冬练三九夏练三伏是什么意思

导读：　　　冬练三九，夏练三伏。 这是个谚语，说勤奋的人，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这么极至的温度都在锻炼。中国招生考试网www ch ...

　　冬练三九，夏练三伏。 这是个谚语，说勤奋的人，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这么极至的温度都在锻炼。中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家整理的相关的冬练三九夏练三伏是什么意思供大家参考选择。

　　冬练三九夏练三伏是什么意思

　　冬练三九，夏练三伏

　　不傳之祕──冬練三九，夏練三伏

　　最近，正值盛夏，天氣非常炎熱，大家“叫熱連天”。可是你知道嗎?中國的老祖先，武術家和氣功大師，卻正在迎接他們最好的練功時機呢

　　這正是所謂 ：“冬煉三九，夏練三伏”的說法，他們為什麼要自討苦吃呢?其原因有三：第一，“正氣存內，邪不可干”

　　因為老祖宗明白，人為什麼會生病?我們中國醫學認為， 這就是因為我們身體的正氣不足和虛弱，造成外邪入內，認為：“正氣存內，邪不可干”，“邪氣之所湊，其氣必虛”。邪氣包括：暑氣，濕氣，寒氣，風邪，等等。

　　大部份的人，身體裏面的內氣，不能配合外在的變化，身體沒有抗寒的能力，不能抵抗寒氣，風邪，也沒有抗暑能力，不能抵抗暑氣，濕氣，所以，每當季節交替轉換的時候，醫院裏面的病人就特別多，不是說風寒感冒，就是感冒中暑，尤其是近日天氣特別特別熱，很多人大叫：“熱得受不了不得了”整日的開著冷氣，還叫苦連連!身體胖的人， 歲長的人，更是 “熱不可支”。在醫院裏面更是人滿為患。各種傳染病也趁火打劫，更加猖狂。中國人講究節氣，那是因為節氣是合天地的變化相對應的，人類必須順應四季，應對大自然的變化，才能百邪不侵

　　這兩個時段，最能夠鍛鍊出來抵禦外邪的能力，大大提高人的免疫力。

　　第二， 練出“金鐘罩”可以百邪不侵

　　但是，並不是所有的人，一旦感受風寒濕暑就會生病，那是因為他們身體衛氣特別的強壯， 衛氣， 也就是中醫所講的，負責抵抗各種邪氣進入身體裏，所以這個保衛的氣就叫做“衛氣”。練氣功高段的大師，經過特殊的訓練，就可以練出一身的功夫;如同武俠小說中所說的“金鐘罩”，強大的將身體保護著，可以百邪不侵。在寒氣和暑氣最強烈的三九天和三伏里，氣的循環最強， 會出最大的強壯衛氣效果。

　　第三，是徹底改變人的體質的最佳的契機。在1年的三天之中，三伏天只有21天，這21天就是自我健康的黃金時段。冬天的三九天也是如此。這兩個時段，是天地之間陰陽轉換最強烈的時段，也是磁場最強的時候，天地之間對人類的影響最強烈，也是人類最不能適應的時段，如果在這個時候，進行特殊的訓練，正可以把握了應對大自然的變化的能力，這是徹底改變人的體質和增加功力的契機，也是老祖宗留下來的祕傳養生之道。

　　如果能夠把握這個契機，進行自我的身體改造，可以達到事半功倍的效果。只要按照祕法，連續實行兩年，不僅體制得到徹底的改變，至少也可以多年不患感冒。所以古人的這種做法是非常有道理的，為了把自己煉成金鋼不壞之體，實在是精明之舉!

　　大家知道的：在中國的北方，冬天是非常的寒冷，千里冰封，萬里雪飄，最寒冷的時候，就是三九天，有1個歌謠唱道：一九，二九不出手，三九， 四九冰上走，這是描繪天寒地凍僵的，小時候，流出來的鼻涕，馬上凍成了冰棒，嚴格的武術大師和氣功大師，就專門在這時候，自我修煉也要求學生修煉，他在冰天雪地之下，身穿單衣，站在大雪紛斐中，練就是兩個小時，4周的大雪都被熱氣融化。非常的壯觀，而在夏季的三伏天，是1年中其最炎熱的時候，這時揮汗如雨，在這時候，一段氣功練下來，汗水如注，全身熱氣如泉湧的汗水從身體排出，練過之後，身體感清淨涼爽，暢快無比! 我的母親一年四季都是1件單衣，夏天不怕炎熱，冬天不畏嚴寒，夏天無論多麼熱，不見他汗流浹背，而且絕對不開冷氣的，冬天不開暖氣，她的身體和四肢永遠是暖的。就是因為他當時經歷過這種鍛鍊。有了“金鐘罩”在身，幾十年來不感冒發燒。

　　冬练三九注意事项

　　那么，"冬练三九"要注意些什么呢?

　　防寒保暖

　　三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

　　空气新鲜

　　三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。

　　衣服

　　三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅b练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。

　　动作程度渐进

　　三九天天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。尤其是中老年人和体弱多病的人更要遵守循序渐进的原则，才能保证在三九时节的体育锻炼有益无害。

　　身体素质

　　在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功，都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划，选修适合自己身体情况的武术项目和气功功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。

　　天气情况

　　冬季雾浓雪大的天气里，一般不宜在室外练武术或练气功。因为在雾、雪天气里，特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地方，雾、雪能够阻止这些空气中的有毒物质向高空扩散，而使空气污浊变坏，在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。

　　个人情况

　　冬季寒冷,白日短，练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定，可以灵活掌握锻炼时间和运动量。白天如果没有时间，晚上练功也可以，但要以不影响工作，能够保持充沛精力为好。夜晚练功一般强度不宜过大，如果身体太疲劳，神经过于兴奋，在休息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。

　　运动量

　　冬季练武的运动量如何掌握，要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。三九天气里，在室外练功的运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现了要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿于衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久著乃练功家大忌。此外，在锻炼当中及时进行自我医务监督，根据观察自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。其指标有两个:一是自我感觉。经过一段练武后，全身舒畅，精神愉快，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，四肢有力，说明运动量掌握得比较适当。如果练武后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。二是测脉搏。有两种方法:一种是练武后立即测脉搏，以每分钟140~160次为宜。如果低于此数，运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。第二种方法是清晨刚醒时，立即测脉搏。其脉搏数如果不超过前一天清晨的脉搏数，就说明运动量较合适;如果超过前一天的脉搏数，就说明运动量大了一些。就要及时调整运动量。如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查，并注意休息调整。

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