女性养生食谱

导读：　　　爱美是女人的天性，几乎所有的女性每天都希望自己容颜美丽、身姿妖娆，身体永远健康。而女人养生食谱无疑可以帮助到你!因为通过科学地 ...

　　爱美是女人的天性，几乎所有的女性每天都希望自己容颜美丽、身姿妖娆，身体永远健康。而女人养生食谱无疑可以帮助到你!因为通过科学地饮食搭配，能够让女性更加美丽健康。女性的美丽是由内而外散发出来的，对于女性来讲，健康之美才是最永恒和持久的美丽。女人的美丽主要靠自身营养素的充足，下面是招生考试网www.chinazhaokao.com小编是为大家分享女性养生食谱，欢迎参考!

　　女性养生食谱

　　桂圆大枣红豆汤

　　桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆 汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

　　原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圆。

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　

 

　　补血养血经典汉方：四物汤

　　四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

　　更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。

　　四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。

　　四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。

　　熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

　　二、通便

　　祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证明，长期便秘的人，必然会“花容失色”。

　　众所周知，人体肠道内每天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。

　　宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。

　　因此，女性美容还需注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。

　　总之，养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春亮丽容颜。

　　专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物：

　　

 

　　1、紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。 福泽老 师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　

 

　　2、醋拌圆白菜

　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮 开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　

 

　　3、醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

女性养生食谱相关热词搜索：食谱 女性

1、面怎样煮才好食？篇一《白水煮面条怎么样才能煮的更好吃》 面怎样煮才好食？。(2016-01-15)

2、篇一:《忘记一个人挺简单：不要见,不要贱。》 忘了一个人很简单。(2016-02-28)

3、1-3岁幼儿营养食谱　　1岁以上的宝宝，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但由于牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物的能力有限，下面是中国招 1-3岁幼儿营养食谱。(2016-04-27)

4、煲汤食谱大全　　你知道炖汤的做法吗?看着别人总是能炖出一锅美味养生的靓汤，是否很羡慕呢?下面是中国招生考试网小编整理的煲汤食谱大全， 煲汤食谱大全。(2016-04-27)

5、　郑多燕快速减肥食谱　　下面是中国招生考试网小编整理的郑多燕快速减肥食谱，供大家参考!　　快速减肥食谱：周一　　早餐：1份小黄瓜、1 郑多燕快速减肥食谱。(2016-05-03)

6、八珍汤可以治气虚体虚吗(共5篇)治疗体虚的偏方我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体，就要从养血气开始。1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食八珍汤可以治气虚体虚吗。(2016-10-01)

7、iu是怎么瘦下来的(共7篇)区分复韵母iu和ui的好方法区分复韵母iu和ui的好方法Rock在对拼音的学习中，复韵母“ui”和“iu”很容易混淆，这两个韵母的音、形确实太不容易区别了。妈妈试着加强对这两个韵母的练习，多写多练，效果不好。用插图教，rock当时是会了，可是看不到插图，还是分不清楚。看到一位老师通过《龟蚁赛跑》的小iu是怎么瘦下来的。(2016-12-27)

8、　　小寒是与二十四节气中最后一个节气古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒吃什么呢?小寒养生吃什么好呢?下面是中国招生考试网ww 小寒养生食谱。(2017-01-04)

9、　　郭思减肥食谱　　前段时间，自打娘娘孙俪在网上自爆经纪人郭思减肥成功后，郭思童鞋就开始在减肥圈大红大紫，简直要成为众多妹子膜拜的 郭思减肥食谱。(2017-01-25)

10、　　其实减肥需要我们注意的问题很多，相信大家都知道盲目的减肥不仅对于身体没有任何好处，同时可能达不到减肥的效果。下面是中国招生考试 减肥养生食谱 减肥养生食谱大全。(2017-06-14)

11、　　冬季寒冷，又到进补之风盛行的时节，人们选择各种各样的方式进补。但是进补绝不仅仅是吃膏方补药那么简单，千万不要盲补，那么我们冬季 冬季养生食谱。(2017-06-16)

12、　1-3岁幼儿营养食谱　　1-3岁幼儿营养食谱有很多，而且做法也很简单，所以可以给宝宝准备一些美味的三餐。下面是www chinazhaokao com中国 1-3岁幼儿的营养食谱。(2017-06-19)

13、　　饮食是生命的根基,应季节调整饮食,可达到延年益寿的目的。下面是招生考试网www chinazhaokao com小编是为大家分享养生保健食谱，欢迎参 养生保健食谱。(2017-06-20)

14、　　想要减肥就要给自己制定一个合理的减肥食谱,以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的健康养生减肥食谱，希望能帮助到大家!　 健康养生减肥食谱。(2017-06-23)

15、　　儿童家常营养食谱大全　　儿童家常营养食谱到底有哪些?儿童家常营养食谱及做法能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?下面是www chin 儿童家常营养食谱大全。(2017-07-18)