来大姨妈前咪咪

导读：　来大姨妈前咪咪(共5篇)真相!月经前女性乳房为什么胀痛真相！月经前女性乳房为什么胀痛 女性乳房是一个非常神奇的存在，但是，女性乳房常识，你知道多少呢？ 月经前女性乳房为什么胀痛女性乳房胀痛很多时候都会发发生，女性乳房出现胀痛不一定是乳腺疾病引起的，朋友们不必过于担心。但是很多女性朋友都在问月经前乳房胀痛怎么回事...

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真相!月经前女性乳房为什么胀痛
来大姨妈前咪咪 第一篇

真相！月经前女性乳房为什么胀痛 女性乳房是一个非常神奇的存在，但是，女性乳房常识，你知道多少呢？ 月经前女性乳房为什么胀痛

女性乳房胀痛很多时候都会发发生，女性乳房出现胀痛不一定是乳腺疾病引起的，朋友们不必过于担心。但是很多女性朋友都在问月经前乳房胀痛怎么回事，下面就来介绍月经前女性乳房胀痛怎么回事。

据统计，约有2/3以上的妇女在来例假前有双乳胀痛或不适感，整个乳房胀满、发硬、压痛，原有的颗粒状或结节感更为明显，这属于生理现象。只要是月经后没有疼痛，都是正常的。月经前主要是激素分泌发生变化，比平时有所提高，乳房在激素的的刺激下会有所长大，女性就会出现乳房胀痛的情况，是生理的现象，不用担心，可以不做治疗。反之，如果持续存在乳房胀痛的话，则存在乳腺疾病引起的可能性较大，是需检查治疗的。

女性乳房是柔软的，同时它也是脆弱的，需要女性朋友们悉心保护，而对于女性乳房来说，注重饮食也是非常关键的，女性乳房保健吃什么好，这点是值得女性朋友探究的，而且对于经期前乳房胀痛的女性来说，怎么吃也是至关重要的。 经期前女性乳房胀痛怎么缓解

改变饮食

因为快来月经了，多吃高纤维低脂的食品非常重要，全麦的谷类、蔬菜以及豆类能够帮助排出动情激素，从而减少对乳房的刺激，这样也不会太胀痛。 不吃咸辣

如果你喜欢吃咸味或者辣味的东西，这样容易使乳房胀大，因此在月经来潮的前7-10天应该避免这些食物，饮食上尽量注意清淡。

试用热敷

当乳房胀痛的时候，试用热敷是一种很传统的方法，因此用热敷袋或者洗热水澡的方式来缓解乳房胀痛是非常有必要的，冷热交替的方法特别适合胀痛不适哦。

穿稳固的胸罩

胸罩也就是内衣除了防止乳房下垂以外，更重要的是能够防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，因此穿戴稳固的内衣也是非常有用的。

法，能够帮你缓解疼痛。

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怎么缓解月经前乳房胀痛
来大姨妈前咪咪 第二篇

怎么缓解月经前乳房胀痛?

很多女性在月经前会出现乳房胀痛的现象，这种胀痛通常会随着月经消失而消失，由于太过于常见，很多女性错误的认为经前乳房胀痛是一种正常现象。专家提示，其实乳房胀痛多是疾病的症状，如子宫肌瘤、乳腺增生等，应慎重对待。那么生活中应该怎么缓解月经前乳房胀痛呢?

一、改变饮食习惯。

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、摄取维生素。

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

五、不吃咸。

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷。

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

七、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

月经前乳房胀痛是正常的吗
来大姨妈前咪咪 第三篇

月经前乳房胀痛是正常的吗

王丽，今年28岁，公司文员，每次月经来前乳房都会出现胀痛，严重时晚上都不能侧睡，同时感觉乳房比以前明显又硬又大，用手不能触碰，月经过后就不疼了，甚至一点感觉都没有，她也问过周围一些朋友是不是也有这些症状，几乎大多数回答说：“就是那几天疼，过了月经就没事了，这是正常的”就这样，多少年了,王丽也没有在意，有一天在洗澡时王丽无意中发现乳房里面有一个鸡蛋大肿块，心里很害怕，会不会是乳腺癌？王丽一晚上反来复去的都没有睡着觉，第二天上班后，王丽就对朋友讲了她的情况，朋友让她赶快到西安中山医院乳腺科找吉大夫，说吉大夫是这方面的专家，赶快去检查一下，吉大夫用电脑红外线帮王丽检查后发现：双乳血管增粗，迂曲，紊乱，左乳腺外上侧有一大约3.5X4.5cm包快，质地硬，右侧乳腺内中上有一大约2.5X2.3CM包快，质地较硬，其它触及散在的小结节，双侧增生肿块纤维化，确诊是乳腺瘤样增生，因王丽月经前的乳房胀痛，已经有5年的病史了，一直都认为是正常的现象，没有及时到医院就诊治疗，这样反反复复的，时间长了增生的肿块就可以纤维化，形成瘤样变，吉主任告诉王丽：正常情况下，乳房是不会出现胀痛的，只有在青春期乳房发育的时候，乳房会在月经来前出现胀痛，这是乳房正常的生理性增生，一般不需要治疗，当体内内分泌雌孕激素水平失调，也就是说月经前后内分泌激素水平分泌不平衡，尤其是在月经前由于雌激素分泌过剩，长期对乳房腺体进行不良刺激，使乳腺腺体细胞增生长大，乳房会出现胀痛，月经过后，随着雌激素水平的逐斩下降，胀痛就会逐斩减轻甚至消失，这就是乳腺增生典型的周期性疼痛症状，属于病理性的增生，是需要及时治疗，不然，时间长了，增生的肿块也随之长大变硬，另外，内分泌失调大多和情绪有关，有时乳房胀痛会随着情绪的变化而变化，如果情绪调整好了，乳房胀痛会自行消失，所以，患者要根据自己的状况，及时就诊，以免加重病情，耽误了治疗的最佳时间，王丽听了吉主任的一番话，明白自己早期的乳房胀痛是不正常的，而是乳腺增生引起的，通过采用吉主任的中医周期疗法调理一个疗程后，王丽月经前乳房胀痛全部消失了，乳房的肿块也变软消散了，为防止复发，王丽又服用了一个疗程药巩固治疗，这次的经历，使王丽很感慨，乳腺增生的癌变率是越来越高，一点马虎不得，一定要重视，有病就要早期发现，早期就诊，早期治疗，要防患于未然。

女人月经来潮前会有头晕者
来大姨妈前咪咪 第四篇

女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，今年80岁了， 庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头?

很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了… 想不到……看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。各位不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观念才是! -

台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，喜欢在月经来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。由于这项发现，庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法，在日本发表改善月经期间饮食法，与改变生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。现在这个疗法已在日本被广为宣传，每年有数万人因而得救，这个方法就是，在月经期不能洗头，她说古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其原因，有许多现代人总以为科学发达，古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌，庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未发达以前，她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。因为这个原理，她发现，月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方法 。 -

少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。 -

也给大家分享几点。 -

现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。（千万不要摘。一摘就麻烦了，摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。我本人不是医生，但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。第5条，非常好。要养成记录生理周期的习惯。 -

正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后可能得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。 -

在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍。大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为我们长期吃的食

物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走不出来就会逐渐在堵塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。 -

夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒气就到胃里，就像庄博士说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。（子宫肌瘤就是积累的残留） - 粉色题板 -

1. 在干净的床上裸睡 -

2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 -

3. 养成记录生理周期的习惯 -

4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 -

5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 -

6. 贴身衣物不干洗 -

7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 -

8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 -

9. 如非必要，不使用卫生护垫 -

10. 定期检查化妆品的保质期 -

11. 洗浴后一小时再化妆 -

12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 -

13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 -

蓝色题板 -

1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 -

2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 -

3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 -

4. 只在非常必要时才使用滴眼液 -

5. 不趴在办公桌上午睡 -

6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 -

7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 -

8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 -

9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 -

10. 每30分钟伸一次懒腰 -

11. 办公室地毯定期清洗杀虫 -

12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 -

13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 -

14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 -

15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 -

16. 每周晚过22：00的加班不超过一次 -

绿色题板 -

1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 -

2. 沐浴不超过10分钟 -

3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 -

4. 用冷热水交替洗脸 -

5. 不用塑料器皿盛装热水 -

6. 定期清理冰箱 -

7. 微波炉在工作时，请离开厨房 -

8. 使用抽油烟机 -

9. 晚餐时关掉电视机 -

10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 -

11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 -

12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 -

13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 -

14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 -

15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 -

16. 头发没干时，别急着入睡 -

17. 卧室的房间要用柔和色彩 -

黄色题板 -

1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 -

2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 -

3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 -

4. 多喝酸奶 -

5. 无论什么原因，都别抽烟 -

6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 -

7. 饮绿茶胜过红茶 -

8. 重视早餐多过晚餐 -

9. 控制盐的用量 -

10. 起床后先刷牙，再喝水 -

11. 经常嚼口香糖 -

12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 -

13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 -

14. 每周至少吃一次鱼 -

15. 远离可乐等碳酸饮料 -

16. 不喝久煮的火锅汤 -

17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 -

18. 饭前吃水果胜过饭后 -

19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 -

20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 -

橙色题板 -

1. 多享受早晨8－9点的阳光 -

2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 -

3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 -

4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要-

女人来月经时要注意什么
来大姨妈前咪咪 第五篇

【来大姨妈前咪咪】

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问题：女人来月经时要注意什么！

最合适答案：月经期注意事项

1、不舒适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不舒适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，非常容易发生头疼、情绪激动和容易生气等症状。

3、不舒适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量非常高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼疼、经期延长和经血过多等不舒适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经疼。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴非常容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸疼等情况，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不舒适，甚至引起疼经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

10、不宜拔牙。恐怕非常少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你我一定要知道，不可以在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出有些多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

月经期可以不可以喝酒吗?

在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期! 同样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害。

基本上，女性体内参与酒精代谢的酶有些少，所以分解乙醛的能力有些弱。【来大姨妈前咪咪】

再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不可以被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。

月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降??。代谢变缓的话，处于醉酒【来大姨妈前咪咪】

状态的时间便如长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况非常多。

所以说，关爱我要落实在最根本处，女性饮酒也应考虑到月经周期。那么在经期是否可以不可以喝酒呢？可能不可能影响经血的分泌呢？大夫告诉我们：经血的分泌至多不过

50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有非常多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不可以再多。

既生为女人，在经期期间，无论怎么样喜欢喝酒，还是应该切实地保护我。

预示月经初潮征象：

来月经之前一般内裤上都会有一些小血丝。

女性在月经初潮前，身体会发生一系列的变化。如果掌握了这些变化，就可以不可以推测月经初潮的时间。

下面三种方法有助于预示月经初潮：

1、测体重和身高：在女孩进入青春期(11~14岁)后，每半年测量次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加，预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮。

2、观察乳房情况：如果发现乳房开始发育，膨胀并出现乳晕，触触时又有一个硬结，于是在随后的两年内会出现月经初潮。

3、看有无白带：如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清相同透明、无色无 味而略带粘稠的液体，预示2-3年后月经初潮即将到来。

月经期间的饮食

月经期间该怎么吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。 虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，尤其是有些易出现经期前症候群、或是经疼、经血量有些多者，非常多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不舒适的情况，如：经期前的浮肿、下腹部涨疼、情绪低落或易怒、头疼、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是知道这些情况均可以不可以预防的，且还可以不可以展现年轻有光泽的外貌，相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。

过去老一辈的人有一个观念就是在每回经期都有调养好，对於女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

月经期一般大约是五到七天

前1~3天经血量会有些多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷疼，这时可以不可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。 三天以后则可以不可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以不可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

但以上这些均属於有些热性的食物，对於体质本身有些燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不舒适合，这些人可以不可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每回结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。 经期前应该注意

1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的情况，这时可以不可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌我弄太麻烦买现成的也可以

不可以或是干脆吃八宝粥也不错。

2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以不可以稍作有所改进。

4、可以不可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不舒适有缓解的作用。

5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

回答1:

注意的事项如下:（1）注意选择信得过的卫生巾。比有些有牌的质量有保证的如安尔乐、苏菲。不要使用廉价的不晓得名的牌子。上次新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，非常不卫生，甚至会危害身体健康。所以，宁可少买衣服，少吃点零售，也要买最好的卫生巾。

（2）勤洗热水澡，在农村有听老人说月经期间不要洗澡，这是没道理的，应该说，不要洗冷水澡，但要清洗热水澡，保护身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不共用别人衣服、毛巾，我的用具勤洗勤晒。

（3）注意保暖。月经期间抵抗力和免疫力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，增强抵抗力和免疫力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通

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