导读: 办公室瘦腰运动 久坐办公室,腰腹不知不觉变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹?下面是www chinazhaokao com中国招生考试网小编整理的办公室瘦腰 ...
办公室瘦腰运动
久坐办公室,腰腹不知不觉变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹?下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的办公室瘦腰运动,供大家参考!
办公室瘦腰方法
腹式呼吸法:久坐者轻松瘦腰
腹式呼吸法瘦腰
许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。
吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
家务瘦腰法
适合OL类型:爱吃少动型
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。
腹式呼吸法:久坐者轻松瘦腰
粗盐瘦腰法
瘦腰腹肌肥大型
不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。
椅子瘦腰操
适合OL类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
办公室瘦腰运动相关热词搜索:办公室
1、办公室节约用电标语篇一《节约用电标语》 办公室节约用电标语。(2015-12-18)
2、办公室制度篇一《办公室日常管理制度》 办公室制度。(2015-12-18)
3、企业办公室管理制度篇一《企业办公室规章制度》 企业办公室管理制度。(2015-12-23)
4、环境形容篇一《如何写好环境描写》 环境形容。(2015-12-25)
5、安化黑茶会员平台篇一《安化黑茶的基本知识》 安化黑茶会员平台。(2015-12-26)
6、公司办公室管理制度篇一《企业办公室规章制度》 公司办公室管理制度。(2015-12-26)
7、日常办公管理制度篇一《公司办公室日常管理制度简单版》 日常办公管理制度。(2016-01-01)
8、办公室管理制度篇一《办公室管理制度最新版》 办公室管理制度。(2016-01-01)
9、银行办公室主任竞聘篇一《银行办公室主任竞聘上岗演讲稿(2011年最新版)》 银行办公室主任竞聘。(2016-01-02)
10、李嘉诚座右铭篇一《李嘉诚的座右铭》 李嘉诚座右铭。(2016-01-02)
11、公司租房篇一《公司租房合同》 公司租房。(2016-01-02)
12、办公室工作制度篇一《办公室工作制度》 办公室工作制度。(2016-01-04)
13、办公室管理篇一《办公室管理规章制度-详尽版》 办公室管理。(2016-01-05)
14、物业服务处主任党员民主评议篇一《部门主任2012年度党员民主评议个人总结》 物业服务处主任党员民主评议。(2016-01-05)
15、学生会办公室学期计划篇一:学生会办公室新学期计划 学生会办公室学期计划。(2016-01-09)
最新推荐成考报名
更多- 歇后语_歇后语大全_歇后语大全及答案_爆笑歇后语
- 大学排名_大学排名2018排行_大学查询_中国大学名单
- 成语大全_四字成语_在线成语词典_成语查询
- 成语接龙大全查询,成语接龙游戏,在线成语接龙
- 全国安全教育平台入口_学校安全教育平台
- 社保查询网-社会保障卡查询,社会保险查询,社保网上查询
- 汉字简体繁体转换_在线繁体字转换工具
- 数字大写转换|人民币金额(数字)大小写转换在线工具
- 年龄计算器实际岁数计算器 - 周岁虚岁计算器
- 产假计算器-算产假计算器在线2018-2018年产假自动计算器
- 预产期计算器-怀孕孕期计算器-怀孕天数计算
- 中国文库网-教育资源网-范文文章
- 邮编区号查询网
- 致富商机网-致富点子_创业项目
- 创业项目网--最热门的投资项目
- 中国邮政邮编查询号码
- 电话区号查询
- 全国车牌号归属地大全
- 在线网速测试|宽带速度测试
- 人民币汇率查询
- ●理财有没有风险 金融互联网理财
- ●qq网名
- ●2016最新伤感说说
- ●谈笑风生造句
- ●读书的名言
- ●资产清查报告
- ●贫困户申请书
- ●财务自查报告
- ●离婚起诉书
- ●赞美老师的演讲稿
- ●车间管理
- ●车辆购置税
- ●跨越百年的美丽读后感
- ●跟女友离别的话
- ●超市管理制度
- ●起诉状范本
- ●赠别诗大全
- ●描写夏天的句子
- ●描写友谊的诗句
- ●迁户口申请书
- ●转正申请表范本
- ●这个杀手不太冷台词
- ●运动会稿子精选
- ●那么那么造句
- ●送给男朋友的情话大全
- ●钳工实训报告
- ●霸气说说大全
- ●骂人不带脏字的
- ●幼儿园见习个人总结
- ●追女孩子的短信