iu减肥方法多久

导读：　iu减肥方法多久(共5篇)女明星减肥瘦身保养手册范冰冰范冰冰是个健康、靓丽、幸福的山东女孩，喜欢一切美好的东西，而且对此非常敏感。问她保养容颜有何秘诀？冰冰说：“我皮肤天生就好，平时也不怎么化妆，偶尔抽时间去美容院做全身或部分皮肤护理。每次做完，皮肤感觉特别舒畅，毛孔也越来越小。我时常保持皮肤清洁，视天气冷暖干湿决定使用何种...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《iu减肥方法多久》，供大家学习参考。

女明星减肥瘦身保养手册
iu减肥方法多久 第一篇

范冰冰

范冰冰是个健康、靓丽、幸福的山东女孩，喜欢一切美好的东西，而且对此非常敏感。问她保养容颜有何秘诀？冰冰说：“我皮肤天生就好，平时也不怎么化妆，偶尔抽时间去美容院做全身或部分皮肤护理。每次做完，皮肤感觉特别舒畅，毛孔也越来越小。我时常保持皮肤清洁，视天气冷暖干湿决定使用何种护肤霜。最重要的是注意饮食均衡，多吃水果，坚持适量运动，保持良好的心态，不让皮肤、身材走了样。”

冰冰透露了一个美容小诀窍，“用棉片沾一些爽肤水，在脸上敷半个小时，会收到意

想不到的效果的。爱美的女孩可以试试，很管用的。不过，要保持美丽的容颜，除了多锻炼身体之外，更重要的是保持良好的心情和心态。”

生活中的冰冰从不着重彩，淡妆使她更有亲和力，更自然。拍戏时的粉底妆太修饰了，只能拍戏时用，拍完戏她会马上卸妆，而且卸得非常彻底，她在这方面很注意，甚至近乎于洁癖。

“化妆品不一定越贵就越好，关键是适合自己，只有适合自己，才会清清爽爽、舒舒服服。”通常她是干干净净的脸淡淡地修饰一下，不戴任何饰物，越发显得天生丽质，清爽淡雅。

在饮食方面，冰冰以前是随心所欲、无所顾忌地吃油炸食品和辣椒，还有高热量的巧克力和甜食、蛋糕等。现在她改掉了过去的一些饮食习惯，具体到吃喝就是有意识地多喝汤，多喝果汁，菜以清淡为主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，这些东西有利于头发的健康养护。远离烟酒，是冰冰良好的生活习惯。不够好的是，她的睡眠时间不是很多，有时拍起戏来仅睡两三个小时。的确，演员的工作忙碌不说，还没有规律。但她尽量保证有较好质量的睡眠。

让人羡慕的是，冰冰这么好的身材几乎不用怎么去刻意注意。“人的一生本来就短暂，为了要身材好去减肥，不吃东西或禁食，太不值得了。我特别不赞成药物减肥。我以前也做过药物减肥的广告，吃了药后的确有一些效果。我本来背台词是很快的，可那段时间吃了减肥药之后似乎总忘记台词，我想不出有别的原因，就把这个毛病归结在药物上面。从那之后，我再也不吃减肥药了。其实游泳也很有效，“有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起来了，仿佛心里的郁闷都被水冲走了。”

林心如

林心如在接拍新三国后有迎来了事业的第2个春天，但是很多人都发现10年间她似乎没有什么变化，身材还是那么好，虽然有点婴儿肥但是身材一直都保持的很好，林心如说他瘦身减肥拳在洗澡的功夫。

一、便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

二、消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

三、疲惫时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时伸展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注重的是，40℃的温水消除疲惫最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内

温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。

赵薇

赵薇在新加坡产下女儿以后就马上投入了自己的减肥的计划中，在百花电影节种赵薇的产后亮相让人为之一怔，现在她又马上投入新戏，身材也比以前更好，那么下面我们就来

终极减脂饮食8周行
iu减肥方法多久 第二篇

终极减脂饮食8周行（转）

终极减脂饮食8周行

1 净化你的饮食

你减脂的第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸。用一些全营养食品代替它们，你的固体食物摄入应该包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果和籽实。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。把你的饮食转变为这样的过程叫做“净化”你的饮食，此时，你应逐渐戒掉一些加工食品，特别是那些含有精白粉、精制食糖和氢化油的食物。全营养食品阶段的一个例外是继续在饮食计划中使用蛋白冲剂。低糖或无糖蛋白冲剂适合于加餐或零食，而含糖蛋白冲剂适用于运动前或运动后。灵活运

用这些蛋白以确保机体有足够的蛋白来维持肌肉的正氮平衡。

2 控制你的热源质比例

第二个步骤你需要改变你的食物热源质比例，逐渐改变你的饮食，以达到碳水化合物提供热量的比例只占大约40%，这样做，还要满足你的热量需要，就必须在减低碳水化合物的同时显著增加每天蛋白质的摄入量。一般来说，FLEX的蛋白质推荐量为每天每磅（1磅等于453.6克）体重至少1克。但是由于你减低了碳水化合物的摄入量，你的蛋白质摄入量就要多于或超过这个标准。你低糖饮食期间的蛋白摄入量应该介于每天每磅体重1.2-1.5克之间。要减低更多碳水化合物的话，蛋白摄入量还要高，可达到2-2.5克/磅/天，这要根据你控制饮食的程度以及你原始的瘦体重来决定。你想减去的体脂越多，你需要摄入的蛋白质就越多，你需要减去的碳水化合物也就越多。你还必须尽可能地限制饱和脂肪酸的摄入。少吃鸡蛋蛋黄，选择最瘦的瘦肉，如鸡腿、鸡胸、瘦肉等。去除或挤出煮熟后瘦肉上面或里面存留的任何可见的脂肪成分。同时，你还应该从下列食物中增加健康脂肪的摄入：酪梨、肥鱼、橄榄、亚麻籽和菜籽油。全天然花生酱深受健美运动员喜爱，因为它既能补充能量，又能满足热量需要。Mike Matarazzo在他准备参加竞赛需要减脂的时候，在他能量降低时就吃几勺花生酱，一周甚至要吃掉好几罐。控制热源质比例时要注意循序渐进，开始时缓慢减少碳水化合物比例和增加蛋白质比例，改变过快将导致肌肉蛋白的丢失，力量和耐力的下降，引起嗜睡和饥饿感。尽管非常有效，实行低碳水化合物饮食却很困难，尤其是刚开始的时候。如果你开始时热源质比例为蛋白质25%，脂肪20%，碳水化合物55%，每周把蛋白质比例增加5%，碳水化合物减少5%，直到第四周达到蛋白质40%，碳水化合物

40%和脂肪20%。

3 增加你的有氧运动

下一个你将采取的有助于减脂的步骤是每天增加40分钟的有氧运动。如果你开始时还不算太胖，那么减少脂肪和糖的摄入，改用消化缓慢的碳水化合物，然后增加40分钟的中

等强度的有氧运动就有可能完全达到你的减肥目的。如果你从未进行过有氧运动，应该逐渐增加。第一周，以25-30分钟的中等运动开始，如在有一定倾斜度的跑台中速步行。然后每周增加一次运动，每次增加5分钟的运动时间，直到每周进行5-6次40分钟的有氧运动。保持这种中等的运动强度，因为更剧烈的负荷将倾向于消耗你的肌肉蛋白质，而不是

燃烧脂肪。

4 增加你的膳食纤维的摄入

在你增加蛋白质摄入的时候，你还应该增加你的可容性和非可容性膳食纤维的摄入。可以服用纤维素添加剂如Metamucil或壳都散等，还要多食用水果蔬菜，要使你的胃肠道适应高纤维素饮食也需要时间，特别是在大强度训练和全天候工作期间。应逐渐增加纤维素的摄入，以每天3克开始，每3天增加一倍的剂量直到你每天4-5餐，每餐都补充3克纤维素。在食用固体食物后立即服用纤维素会减慢吸收，改善营养素的利用，同时还有助

于适应高纤维素饮食。

5 补充足够的水分

水，水，还是水，一定要饮足够的水。高温和训练会使你脱水，由于节食产生的酮体也可加剧这种反应。专业健美运动员通常每天至少引1个加仑的水（1加仑等于3.785升），

即使在没有控体重的日子里。控体重期间引水要多于1加仑。

6 用酮体来评估你的进度

测试酮体可能有助于让你知道是否方法得当。酮体是脂肪不完全代谢的副产物，特别是当体内胰岛素水平降低的时候，这时大量脂肪酸从脂肪组织中释放出来。酮体是饥饿期间肌肉和大脑的重要能源，与在长期饥饿时机体的蛋白保留有重要关系。当你的尿液中开始出现酮体时，它表明你的饮食控制正在发挥作用。因此当你降低碳水化合物的饮食几周后，就可以测试你尿液中的酮体量了。药店里有专门的酮体试纸出售。根据基因特点，开始达到酮体化会比较困难，因此要耐心。一旦你的机体达到酮体化后，你就要减少运动量，首先同样的重量负荷要减少完成的次数，再次要减少重量负荷。组间休息时间增多，因为你的能量储存会降低，因此要更多的时间来恢复。很多人把酮体化看作是减脂的关键时刻,一但达到，你就可以继续食用碳水化合物而仍然保持酮体化状态。要保持酮体化，一定要遵守你的膳食计划，不要隔餐或两餐之间时间间隔太长，否则会消耗你的肌肉蛋白！在运动前和后即刻可以吃50克的碳水化合物，这时候适量的碳水化合物摄入会转化为ATP或用于肌糖原的合成，糖泵的补充可以显著改善你的工作能力，维持你的肌肉体积，而除去脂

肪。

7 偶尔的高碳水化合物日

在运动前后应该食用碳水化合物，但在整个减脂过程中也应该包括偶尔的高碳水化合物饮食日。一般的原则是每天早晚测两次体温，当体温比正常降低２度时，表明高糖饮食该开始了！食用足够的糖来提高体温，使你的基础代谢回到正常。低糖饮食会抑制基础代

谢，保存能量，这是甲状腺素的作用。补充糖使激素活性逐渐升高，因此你的代谢会在后面的低糖饮食期间上升。减脂时没有有规律的高糖膳食日，你的代谢降低到基线水平，脂肪代谢也会停止。那么应该吃多少糖，什么类型的糖？单糖提高代谢的能力比复杂糖快，因为你的高糖膳食只是一天，可以结合单糖和复杂糖，另外补充200-300克，在非训练日分次食用。当糖原水平上升时，一定要饮足够的水确保水合状态。一般来讲，大多数人可以每隔4-6天一个高糖膳食日，进行充电，改善你的精力，使你的甲状腺活起来。在高糖膳食日的第二天，体温可升高到100度（华氏），在回到低糖膳食后，体温会轻微下降。【iu减肥方法多久】

按照以上指导进行终极减脂饮食计划，合理训练，８周时间你就会象纽约时报的填字游戏

一样健壮了。

附一：终极减脂实施计划

每个人都是不同的，效果可能不一样。你可以按照下面的时间表开始你的终极减脂饮食计

划，尽量按照表中的每一项要求进行。

第一周：

净化你的饮食：除去精制糖类，如精白粉、蔗糖、加氢脂肪。

用健康脂肪代替饱和脂肪，主要是橄榄油、亚麻籽油和菜子油、鱼油和酪梨。额外补充w-3

脂肪酸。

3次中等强度25-30分钟的有氧运动。

基本营养补剂：包括肌酸、谷氨酰胺、维生素C、复合维生素/复合盐。

每天食用3克膳食纤维。

增加每天引水量，直到每天1加仑。

第二周：

开始转变热源质比例：糖比例少于50%，蛋白质比例大于30%

4次中等强度30-35分钟的有氧运动。

每天6克膳食纤维，分两餐。

基础营养补剂：同第一周。

增加ZMA（锌美力）和抗氧化剂，如果你的经济允许。

每天至少饮用1加仑水。

第三周：

继续转变热源质比例：糖类少于45%，蛋白质大于35%。

5次中等强度35-40分钟的有氧运动。

每天每餐3克膳食纤维，共9克/天。

基本营养补剂：同上周。

如果经济允许，增加ZMA和抗氧化剂。

每天至少饮用1加仑水。

第四周：【iu减肥方法多久】

继续转变热源质比例：糖类少于40%，蛋白质大于40%。

每周6次中等强度40分钟的有氧运动。

每天12克膳食纤维，分4餐。

基础营养补剂：同上周。

继续服用ZMA和抗氧化剂。

增加HMB（羟甲基丁酸钙），如果经济允许的话。

开始检查尿液酮体。

每天至少饮用1加仑水。

第五周：【iu减肥方法多久】

保持热源质热量比：糖类少于40%，蛋白质大于40%。

每周6次中等强度40分钟的有氧运动。

每天12克膳食纤维，分4餐。

基础营养补剂：同上周。

继续服用ZMA和抗氧化剂。

增加HMB（羟甲基丁酸钙），如果经济允许的话。

检查尿液酮体。

每天至少饮用1加仑水。

第六、七、八周：

每周1-2天的高糖饮食日。

每周6次中等强度40分钟的有氧运动。

每日12克膳食纤维，分4餐。

基础营养补剂：同上周。

继续服用ZMA和抗氧化剂。

增加HMB（羟甲基丁酸钙），如果经济允许的话。

检查尿液酮体。

每天至少饮用1加仑水。

注意事项：如果你的饮食继续起作用的话，你可以维持的时间更长一点，但是最长不能超过12周。记住如果你的目标是增加肌肉，你就不能持续的低糖饮食，必须中断它，而增加

你的糖类和热量的摄入才能增长。

附二：基础减脂营养补剂

为了使低糖饮食更加有效和更持久，可以使用下面的基础营养补剂。如果你的经济有限，

建议由上往下走，直到你的资金耗尽为止。

1 肌酸：运动前后服用，每天5克左右。肌酸有细胞增容作用，使细胞容纳更多的水而肿胀，有趣的是这有助于减少损伤肌肉的酶的释放，因此肌酸在增重期可以增加肌肉，在减

脂饮食期可以节约肌肉。

2 谷氨酰胺：每天2次，每次5-10克。运动后服用一次，另一次一般在晚上服用。它不但能保护肌肉和免疫系统，还可以升高血液中重碳酸盐的含量，预防血液酸化（当你控制能量摄入时会发生），而保护肌肉。谷氨酰胺为肠道和免疫系统提供能量，可以避免肌肉丢

失蛋白。

维生素C：除了饮食和复合维生素之外，每天要补充1克，1-2次/天。

复合维生素/复合盐：在你控制饮食期间，这有助于满足你的基本需要，不至于引起相应的缺乏症。确保你每天摄入200mcg的硒和400IU的维生素E。还应该有1000毫克的钙和B族维生素（10-25毫克的至少8种B族维生素，包括叶酸和生物素），你还需要450毫克的镁，

但你可从ZMA中得到镁和锌。

3 ZMA：除了充足的休息外，睡前加服3粒ZMA（锌镁力），它可以纠正大强度训练期间发生的皮质醇升高和合成激素——睾酮及胰岛素样生长因子-1（IGF-1）水平的下降。 4 抗氧化剂：抗氧化剂能保护你的肌肉不被运动引起的自由基的损害。在低糖饮食期间，

每天食用相当于6份水果和蔬菜的榨汁可以补充抗氧化剂。

5 w-3脂肪酸：减脂期间每天服用6-10克的鱼油和1-2茶匙的亚麻籽油，分开2-3次。这可以起到保护关节和肌肉，促进恢复，抗炎的作用。w-3脂肪酸还有助于维持低糖饮食期间

的代谢率。

6 HMB：控体重期间，每天2-3次，每次3克。HMB可以减少肌肉损伤。控体重增加了运动

前后肌肉丢失的危险，因此健美运动员服用HMB有很大好处。

生理期减肥小妙招
iu减肥方法多久 第三篇

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。  第1天

以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 第3天-第4天

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

 第6天-第7天

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

PSIU 600系列智能终端
iu减肥方法多久 第四篇

PSIU 600系列智能终端

1.适用范围

PSIU 600系列智能终端是PS 6000+变电站自动化系统的一个组成部分，能给传统断路器或变压器等提供数字化变电站接口并具有就地操作箱功能。PSIU 600系列智能终端的环境及电磁兼容指标均按照IEC 61850-3进行设计，可就地安装在端子箱中并视作传统断路器或变压器的智能化附件。

PSIU 600系列智能终端分别适用于分相断路器、三相断路器、主变本体等，在高电压等级场合可按要求使用两台装置实现完全的双重化。其中主变本体智能终端具有变压器本体保护和测控功能，本体保护跳闸可选择经CPU或不经CPU由操作回路直接跳闸。

2.功能配置

a) GOOSE通信：具备双100M以太网口（光纤或RJ45可选），能将开入量

转化为GOOSE输出，或接收网络GOOSE输入转化为接点开出。GOOSE的单双网模式可选，所有参数可配置，并支持GOOSE管理报文、中断告警以及输入输出压板控制功能。

b) 一流的抗干扰设计，选用日本松下公司继电器，继电器动作时间不大

于10ms(正常大气条件下，额定电压时)。直流电压在80%～110%额定电压范围内变化内，装置正常工作，操作回路正常工作。

c) 跳合闸控制：分相或三相跳合闸控制，继电器防跳回路可通过跳线选

用或解除，自适应跳合闸电流，并保留手跳和其它保护跳闸的接点输入。

d) IEC 61850建模及通信：内嵌SCL解析器实现IEC 61850建模，支持

MMS通信向站控层传输动作和告警信息。

e) 工程化可定制逻辑图：输入输出信号可根据工程需要任意定义组合或

时序逻辑。

f) 变压器本体保护和测控：可选择经过或不经过CPU实现变压器本体开

关量保护功能，并能对主变档位、刀闸、风扇等信号实现监视和控制。 g) 双CPU、启动和出口“与”逻辑防误功能：装置具备单独的小CPU和

主CPU实现相互监视，2个CPU自检或互检出告警时切断24V继电器电源以防误出口。小CPU还接收主CPU串行通信传递的启动命令输出单独的启动接点，和主CPU的跳合闸开出形成“与”关系出口。 h) 对时及录波：装置能接受GPS输入（分秒脉冲及IRIG-B）或SNTP网

络对时，并具备SOE记录和动作行为录波的功能，可保存最近500次的动作报告。

3.电气参数和技术指标

3.1额定参数 1电源

DC 220V或110V，允许偏差：-20%～+15%

2环境条件

a) b) c)

工作温度： -25℃～+55℃或-40℃～+70℃（户外安装，无液晶）； 相对湿度： 5%～95%（产品内部既不应凝露，也不应结冰）； 大气压力： 66kPa～110kPa。

3功率消耗

直流电源回路在正常工作时，不大于10W，装置动作时，不大于12W。

4接点容量

a) 操作回路接点闭合容量：DC 220V 5A； b) 信号回路接点闭合容量：DC 220V 5A；

c) 信号回路接点切换容量：DC 220V 60W（阻性负载）。

5状态量电平

a) GPS输入

DC 24V或RS 485/TTL（工程选配）；

b) 其它状态量 DC 220V或DC 110V。

6通信接口

双100M光纤以太网，LC连接；

可选100M/10M自适应RJ45以太网接口，用于连接变电站层网络实现监测。

3.2主要技术指标 1 GOOSE处理能力

软件延时： 极限吞吐率： T1重传时间：

≤1ms ≥50帧/10ms 可配置，最小1ms

2逻辑图配置

最小扫描周期： 417us（50Hz，每周波48次） 最多元件数： ≤1000个

执行延时： 200逻辑门情况下≤2ms

3开入开出

数目：

开入≤26个，开出≤17个

220v或110v强电输入，大于70％Un可靠动作，小于55％Un可靠不

开入特性： 动作

开出特性： DC 220V 5A（闭合容量），或DC 220V 60W（阻性负载切换容量）

4整组动作时间

保护跳闸：不大于7ms（含小继电器固有时间）

5装置平均无故障工作时间（MTBF）：≥50000h。 3.3绝缘性能

绝缘电阻、介质强度、冲击电压均满足电力行业标准DL/T 478-2001的要求。 3.4电磁兼容性能：

4.附图

1

PSIU601分相断路器智能终端

适用于单跳圈分相动作的断路器，一般应用于220KV～500KV电压等级，如为双跳圈，则可配置两台PSIU601装置实现。

图3.16.1 PSIU601 装置背板端子图

2 PSIU641低压智能终端

低压智能终端适应于低压线路、电容器、所变保护等场合，集成合并器功能、保护测控功能、就地操作箱等功能,支持就地组屏、集中组屏等方式。交流模件支持Rogowski线圈的毫伏级输入及测量线圈的伏级输入，CPU模件能以IEC61850-9-1或IEC60044-8/FT3标准以光信号形式对外提供采集数据，可方便的送给光电式计量电度表，装置具有和站控层以IEC61850标准通讯能力。开入开出数量也可根据工程实际需要扩展。

图3.16.2 PSIU641 装置背板端子图

大量服用维生素E可能减少寿命
iu减肥方法多久 第五篇

大量服用维生素E可能减少寿命

在一九八O年代，不论是国内外都曾感受过维生素E所掀起的风潮与震撼；当时大家最有兴趣的话题，是摄取充足的维生素Ｅ可防止体内致癌物质的形成、控制住癌症的发生。

除此之外，部分研究对于维生素E的好处还包括可以预防动脉硬化，增进化学疗法、放射线疗法的治疗效果，减少其副作用等。但对于许多人而言，维生素E抗氧化的特质(也就是防止老化的作用)、以及增进运动机能及性能力可能才是使用的主要因素。

然而美国约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)在2004年11月10日发表的最新研究认为，服用大量维生素E补充剂不但无法防止心脏病，反而会令情况更差，甚至可能导致寿命减少。

约翰霍普金斯大学分析1993-2004年间的19项相关研究，发现服用大量维生素E补充剂的人，各项死亡机率(如：癌症、心脏病等)高于服用量较少的人。 这项研究于2004年11月11日发表在内用药物年鉴(Annals of Internal Medicine)；美国心脏协会也在同时间表示，过量吸取维生素E会影响其他药物的效用。

研究带领人Edgar Miller及其团队所分析的这19项研究共有超过136,000位包括北美、欧洲、及中国等地的患者。发现每日服用维生素E剂量超过400IU(国际单位)者的死亡率比服用少量或没有服用者要高。

其实一个人一天所需要的维生素E摄取量男性约12mg﹐女性约10mg。一般来说维生素E很容易从饮食中摄取，特别是在胚芽、全谷类、坚果类、 植物油、豆制品、黄等食物中含量较多。市售的维生素E多半是400mg一颗的，建议四天一锭或一周一锭都是较合理的吃法。少量的维生素E是非常有效的抗氧 化剂，但若是服用过多，可能反而会破坏体内本身抗氧的能力，导致更严重的伤害。

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1、iu减肥方法(2016-11-11)