减肥蔬菜排行榜

导读：　　　减脂食物是老生常谈的一个话题,那么有哪些减肥蔬菜最适合减肥期间吃呢?以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的减肥蔬菜排行 ...

　　减脂食物是老生常谈的一个话题,那么有哪些减肥蔬菜最适合减肥期间吃呢?以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的减肥蔬菜排行榜,希望能帮助到大家!

　　减肥蔬菜排行榜

　　吃什么蔬菜减肥最快最有效盘点十大减肥蔬菜排行榜

　　排名第一的蔬菜—冬瓜

　　冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

　　排名第二的蔬菜—西红柿

　　西红柿含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，减肥蔬菜排行榜还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

　　排名第三的蔬菜—苦瓜

　　苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助减肥。

　　排名第四的蔬菜—小黄瓜

　　小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份，所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。

　　排名第五的蔬菜—土豆

　　土豆是饱腹食物中热量最低的，是很好的一种减肥食品，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

　　排名第六的蔬菜—白萝卜

　　白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生。

　　排名第七的蔬菜—竹笋

　　竹笋含很少的脂肪及淀粉，属于天然低脂、低热量食品，是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质，能促进肠道蠕动、消脂通便，预防大肠癌。

　　排名第八的蔬菜—生菜

　　生菜中含有甘露醇，可以促进人体血液循环，还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化，经常食用生菜不仅补充营养，还可以达到瘦身的效果。

　　排名第九的蔬菜—芹菜

　　芹菜属于负热量的食物，通常人体在咀嚼、消化芹菜时，消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量，所以有助减重，防止脂肪在皮下形成，达到减肥效果。

　　排名第十的蔬菜—辣椒

　　辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统，加快新陈代谢，进而加速脂肪分解，达到减肥。不过辣椒具有很强的刺激性，肠胃差人不宜食用。

减肥蔬菜排行榜相关热词搜索：蔬菜 排行榜

1、 胖胖兔从来不运动，长得越来越胖，走起路来都呼哧呼哧喘气。这一天，它要去篮球场运动运动。袋鼠奇怪地问：“胖胖兔，你来干吗？”胖胖兔说：“打篮球呀！儿童故事《胖胖兔减肥》。(2015-07-27)

2、须知 　1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重　2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗减肥须知。(2015-10-15)

3、美食　并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很适合在减肥时候当作正餐享用。市面上常见的比如家乐氏Special K香脆麦米片，这种脆片以亚洲人减肥时的美食。(2015-10-15)

4、1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。脸部减肥最快的方法。(2015-11-11)

5、　　1 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 　　2 以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 减肥晚上吃什么。(2015-11-16)

6、拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效，几乎无反弹!按照中医拔罐减肥副作用。(2015-12-03)

7、篇一:我想减肥！！！怎么激励自己 大家直言！！前段时间想减肥 可最近又没那么坚定的想法了 怎么激励自己啊海供奋佳莪簧烽伪甫镰！！！ 怎么鼓励自己减肥。(2015-12-15)

8、减肥空间说说篇一《减 肥 说 说》 减肥空间说说。(2015-12-21)