员负责活动的组织工作。

2、海报，网络（通过各个班群）和广播（号晚间）的形式宣传这次活动。

3、宣传中心负责写新闻稿，现场照相。

4、办公室做活动资料的收集。

5、后期宣传：写新闻稿校网宣传，学校报社宣传，海报宣传等，都需要中心各个部门的协作。

（三）活动内容：

1、布置场地，全体志愿者给老人们问好。

2、全体志愿者为老人晒被褥，打扫房间，洗衣物，陪他们聊天。（这个部分大约需要1个小时）。

3、文艺节目表演（大约2个小时）

4、为老人做一次按摩（大约为15分钟）

5、志愿者和老人们聊天，让他们回忆起美好的往事，注意倾听。

6为老人送上我们精心准备的礼物。

7志愿者们与各自负责的老人话别，并合影留念，活动结束。

（四）具体节目如下：

九、活动资源：

1、活动期间请大家服从安排，实实在在做事，勿打闹嬉戏。

2、如有原因无法参加者，请及时告知组织者。

3、若因天气等原因改变计划，将张贴通告。

4、擦窗子要注意安全

5、和老人聊天，让他们回忆起美好的往事，使他们心情愉快舒适，注意倾听，捶背要有经验。

6、志愿者行为举止要大方得体，注意措辞用语，切忌在敬老院内大声喧哗，注意活动中老人们的情绪变化。

7、志愿者填写活动协议书。

8、活动反馈表，敬老院签字盖章。

9、根据义务劳动与表演实况，每位志愿者加相应义工时间。

十、活动前的考察（xxxxxxxxx）

1、目的地：溏汛敬老院

2、联系号码：136吙暒妏屛幣彣茡吙暒妏屛幣彣茡*762（黄主任）

3、将我们的方案和院长交谈，参观宿舍、熟悉活动场所

4、事先了解敬老院内每位老人的特殊情况（如有老人是聋哑人，有老人瘫痪等），以便对志愿者进行

十一、活动总结：

1、对本次活动进行总结（义工部）

2、对本次活动资料的最后收集与整理，以及备案工作（办公室）

十二、活动应急措施：

1、在活动期间，义工部派出一名干事作为总指挥，由中心各部门各抽调1名干事组成应急小组，负责处理好突发情况。

2、与敬老院管理员商讨活动期间的安全，应急问题，并获得其在在这些方面的配合。

3、与公交公司磋商，向其要求保留备用车辆，以解决在行车途中可能出现的公车抛锚等情况。

4、在活动开始之前密切关注天气情况，如遇下雨，雨较小并有停止可能时，活动继续进行，如雨较大，可将活动延期，并进行具体商讨。

5、在活动开始前做好人员的分配，若敬老院中有其他组织的志愿者，应立即也其组织的负责人联系，尽快拿出解决方案。

6、若出现集合点到时人少了，可由各组组长负责报告应到人数，与实到人数，务必清点出缺少的志愿者信息，并加以联系。【健身,掉头发,预防】

第2篇：敬老院送温暖活动策划书

一、活动目的：

随着社会的进步，人民思想意识的提高，感恩和奉献的思想更加深入人心，在奉献感恩活动周之际，通过丰富多彩充满活力的文艺表演及我们与老人的悉心交谈，给老人送去一份温暖，一份关爱。在使老人感受到温暖的同时，给大学生奉献感恩的机会，推动大学生精神文明建设！

二、参加人员：河北农业大学感恩奉献者

三、活动时间和地点：时间；11月21日地点：保定南祥园养老院

四、活动

1、打扫院内，院外卫生及擦拭健身器材（准备抹布）

2、剪指甲，梳头发，准备饭菜

3、讲一些新闻热点和生活中的趣事，与老人进行沟通交流，了解他们的心声

4、精彩的文艺表演包括：小品，戏曲，唱歌，舞蹈等。（舒缓，老一辈的歌）

5、为他们拍照留念

6、赠送亲手做的小礼物

五、活动影响：

发扬敬老，爱老的美德，提高和培养我们的社会实践能力和社会公德意识，加强大学生精神文明建设，了解老人的同时带给他们快乐，也给我们自己带来快乐，让我们的交流给老人带来喜悦，幸福和满足。

第3篇：“敬老院之行”活动策划书

一、活动主题：关爱老人，“心连心”弘扬中华敬老爱老的传统美德，“敬老院之行”活动

二、主办单位：江汉艺术职业学院教育系学生党支部

三、活动背景：

1．基本情况：每个人都会老，通过策划举办此次活动给敬老院的老人们献上我们的爱心，呼吁更多人去关注老年人，敬老爱老，让他们时时刻刻能够感受到社会大家庭的温暖！

2．活动开展原因：为孤寡老人送温暖；增加同学们参与社会实践经验与社会服务意识。贯彻实施我校的爱心教育方针。【健身,掉头发,预防】

3．增强同学们的社会责任感，丰富同学们的业余生活，为同学们在学习之余提供社会实践机会，为同学们了解社会，接触社会，感恩社会打下了基石。希望通过此次活动能号召更多的人关注社会。

四、活动目的、意义与目标：

1．目的：慰问敬老院的孤寡老人，给他们送去一份关爱和温暖。在社会中体现江汉艺术职业学院的形象以及大学生的素质，达到社会效应。

2．意义：使孤寡老人们感到社会对他们的关怀，同时也使江汉艺术职业学院知名度得到提高。

3．目标：让老人们对演出节目感到满意、对学生的服务感到满意。

五、活动时间：6月10日

六、活动地点：潜江市光荣院

七、活动参与者：教育系转正党员、预备党员

八、活动宣传

张贴海报：在香樟大道处放置展架并张贴海报，海报上可以展示原来去敬老院的图片、故事等。

九、活动所需物品

水果、鲜花、横幅（含拉绳）、爱心小展板（含纸张、彩笔、贴字、花边、彩色卡片等）、自愿自备的个人礼品、相机等。

十、活动前期准备：

1．学生党员代表与敬老院有关负责人取得联系，与其洽谈具体的时间和相关事宜。

2．统计所有参加活动的人，并交代注意事项

3．确定好要表演的节目，并排练好所要表演的节目，做几次适当的彩排。

4．准备好慰问品，包括自制小礼品和一些水果。

5．准备好工作证

备注：1）表演者准备好文艺节目，每个同学去收集一些适合老年人的生活笑话。

2）收集一些夏天的健康保健知识和养生之道，了解一些日常生活的小窍门。

十一、活动流程：

上午：

1．从敬老院有关工作人员处了解各位老人的性格特点，生活习惯和健康情况。

2．全体同学向老人们问好，送上诚挚的祝福。

3．献上慰问品及自制小礼品。

4．安排学生与老人的互动，分开与老人们进行聊天、下棋等，各显其能，达到让老人高兴的效果。

5．帮助老人打扫清洁卫生，晾晒被褥。

6．给老人们讲讲夏天的生活保健和养生之道，介绍一些方便实用生活小窍门和健康知识。

7．聆听。老人特别是革命老前辈自我回忆往事及才艺展示（如果可行的话）老年人喜欢追忆年轻时代的往事，尤以大跃进及文革时期居多，也可利用此机会使同学们加强对历史的了解。

中午：与老人们一起包水饺，并一起就餐。

下午：

学生才艺表演，进行联欢会。适当让老人们多参与，多表演节目。

1）歌曲加手语《感恩的心》；

2）有美术功底的同学为老人创作速写画像或设计漫画造型；

3）乐器演奏，以口琴、二胡、手风琴、箫等老人可接受的为佳；相声小品，尽量表演经典段子，少加或最好不加现代流行语；

4）如果有会京剧等戏曲的同学可演唱一段；（歌曲类应选择老年人耳熟能详乐于接受的）

全部活动结束后，活动参加者和老人告别，并合影留念，按原路返校，整个活动结束。

十二、注意事项：

1．集合必须准时，出返程中保持队形，不得出现打闹杂乱现象

2．着装整洁

3．每个人必须配带工作证

4．进入敬老院，见到老人一定要微笑打招呼，这是对老人的一种尊重与认可。

5．与老人交谈时要尽量的去倾听他们，要引导老人多讲述他们的往事。

6．老年人多患有心脑血管疾病，活动时应注意不可有太大响声，不可长时间吵闹起哄，尽量避免老人较大的活动及情绪波动，以避免老人出现身体不适。老年人在敬老院多存在孤独寂寞感，交流时语言必须亲切。由于代沟严重，老年人的许多生活习惯及言谈话题与大学生当下习惯有较大不同，务必时刻保持“有兴趣”

7．清扫房间时一定要将物品放回原处，不要改变它们的原来布局。

十三、活动经费预算：

第4篇：学雷锋活动敬老院策划书

一、活动意义：在雷锋精神的召唤下，作为大学生的我们，更应该主动帮助需要帮助的人。此次敬老院之行，让同学们在帮助老人们减少孤独的同时，感受助人生的乐趣。在以后的生活中，更多的关注老人问题，主动向老人伸出我们温暖的双手。

二、活动时间：3月24日

三、活动地点：黄岭敬老院

四、活动负责人：张成浩

五、活动前期安排：

（一）以工商1、2班班长和团支书为小组长把组员分成4个小组，这4个组分别由xxxx带领。

l在XX年3月22日写出具体的策划书。

l明确和下达此次活动期间每组所要表演的节目的内容和节目的数量，节目由两个班的团支书负责先确定节目的类型。

l由每组组长负责组员的节目训练，由张成浩负责监督每组节目训练的进程。

（二）要认真落实节目的训练。

l组长要严格要求组员的往返涂中的纪律。

l在活动中组长要要约束好组员，按照活动流程认真执行活动

l4位组长在活动前天一起到敬老院实地考察安排具体活动过程。

l计划好到时去的敬老院的物品

l做好活动记录，并拍摄相片

（三）拉赞助

1、（略）

六、活动流程：

在3月19日由张成浩去敬老院与院长商定好活动的具体时间。

活动当天，于中午1：40在荒岭春晓集合各组长提前15分钟到场，并到张成浩那里签到。

由安全负责人强调相关事宜后，带领所有的组员有秩序的到达敬老院。

何丹慧、李雪平等人先到敬老院去布置场地。

组员到敬老院之后，各组到指定的位置坐好，在由支持人支持节目（约1小时）

节目结束之后，队员可以随意的与老人聊天或帮助老人做一些事，例如檫玻璃、拖地之类的。

活动结束后，由参加此次活动的组员将桌椅放回原处，一并将卫生打扫干净

活动的当天，各组长进行简单的总结，第二天进行总的总结（必须说清楚总结的目的）并对存在的问题提出解决方案。

注意事项：

每组节目的数量应在1到2个，节目人员的安排应包括所有参与的人员。

节目的类型应包括多种，如：小品，话剧，现代流行歌曲。60年代的老歌，吹笛等等。

如当下雨天后的将推迟，时间待定。

第5篇：青协暖冬——走进敬老院活动策划书

一活动背景：

作为新一代在党的旗帜下成长的热血青年及在北大资院学院团委领导的深心栽培下的当代大学生，深深感受到继录和发扬志愿者精神，回报社会和表现自身价值的重要性，为此，青年志会愿者协会牵头、与校先进社团九思学社、恋武社合作，举办《暖冬活动——走进敬老院》的活动。旨在通过利用我们的课余时间，通过丰富多采、充满活力的文艺表演及我们志愿者与老人的悉心交谈、倾听，排解老人的忧愁，使老人的闲暇时光充盈而快乐。同时，欲借此团体活动的机会，增进我们志愿者之间的感情，考验、训练各部门间的配合，使我们更好更快地度过磨合期。当然，最重要的是希望我们志愿者通过此次活动，更加深化关爱老人，尊敬老人的意识。将爱付诸于行动，给老人以温暖。

二活动名称：

走进敬老院—关爱老人，献爱心

三活动组织

策划、主办北大资源学院青年志愿者协会

协办九思学社恋武社

四活动时间与地点：

上庄敬老院

xx年10-23日（暂定）

五活动流程：

1、前期准备：包括人员召集（

2、活动当日安排：干事8点集合。8点30分志愿者准时在大厅集合。根据需要分若干小组，分别负责各项任务；

3、文艺表演：如武术表演、歌唱表演，由策划部代理

4、任务安排：为老人晒被褥，洗衣服、床单，打扫房间，陪他们聊天，下棋，清理花园，道路等（人员分工届时将根据具体情况安排）；

5、活动全程：上午8、30中午11：30左右（如遇特殊情况拖延到12：30）

六活动细则

1）活动当天有工作证的志愿者需佩带工作证、各社团佩戴社徽。

2）文艺表演节目具体顺序由策划部负责到时可即幸添加节目及活动，但要求思想健康，格调高雅。

3）活动期间务必做到尊敬老人，杜绝有伤害老人，损害青协形象的事情发生。

4）若有上述事件发生，则事件责任人由组织判定、处罚。

5）路途中，由责任人组织注意交通安全，尽量减少路途中费的时间。

6）由点名后离校至回校点名期间，任何人，无正当理由，不可离队。

7）若有违6）者，安全责任自负。

8）由于经费问题，若下雨需乘车往返，车费自付，望见谅。

----------此为团体活动，望各成员尊重，服从调度安排。----------

七活动宣传

由秘书部制作海报

由人力部招募文艺志愿者大约10-20人

八用品：

鲜花，水果等

备注：

前期策划部需与上庄敬老院方面有细致沟通，敲定时间等各该注意事项。

地址：北大资源学院上庄敬老院

时间：xx年10月20日

2015见习报告心得体会
健身,掉头发,预防 第六篇

第1篇：见习报告心得体会

为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调整。

为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调整。纵观200*级学生整个实习过程，可以看出，此次实习是成功的，取得了良好的效果。通过实习，不仅使学生的综合能力素质得到了提高，而且促进了我院与实习单位各方面的工作。

一、实习点建设情况

社会体育专业本次实习单位分布在aa省各个城市以及吉林、黑龙江、内蒙古、陕西、福建省等地。实习点有：格林豪森英派斯俱乐部、浩沙健身俱乐部、大宁健身会所、绿色空间、枫之旅、山水行俱乐部等7个实习单位。

二、学生实习的基本情况

在前一阶段的实习过程中，社会体育专业的学生都能够很好地投入到实习工作当中，在下实习点之后，每天按时上班，认真工作，得到了各个实习单位、指导老师们的好评。在体育局实习的同学协助单位开展了各项省级、市级大赛，如20xx年全国龙舟活动月bb国际龙舟邀请赛、bb市“雪花鲜啤杯”背媳妇(情侣) 大赛、bb市“哈啤杯”三人篮球赛等，在此期间参与了大型活动的策划、组织、安排等各项工作，能力得到了很大的提高;在俱乐部实习的同学担任器械教练、有氧操教练、游泳教练，同时参与了bb市格林豪森英派斯健身俱乐部组织的“第三期”减肥训练营和户外拓展训练等，在参与过程中能够很好地把理论和实践联系起来，完成领导交办的各项任务;在学校实习的同学主要体验了如何做好一名体育教师，使学生——老师这一重要飞跃得到了考验，除了正常的体育授课之外，还参与了校运动会的策划与组织、校体育队的训练等工作。

三、突出案例

在本次实习过程中，有很多实习生的表现都非常地出色，在充满愉乐、充满困难的过程中有所成长、有所感悟、有所收获，受到了实习单位的一致好评。

在aa省体育局实习的xx、xxx两名实习生先后参与了多次大型活动的策划与组织，随同省体育局领导到aa省各大城市参加大型会议，具体情况如下：

1、参与、策划、组织aa省体育局和aa电视台共同主办的aa省“英派斯杯”健身路径比赛。

2、参与、组织了“aa省全民健身周，安利全民健步走”的部分活动，国家体育总局和aa省领导出席了启动仪式。

3、参加组织十运会火炬传递活动的筹备工作。

四、下一步实习设想

1、加强实习前的培训环节，突出时效性和针对性，符合专业发展方向;

2、学生分点时尽量集中，便于管理及掌握学生情况;

3、提前与实习单位进行沟通，以便了解实习单位下一步用人情况;

第2篇：见习报告心得体会

来到学校,又开始了一个星期的电工实习,充满了对实习的好奇。我们居然要装收音机，在以前看来，这是件非常不可能完成的任务。但是，这个星期我们要完成这个任务。

在听到这个实习通知时，感觉完全摸不着头脑，想到里面那么多的零件全部要弄上去，可是当老师为我们讲课后，我们顿时就明白了，原来还有张电路图，上面什么都有，只要把相应的零件按照图纸一个一个连上去。原来就是这么简单事情埃正当我们高兴地时候，当我们把领来道具之后，就不知道要从那里下手了，一个一个零件感觉都大同小异，可是功能却大不相同，要真装错一个，那就完了， 感觉到压力后，我们先拿来电路图研究研究，可是怎么也看不懂，绝望之后，也只有硬着头皮干下去了。拿出一个零件先看看，发现和图上标的一样，有了这个觉悟后，就好办多了，我们把一个一个的零件对着电路图，分别一个一个装上去，看看一个一个的零件被装到电路板上后，别提有多高兴了，在看看其他同学，有些人还没动工，有些人拿着电焊在焊。我们的下一步工作就是电焊了，于是过去取取经，看着他们手在那抖着，大家都笑开了。原来这还是个技术活啊，在老师的指导下，大家也都熟练了很多，也了解到用什么方法去焊，大家又学到了一招。这可是很实用的技术哦，原来看到别人焊的时候都觉得很好玩。自己正真弄起来的时候就不是那么好玩了。看着大的，小的，各种形状的都被我们焊出来，大家还说，以后要是找不到工作了，我们还可以干这行，可是就我们那技术，谁敢给我们啊，所以我们争取这个机会好好练习下，虽然焊的不是很美观，可是这至少是我们的劳动成果啊，我们内心也不禁涌起汩汩感动。没多久在整个组的团结协作下，终于我们把那些小零件焊上去了。最后有个最难焊的就是那个很多脚的，真把我们急坏了，一直在那里焊，没看到效果，各种笑话都闹出来了。电板都被我们烧的温度好高。吹吹之后，继续焊，因为每个人心里都有一种信念，那就是要赶快让他发声，之后的时间就可以自己支配了。终于，经验还是摸索出来了，我们把电焊的温度调高，然后一直在上面刷，终于等到了全部分开的那一刻，顿时，所有人都沸腾了。我们终于成功了，有了这个动力，我们连饭都不想吃了，看来这个收音机的吸引力还是很大的，有些同学还把饭带到了试验室，真是废寝忘食埃大家没有午休，继续奋斗，把线按照电路图连上去后，在把外壳等全部装上去后，期待人心的时刻到来了。把电池装上去，怎么没有声音啊，我们没有被这个事实所打击，我们检查线路，发现有根线接错了，我们改了之后，果真有声了，真是太棒了，听着它发声，虽然不是很优美，可是那一刻，确是这个世界上最美丽的声音。其他同学也围过来了，教室沸腾了，组里的主力开始传授技术了，没多久

，第二台，第三台都发出声音了。一个星期的任务我们不到一天就完成了。我们真是太厉害了，连我们自己都不能不服自己。完工后，每个人都松了口气。

这次实习中，虽然短暂，可是确实给了我们很多课本上学不到的东西。锻炼了我们动手的能力，同时也锻炼了我们的团队合作精神。这次实习又在我们的大学生活中画上了漂亮的一笔，等以后回想起来，很多年后，当我们还提起收音机时，我们可以很自豪的说，原来我们都自己装过收音机呢!

第3篇：见习报告心得体会

时间飞逝，为期一年的装配钳工实习就要结束了。实习期间虽然有些累，但我们都过得很开心，很充实，因此从中学到不少书本上没有的知识。我们每天都看到以前从没有见过的工具、量具等，每天接触它们，学习使用它们，这将成为我们一年实习中难忘的回忆。 钳工实习开始当然是安全第一，在进入工厂第一天，师傅就在工业培训中心顶楼给我们上了一节安全教育课，通过师傅给我们播放的录像，我们知道了几个工种，以及实习中应该注意的一些问题，像不能穿脱鞋，女生不能穿裙子，头发长的要戴帽子等等，同时也告诉我们一些注意事项及实习中每个人易犯的危险操作动作，比如车间里打闹的，不经师傅的许可私自“检验书本的正确性”，操作机床时的方法、姿势不正确等等。让我们在实习的过程中能够提高警惕，防止意外的发生。短片中列举了很多工厂由于操作人员的一时疏忽而造成了重大机械事故，危机到了人生安全，有的人甚至从此成为残障人士，一个无意的动作或是一个小小的疏忽都可能导致一生的痛苦，通过这节课，又听师傅讲的有关工业安全方面的知识，我才真正的意识到工业安全的重要性。 经过安全教育之后，我就开始我的实习－装配钳工。在此之前早就听人说，钳工很累，只有亲身经历才能真正感受到其中的滋味。装配钳工首先要学会一些工具和量具的使用，其次要学会利用手枪钻、台钻、立式钻床、摇臂钻床钻孔、攻螺纹，其中要学会倒角、读图、划线、磨钻头等几个步骤完成零件的加工，操作时需要掌握操作方法和操作技巧，按照图纸要求选择合适的钻头、沉孔钻、倒角钻头、丝锥在不同的转速下钻孔和攻螺纹。然后就是机床的部装和整机装配，需要读懂零件图和装配图，要分清楚先主后次，装配工艺要合理安排，进行部件的装配和整机装配，装配过程中有很多注意事项，比如清洗、去毛刺、摆放、工艺安排等等，一切都要规范化，这都是师傅教导我们如何去做，需要我们细致入微的去学习和领悟，学会总结经验。其实，钳工的工序很简单，全靠手工操作：比如要通过锉刀、钢据等工具，手工将一个铁块磨成成形的零件，经过几个简单的步骤就制作一个精美的东西。但是最费体力了，我们拿着锉刀，站在工作台旁边整整一天，都得自己操作，一天下来腰酸腿痛，我们的手几乎都磨红了，有些还磨了泡，但当看到自己作出东西心中充满了成就感。

第4篇：见习报告心得体会

毕业实习是每个学生走向社会、走上工作岗位必不可少的一个重要环节，通过实习在实践报告中了解社会，让我学到了很多在课堂上根本就学不到的知识，受益匪浅，也打开了视野，增长了见识，为我以后进一步走向工作岗位打下坚实的基础。

作为学生的我，开始了我的第一份煤矿实习工作，如今，半年的实习生活已经结束了，回顾实习生活，感触很深，收获颇多。

第一天去上班的时候，刚开始我还觉得蛮紧张的，再和他们的交流之后，我渐渐的放松了自己。我每天都坚持提前上班，可以在其他人到来之前，把每个办公桌收拾整齐，这样办公室的人一到来就可以立刻投入工作。

2016表扬稿范文
健身,掉头发,预防 第七篇

第1篇：秋季运动会表扬稿范文

11月4日-11月6日，我院成功举办2016年秋季田径运动会。本届运动会上，全院师生热情高涨，积极参与，勇于挑战，争创一流，文明竞争，充分展示了学院体育运动水平，展现了全院师生团结奋进、开拓进取、积极向上的精神风貌。

然而有那么一批学生放弃了在运动场上奔跑、放松、欢笑的机会，在运动场需要维护秩序时，在公寓区需要加强管理的时候，他们毅然将这个重担扛在了自己的肩上。整整3天的运动会，这批学生仅仅只参加了开幕式，然后在公寓科领导、老师们的带领下，第一时间全身心的投入到维稳工作中去。在各个公寓区安全值班，他们不断的到各个楼层去巡查，有效地确保运动会期间公寓区的安全。如果说运动会上拿到金牌的同学是班级、系部的英雄，那么这一批默默无闻的同学就是运动会成功举办的幕后英雄。现对这批无私奉献的同学进行通报表扬。他们是：

院学生会安全部：

宿舍管理委员会：

第2篇：好人好事的表扬稿

亲爱的同学们，雷锋精神在我们学校放射出了灿烂的光芒，这是多么振奋人心的事啊！

5月4日，四(1)班蔡妙蕊和刘妙玲同学在结伴回家的路上，兴致勃勃地谈论着“黄金周”的趣闻。突然，一位身体消瘦、衣着褴褛的老大爷沿路乞讨的身影映入了眼帘。见到此情景，她们毫不犹豫地拿出自己积攒的零花钱，赶忙到附近饮食店里买来汤圆、肉包等食品，将老大爷接到家里，亲自动手煮好汤圆送到老大爷手中。看到老大爷饥不择食、津津有味的神情，她们俩会心地笑了。

接着，她们俩商量，决定将老大爷护送回家。送了一程，拗不过老大爷的再三谢绝，只好在“大爷，请走好！”“大爷，再见！”声中与老大爷依依话别。

正值“五一”长假，蔡妙蕊、刘妙玲两位同学不惜放弃难得的游玩时间，不计个人得失，乐于帮助别人的善举难道不正是雷锋精神的体现吗？难道不值得我们每一个人好好学习吗？只要我们全体同学以蔡妙蕊、刘妙玲同学为榜样，以实际行动向雷锋同志学习，从我做起，从现在做起，从身边的小事做起，世界一定会变成美好的人间！

第3篇：小学运动会表扬稿范文

各位领导、老师、同学们：

大家好！

金秋十月，我校迎来了20ｘｘ年秋季田径运动会。

回顾历史，展望今朝，新中国的体育事业走过了光辉的历程，尤其是在今年的雅典奥运会上我国的体育健儿取得了32枚金牌，这些辉煌的成就激励着我们！

随着人民生活水平的提高，全民健身运动普遍开展，大家都对体育运动表现出了极大的热情。我们小学生更一定要养成日常体育锻炼的习惯（

为了比赛的顺利进行。在此，我谨代表全体运动员宣誓：我们全体运动员将严格遵守比赛规则，坚决服从裁判。发扬勇敢、顽强、拼搏的精神，赛出风格，赛出水平。在比赛中，我们将竭尽所能，发挥出最佳成绩。

在这激动人心的时刻，我代表全体运动员向这次运动会致以最热烈的祝愿，同时向这次运动会的全体工作人员致以最诚挚的敬意。

努力奋斗吧！运动健儿们，再创我们实验小学的辉煌！

谢谢大家！

第4篇：表扬稿范文

xxx领导：

3月5日中午，由于孩子在家玩火，造成一场大火灾，当时我们尚未下班。贵校学生周xx发现火情之后，不顾自己身体有病，备不顾身冲进火海。由于火势很猛，屋里烟浓，周xx冲进屋后，房门马上被紧紧地吸住，外面的人进不去，大家都为周xx捏着一把汗。周xx在呼吸困难的情况下，临危不惧，急中生智，打破窗户玻璃，屋里压力减轻，门可以打开了。救火中，周xx发现立柜还有一盒五四式手qiāng子弹，在十分危险的情况下，毫不犹豫地捧起弹盒扔到窗外，避免了一场严重事故的发生。在周xx的带领下，大火终于扑灭，周xx同学却被烧焦了头发，烫伤了双手，该同学的英勇表现使所有在场的人赞不绝口。

正值全国开展学雷锋运动之时，贵校学生周xx不顾个人安危，临危不惧，挺身而出，抢救他人家庭财产。这一高尚行为为我们树立了良好的榜样。我们除向周xx同学学习外，特写信向贵校建议，请贵枝领导把周xx的英雄事迹广为宣传，予以表彰。使广大学生以周xx同学为榜样，将学雷锋运动推向高潮。

（空两字）此致

敬礼！

第5篇：表扬稿

XX小学的校领导：

你们好！

今年寒假，我带着5岁的孙子到陶然亭滑冰场玩耍，孙子不小心跌了一跤，又哭又闹，哄也哄不住，抱又抱不起来。这时你校的两名男同学正在滑冰，听到孩子的哭闹声便跑了过来，抱起孩子，仔细看了孩子的脚，说恐怕是脚脖子的筋扭伤了，咱们送他到医院去吧。我当时已没了主意，只得跟随他们到了天坛医院，他们抱着孩子进了急诊室，我给家里打了电话，孩子的爸爸妈妈急急忙忙地赶了过来。医生说可能是骨裂需要照片子。我们一家带着孩子楼上楼下地照片子、检查。早把两个同学忘掉了，他俩也悄悄地离去了。

后来经打听方知他们是贵校六(2)班的王山和马师二位同学，他们这种助人为乐的高尚品质使我们全家都深受感动。并请求校领导对二位同学提出表扬。

今后我们全家要向二位同学学习，发扬助人为乐的高尚品质，使我们的社会处处充满爱的温馨。

最后让我再次向你们表示感谢！

此致

敬礼！

刘淑珍

2016年2月3日

第6篇：表扬稿

我班的王丽同学的确是我们学习的好榜样，这学期刚开学，我班成立了图书角，课余时间大家从图书角里获得了许多知识。但由于图书少，有时有的同学便借不到书。9月10日教师节这天，图书角时突然多了20多本书，同学们见了这些书都爱不释手。经过老师的调查才知道，这20多本书是王丽同学用压岁钱买来的。王丽同学这种克己奉公的好品质得到了老师和同学们的赞扬。

四年二班中队委员会

20XX年3月22日

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