睡不着数羊图片

导读：　睡不着数羊图片(共5篇)睡不着的时候为什么要数羊呢“一只羊，两只羊„„”最近又失眠了，于是成为了一名快乐的牧羊人。可是我怎么数了一千多只了还醒着呢？数羊这事是从欧美传过来的，其实很不靠谱，就算管用，那也是对英语语系的人管用。失眠是人生一大痛苦，为了能快速入睡，失眠人士可谓八仙过海，各显神通。有人睡前喝一杯牛奶（当然这个已经...

睡不着的时候为什么要数羊呢
睡不着数羊图片 第一篇

“一只羊，两只羊„„”最近又失眠了，于是成为了一名快乐的牧羊人。可是我怎么数了一千多只了还醒着呢？数羊这事是从欧美传过来的，其实很不靠谱，就算管用，那也是对英语语系的人管用。

失眠是人生一大痛苦，为了能快速入睡，失眠人士可谓八仙过海，各显神通。有人睡前喝一杯牛奶（当然这个已经被我们 粉碎 了），有人睡前看个片儿洗个澡，还有人愿意数羊（数兔子数驴数马也算）。不过你真的算过平均数多少只才能睡着吗？

数羊凭什么催眠？

现在能查得到的最早的有关数羊的记载来自1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》（Illustrations of Political Economy）。在书中Maritineau认为，如果数羊的时候想象羊群是从别人家的牧场里跳出来的，没准比数自己家的羊更容易睡着。想想也是，都希望别人的羊走丢不是？ 之所以睡不着觉要数羊，现在普遍认为是由于英文中的“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力„„

如此说来，数羊这事就有很大局限性了，除了德语的schafe（羊）和 schlafen（睡眠）还多少有点相近，其他语言比如西班牙语的cordero（羊）/dormir（睡眠），法语的mouton（羊） /dorment（睡眠）以及日语的Hitsuji（羊）/Suimin（睡眠）念起来都天壤之别。中文里的“羊” 和“睡”，也根本联想不到一起。

说到日语，有个小八卦，为什么日本人数羊反而更睡不着呢？首先因为日语里的“羊”很难念，念起来让人精神紧张；另一个很重要的就是：日本原来是没有羊的！所以日本人很难想象小羊一只一只跳过栅栏的样子，一数起来脑子就乱成一堆„„

数不数都一样

虽然用谐音催眠来解释数羊入睡好像很有道理，但万能的科学家们当然不会像一般人那样想当然，他们做实验！

英国牛津大学的心理学家Harvey AG找来了20个失眠的人，把他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。结果，当然，其中一组比另一组睡得更快。而令人意外的是，竟然是啥也不干那组睡得更快！

随后研究者又让所有被试在睡前想象一幅愉快的画面——比如海滩美景。结果呢？这次他们的入睡时间比数不数羊都快了将近20分钟！对此，研究人员认为可能是数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担（万一数错了没准还得重数），而一幅轻松愉快的情景则更利于大脑放松，更快入睡。（估计前提是只能想象海滩，不能想象比基尼美女，更不能想象裸体浴场„„）

另外，牛津大学的研究人员还发现那些失眠患者在睡眠之前会想更多不愉快的情景，比如生活中的烦事和焦虑等等。确实，如果白天烦睡觉还烦，那谁还睡觉啊？

快速入睡小贴士

数羊什么的既然这么不靠谱，那应该怎么快速入睡呢？除了刚才提到的睡前描绘轻松情景外，还可以试试下面的提示：

完善自己的睡眠环境：晒晒被子，换个舒服点的枕头，选一个适合自己的睡姿等等。另外别以为喝酒可以促进睡眠，那玩意反而让你失眠！（有关宿醉请看 这里 ）

睡前干点自己喜欢的事：比如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个片，发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入睡。 把第二天要做的事情列一张单子并且放在显眼的地方，比如要刮胡子带公交卡还人钱什么的。这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”而增加焦虑感了。另外，把当天的烦心事写下来也不失为一种减压的方法。

入睡困难为什么别“数羊”？
睡不着数羊图片 第二篇

入睡困难为什么别“数羊”？

.hzh

各种睡眠问题将影响人们的健康和幸福感。这里，将专家对睡眠的新观点介绍如下。 入睡困难别“数羊”

睡不着其实是睡眠紊乱中的一种。睡眠_本该是一件很放松的事，越是用力就越难以睡着。实在睡不着时，与其躺在床上任由思绪胡乱飘

移，倒不如干脆起床干点别的，直到困意袭来时，再上床睡觉。

这样做的好处在于，可以让身体有顺其自然的机会，反而放松了，以至让你较快地自然入睡。况且，偶尔生活失控并不会影响你的健康。如果

硬足任床上用“教羊”等方法逼迫自己按时间表睡眠，习15就必然会引起睡眠焦虑。 睡眠长短因人而异

为了保证固定的睡眠量.有人几乎把自己推到了强迫的边缘。其实完全没有必要，睡多少才够是个非常因人而异的问题。爱因斯坦需要睡14个【睡不着数羊图片】

小时.才感觉睡好了;但拿破仑则认为4小时就已足够，睡得太多无异于浪费生命。如果躺在床上的时间有10小时，但高质量的睡眠时间却很短，

那么当你睡醒后，就不会觉得精力充沛、思路清晰、行动敏捷，反而会有头痛等不适感。 女性更易引起失眠

医学调查证实，女人比男人更容易遭遇辗转反侧的苦恼。压力、疲惫、荷尔蒙波动都可能让睡眠不再酣畅。

此外，专家指出，睡眠问题之所以更多地发生在高强度的脑力劳动者身上，就是因为体力付出太少的缘故。知识女性是思维发达、运动缺乏

的群体，当体力上没有任何消耗和释放时，睡眠的种种问题就容易找上门来。

因此，专家建议，越是动脑的人越该说服自己积极运动起来，不仅为了睡眠，更为大脑和颈椎。.hzh

睡眠习惯更为重要

专家认为，与绝对的睡眠时间相比，相对稳定的睡眠习惯更为重要。也就是说，只要让自己每天的睡眠保持在相对稳定的时间里，这样即使一

天只睡五六个小时.也比有时间就睡十多个小时、没有时间就彻夜不眠要好。现代人的作息不规律足导致睡眠问题的原因之一。

据日本科学家发现，睡眠太多和太少都会影响人的寿命。睡眠时间的长短不是唯一的衡量标志，最为关键的还是要有长期稳定的睡眠玎惯。七

小时黄金睡眠时间的研究成果足千万个不同睡眠时间的平均值，完全没有必要因为没有达标而产牛亏欠感，以致稀里糊涂地陷入这个数字陷阱。

女性也会呼吸暂停

睡眠呼吸暂停并不只是男人的专利，有研究发现，女性也有睡眠呼吸暂停的问题。尽管在更年期前，女性患睡眠呼吸暂停的人只有男性的一

半，但更年期后，女性体内的雄激素和孕激素下降，患睡眠呼吸暂停的危险就会随之攀升。

在临床上，医生更容易诊断男性的睡眠呼吸暂停，因为男性的主要症状足打鼾，而女性的主要表现则是失眠，因而比较容易被忽略。睡眠呼吸

暂停足因为睡眠时喉部肌肉放松而造成气道阻塞，导致身体缺氧，当达到一个危界点时，大脑就会自动苏醒，睡眠也因此而变得支离破碎。

此外，睡眠呼吸暂停还会引发心脏病。引发睡眠呼吸暂停的因素，包括下颚与喉部的结构、肥胖、年龄引起的肌肉松弛等，如果发现自己存在以上问题.应及时就医。

还有一只羊
睡不着数羊图片 第三篇

活动目标：

1、细致观察画面及人物的夸张情态，尝试大胆夸、张地表演。

2、能自由想象并大胆表述自己的想法。

3．体验绘本故事带来的乐趣。

活动准备：PPT活动过程：

一、数羊引入1、PPT 1：小朋友们， 瞧，这里有一群羊，数一数一共有几只？（孩子回答）我们一起来数一数。

这封面上有一只羊长的有点不一样，谁找到了？（请孩子指出长的不一样的羊）那是羊吗？

咦，怎么回事呢？让我们一起来看看吧！

二、观察讲述（1）PPT 2- 3-4：

（ 讲述故事 ）太阳下山了，一群羊排着长长的队伍紧紧跟在山姆的后面。山姆是一个牧羊人，他一共有十只羊。我来做牧羊人山姆，你们就做？（听着音乐游戏）山姆把他的羊带回家，替它们盖上暖暖的被子。羊儿们感觉怎么样？好舒服呀！

但是，在高高的山顶上有谁？是一只怎样的狼呢？一只饥饿的狼，它整夜不停地咆哮着、徘徊着。谁来学学看？我们听着音乐来演一演。

山姆必须让自己知道是不是所有的羊都已经安全地躺床上了。有一个好方法就是：数羊头！

（2）PPT 5:山姆是怎么数羊的呢？请你来学一学。点击图片： 1眼睛睁得大大的，2 眼睛合上一半 ，3 眯成一条线 ，4 睡着了。

小朋友们，羊数完了吗？才数到几啊？山姆怎么了？

（3）PPT 6:你们看山姆旁边有一长串符号，这一长串符号表示什么意思呀？打呼噜说明什么呢？

是啊，每次都这样，只要一数到“4”，山姆就会呼呼地睡着了。羊儿们说：“唉，他每次都这样！我们也睡觉吧！”

（4）PPT 7: 外面风呼呼地吹着，可是屋子里山姆和羊儿们挤在一张床上，做着香甜的梦呢！

（5）PPT 8:直到传来一阵巨大的响声。

提问：你从哪里发现这是一阵巨大的响声呢？

（观察画面：山姆和羊的袜子帽子都飞了）问：是谁啊？

（6）PPT 9:山姆会怎么做？他会说什么呢？山姆飞快地从床上跳起来，急急忙忙把门打开。“我的天哪！还有一只羊边流鼻涕边发抖，孤零零真可怜！” 提问：山姆做了一个什么手势，这是什么意思呢？（孩子说说并模仿）请模仿山姆的动作，并猜猜他说了什么？（快点进来，我的小宝贝！）（7）PPT 10:当山姆要请门外的“羊”进来时。山姆的羊做了件什么事情？羊儿飞快把门关上。羊儿们说：“你怎么知道它是你的羊呢？刚才你没数完就睡着了！”

山姆会数羊吗？告诉你们哦，山姆会数他的手指头，也会数他的脚趾头，但是他不会数羊一共有几只啊。

(8）PPT 11：羊儿们就要商量怎么让山姆把羊数完。

小朋友们，你们有没有什么好办法能让山姆把羊数完呢？（请孩子讨论并说说自己的方法）一只羊说：我们来搞怪吧！你知道什么是搞怪吗？

（9）PPT 12-13-14:我们一起来看一看。几号羊的动作特别不一样？谁愿意来模仿一下5 号、10号羊。

（10）我们一起听着音乐来学小羊搞怪。（定位到PPT11）音乐停，小羊摆好一个姿势不动，要做特别的动作哦！（幼儿做小羊，老师做山姆数羊。游戏2次）（11）PPT 12-13-14:小朋友们，我们一起来数一遍羊。羊数好了吗？一共是几只啊？山姆的羊都回来了吗？那门外那只到底是谁呢？

PPT 15：原来它就是那只封面上长的有点不一样的那“只羊”，是一只披着羊皮的狼！

PPT 16-17：山姆紧紧地顶住门。狼只好灰溜溜地回去了。

（12）PPT18:经过一个晚上的混乱山姆再也睡不着了，闭上眼睛努力的数着羊，1只、2只、3只4只5只、6只、7只、8只9只10只。你们说山姆会数羊了吗？从那以后，山姆终于学会了数羊。

三、完整欣赏：我们一起来听故事《还有一只羊》。（教师完整讲述故事，幼儿自由跟述。）四、安全教育：小朋友，当你一个人在家会给陌生人开门吗？我们来瞧瞧山姆是怎么做的呢？PPT19:瞧，山姆不再乱开门了！只要有人来敲门，山姆就一定会先从门洞里看看是谁。下次我们一起来表演《还有一只羊》。 

小羊罗素睡不着
睡不着数羊图片 第四篇

小羊罗素睡不着

敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家-------好！

同学们，如果我们晚上睡不着，可以喝杯热牛奶，让妈妈读一个睡前故事……当然还可以数羊！但是当一只小羊睡不着的时候，他该怎么办？

嘿嘿，我来给大家讲一个《小羊罗素睡不着》的故事吧。

罗素这只小羊住在青蛙谷的田野上。忙了漫长的一整天以后，天黑了，羊都要睡觉了，一切很快安静下来。每一只羊都进入了梦乡，除了小羊罗素。无论他怎么努力，就是睡不着。 “也许等天黑透了，我就能睡着了。”可是天真黑透了，他反而吓得睡不着。 “也许因为我太热。”

“也许因为我太冷。”

“如果有个好枕头就能睡着啦！”小羊罗素随手抓来一个枕头，但是那枕头却一跳一跳地拼命跑了，啊！原来枕头是一只青蛙。

“也许我该找个更好的地方躺下来。”他拿定主意，就去找地方。【睡不着数羊图片】

罗素找到一辆发锈的汽车，偷偷地钻进后面的行李箱，可是那里太窄了。他又想跑到树洞里睡觉，可是那里是蝙蝠的家，太可怕了！小羊罗素甚至想睡到树枝上，但猫头鹰一家和他挤在一起睡，那里实在是不宽敞。

哦，你叫一只羊该怎么办呢？

这时，小羊罗素想到了一个好主意。数数怎么样？这样应该就睡得着了。

小羊罗素数数自己的脚，一只，两只，三只，四只。呣呣呣呣，一点睡意也没有。他想：“我想我要有更多的脚才行。”

还是睡不着，那怎么办呢？

有了，数星星!罗素开始数星星。一，二，三，四，五，六百万亿零十颗。但，罗素还是睁着大大的眼睛，十分清醒！他再数一遍，六百万亿零十颗！仍旧十分清醒！ 罗素拼命地想。最后，他想得太厉害，帽子都跟着动起来！

“我知道了，”他叫道，“我来数羊！”one,two,three.four,five,six,seven,eight,nine

“哎！还是睡不着，”他叹气说。小羊忽然想到，自己忘了数一只最重要的羊，那就是他自己！ “Ten！”小羊罗素刚数完，就打了个大哈欠，接着他就数得呼呼的了。

清晨来临了，田野上所有的羊都纷纷起床，伸伸懒腰，刷刷牙，吃麦片，看报纸……每只羊都醒了，只有一只羊没有醒，你们知道是谁吗？

对！是小羊罗素！

我的故事讲完了，谢谢大家！

教你一分钟睡觉
睡不着数羊图片 第五篇

1分钟立马睡着的方法，告别失眠

2016 08/29

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！【睡不着数羊图片】

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！

睡不着数羊图片相关热词搜索：睡不着数羊的说说 睡不着图片