黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健资料

导读：　　　千百年来,许多仁人志士对长寿养生进行过详尽的探讨和论述。以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的黄帝内经与养生 黄帝内 ...

　　千百年来,许多仁人志士对长寿养生进行过详尽的探讨和论述。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健资料,希望能帮助到大家!

　　黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健

　　【原文】

　　春三月，此谓发陈(1)，天地俱生，万物以荣(2)，夜卧早起，广步于庭(3)，被发缓形(4)，以使志生(5)，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚(6)，此春气之应，养生(7)之道也。逆之则伤肝，夏为寒变(8)，奉长者少(9)。

　　夏三月，此谓蕃秀(10)，天地气交，黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健资料万物华实(11)，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟(13)，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此谓容平(14)，天气以急，地气以明(15)，早卧早起，与鸡俱兴(16)，使志安宁，以缓秋刑(17)，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄(18)，奉藏者少。

　　冬三月，此为闭藏(19)，水冰地坼(20)，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得(21)，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺(22)，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥(23)，奉生者少。

　　【注释】

　　(1)发陈：发，指草木发芽。陈，敷陈。发陈，指草木枝叶舒展。

　　(2)天地俱生，万物以荣：指自然界焕发生机，万物因此欣欣向荣。

　　(3)广步于庭：广步，缓步而行。

　　(4)被发缓形：被，同“披”，披散，散开。披散头发，解开衣服，使形体舒缓无拘束。

　　(5)以使志生：使意志如春天生发之气宣发舒畅。

　　(6)生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚：生、予、赏，是指精神、行为活动需顺应春阳生发之气。杀、夺、罚，是指违逆春阳生发之气。全句强调春之养生需要与春阳生发之气相顺和，不可相左。

　　(7)养生：此处养生强调养护春生之气。

　　(8)夏为寒变：春季失于调养，生发之气不足而导致夏日发生的寒性病变。

　　(9)奉长者少：奉，奉养。春气不能生发，便不能奉养夏令长气。

　　下文奉收、奉藏、奉生之义皆仿此。

　　(10)蕃秀：蕃，繁茂之义。秀，华美。形容万物茂盛壮美。

　　(11)天地气交，万物华实：华，开花。实，果实。指天地阴阳之气相交合。万物繁茂充实。

　　(12)使华英成秀：华英与成秀是对比词。华英，人的容色神气。

　　秀，草木开花，形容人精神容光焕发之意。

　　(13)痎(jiē)疟：疟疾的总称。

　　(14)容平：容，生态，相貌。平，平定。形容万物成熟，形态平定不再生长的自然景象。

　　(15)天气以急，地气以明：秋令天气清凉劲急，大地万物萧条，山川清肃景净。

　　(16)俱兴：兴，起身，起床。

　　(17)以缓秋刑：秋刑，指深秋的肃杀之气。缓，减缓，减少。

　　(18)飧泄：指完谷不化的泄泻。

　　(19)闭藏：冬季阳气内伏，万物潜藏。

　　(20)坼：裂开。

　　(21)使志若伏若匿，若有私意，若已有得：使神志内藏，安静自若。

　　(22)亟夺：亟，频数，多次之意。夺，耗夺，剥夺。

　　(23)痿厥：四肢痿软无力而逆冷的病症。

　　【白话详解】

　　春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。

　　夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

　　秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

　　冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

　　【按语】

　　本节主要叙述了四时生长收藏的气候物候变化规律及特点，指出四季之中，一定的气候因素与某种疾病的发生有具体的内在联系，春温、夏热、秋燥、冬寒各有特点，对于人体的影响也是各有不同。从而体现了《内经》所强调的“天人合一”的观点，进一步指出人体应当顺应四时的变化规律，并且达到机体与自然界变化的相互协调而养生调神。

　　人的五脏通应于四时，一旦违逆，则内伤五脏，并且在下一季节发生不同病变。这在上述条文中已有详细的论述。《内经》中有关顺四时变化而积极调整情绪、作息从而达到保养身体的观点，为养生学的发展奠定了基本原则，在此基础上后人多有所发挥，并在预防养生以及病人病后调养等方面取得较大成就。

　　【应用举例】

　　当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气。高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼冬时，拥炉熏衣，啗炙炊煿成积，至春发泄。体热头昏，壅隔疫嗽，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾，常当体候。春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气。不可兀坐，以生抑郁。饭酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去。

　　当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。三伏内腹中常冷时，忌下利，恐泄阴气，故不宜针灸，惟宜发汗。夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。平居檐下、过廊、街堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。夏三月，每日梳头一二百下，不得梳著头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。

　　当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。肺盛则用咽以泄之。

　　秋间不宜吐并发汗，令人消烁，以致脏腑不安。惟宜针灸，下利进汤散以助阳气。又若患积劳、五痔、消渴等病，不宜吃干饭炙煿，并自死牛肉、生绘鸡猪、浊酒陈臭、咸醋黏滑难消之物，及生菜、瓜果、蚱酱之类，若风气、冷病、痃癖之人，亦不宜食。又当清晨，睡觉闭目叩齿21下，咽津，以两手搓热熨眼数次，多于秋三月行此，极能明目。

　　冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。宜居处密室，温暖衣衾，调其饮食，适其寒温，不可冒触寒风。老人尤甚，恐寒邪感冒，为嗽逆麻痹昏眩等疾;冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷之患;不宜沐浴，阳气内蕴之时，若加汤火所逼，必出大汗，高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾，不可早出，以犯霜威;早起，服醇酒一杯以御寒，晚服消痰凉膈之药以平和心气，不令热气上涌，切忌房事，不可多食炙肉面馄饨之类。

黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健资料相关热词搜索：黄帝内经 养生保健

1、2016年新年新气象，我们长安店的家人经过一个月的时间在一起学习了《黄帝内经》一些内容，这让我们受益匪浅。使我们对这部经典的著作有了一个全面的了解，对养生有了一个全新的认识。《黄帝内经》读后有感 。(2016-01-12)

2、　　长春医学高等专科学校，是经教育部批准的全日制普通高等专科学校，"卓越医生教育培养计划"试点高校。　　长春医专中医养生保健15年录取 长春医专中医养生保健15年录取分数线。(2016-05-25)

3、养生保健宣传语(共6篇)健康宣传标语健康宣传标语 减重戒烟少喝酒，睡好觉保养自己，乐在工作没压力，留住年轻尚介青。 健康有活力，生活更美丽。 用运动来强壮身体，用健康来消除疾病。 有钱有闲身体差是为小富人家，没钱没闲身体佳却是大富人家。 千金万金养生保健宣传语。(2016-08-01)

4、养生保健市场分析(共6篇)2015-2020年中国健康养生市场分析预测及投资策略报告2015-2020年中国健康养生市场分析预测及投资策略报告艾凯咨询网什么是行业研究报告行业研究是通过深入研究某一行业发展动态、规模结构、竞争格局以及综合经济信息等，为企业自身发展或行业投资者等相关客户提供重要的参考依据。企业通常通过自身的营销养生保健市场分析。(2016-08-11)

5、养生保健类宣传(共6篇)中医养生保健宣传栏中医养生保健知识一 如何舌苔颜色判断身体健康？为什么中医问诊喜欢看舌头，因为它的变化非常大，所以能够及时反映此刻人体状况和疾病发展情况，无论颜色、形状，还是质地、舌苔稍有异常都能说明不少问题。1正常的舌苔：健康的舌头应该呈现出粉红或淡红色，形状是长椭圆形，胖瘦适中，舌苔薄白，光泽润养生保健类宣传。(2016-08-30)

6、养生保健大课堂条幅标语(共4篇)拓展训练条幅(横幅)内容标语参考拓展训练条幅（横幅）内容标语参考--明阳天下拓展培训一句好的拓展训练宣传标语或者条幅内容，能凝聚人心、整合力量。标语口号虽然内容各异，但其功能总体上表现出共性特征，具有引导大家理解、接受并努力实践既定任务的目标导向功能、还具有教育功能和宣泄情感、表达意愿的激励功能。标养生保健大课堂条幅标语。(2016-09-09)

7、　　大寒是二十四节气中最后一个节气，这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中最冷的时期。寒气最伤肾，而肾虚则会导致畏寒怕冷、容易生 大寒节气养生 大寒节气的养生 大寒节气的养生保健。(2017-01-04)

8、　　《黄帝内经》是中国传统医学的重要经典着作之一，是中国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、 黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健。(2017-05-23)

9、　　《黄帝内经》是中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的黄 黄帝内经养生法 黄帝内经养生。(2017-05-23)

10、　　每年为老年人提供1次健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。中国招生考试网www chinazhaokao com 老人养生保健知识 老人保健。(2017-06-02)

11、　　保健，意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。下面是中国招生考试网www chinazhaokao com 老人秋季养生保健 老年人保健。(2017-06-02)

12、　　中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?中国招生考试网www chinazhaokao com 小编今天为大家精心准备了老年人保健与养生 老年人养 老年人保健与养生 老年人养生保健。(2017-06-02)

13、　　中医,在科技日益发达的当今,仍然令世人称奇。和中国传统的其他科技成果相比,中医不但具极强的操作性,而且蕴藏着十分丰富的理论。中医的 黄帝内经养生法。(2017-06-29)