心烦时咋办？

导读：　心烦时咋办？篇一《2014 6 3心烦的时候怎么办？》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《心烦时咋办？》，供大家学习参考。

心烦时咋办？篇一
《2014.6.3心烦的时候怎么办？》

心烦的时候怎么办？

每个人都会有心情不好的时候，那么心情不好的时候我们应该怎么办呢，是选择让一大堆的坏心情化为体内的毒素，伤身又伤心，还是选择释放出来，还自己一个灿烂的笑脸呢？呵呵，当然不要被坏心情包围哦，那么请跟我来吧，心理咨询师给你几个排毒小妙招。 1、倾诉。

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

2、发泄。

既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

3、散步。

如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。

4、自我疏导。

心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

5、疯狂购物。

大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍

得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

心情不好的时候一定要选择积极合理的方式，不要憋在心里，也不要因为冲动做些让自己日后后悔的事情。

心烦时咋办？篇二
《当你遇到焦虑烦躁的时候应该怎么办》

当你遇到焦虑烦躁的时候应该怎么办人都会有焦虑的时候，遇见问题不可怕，可怕的是不知道怎么去解决问题， 或者是说不愿意去面对问题， 一旦遇见问题不知道怎么解决的时候，人都会有焦 虑的情绪。 我们不可能不遇见问题，但是我们可以让自己在遇见问题的时候不那 么焦虑，那么如何在问题中保持让自己不焦虑呢？ 首先我们都应该知道的是， 焦虑是因为我们自己的心里产生的；它也有可能 是来此外界的某种因素导致我们内心对他产生了一些不好的抵触情绪， 一旦这个 抵触情绪和外界的事物发生矛盾，我们就会产生一种焦虑，不安，不快乐，烦躁 的情绪！ 我们知道了焦虑的情绪是有我们自己的心里产生的， 那么我们有什么办法去 解决或者是预防它的产生呢？ 因为焦虑是自己心里不安和外界的某种情绪因为矛盾产生的， 首先我们可以 控制自己的心里情绪， 让自己的心里做到平静淡容，当遇到外界的某种与内心不 和的时候，不要第一时间的去抵触它，试着让自己的内心和它交流；如果你还是 无法与此和谐相处， 那么尽可能的避开它， 总之不要让自己的内心和他产生矛盾， 让自己变得焦虑和不安！ 当人产生焦虑和不安或者是烦躁的时候，做事情就会产生极端，偏移自己原 来的所想和计划！ 一旦自己恢复了情绪之后就会疑问 “为什么我会在那个情况下， 做出这个样子的反应？那个人是我么？„„” 生活中之后为焦虑不安、 烦躁之后做出的事情后悔的人有不少！他们都是知 道这个样子是不对的， 但是为什么自己还是要去这样做呢？很多人带着这个问题 继续的去寻找答案，然不知的是，当他带着这个问题的时候，他又一次的陷入到 了焦虑情绪中去，很容易再一次的重蹈覆辙！ 为不让自己一而再的犯下不该犯的错误，就不要让自己被焦虑的情绪控制， 请你随时的保持一颗“平静淡然”的心去接受外界中的种种不安和矛盾，后来你 会发现，原来泰然的和外界矛盾相处是这么快乐的事情！ 商场中的事情也是一样的， 不要让自己被焦虑的情绪所感染，常常使自己保 持一颗平静泰然的心！ 北京博语翻译公司作为语言翻译服务的文化公司. 北京博语翻译公司的员工深知这个问题， 所以总是可以很好的把控焦虑和不 安的情绪，常常保持着一个平静淡然的心！总是和客户在交流中以微笑开始，以 愉快结束！ 祝愿每一个人都有一个愉快的心情，度过快乐的每一天！

心烦时咋办？篇三
《烦恼来时怎么办》

心烦时咋办？篇四
《心烦意乱怎么办》

心烦意乱怎么办

人在遇到不顺心事的时候都心烦，大人有大人的心烦，学生有学生的心烦，虽然引起心烦的原因不一样，但是心烦的表现却是相同的。

人在心烦时，不愿意接触人，不愿意交谈，总想独自苦苦思索。然而，心烦时思维又像猫抓了一样紊乱，一忽儿想东，一忽儿想西，不能集中在一点上加以深刻思考。思维的不集中，又加剧了心烦，就这样形成了恶性循环，越想越烦，越烦越想，严重时甚至陷入不能自拔的境地。

万事如意、事事顺心、一帆风顺、马到成功、心想事成等等，只是美好的祝愿，或者是友善的激励。实际上，无论生活、学习、工作，谁都会遇到不顺心的事，谁也会有烦恼。问题是如何尽快走出烦恼，摆脱阴影，以新的面貌开始新的生活、学习和工作。

所谓不顺心，是主观愿望与客观现实出现了矛盾，本想得到的没有得到，本想做成的没有做成，本想做好的没有做好。既然是这样，想问题就不能只想主观，还得想一想客观。想一想对客观是否全面了解，是不是在情况的了解上出了差错？想一想主观愿望是不是太高了？自己是不是全力以赴了？这样就把问题想活了，既不会自寻烦恼，又能提高自己。

参与集体活动是稀释烦心的极好方法，比如唱唱歌，打打球，参与班级组织的其他集体活动。环境可以改变心情，在集体活动中分散烦心事，集中注意力，依靠集体的力量驱走烦恼，尽快恢复平静的心态。

有了烦心事，和自己的父母、老师或者交往密切的同学倾诉一番，听听他们的看法，是非常必要的。俗话说“旁观者清，当局者迷。”他们是“旁观者”，会客观、冷静地帮助你分析原因，走出困境。成语“不吐不快”和“一吐为快”是长期实践经验的结晶，它告诉我们：有什么想法和心事，不要憋在肚子里 ，那样会很不愉快；只要把它说出来，才会如释重负，轻松愉快。敢于倾诉，虚心听取别人的意见，不仅会心情愉悦，而且能增长见识。

心烦时咋办？篇五
《心情烦躁该怎么办》

心情烦躁该怎么办

每个人都会遇到开心或不开心之事，人总不会风平浪静，总有些事情让你烦躁不已，那么，面对烦躁时，我们该怎么做？

方法一：

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说

出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之

后会全身轻松的。

方法二：

如果你不想吧自己的心事透露的话，你可以尝试.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积 极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

方法三：

心情烦躁也有可能是因为你生活太过无聊，你不妨可以埋头锻炼以便于充实自我， 体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

方法四：

寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了

你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。

匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪，所以一定要有充足的睡眠。

心烦时咋办？篇六
《心情烦躁易怒解决办法》

心情烦躁易怒怎么办 4方法有效驱散冲动情绪

1.导读：不但夏天容易让人产生烦躁易怒情绪，秋天也如此。人的心理情绪会受到周围气温的有效。秋天里天气干燥，而且早上和晚间温差较大，人的心理情绪也会随之出现较大波动。心情烦躁易怒怎么办，烦躁易怒容易让人出现行冲动性行为，不利于问题的解决。要快速平伏烦躁易怒情绪，4个方法可以帮到你。

2.我们都知道夏天里，人的“火气”特别大，原来在秋天也会如此。秋天的空气湿度偏低，导致人体常常处于干燥环境下，除了皮肤缺乏滋润外，人的精神情绪同样缺乏“滋润”，容易出现烦躁易怒。另外，一天里的昼夜温差大，也是导致情绪波动的因素。如果想发生因心情烦躁易怒而出现行为上的冲动时，你可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法，来快速平伏激动情绪。

3.转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

4.做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜

爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

5.喝糖水

秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

6.心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

什么方法能使自己烦躁易怒的情绪最快的平静下来？

最近很敏感，脾气很不好有点不合群，我不想这样，有办法改变一下自己的心态吗？

可能跟天生的性格有关系.包括遗传父母亲的性格等等.俗话说:江山易改,本性难移.但是在如今的时代,江山是能改变的,我们的性格同样也能改变得更好!只要你有决心,有诚心,有恒心,有信心! 可以找中医看看,身体生理上是否有虚火,如果有,可以服用一段时间的滋阴(肝肾)的药,或遵医嘱整体调理一下身体. 也可以练练书法等,使自己有耐心,有修养. 但还是应该以调心为主,把遇到的事情看作是锻炼性情的机会,只要你有真诚的心态,那么将你的行为坚持下去就会形成习惯,再坚持下去,就会形成性格,良好的性格就会使你受益一生! 下面介绍几种调整情绪的方法。 学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

有，看你自己了。人生中总有一些悲伤孤独是需要自己承担的。如果你想平静自己，那么你可以选择你喜欢的东西来玩，比如大声唱歌（KTV），激烈运动，激烈运动对人身体不会有害，（适当的），还有找到自己的最好的朋友聊一聊，也有的人喜欢自己一个人什么都不做，一个人到一个安静的地方走一下，如果喜欢上网的话，可以去游戏，尽情的杀怪，方法很多，看自己喜欢什么的发泄法式。如果发泄完了，那么请你找一下是什么让你心情不好，去面对它，解决它。

心烦时咋办？篇七
《孩子哭心烦咋办》

孩子哭心烦咋办 很多父母很怕孩子哭，孩子一哭就心烦。

表面上，虽然都是哭，但是孩子导致哭的原因（情绪）又不尽相同：他们伤心要哭，无助也要哭，痛苦会哭，委屈当然要哭，不依不挠更要哭……

有些家长一看孩子哭就头大，心火噌噌地蹿，心里无比焦急，忍不住骂孩子、用力摇晃孩子甚至打孩子，更夸张的是，有些家长自己会哭得更崩溃……

一些家长认为：

孩子哭，是因为「不好」的情绪，要让孩子尽快摆脱「负面」情绪； 孩子哭，让父母内心很痛苦，父母不想面对自己的「负面」情绪； 孩子哭，是一种软弱的表现；

孩子老哭，哭了就哄，哄了就不哭，万一孩子形成「一哭就能……」的心理父母该咋办——这也是当代父母最大心魔之一；

孩子一哭，父母担心自己在外人面前的面子问题，被人想「这人怎么当父母的」。

那么，面对痛哭的孩子，家长怎么做才是对的？

孩子闹情绪，父母到底该怎么办？回复「生气」了解更多。

孩子哭只是表达情绪孩子表达情绪的方式中，哭是最常见，也最激烈的。

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这是因为，他们的语言表达能力有限，尚不能准确表达真实的心理诉求。

七情六欲本来就是人的天性，即便我们看到一个人的情绪出了「问题」，比如暴躁、抑郁，仅仅忙着去对付情绪本身，不见得总能解决问题。情绪只是一个「信息中介」，背后隐藏的是我们的观念、信念和心智，而这些又往往跟我们生长的环境息息相关。

现代心理学认为，不管是「正面」还是「负面」的情绪，都是我们的情感大脑对当下需要我们应对的事情的一个高度概括的「标签」。

举个例子！

当我们遭到攻击：

愤怒的情绪驱动我们去反击、去保护自己的领地；

悲伤的情绪帮我们从重大丧失当中恢复；

委屈的情绪之下，我们往往会哭泣，从而把自己受到不公平对待、自己又无能为力的信息传递出去。

在现实世界，随着年龄增长，我们不得不压制自己情绪的状况也越来越多，这会导致情绪的积压，它带来的乏力感会沉淀成更深层的抑郁；因为对情绪的习惯性压制、无视，我们往往会忘掉之前产生某种情绪的确切原因，而这会带来焦虑不安的感觉。

如果父母对自己的「负面」情绪始终抱有敌对的压制态度，那么当自己的痛苦被孩子的情绪引发之后，第一反应自然就是去「消音」——孩子一哭父母就感到痛苦，为了自己不痛苦，那就只有让孩子不哭。 2

心理治疗的一些方法仅仅针对人表达情绪的具体行为，它们的适用范围比较局限，只能解决简单的问题。如果情绪背后的诉求是深层次的，比如孩子缺少父母的关爱、在学校缺少归属感、缺少成就感等等，只是简单地遏制情绪，就可能毒害亲子之间的亲密关系，并不能满足孩子深层次的需求。

孩子哭止不住，错在家长这个场景家长一定很熟悉：

举个例子！

孩子想要买一个昂贵的玩具，但其实我们知道，那个玩具只是看上去好玩，孩子只会有三分钟热度，玩具价格与实际价值不符，我们拒绝了孩子的要求。

但是，孩子这时候开始哭闹，为了息事宁人，我们赶紧妥协了。 为什么孩子会不依不挠地哭闹？

总结上面家长的行为就是：

孩子不哭不闹，家长对孩子过分苛刻；

孩子一旦开始哭闹，家长就毫无底线原则地让步、满足孩子要求。 大家要知道，人类交流中，有 90% 的信息是通过非语言的方式传达的。假如在孩子提出不够合理的要求时，家长能够用真诚的语气和态度告诉孩子拒绝的原因，孩子就能理解了：这个要求不能被满足。

态度无端强硬，欲速则不达

很多家长担心孩子「养成哭闹的习惯」，因此要「讲道理，不妥协」，然而，这只能算是「表面文章」。

举个例子！

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孩子在公园玩，跟别的孩子起了一点冲突，别人家孩子哭了。为了「培养孩子的礼貌习惯」和「维护自己作为父母的面子」，常有父母不分青红皂白就勒令孩子一定要道歉。

父母对待这件事情的强硬、不由分说的态度，不仅会激起孩子天然的反抗心理（「事情还没弄清楚呢，我就必须先道歉吗？」），更可能让孩子只是行为层面上「有礼貌」，却并不理解为什么要这样做。

比起行为上的约束，对孩子更重要的是理解他人、理解自己的行为对他人的影响，而不是简单地「执行社会规则」。

当然，不要以为父母唠叨大道理就能让孩子实现理解，急于求成不大合适，语言上点到，引导孩子换个角度思考，就很好了。

过于严苛，童心无法舒展

再举个例子！

孩子早上想吃冰激凌，有的父母就觉得这里是一个「原则问题」，孩子哭闹也不行，美其名曰「不能养成骄纵的性格」。

一方面，冰激凌不值几个钱，并没有经济的考量在里面；另一方面，吃什么、怎么吃，本来就是个私人的事情，一般来说我们无权干涉，如果我们实在有顾虑，出于对孩子的关心，我们只适合进行「提醒」，就算吃了冰激凌闹肚子，如果他乐意顶着闹肚子的风险享受冰激凌，有什么不可呢？

有趣的是，咱们中国的父母常常有一双「善于发现问题的眼睛」，认为千里之堤一定毁于蚁穴，发现行为上有「坏」苗头，一定要迫不及待地扼杀在萌芽状态。

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实际上，成长是个很复杂的过程，我们抓住其中的主干就行了，其他细节上的事情随遇而安，孩子反而能形成豁达的心性。对孩子行为的时刻监督，如同无形的捆绑，孩子的内心始终无法舒展开来、自由自在自主地生活，这样形成的人格往往不够豁达、健康。

以上这两个例子的共同点就是，如果本身父母对一件事情的坚持就是不合理的，那么「不妥协」就是「强权」，「讲道理」就是「讲歪理」。所谓的「社会规则」，其实也不外乎情理，而很多父母却只是让孩子生硬地「执行」。

孩子哭家长怎么对付？人是社会性动物，人的情绪本就会「传染」。 如前所述，如果父母对自己的「负面」情绪始终抱有敌对的压制态度，那么当自己的痛苦被孩子的情绪引发之后，为了自己不痛苦，那就只有让孩子不哭。

到这里，父母的做法又分为两种：

一种是立即插手，毫无原则地用各种转移注意力、利诱甚至斥责其他人（或物）的办法，反正只要弄得孩子不哭就天下大吉；

另一种则是造成孩子哭的诉求没法被满足时，父母就两头煎熬，想让孩子不哭又没办法，可看孩子哭着吧又自己感觉痛苦，所以就转而攻击孩子哭本身，比如「哭什么哭，有什么好哭的，不就……」之类的批评，甚至动手打孩子。

如果父母本身对于不管是「正性」还是「负性」情绪都宽容、豁达，就能推己及人地为孩子提供合适的情感支持。

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