导读: 我原来也有这个情况。有两个建议,一是你在每天同一时间都躺下,尽量深呼吸,想象一个比较舒适的环境,使心跳变慢。慢慢可能会好点,试几天,生物钟养成了就好了。二就是你每天睡觉前...
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中午睡不着怎么办 为什么中午睡不着
我原来也有这个情况。有两个建议,一是你在每天同一时间都躺下,尽量深呼吸,想象一个比较舒适的环境,使心跳变慢。慢慢可能会好点,试几天,生物钟养成了就好了。二就是你每天睡觉前你可以看看语文的背诵文章,看着看着也许就困了。个人偏向第一种,尽量每天要同一时间,便于养成生物钟。
为什么中午睡不着
很想睡是因为很累,睡不着是没有放松。可能是神经衰弱,一般会恶性循环的,我告诉你几个诀窍吧。第一,困了再睡,要不然越躺的久越焦虑。第二,释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三,养成睡好觉的习惯,今天睡得好,就有信心了,明天很轻松就能入睡。第四,睡前不要激动不要争吵之类的,保持心平气和。第五,不要有消极的心理暗示,比如像,今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么还睡不着啊,我头疼。越想越着急。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法,它的本质就是心理暗示。
先放松,躺好,想:很重很重,我的头很重,我的肩很重,我的胳膊很重,我的腿也很重,我很累的,一动都不能动。。。然后想象,很轻很轻。。。我的头很轻,我的全身都很轻,好像一不小心就要飘起来了。。。。注意,要慢慢的想,很管用,你一定要相信这个方法,它又不是什么咒语,只是心理暗示,如果你抱着“哼,看你怎么能让我睡着?!"的态度它就不会管用了,原则是一定要放松。
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