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秋天怎么养生
秋季如何养生?
秋季是一个丰收的季节,也是由炎炎夏日像严寒冬日过度的季节,秋季气候干燥,昼夜温差大,在秋季应如何养生呢?
方法/步骤
俗话说春困秋乏,在秋季要养成良好的作息习惯,早睡早起,保证睡眠的质量。睡眠质量的提高,可以有效的克服春困秋乏的症状,也可以让身体各个器官得到充分的休息,排毒养颜,起到养生的效果。
养成合理健康的饮食习惯,秋天雨水少,秋天怎么养生气候干燥,容易导致肺部疾病,咳嗽等症状,而适当的吃一些滋阴润肺,生津止咳的食物,可以有效的抵御肺部疾病,秋季的梨,木耳,莲藕,山药,葡萄,石榴等食物都有养肺功效。
秋季气温降低,昼夜温差大,是疾病高发期,因此在秋季要注意根据季节的变化增加衣物,以防因着凉而感冒,尤其是身体抵抗力较低的老年人,更应该在秋季做好预防感冒的准备。
秋天天高气爽,尤其早晚温度较低,比较适合身体锻炼,强身健体。一天之计在于晨,早起即可呼吸新鲜空气,又可进行晨跑,登山,骑自行车等运动,提高身体抵抗力。
秋季气候干燥,最应注意补水,尤其是在进行完体育锻炼后,更应该及时进行身体补水。喝水有很多好处,既可以补充身体所需水分,又可以加快身体新陈代谢等功能,因此秋季一定要多喝水,以温水为宜。
秋天是收获的季节,同时又是万物凋零的季节,在秋季很容易引发人们失落,颓废的消极情绪,尤其中老年人,不利于秋季养生。在秋季要懂得调节自身情绪,保持积极乐观向上的心态。
秋季养生离不开保健养生粥。秋天气候干燥,比较适合喝粥,一方面可以补充身体所需水分,另一方面喝粥还具有补中益气,滋阴润肺,补脾养胃等功效。冰糖雪梨粥,花生红枣粥,山药南瓜粥等,都是秋季养生很不错的选择。
END
注意事项
秋季是一个养生的关键时节,要在秋季调理好身体应对冬季的到来。
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