控制性情

导读：　控制性情(共6篇)控制脾气的方法以下有几个方法，供大家参考：一丶要了解自己若知道自己脾气不好，就要愿意改过。古人说：“人孰无过，过而能改，善莫大焉。”做错事不要紧，因为人人都会做错事。要紧的是知错，并且改过；否则，根本就谈不上改过。二丶小心被人影响圣经说：“好生气的人，不可与他结交；暴怒的人，不可与他来往；恐怕你效法...

控制脾气的方法
控制性情 第一篇

以下有几个方法，供大家参考：

一丶要了解自己

若知道自己脾气不好，就要愿意改过。古人说：“人孰无过，过而能改，善莫大焉。”做错事不要紧，因为人人都会做错事。要紧的是知错，并且改过；否则，根本就谈不上改过。

二丶小心被人影响

圣经说：“好生气的人，不可与他结交；暴怒的人，不可与他来往；恐怕你效法他的行为，自己就陷在网罗里。”（箴言廿二24至25）身旁的人会影响我们的情绪，和开朗的人相处，你会开朗；和悲观的人相处，你心情会被拉下去。同样，与容易发脾气的人在一起，你会不知不觉也受他们为人处事的态度和方式感染。

三丶要安静反省

你的生活有条理，抑或是乱七八糟？你要学习自我检讨。检讨时不妨从几方面手：你饮食营养方面是否足够？有没有足够的睡眠和休息？健康情况如何？有没有运动？有没有课余或工余户外的活动？饮食作息是否定时定量？有没有忽略精神生活？有没有安静时间？有没有祷告丶读圣经？你情绪稳定吗？要是你的生活一团糟，无条理，无秩序，你要小心，因这会带来压力，让你情绪波动，很容易生气。自省时发觉情绪不稳，就须找出原因，看怎样调整改善。有时要改善的不是环境，而是自己。

四丶拓展自己的领域

多阅读有关管理情绪的书刊，参加控制怒气的研讨班和支援小组，彼此互勉，参考别人的成功方法。 五丶做人要有原则

有些人只做“好好先生”，对于其他人不合理的要求，不懂得拒绝；但是，心里又不甘，觉得被占便宜，被利用，于是满肚子屈气，无处发泄，最后转变成怒气，发在不当发的人身上。

六丶学会放手

有些事不是我们所能控制的，如果一味固执，硬要把曲的扭成直的，残缺变成完美，甚至起死回生，你会有很大挫折感，甚而因此生气。我看过一篇祷文，很有意思，作者求上帝赐给他勇气，改变能改变的事；又赐他顺服的心，接受不能改变的事实。最后，他求上帝赐他智慧，看出两者的分别。是的，有些事情是人的责任，有些是无能为力，我们要学会分辨和处理，便能减少迷惘和忿怒。

七丶看自己合乎中道，不要自高，也不要自卑

做事要三思，要有计划，有分寸，这样情绪才会稳定，不致惹祸及做糊涂事，如吸毒丶酗酒丶食大麻丶骂人丶打人等，这些事都有损身心。怒气损坏健康，会引起头痛丶胃痛丶肚痛丶高血压丶心脏病等。治病要花钱，身体又受罪，何苦呢？八丶要学习谦卑让步，与人和睦相处

不要好胜逞强，事事都觉得自己对，别人错，要别人听你的。其实有些事只要大原则对，就不能太计较。主耶稣说：“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。”（马太福音十一29）

主耶稣的温柔是真温柔，不是暴风雨前夕短暂的平静。有些人不大发脾气；却是冷言冷语挖苦人，或罗嗦个没停，或干脆来个不理不睬。更糟糕的是到处诉苦，把对方骂得狗血淋头。姊妹们在这方面须特别小心，因为“多言多语难免有过；禁止嘴唇是有智慧。”（箴言十19）我见过有些太太，与丈夫吵嘴后，就拿起电话跟娘家或朋友诉苦，有时，讲得兴奋过头，把丈夫骂得一文不值。后来与丈夫和好了，可出去了的话收不回来，娘家和朋友们都觉得她丈夫是个大坏蛋，将他列入不受欢迎名单。后来家庭聚会，与好朋友见面时，大家都不给他好脸色看，甚至冷言冷语，让她的丈夫坐立不安，场面相当尴尬。所以，

诉苦时一定要找适合成熟的对象，比如教会的牧者和辅导员等，他们会比较中立。九丶学习饶恕，用爱心待人

多一分爱心，少一分怒气。圣经说：“爱是恒久忍耐，又有恩慈……不轻易发怒，不计算人的恶。”（哥林多前书十三4至5）若没爱心，怎麽办？要祷告，求上帝赐给我们爱心。如果你是基督徒，不妨默想主耶稣在十字架上怎样为钉祂的人祷告。主耶稣曾说：“你们听见有话说：?当爱你的邻舍，恨你的仇敌。?只是我告诉你们，要爱你们的仇敌，为那逼 -/迫你们的祷告。”（马太福音五43至44）忿怒不能叫人心服口服，反让对方恨你。有一个寓言说，北风和太阳争谁的本领大。当时，刚好有一个路人经过，他们就比赛看谁先让那人的帽子脱下来。北风先试，它使劲想吹掉那人的帽子，谁知那人把帽子拉得紧紧的。后来轮到太阳，太阳温温和和地，把那人晒得温暖，最后出了一身汗，把帽子摘下来。暴力不能使人心服，我们要学习以爱心待人。

十丶勤读圣经丶祈祷，多与上帝交通诗篇卅七篇7至8节：“你当默然倚靠耶和华，耐性等候祂；不要因那道路通达的，和那恶谋成就的，心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。 话虽如此，有时我们实在无法控制脾气，已经发了，可怎麽办？以下几个方法供大家参考：

一丶承认生气，不要生气后还否认我认识一个人，爱打拳，他的脾气不好，但有自知之明。他买了一个

沙包，生气时就打，直到怒气发泄完了。这未尝不是一个好办法。

二丶生气时说话要特别留意遣辞用字

不要说：“你如何如何”丶“你做错了什麽什麽”，这些话只会火上加油，把对方惹火。一旦双方都怒不可遏，战争就开始。圣经箴言十五篇1节说：“回答柔和，使怒消退；言语暴戾，触动怒气。”所以即使你发脾气，也要留意遣辞用字，不要带攻击性。例如：丈夫下班回家，看到饭烧糊了，心里不高兴，骂妻子：“妳整天在家干嘛？怎麽连饭都烧不好。我在外面忙了一整天，回家没顿好吃的。妳这家庭主妇是怎样当的？”你想，妻子听后有什麽感觉？可能回房里痛哭，或把筷子一扔，立刻反击。这样不但没解决问题，反变成口角。若丈夫留意遣辞用字，压下自己的脾气，用温和的声音说：“水稍多了一点。如果水稍微少一点，饭更香。”我相信太太听后，明天会留意少放点水。

做妻子的，道理一样。例如在结婚周年那天，丈夫回家比平常更晚，妳会怎样？是不是一见面就生气，拉长着脸说：“今天是什麽日子？怎麽忘了？嫁给你算是倒楣一辈子。”你想，丈夫听后有何感想？若他忘了，被数落一顿，要道歉也不很甘心。若是因为买礼物而晚回家呢？那更委屈。弄不好还会把礼物退回去呢！要是太太温柔地说：“今天是个重要的日子。来，你肚子饿了，先吃饭，我一边告诉你。”这样，丈夫是不是心里会受用些？就是真的忘了，也会道歉并想法子弥补呢！

三丶调整生活安排正当社交活动：不要把自己一个人关在小圈子中。圈子太小能影响情绪，让人胡思乱

想，易发脾气，或变得忧郁。2.要有体力活动：按个人年龄和身体状况而定，过与不及都不相宜。年青人可以打球丶跑步丶爬山等；年长的就不宜做剧烈运动，可考虑游泳丶散步等。

3.找合适的对象倾诉。不如意的事，不要光窝在心中，这对于身体丶心理都有负面影响。有时讲出后，气就消了。有人开解，为你分析，也许你会豁然开朗。不过，谈话对象很要紧，不能保密的丶不会分析的丶不同情你的，不要向他诉苦，以免伤口上撒盐，徒添苦恼。最好能找可用圣经的话开导你，又能与你一同祷告的人。圣经加拉太书六章2节：“你们各人的重担要互相担当，如此，就完全了基督的律法。”是的，基督徒是应当在主耶稣里彼此建立的。

4.将你不如意的事写下来。你为何发怒？由于你是写给自己看，或向上帝倾诉，不是投稿，更不是到处寄发，你大可尽情地写，尽情地骂，发泄你的心头恨。让我告诉你，几天后，当你冷静下来，再看你所写

的，你会笑自己，怎麽能用那麽狠毒的话去骂。当你能这样想，你的气便消了。这时，赶快把纸放到碎纸机，以免被人看到而引起是非。

最理想是向上帝倾诉。上帝知道我们的软弱，祂愿意扶持我们。诗篇六十二章8节：“你们众民当时时倚靠祂，在祂面前倾心吐意。上帝是我们的避难所。”真的，向我们的天父上帝倾诉最安全，最稳妥。上帝了解我们，祂安慰我们，开拓我们的心胸，使我们一切的怒气消散。当上帝的光照亮你心，你谦卑认罪都来不及，哪能生别人的气！

结束前，让我与大家分享以下经文：

罗马书十二章17至21节：“不要以恶报恶，众人以为美的事要留心去作。若是能行，总要尽力与众人和睦。亲爱的弟兄，不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒；因为经上记着：?主说：伸冤在我，我必报应。?所以?你的仇敌若饿了，就给他吃，若渴了，就给他喝；因为你这样行就是把炭火堆在他的头上。?你不可为恶所胜，反要以善胜恶。”

希望你以这段经文为座右铭。是的，不容易做到；但靠着主耶稣基督，就能得胜。若你承认自己脾气不好，你更需要主耶稣。请你和我作以下祷告：

“我们天上的父上帝，我奉主耶稣基督的名向袮祷告。我知道我的脾气不好，常生气，伤害人，对自己也有害无益；但我没有能力控制和改变自己。我需要袮赐天上来的力量给我，克服脾气。求主耶稣赐给我爱心，胜过怒气。求主耶稣进入我的心，作我的主，以袮的宝血洗净我的罪，管理我的情绪，使我从易怒的性情中得释放。求袮赐我平安喜乐。主啊！我愿意跟随袮走人生的路。阿们。”

你若诚心作这祷告，恭喜你。因为上帝是信实的，祂必帮助你。请你参加教会的聚会，和牧师交谈，建立你的灵命。愿上帝赐福给你！

如何控制脾气
控制性情 第二篇

如何帮助青少年控制自己的脾气？

从前，有个脾气很坏的小男孩，常常爱发脾气。

一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。

第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了……

最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲，他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都拔完了。

父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，无论你说多少次对不起，那些伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没有什么两样啊!

看完之后 应有启发！？

检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

（7）缺乏充足的睡眠,容易发脾气!睡眠充足，心情一般比较顺畅。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，急脾气、火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

急脾气要注意努力加强个性修养，学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法，在日常生活中要从点滴小事做起，有意识地磨炼自己的耐性，用行为改变性格。

认知。对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。生活中，爱发脾气的人往往都是性子很急的人。发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。愤怒容易使人失去控制，在盛怒下失去理智，做出伤害自己或他人的行为，在很大程度上都是由于急躁情绪的推波助澜所致。

理智。当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的

理智战胜情感。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，当你生气的时候，你要立刻站在他人的角度来看自己。多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

警示。在合适的位臵贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

充足的睡眠：可以听一些音乐调节一下心情,每天要有充足的睡眠,这样会总保持好心情,就不会总发脾气了!

商量。遇到事情先和亲人、朋友商量，不要急着自己做决定，尤其面临重大问题时，先征求亲友的意见。这样不仅可以延迟做决定的时间，还能让自己有机会更全面地思考问题。

呼吸。有些话想冲口而出的时候，你不妨先做做深呼吸，让自己平静下来。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

暗示。不断地给自己心理暗示，例如，我要再考虑考虑，千万不要莽撞行事。这样不停地在心中默念，也会使自己变得沉稳。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静、镇静、三思、三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。有时候想想你的家人、同学是你最可宝贵的财富，一旦你失去了就知道珍贵了。 要保护还来不及呢，还生什么气呀！

转移法。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如来个“三十六计走为上策”迅速离开现场，去干别的事情，听听音乐、找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 梳理。用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

换位。换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责己严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事，你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位臵，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

赏乐。聆听音乐可以调节情绪。建议情绪容易兴奋、激动的人，平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪、改变暴躁的脾气是有帮助的。

动口。爱发火的人往往具有“诉诸行动”倾向，容易用行动而不是语言表达自己的想法。比起用语言克制地描述自己的愤怒，他们那种用行动发泄愤怒的办法更容易产生破坏性作用。因此，他们需要提高自己的语言表达能力，尤其是细腻地体验和表达自己情感的能力，学会一些表达情绪的词汇，比如“我感到愤怒”，“我感到受伤害”，“我是因为伤心才生气”等。通过训练，能够使爱发脾气的人学会用描述性语言来表达愤怒，而不是通过暴怒的方式。 做操。想发脾气先做操。有一组瑜伽体操，可以在身体的扭转弯曲中化解

怒气，不妨一试。双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手向上伸直，眼睛看向天花板，自然吸吐，停留10秒，接着身体回正，换另一边右侧弯曲。双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调整呼吸，停留10秒，身体回正，再换左边练习。在做两组动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低，边转边吐气，意念中要把全部怒气吐出来，整组动作可视怒气消除的情况反复练习多次。

评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为发怒“不值得。”

目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

养性。爱急躁的人，通过书法、绘画、乒乓球、羽毛球、跑步垂钓等磨练性情，也能变得沉静而有耐性。

多和父母交流,别和他们顶嘴,也许你是被宠坏,但你的天性并不坏,也许你是觉得父母并不是很了解你,其实父母比谁都要了解你,他们说什么就是什么,你得听,即使你现在真的不想听,也要装做答应,和父母产生矛盾,后悔的只有你自己 要学会做人,要大度,要有气质,不能被一点小事所绊倒!加油吧

如何控制自己的脾气
控制性情 第三篇

如何控制自己的脾气

（1） 什么是易怒的情绪

火气大，爱发脾气，是一种敌意和愤怒的心态，是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。

（2） 易怒的情绪的特征

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

（3） 易怒的情绪的危害

（1）心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病，而且会增加患其它病的可能性。

（2）影响家人、朋友以及同事之间的关系，从而影响自己的工作和前途。

（3）情绪激动时，难以自控，也许会干出难以挽回的蠢事。

（4）易怒的情绪的原因

（1）心理因素：心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。

（2）生理因素：血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。

（3）环境因素：与气候、噪声等有关。【控制性情】

（5）如何控制自己的脾气

（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

（5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

（6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。

（7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始……

生气会使人神经紧张、心跳加快、呼吸急促，总之是令人不舒服

的。所以说没有人喜欢生气（不抱括有些人为了某个目的的假装发怒）。

容易发怒的人一般都比较自卑，内心对自己有许多不满，而且总是有意无意地避免克制这些方面的显露。应该说这些是他们身上潜藏着的“炸弹”，一经外部的“引燃”（即你说的“引诱”）就爆炸了。事实上他们是很痛苦的，因为被人触到了软肋，同时也由于自己的难以自控。结果自然是很尴尬。

这种人属于外向型，他们会及时发泄自己的不满，当然过后也不存在隐患了；他们不会记仇。 还有一种是内向型，他们会压抑着自己的愤怒不表现出来，但这不意味着他们不在乎，压得越久越强，隐患越大，而且会以其它的方式表现出来，例如恐怖症，强迫症等病态；宽容的人不会记仇，他们会内归因，反之，他们会把他人的嘲讽深深地刻在脑海里，不断地折磨自己也更仇恨他人。

人发怒是不可能避免的，因为当遇到伤自尊和人格的境况，每个人都有权利发怒，这是很正常的。

易发怒的人既害己又伤人。因为人的情绪是会相互感染的。对于他们，我们只能使其发怒的次数尽量减少。因为导致其恼火的事一般都起因于年少时期。由于年少，对于事情不能很好的认知，以致产生错误的想法同时使自己背上沉重的包袱。

随着岁月的增长，仍无意识地沿用着年少时的观念，同时根深蒂固了。而长年累月的条件反射使其不能很好的认识到发怒的根源，而只是一

触即发。

本人被表面现象所蒙蔽，只知道自己反感提这类事，却没能意识到这类事起因于自己的错误认知。

事实上只要意识到自己现在已是成人了，用成人的眼光看待事情，就会发现根本不是那么回事。顿时的峰回路转的感觉，使心中的恼火消除了。之后，也就会坦然面对生活中类似的事情了。

但是要完全根除是需要时间和本人有意识的自我教育及自我控制的。 最好是较亲密的朋友（有威信的更有效）在轻松的话题下引出其易发怒的事情，不要一下子就把着落点放在他身上，可以说说自己经历的这类事，慢慢引出他对早年的回忆。当他能敞开谈过去的经历，宣泄不良情绪，这时可以帮他从现在的角度看问题，使他意识到自己的错误认识。

由于易发怒是因内心的不良记忆导致痛苦引发的，所以对于处于困境中的人，我们要宽容地对待并给予帮助。

学会控制自己的脾气
控制性情 第四篇

学会控制自己的脾气

不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。[/U]

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：【控制性情】

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在

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情绪是否可以控制呢？

我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分散

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…

（8）利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

学会控制自己的脾气最好的方法
控制性情 第五篇

学会控制自己的脾气最好的方法

不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。【控制性情】

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”

情绪是否可以控制呢？

我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分散

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…

（8）利用

把坏事变成好事。 一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

2016个性说说经典语录
控制性情 第六篇

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1、曾经是那么努力的去逼迫自己去忘怀，却一直念念不忘。必须坦言的是，放弃是痛苦的，痛苦的只是过程，疼痛过后将迎来崭新的黎明。如今不费吹灰之力我将你忘记，三年的爱的征程戛然而止，我已不再是那原来的自己。

2、很多时候，我们自己也无法辨清自己到底是属于喜欢安静的，还是属于热闹的，在两个不同的部落里一直在徘徊。很多人，还是很喜欢独自享受那属于自己的静默。有时，黑夜里的静寂，相对黑夜是那样的狰狞，我们都在黑夜中的挣扎着。

3、是谁说过：期望越多，失望越痛。于是我一次次地期望，在期望中我习惯了泪水的侵袭。于是我学会了把相思折叠再折叠，以倒影的形状装进夜的底部，阻断伤痛的延续。

4、蓦然回首，梦还是一样，那年黯然离别后，再也没有与你同行，飞花轻似雾，奈何风吹起，细雨如愁，无声无息，花落满地，只留下芬芳依昔。躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

5、翻一页闲书，品一盏香茗，欲把汹涌而来的往事，在这鸟儿的呢喃，细雨的缠绵中，让心归于平静，然而，那些坚不可摧的过往，却深深盘踞在心底一隅。一帘烟雨，终是湿了回忆。

6、总有人说你是这种人，是那种人，但我觉得吧，这世界上有多少个人，就会有多少种人，而且每个人都是千差万别的个体，所以说别人的快乐，你模仿不了，你只有去经历和体验你自己，痛苦也一样。

7、突然间发现自己长大了，一个人，一颗心，仿佛与这个世界格格不入，到了夜晚，在睡梦中想家了，不害怕背负痛苦，尝试着去领悟，我怎么能倒下，我身后空无一人。

8、有些人有些事，不能一味的守望等待。一经岁月的洗礼，它只能让我们离最初的梦想越来越远，久而久之剩下的只是支离破碎的记忆。正所谓，再美好也经不住遗忘，再悲伤也经不住时光。看淡，看开，才是真。

9、一颗温柔如水的心，一碰就会溢出水来;有时，也恨自己如此地不争气，半点委屈都受不得，却天生感性的小女人性情，又能拿自己如何呢!还好有你的体恤和心疼，不离不弃的守候，感觉暖暖。

10、悲欢离合的故事看多了，也就知道，团圆并非必然，一家人也不见得一定就能相亲相爱。有的人，就是跟你无缘份。美好的缘份有多难?又得要有多少因缘去成就?今生的相聚，得来不易。惜缘、惜团圆。

11、很久很久的那一年，我们相遇，在对的时间，相识了彼此清纯的娇容。你高高的个子，阳光般的笑容，勾勒我几时颤抖的心灵。那些年的公交车站印刻了属于你我的身影和记忆。

12、有人喜欢在平淡里渡过此生，有人喜欢历经风风雨雨，也有人喜欢挑战生命的极限，但无论如何每个人都有自己的人生选择，让生命在人生的轨道上绽放光彩，不枉度此生，人生便是完美的。

13、从克里特岛到雅典有一段夜船的旅途，也许会写在小说里。坐夜船的记忆，还停留在童年时候。如果你想去一个地方，想过很久，有一天你就带着自己走了。这的确只是时间问题。

14、人，最难控制的是思想，最难释怀的是情感。思想有多远，我们的心就会走多远，情感有多深，我们的爱就会跌得有多深。远而深，无法用身体去丈量，只能任凭灵魂虚无缥缈的游荡，当你最累的时候，你停在哪里，哪里就是的归宿。

15、有人说：下雨天，真好。但我说：下雨天，真烂。我不喜欢雨天，是因为雨天里那灰暗的天空会让人觉得心里非常压抑，但是又找不出一个合适的办法去排解那种苦闷。雨水打湿了天空下的世界，包括心情。

16、时间改变着一切，一切改变着我们。原先看不惯的，如今习惯了;曾经很想要的，现在不需要了;开始很执着的，后来很洒脱了。失去产生了痛苦，也铸就了坚强;经历付出了代价，也锤炼了成长。没流泪，不代表没眼泪;无所谓，不代表无所累。

17、每哭一次心就会强大一分，哭的时候无疑是脆弱的。人生，活的就是一种心态。而且要经常做自我反省的人，才能从所接触的每一件事中得到教益，喜欢抱怨别人的人，一思考就会伤害自己。

18、红尘喧嚣，几多过客，几人珍惜。相遇时多少人许下过莫失莫忘，不离不弃的誓言。那时，我们一直以为会永远相伴走下去，后来才发现，那些交集过的眼神;相拥过的表情;倾心过的人，都属于了曾经。

19、人间风物，皆有灵性。每个人的前世，都是一株草木，今生你钟情的，必是前世的自己。兰在我心中，如她于世间的姿态，浓淡相宜，聚散由心。她不曾惊艳于我，却伴我走过青丝韶华。

20、很晚了，还是不能入眠，我本以为有些东西我可以左右，可是我控制不了自己想你，控制不了我对你的爱，我恨自己，长长的旅程换来的只是疲惫，多了的只是无边的思念将我蔓延，我无法挣脱这张网，在感情的世界里，我只是个笨蛋。

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