导读: 手臂粗怎么减得快呀 粗壮的手臂不但穿衣不好看,还感觉臃肿肥胖,教你快速甩掉蝙蝠袖。下面是中国招生考试网小编整理的手臂粗怎么减得快 ...
粗壮的手臂不但穿衣不好看,还感觉臃肿肥胖,教你快速甩掉蝙蝠袖。下面是中国招生考试网小编整理的手臂粗怎么减得快呀,供大家参考!
想减去手臂上多余的肉肉,以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现,见效很快哦!
方法一、手臂伸展
做法:手臂粗怎么减得快呀
1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒,每天做5次。
方法二、俯卧撑
做法:两手与肩膀同宽,收紧腹部,让肩膀和颈部放松,使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力,肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。
方法三、拳击运动
做法:
1、双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前出拳,每侧15次。
2、上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次,力度可以适当增加。手臂粗怎么减得快呀
方法四、按摩淋巴
做法:弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。
方法五、画圈
做法:自然站立,双脚和背部挺直,双脚稍微打开,双手与肩膀成一条直线,运动手臂的力量慢慢向内转动双手,向内画圈20次,然后再向外画圈20次,画圈的时候动作不需要太大。
方法六、工作瘦手臂手臂粗怎么减得快呀
工作的时候正确的坐姿非常重要。挺直腰身,收起腹部,双肩自然垂下,头部端正,双脚自然垂放。不要含胸驼背,不要伸出脖子。这个姿势对于防止腰腹和手臂赘肉堆积都非常有效。
方法七、胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。
方法八、单臂伸展
将枕头放在地板,手臂按压在枕头上,腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展,掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后,将手臂放下回到原来的位置,整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行,然后向上抬起,再回到原来的位置。保持动作30秒,换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。
简单的八个方法就可以有效甩掉手臂多余肉肉,赶走粗壮手臂,还能塑造紧实的线条,赶紧动起手来吧!
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