疲惫篇一《心力疲惫》 厌学是一种典型的心理疲倦反应。其主要表现为学习不主动、情绪消极、注意力分散等。 精神疲倦的心里调试 姚扶有 你也许经常有这样的感受，下班回家最惬意的事莫过于躺在床上或沙发上小歇一会儿；早晨起来时，总觉得比刚睡下时还要疲惫不堪。现在多数家庭用洗衣机代替了搓衣板，用液化气代替了蜂窝煤„„可是，在这个技术先进、生活方便、交通发达的时代，为什么还有许多人抱怨精神疲倦呢？你也许会认为：人的精神疲惫往往来自超负荷的体力或脑力劳动。然而，许多心理学家却认为：辛勤工作很少会导致精神疲倦，尤其是那种通过休息不能消除的精神疲倦„„那么，什么才是导致精神疲倦的真正原因呢？注意观察一下你周围的人和事：阿佳在机关里工作了一天，接踵而至的事搅得他心烦意乱，昏昏沉沉，结果什么事也没有很好地完成，回家也无精打采，疲倦无力；阿强在机关里尽管同样遇到了层出不穷的麻烦事，但他井井有条，诸事顺遂，因而整天心情舒畅，回到家时自然轻松愉快，毫无疲乏之感。由此可见，情绪上的不稳定，尤其是抑郁、紧张、焦虑是精神疲倦最常见的原因。这种消极的不愉快的情绪，使你有时萎靡不振，不想活动；有时无缘无故地感到心烦意乱，坐立不安；有 时莫名其妙地感到恼怒，真想与别人打一架；有时一听到噪音就焦躁发慌，心悸出汗；有时处理问题主观武断，态度粗暴；有时动辄与人争吵，常常因此而胸闷气急，郁郁寡欢，疲 惫不适。驱散、消除精神疲倦最有效、最简单的方法是学会运用松弛训练及各种松弛的技巧。
