读《拖延心理学》有感

导读：　　　《拖延心理学》内容讲述:作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实 ...

　　《拖延心理学》内容讲述:作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。中国招生考试网www.chinazhaokao.com  小编精心为大家整理了 读《拖延心理学》有感，希望对你有帮助。

　　读《拖延心理学》有感

　　财务管理1502 孙琪

　　塞缪尔写下了以下一段文字：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心中。”

　　在当今的社会中，很多人都患有或轻或重的拖延症。例如作为一个学生，经常想着今天一定要早早的把作业写完然后补个觉，可是结果却是先玩个五分钟手机又能怎样呢，去吃点东西又能耽误多少时间呢，就这么想着想着几个小时就过去了。最后在自责中越来越失去完成作业的动力，第二天急匆匆地把作业抄一抄就糊弄过去了。再比如很多人都对某一个将要来到的假期安排了各种各样的活动，但是等到真正可以去做时，却总是把”明天”“等会儿”这些词挂嘴边，最后一件想做的事也没干成，只能懊悔地喊着“后悔啊，后悔啊!”这种现象我相信存在于现在的绝大多数的学生中。当然拖延的后果可能会让自己短时间内心里很痛苦，但是不久就会遗忘，只是有时拖延却也会让我们失去很多重要的机会，甚至有时因为拖延酿成大祸。

　　很多人大事情一拖再拖，当初都是信心满满，最后却弄的毫无动力。这样的人数不胜数，甚至可以说每个人都或多或少的拖延过。造成这种现象是由于大部分人对于拖延会形成坏习惯不以为然，甚至一点也不在意拖延这种现象。但实际上，拖延并非想象中的那么简单，根本而言，拖延与一个人自我的价值感、心理、行为、情绪等方面都息息相关，并涉及了社会、文化、生物、神经等多个方面。

　　拖延问题是一个很复杂的问题，而且由于拖延，很多人都会陷入深深的自责和负能量中，随着问题越来越大，越积越深，负能量也会随之膨胀，最终导致或大或小的问题与后果。

　　通过阅读简.博克和莱诺拉.袁的《拖延心理学》，我们可以深刻地从心理学角度了解焦虑、拖延以及在这种种行为背后的根源，从而反过来控制拖延行为的发生。正如《美国新闻与世界报道》与《圣荷西信使报》中评论的那样：“《拖延心理学》的基本信息是：迟缓习性既非恶性，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。博克和袁没有将拖延仅看成是懒惰。对有些人而言拖延更接近于一种心理障碍。他拖住了人们做事的后腿。”通过《拖延心理学》这本书，我们可以从行为、心理、大脑等方面全面地了解拖延症的起因，从而有效地克服拖延。

　　本书的作者是简.博克与莱诺拉.袁，她们在美国被称为流行心理医生。她们主要是在电视，电台做节目，在各地做演讲，写科普书，并宣传心理治疗的理论与技能，并辅以临床工作室。在本书中她们从拖延的起源开始阐述，以科学研究与科研成果为依据，给予了详细的治疗改善方案。

　　此书向我们展示了拖延的怪圈，并给出了几种可能的原因：1.在行为上，拖延是由于恐惧失败，追求完美或者逃避成功而造成的。2.在心理上，拖延是由于争夺控制权与个体独立性问题以及对于客观时间与主观时间的混淆产生的。3.在大脑方面，拖延是由于执行功能障碍，注意力缺失紊乱等有关方面形成的。4.其他方面，如家庭生活环境的影响等等。

　　此外，该书还为读者详细提供了行之有效的解决办法：1.先找出产生拖延的原因。2.使用技巧，如：观察内心抵抗，使用日记记录反思，清除拖延借口等。3.明确目标并制定可行性高的计划。

　　同时此书也对有注意力缺失紊乱和执行功能障碍者提供了很多有效建议与特殊技巧。由于父母等家庭因素是不可轻视的一点，因此对于父母也提出了相应的建议：1.帮助你的孩子设定目标。2.帮助孩子识别时长。3.设置清晰的限定和结果。4.以奖励作为鼓励。5.让孩子学会独立自主地去完成工作。6.无论什么时候，发现完美主义倾向要跟它斗争。7.讨论恐惧。

　　《拖延心理学》是一本很能引起共鸣的书，通过阅读《拖延心理学》，我们可以清晰而全面地认识拖延产生的原因。但是只认识原因还远远不够，我们必须采取一些行动来阻止拖延，此书从多个角度给出了一些非常简单有效的方法，以一种全新的思维去缓解和改掉拖延症，并通过这些方法来减轻由于拖延症而带来的心理压力与负面情绪。

　　我们可能在生活中经历了一些失败，这并不是你没有能力去做成功这些事情，而是你一直在拖延，最终导致一事无成。拖延并不等于失败，但是不敢去挑战，不敢去经历才是真正的失败，所以战胜拖延症迫在眉睫。

　　“千里之行，始于足下”这句话的重点是开始，不要以为还有很多个下一秒，现在就立刻行动吧!

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