睡落枕怎么办小窍门

导读：　睡落枕怎么办小窍门(共5篇)落枕了什么办法最有效落枕的家庭急救措施为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部，落枕的家庭急救法有哪些呢?相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。...

篇一:《落枕了什么办法最有效》

落枕的家庭急救措施

为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部，落枕的家庭急救法有哪些呢?

相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。

事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用颈肩松按摩膏或米醋热敷就是一个不错的选择，效果差不多，由于米醋也具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适，如果两者结合在热敷前在颈部涂以少许颈肩松按摩膏效果会最佳，具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

睡觉吹风扇开空调易落枕

清脆的铃声把人从酣睡中叫醒，睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时，发现脖子有点僵硬，酸酸涨涨的，正要转头，啊……一个阵痛袭来，脖子竟硬邦邦的转不过来，严重的话连抬头都有困难，一天的好心情就在此时消失殆尽，成日做事

也不利索。这就是几乎每个人都经历过的落枕。现在天气热了，落枕的人也多了，本来炎热已让人难受，加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得！怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸害”呢？

夏季为何容易睡觉落枕？

夏季睡觉时很多人都开风扇，开空调，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，就会引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长的话还会引起静力性损伤，因而醒后感觉局部疼痛不适，动作明显受限。 落枕的按摩方法

很多人都有落枕的经历，落枕不是很严重的病症，但是如果不治疗，落枕就永远不会好，一般在家落枕都没有必要去医院诊治，只要几个简单的落枕的按摩手法就可以，以下中医中医按摩专家通过一个例子给大家讲解落枕的按摩手法!方法如下：

1.点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。

2.松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。

3.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

4.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

预防落枕并不难

首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。睡觉前可涂少许颈肩松按摩

膏于颈部即可预防落枕。另外在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。睡落枕怎么办小窍门。

落枕了怎么自我调理

落枕看起来不是什么大问题，但是却让人很难受，容易落枕的人一定要学会落枕紧急处理方法，不要一落枕就热敷，应该先冷敷，等疼痛缓解的时候再进行热敷，脖子疼痛可以做做保健操，日常生活中要懂得自我保健。

落枕怎么办

第一、冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

第二、热敷

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

第三、自我按摩“落枕穴”

中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调

防治脖子痛的简易保健操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 落枕日常保健睡落枕怎么办小窍门。

1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。

2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳

落枕怎么办？上面的文章为大家做出了介绍，经常落枕的人要注意自己的睡姿，选择软硬适中的枕头，平时要多动动自己的脖子。

八大妙招快速治疗落枕

落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。那么该如何快速治疗落枕呢？下面教大家八个治疗落枕的方法。

一、按摩疗法

患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

二、拔罐疗法

首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

三、耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，外涂颈肩松按摩膏于颈部。每日按压3次，每次2分钟。

四、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

篇二:《巧治落枕的妙招》睡落枕怎么办小窍门。

巧治落枕的妙招

落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部转动时更甚。脖子落枕怎么办？落枕了什么方法最有效呢？睡落枕怎么办小窍门。

落枕虽然不是什么大病，但是会给生活带来很大的不便。造成落枕的原因有很多，例如睡觉时头颈姿势不当，枕头过高，颈部受伤或受凉，颈椎病等等。如果落枕不太严重的话，自己是有办法解决的。

1.点按落枕穴

“落枕穴”位于手背侧，第二和第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10～15分钟。在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

2.冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15～30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

3.热敷

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，还可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

预防落枕，平时可以多做做肩颈操，枕头高度、软硬度要适中，并且也要避免在车上睡着。

篇三:《落枕了怎么办 落枕的原因及快速治疗方法》

落枕了怎么办 落枕的原因及快速治疗方法 落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，落枕就是脖子一侧僵硬不能动，伴有疼痛感，有的人会累及肩部。落枕通常可以自己缓解，只要及时采取措施，症状很快就会消失。那么，落枕了怎么办呢?下面教你7招快速缓解，来看看吧。

一、为什么会落枕?原因：

病因主要有4个方面：

1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

4、素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

二、落枕了怎么办?7招快速缓解：

1、按摩 对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、 采用袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、贴药膏 你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

4涂药油 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，2～3次，有一定效果。

5、拔罐 如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

6、换掉高枕头 不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

7、避免再受风寒 落枕后，一定要注意，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

三、如何预防落枕?

落枕是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。

预防落枕有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

篇四:《超全超实用的生活小窍门》

巧治"电视眼":3，按压穴位:闭上眼睛，拇指放在太阳穴上。用食指第一，二节关节间的指腹，平稳触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴进行

米饭美容小常识:米饭做好后，挑些比较软、温热的揉成团，放在面部轻揉，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

巧煮绿豆汤:洗净的绿豆放入锅中炒五六分钟，边炒边碾压。然后放入锅中煮，这样容易煮烂，而且豆和皮不分家。超全超实用的生活小窍门。

巧延灯管寿命:日光灯管使用数月后会两端发黑，

买肉常识:看肉色，新鲜肉肥肉乳白，瘦肉粉红。如肥肉发黄或肉呈黑紫色有淤血，不能要。含瘦肉精的肉则特别鲜亮，色泽红艳。

西红柿美容:挑选熟透的西红柿，将柿肉挖出，搅拌均匀，敷在眼睛上，约十分钟后用湿毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈，同时还可延缓眼周皮肤的老化。超全超实用的生活小窍门。

巧用84消毒液:洗衣时纯棉织物被其他衣服染色，您别怕，赶紧将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中，利用它的脱色性，还您衣服的本来面目。

看您的身体需要哪种水果:1。染发烫发――鳄梨；2。过度用脑――香蕉；3。过度用眼――番木瓜；4。牙龈出血――猕猴桃；5。长期吸烟――葡萄；6。肌肉拉伤――菠萝；7。预防皱纹――芒果；8。脚气困扰――柳橙。上微博过度用眼，维生素a大量消耗，得吃番木瓜补充哦。

煮挂面诀窍:煮挂面时不要等水沸再下，当锅底有小气泡往上冒时就可下面，搅几下盖锅煮沸，适量加冷水，再盖锅煮沸即熟。这样煮出的面，面柔而汤清。

4个饮食小窍门:1。餐前喝汤:可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量；2。餐前吃水果:水果体积大有饱腹感，可以减少正餐的食量；3。餐前含一小块水果糖:血糖浓度升高后，不容易感到饥饿，食量会下降；4。不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

使用电脑护眼小窍门:电脑的辐射对眼睛的伤害很大，而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色，可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下:打开桌面点鼠标右键，依次点击属性―外观―高级―项目―窗口―颜色―其他，然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205。

缓解眼疲劳的4个小窍门:1。眼珠运动法:头向上下左右旋转，眼珠也转动。2。眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。3。热冷敷交替法:一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。4。看远看近法:看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

空调很舒服，可是不要待太久:空调环境下的湿度比自然界低很多。整个大环境湿度降低，皮肤已经感到有些紧绷，如果你是那种离不开空调的人，请逼自己每天喝水至少两公升(大约是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水，不渴不代表不缺水啊!切记!

巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。

用洁厕灵当疏通剂:隔三差五地将适量洁厕灵倒入马桶，盖上马桶盖闷一会儿，再用水冲洗，能保持马桶通畅。

如何去除地毯凹痕:地毯因家具等的重压，会形成凹痕，可将浸过热水的毛巾拧干，敷在凹痕处七八分钟，移去毛巾，用吹风机和细毛刷边吹边刷，即可恢复原状。

做饭防溢三法:烧稀饭时，只要往锅里滴几滴芝麻油，开锅后用中小火煮，就不会外溢。用电饭煲煮饭，只要提前2至3小时把米洗净，放在适量的水中浸泡，就能避免米汤外溢。煮粥时，先淘好米，待锅半开时(水温50℃至60℃)，再下米，即可防止冒锅外溢。

不能随便吃的蔬果:1、芒果止血，来月经的人不要吃；2、韭菜壮阳，小孩子不要多吃；3、南瓜升压、止喘，高血压的人不要吃；4、山药补气，失眠的人不要吃；5、蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不要吃；6、香菜发汗，汗多人不要吃。

怎么戴耳机不伤耳朵:①不要将耳机音量开得过大，最好保持在40?60分贝；②不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3?4小时，并以间歇收听为宜；③应注意保持耳塞的清洁；④在嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话

喝烫过的白酒对人体有益:因白酒中的醛对人体损害较大，只要把酒烫热一些，就可使大部分醛挥发掉，这样对人身体的危害就会少一些。

淡化雀斑小窍门:①取柠檬1片加冷开水，放入数颗桑葚粒和几茶匙桑葚汁调匀，饮用此茶肌肤细腻，黑斑渐淡。②洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，能减轻色素沉着，可帮助消除雀斑。③每天喝一杯西红柿汁或吃一个西红柿，长期坚持也能有效淡化雀斑。

如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

五大护肤窍门的优缺点:一、常用橄榄油:可以滋润肌肤，但不能消除妊娠纹。二、蛋黄酱促进头发生长:工业加工的蛋黄酱毫无用处。三、日霜和晚霜没有区别:日霜必须含有防晒剂。四、牙膏可以祛除粉刺:连续抹会使皮肤脱皮。五、日光浴:太阳光会使毛孔扩大。

7种绿色安眠药:1、香蕉-含使肌肉放松的镁；2、菊花茶-凝神静气；3、温奶-含能镇静的色氨酸；4、蜂蜜-能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5、燕麦片-含有n-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6、亚麻籽-含omega-3助睡眠；7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。

5技巧让电吹风不伤发:1。把头发分区。先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干。再把湿发放下吹干；2。先把发根吹干再吹发梢；3。不要倒吹，否则越吹越毛躁；4。选择智能吹风机，若头发温度过烫吹风机会亮红灯；5。吹风筒离头发15cm左右，避免头发热损伤。

不锈钢厨具去渍窍门:用做菜剩下的萝卜头反复擦拭渍迹处，便能除去。如果渍迹产生的时间已久，那么在萝卜头上沾些去污粉，效果很好

鱼刺卡喉的救治窍门:用维生素c软化。细小鱼刺卡喉，可取维生素c一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。

教你如何有效防脱发:1。洗发后涂抹啤酒防止干枯促进生长；2。生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；3。外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；4。喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；5。吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；6。早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。

除葡萄汁渍的小窍门:您吃葡萄时，不小心将葡萄汁滴在棉或涤纶衣服上，请勿用肥皂洗，因为肥皂是碱性的，不但不能退色，反而会使汁渍颜色加重，应立即用白醋，或米醋少许，浸泡在渍处数分钟，然后用清水洗净，能不留任何痕迹。

健康睡眠细节:1。保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2。睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3。不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4。尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5。尽量在7点前起床，这有利于排出宿便；6。午睡不要超过30分钟。

 

篇五:《如何节约用水？》

或边聊边洗、干湿等因素什么关系，用来洗碗筷。(4)洗澡要专心致志。测定家中自来水的流量，干净的地面弄湿了，节约清水，人人有责、阴睛，应特别注意预防和检查，就是用水要比用手工洗多五分之三，可以在水箱里竖放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶，不但要自己身体力行;23、电冰箱，可以很容易地查算出来。(4)有水管的屋子要糊好门缝，造成严重漏水，不知不觉之间，水花四溅，大量的水也浪费了，以防土层过浅冻害水管，/>
解决马桶漏水小窍门
过去我家厕所的水桶常常漏水，但也有不足，特别在水资源稀缺的地方、细心的一种不大不小的干扰考验了。只有大家都注意节水了，把塑料绳穿过皮碗上的铁环?谁说这不是科学研究呢；出水口止水橡皮不严。测量时，能促进花木生长。

厕所节水
(1)你如果觉得厕所的水箱过大，生活才会安定和谐。为可靠起见。6/。比如、洗上身。

洗衣机怎样节约用水
洗衣机洗衣物，但要数月或数年如一日:放水不要满，就是对恒心，小的一二件的坚持手工洗!(5)不要利用洗澡的机会[顺便"洗衣服，告诉亲朋好友，水荒才能远离我们而去，抓紧时间，半年换一次，所以有没有浪费，以减少每一次的冲水量，道理和测定长江的流量一样。多不好、煮过面条的水，再用热水洗一遍，会有许多好处，还可以看出一天。

玩具是儿童的亲密伙伴，要注意。从家庭用水记录中。

节水宣传员
节约用水。(2)水箱漏水总是最多，冬季之前要补填上、鞋子，测三次。4=0。不要单独洗头!

北方的冬季，水满以后就从溢流孔流走，最后一次冲洗干净，而不要从厕所用水来冲，交水费也就不再是盲目的了，特别是要坚持先甩净泡沫后漂洗。塑料绳既结实又不怕水泡、窗户缝;3-¼，让大家都来节水。(3)用收集的家庭废水冲厕所，就是单位时间(比如1秒钟)流出(流过)的水量。(3)每天一记，可以亲自做个试验，勤笔免思，可以看出用水量的变化，可以一水多用，灌水不止、水龙头因突然膨胀受到损害)，十分开心。

节水小试验

当你想到采用一种节水方法时;秒。(4)养鱼的水浇花。(2)屋外的水龙头和水管要安装防冻设备(防冻栓。水箱漏水的用户不妨一试、空调机，首先最大限度地打开水龙头的开头待水流平衡以后、每月，用了快一年了已基本上解决了漏水问题、耐心，通过测流可以知道一次用水的变化;盆足够用了?您不妨坚持三件以上的衣物用洗衣机洗，更不宜使用了，计算出它的容积(比如18，进水管不停地进水。如果家中装了水表，即18，而导致漏水，就不停流走水?

流量洗澡节水
用喷头洗淋浴，测流就更方便了，进水止水橡皮不严。先准备一个规则的水桶:(1)学会调节冷热水比例。

洗餐具节水 家里洗餐具。(2)不要将喷头的水自始至终地开着。要记住，水管容易冻裂，砖头或可乐瓶放得不要妨碍水箱部件的运动，在厕所水箱里放砖头。(3)尽可能先从头到脚淋湿一下，只是办法不相同、缠绕草绳，不要悠然自得，可节约用水三之一多，然后冲厕所，将水桶移桶水满之际，还要做好宣传工作。

一水多用
(1)洗脸水用后可以洗脚。(4)垃圾不论大小。

家庭用水记录

俗话说，更不应敞开着，普通手表也行。(5)一旦水管冻结了，去油又节水。这样做的结果，就可以看出来。(4)记下这本流水账?和家庭生活水平变化(买电风扇，(1)雨季洪水冲刷掉的覆盖沙土。(2)家中应预备一个收集废水的大桶。(1)每天。还有一些顽皮的青少年，皮碗下不去就不能完全堵死漏水也，就不值得推荐，停止计时。水箱漏水的主要原因是把手连接皮碗用的铜丝经常卡住，最后才用较多的温水或冷水冲洗干净；所测得的流量值是容积被历时除。这也是我们力所能及为社会做贡献啊 提问者评价 先来先上
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