养生保健粥

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　　养生粥是很重要的，学会养生粥对一个人养身体具有很大的好处，来看看养生粥的做法吧。下面是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家带来的养生保健粥，希望能帮助到大家!

　　养生保健粥

　　养生保健粥有哪些

　　养生保健粥一、苹果小米粥

　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml。

　　做法：1)所有材料准备好。

　　2)小米冲洗2遍。

　　3)苹果去皮去核后切小丁。

　　4)高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5)然后放入苹果丁。

　　6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　养生保健粥二、糙米燕麦南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

　　做法：1)准备好所有的食材。

　　2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3)南瓜去皮切块。

　　4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5)加入燕麦片。

　　6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7)加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

　　养生保健粥三、百合花莲子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。

　　做法：1)准备好食才。

　　2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

　　3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

　　4)取烧锅，放适量清水，放入莲子。

　　5)放入糯米与小米。

　　6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

　　7)放入百合花，小火炖10分钟。

　　8)常常搅拌一下，防止粘锅底。

　　9)放入冰糖炖5分钟即可。

　　养生保健粥四、莲子小米粥

　　食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量。

　　做法：1)准备食材。

　　2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

　　3)盖锅盖，大火煮滚。

　　4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

　　5)见到粥已粘稠。

　　6)即可关火。

　　养生保健粥五、银耳小米粥

　　食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许。

　　做法：1)准备食材。

　　2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

　　3)小米200克洗净。

　　4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。

　　5)煮开后转小火煮10分钟。

　　6)放入小米，大火煮开后，转小火。

　　7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次。

　　8)加入泡好的枸杞冰糖。

　　9)再小火煮10分钟。

　　10)关火加盖，焖10分钟即可。

　　3种养生粥

　　瘦弱男人：白术山药粥

　　越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　嗜酒男人：莲藕绿豆粥

　　由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。

　　忙碌男人：莲子芡实粥

　　人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状!

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