泡脚养生知识 泡脚养生

导读：　　　热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。中国招生考试网www chinazhaok ...

　　热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编今天为大家精心准备了泡脚养生知识 泡脚养生，希望对大家有所帮助!

　　泡脚养生知识 泡脚养生

　　最养生的泡脚方式

　　民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。

　　泡脚最佳时长：30分钟左右

　　泡脚最佳水温：42℃最佳泡脚时间段：晚上九点哪些人不能泡脚泡脚水都能加点啥

　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　泡脚最佳水温：42℃

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　最佳泡脚时间段：晚上九点

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　哪些人不能泡脚

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　泡脚水都能加点啥

　　泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。

　　盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

　　姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

　　酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

　　柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

　　醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

　　怎样算是泡好了

　　泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

　　泡脚后按摩效果更佳

　　泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

　　推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

　　泡脚养生的好处

　　秋风乍吹，足癣、足冻疮、足冰冷，又开始折磨着患者。人们为此寻找良方。其实，为人熟悉的热水洗脚就是行之有效的祛病延年方法。医学上称之为“足浴”的热水洗脚，也是一种古老的养生方法。

　　祖国医学认为，脚上的几十个穴位与五脏六腑有着密切的关系。热水洗脚，使脚上这些穴位得到良性刺激，从而促进气血运行，达到颐养五脏六腑、祛病强体作用。五脏六腑得以颐养，气血运行通畅，就会使人耳聪、目明、容颜好。

　　生姜泡脚能祛寒→手脚冰凉者

　　中医认为，生寒在驱寒方面的作用是极其重大的。现代药理研究表明 ，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。容易怕冷、手脚 冰凉的人可用生姜来泡脚。用生姜泡脚并不是简单地将生姜放入热水中泡一 会儿，而是取生姜15～30克，将其拍扁，放入锅中，加水适量，盖上锅盖， 煎煮至沸后10分钟左右，倒入洗脚盆内，兑入凉水，以不感觉烫时泡脚。泡 脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　桂皮泡脚能温肾阳→肾病浮肿者

　　桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二 者都有温肾阳的作用。用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作 用。一般肾源性水肿首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部，以早晨起 床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性 水肿，可取花椒和桂皮各15克，放入锅中，加水适量，盖上锅盖，煎煮至沸 后10分钟左右，倒入洗脚盆内，兑入凉水，以不感觉烫时泡脚，连续用此法 泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　艾草能改善肺功能→慢性支气管炎患者

　　李时珍的本草纲目中也有记载，艾草性温味苦、无毒，具有回阳、理 气血、逐寒湿、止血安胎等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢 性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法 相近，一般取干艾草30～50克即可，煮法同上。另外，还可在用艾草水泡脚 的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加2片生姜，加10碗水煮2个小时) 作为辅助治疗。需要注意的是，在用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒 凉食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人，要在医生指导下用艾 草泡脚。而且用艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚 能引火下行，有时会引起头面部气血不足，不仅容易引起头晕、头痛等症状 ，还会引起情绪上的变化。

　　秋冬季节泡脚的好处从大的方面上是上述介绍到的这三个方面，但是 其实一些小的细节也可以起到改善的效果，在帮助大家增强体质方面作用是 很大的，做好秋季养生。

　　5种泡脚有奇效的日常食材

　　如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。泡脚的时候，你多加入哪些助料充分发挥泡脚的功效呢?

　　现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。泡脚时，加入不同的助料，对保健有不同的功效。

　　盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

　　姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

　　酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

　　柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

　　醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

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