大脑养生书

导读：　　　《大脑养生书》主要阐述了如何提高智力，获得并保持快乐的心态，如何防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能衰退。中国招生考 ...

　　《大脑养生书》主要阐述了如何提高智力，获得并保持快乐的心态，如何防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能衰退。中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编今天为大家精心准备了大脑养生书，希望对大家有所帮助!

　　大脑养生书

　　《大脑养生书》内容简介

　　《大脑养生书:让大脑更健康的100个习惯》内容简介:如何提高智力，获得并保持快乐的心态，如何防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能衰退。如何保证孩子拥有高智商，老年人怎么找回往日的好记性;在不同的年龄段如何安排自己的生活，才能长期享有一个功能活跃的大脑所带来的快乐……《大脑养生书:让大脑更健康的100个习惯》告诉你通过合理吸收营养及生活方式的革命，可以实现这一切。

　　大脑养生书(全文)

　　如何提高智力，获得并保持快乐的心态，如何防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能衰退。如何保证孩子拥有高智商，老年人怎么找回往日的好记性;在不同的年龄段如何安排自己的生活，才能长期享有一个功能活跃的大脑所带来的快乐……本书告诉你通过合理吸收营养及生活方式的革命，可以实现这一切。

　　前言

　　你可曾想过，深藏我们大脑中的脑细胞的世界是什么样的?脑细胞的又是怎样影响我们的行为的?

　　在这里，读懂亲爱的大脑

　　第一章 养生先养脑，活化脑细胞走出未老先衰

　　大脑是我们身体里唯一一个从不休息的器官，就连做梦时也不例外，当大脑停止工作的那一刻，那就是医生宣布死期的时候。我们都不喜欢呆在医生的怀抱，更不想那么快回归上帝的王国里。那就要展开行动多多保护自己咯!想要养生，不防就从保护大脑从头开始入手吧!

　　1.健康养生，从“头”开始

　　2.大脑活化决定个人命运

　　3.解开脑细胞奥妙“健康之谜”(1)

　　3.解开脑细胞奥妙“健康之谜”(2)

　　4.记忆力衰退就意味你生病了吗(1)

　　4.记忆力衰退就意味你生病了吗(2)

　　5.活化右脑细胞从忽略的生活细节开始

　　第二章 活化脑细胞，良好的起居习惯影响大脑

　　你想得到吗?你的生活方式也能活化脑细胞。你从早上起床，到坐公车去上班，再到中午午休，一直到晚上睡觉 你的一切起居习惯，其实无时无刻不在影响大脑的运作。可以说，起居习惯决定脑细胞的活性。

　　1.早起开开窗，大脑活化在于呼吸

　　2.挥手告别空调，多吹吹自然风(1)

　　2.挥手告别空调，多吹吹自然风(2)

　　3.居家照明，光与空间要和谐相处(1)

　　3.居家照明，光与空间要和谐相处(2)

　　4.居室养花，细心挑选与大脑匹配(1)

　　4.居室养花，细心挑选与大脑匹配(2)

　　5.避免过度神经紧张，合理安排工作生活(1)

　　5.避免过度神经紧张，合理安排工作生活(2)

　　6.经常出门，不做宅男宅女

　　7.生病了，千万别勉强用脑

　　8.让生物钟跟钟表一样准时(1)

　　8.让生物钟跟钟表一样准时(2)

　　8.让生物钟跟钟表一样准时(3)

　　9.尽量多动，动身体也要动心智(1)

　　9.尽量多动，动身体也要动心智(2)

　　第三章 犒赏脑细胞，健康的饮食习惯健康大脑

　　人的大脑体积虽然不大，消耗能量却不可小视。因此，用营养均衡的美食喂饱它是我们每个人的义务。本章我们就来关注，在日常流连唇齿间的“吃生活”中，有一些你没有注意到的补脑细节。

　　1.嘴吃得健康，大脑才会好使(1)

　　1.嘴吃得健康，大脑才会好使(2)

　　2.早餐是每天启动大脑的开关(1)

　　2.早餐是每天启动大脑的开关(2)

　　3.多喝水，吃淡食，活得自在

　　4.一日三餐营养均衡，17种健脑养脑食品(1)

　　4.一日三餐营养均衡，17种健脑养脑食品(2)

　　5.远离4种损害脑功能的食物杀手

　　6. 健脑用餐好习惯，一个都不能少(1)

　　6. 健脑用餐好习惯，一个都不能少(2)

　　7. 吃得太饱，大脑负担会变重

　　8.饭后不要松裤带，不躺卧床上

　　9.饭后也让大脑“散散步”

　　第四章 脑细胞营养补，日常护脑求医不如求营养

　　如今人们对健脑的需求越来越大，市面上的健脑保健食品、药品琳琅满目，健脑资讯如此繁多，要想选择正确的健脑产品，我们应该先知道自己的大脑需要什么样的营养补给?本章我们就一起走进营养素的世界，看看脑细胞的营养需求究竟有哪些。

　　1.蛋白质是脑细胞的基础物质组成

　　2.各类维生素是大脑必需的补给(1)

　　2.各类维生素是大脑必需的补给(2)

　　3.氨基酸是大脑运转的必备物质

　　4.深海鱼肝油是大脑发育的不竭动力

　　5.蛋白粉是维持脑部发育的基础物质(1)

　　5.蛋白粉是维持脑部发育的基础物质(2)

　　6.牛磺酸 维持大脑运作的重要能量

　　7.大豆卵磷脂有效提升记忆力

　　8.蜂王浆是纯天然的健脑佳品(1)

　　8.蜂王浆是纯天然的健脑佳品(2)

　　9.亚麻酸健脑益智最管用(1)

　　9.亚麻酸健脑益智最管用(2)

　　第五章 脑细胞爱动，合理的锻炼习惯年轻大脑

　　要想脑筋好，平时多运动。对处于任何时期的人而言，体育锻炼的重要性都一样，体育运动不仅有助提高生命早期和中期的认知能力，还能预防老年时期由年龄增长带来的认知功能缺失。体育活动在整个生命过程中都能增强认知能力，提高大脑效率。

　　1.每天运动运动，大脑更年轻有活力(1)

　　1.每天运动运动，大脑更年轻有活力(2)

　　2.突击健身只会让脑细胞衰退(1)

　　2.突击健身只会让脑细胞衰退(2)

　　3.酒后饭后不应马上锻炼身体

　　4.跑步有技巧，散步有学问(1)

　　4.跑步有技巧，散步有学问(2)

　　5.弹跳是最佳健脑运动(1)

　　5.弹跳是最佳健脑运动(2)

　　6.多运动手指，心活脑健(1)

　　6.多运动手指，心活脑健(2)

　　7.随时随地都可以练习的健脑瑜伽(1)

　　7.随时随地都可以练习的健脑瑜伽(2)

　　8.运动后不应有的坏习惯(1)

　　8.运动后不应有的坏习惯(2)

　　9.四季健脑锻炼应注意的问题(1)

　　9.四季健脑锻炼应注意的问题(2)

　　9.四季健脑锻炼应注意的问题(3)

　　第六章 脑细胞犯困，良好的睡眠习惯呵护大脑

　　常言说：“以睡养生”，睡眠是全身心的大放松。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠可以对包括脑功能的身体各项机能起到修复作用，如果睡得不好，脑功能会受到严重影响。如何睡得好，睡得香，第二天起床让自己有个清晰的头脑呢?让我们一起来看睡眠与大脑的关系。

　　1.每天睡得好，80岁大脑也不觉老(1)

　　1.每天睡得好，80岁大脑也不觉老(2)

　　2.正确的睡姿，让大脑更健康(1)

　　2.正确的睡姿，让大脑更健康(2)

　　3.高枕脑有忧，软床脑不舒服

　　4.睡前沐浴、足浴更舒坦(1)

　　4.睡前沐浴、足浴更舒坦(2)

　　5.夜间灯长明，大脑则折寿

　　6.大胆裸睡，好处多多

　　7.起床后马上叠被子其实暗藏杀机

　　8.这样午睡对脑最有益

　　9.蒙头大睡，大脑最容易窒息

　　第七章 脑力与体力共成长，儿童最需健脑益智

　　人的智力是伴随着大脑的生长发育而增长的，在不断的后天学习中发展起来的。在儿童时期，大脑发育很快，所以此时最该好好用脑，积累知识，多学、多看、多记、多听、多想、多使用脑子，这些都是能够促使智力发展的。此外，良好的生活习惯和饮食习惯也会对儿童健脑起到重要作用。

　　1.黄金时代用脑决定孩子一生

　　2.用脑前先要掌握儿童大脑的特点(1)

　　2.用脑前先要掌握儿童大脑的特点(2)

　　3.从小养成正确用脑习惯(1)

　　3.从小养成正确用脑习惯(2)

　　4 别怕思考，脑子越用越灵光

　　5.疲劳了?就歇歇脑子吧(1)

　　5.疲劳了?就歇歇脑子吧(2)

　　6.益智儿童的健脑营养餐(1)

　　6.益智儿童的健脑营养餐(2)

　　7.远离损伤大脑的食物(1)

　　7.远离损伤大脑的食物(2)

　　8.可帮儿童提升记忆力的几大绝招(1)

　　8.可帮儿童提升记忆力的几大绝招(2)

　　第八章 脑细胞爱玩，恰当的游戏习惯灵脑健脑

　　人类大脑的机能在青春期后就开始如同体力一样年年下降，但通过每天对大脑进行训练，就可以减缓甚至阻止脑力的下降。游戏可以为儿童提供课余的欢笑，上班族可以借游戏缓解工作的疲惫，游戏也可以为老人晚年的生活增添乐趣，更重要的是，人们还可以在游戏中增进大脑的活力。

　　1.游戏健脑，越玩越活化

　　2.闭上眼睛寻找东西，唤醒视觉

　　3.抛弃耳机听音乐，唤醒听觉

　　4.图形思考游戏，活化大脑立体思维

　　5.逻辑推理游戏，活化大脑逻辑思维(1)

　　5.逻辑推理游戏，活化大脑逻辑思维(2)

　　6.创意发明游戏，活化大脑联想思维(1)

　　6.创意发明游戏，活化大脑联想思维(2)

　　7. 数字应用游戏，活化大脑整体思维

　　8. 脑筋急转弯游戏，活化大脑逆向思维

　　第九章 人到老年脑力不衰，老年人的脑养护圣经

　　脑是人体的最高司令部，中医早有说法：脑不衰则全身不衰?。正如《周易》所说：“乾为首”，“乾为君”，“主不明则十二官危”，“心者中医的心包括脑?，君主之官”，就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖，要全身不衰，就要脑不衰。对于老年人来说，养护大脑的使命更是无比重要。

　　1.老人养好脑才能防衰(1)

　　1.老人养好脑才能防衰(2)

　　2.熟知影响大脑功能的病症(1)

　　2.熟知影响大脑功能的病症(2)

　　3.养神是老来养脑的最好途径(1)

　　3.养神是老来养脑的最好途径(2)

　　4.中老年人适用的健脑营养素(1)

　　4.中老年人适用的健脑营养素(2)

　　5.饮食均衡，防止老年痴呆(1)

　　5.饮食均衡，防止老年痴呆(2)

　　6.良好心情需要自我调养(1)

　　6.良好心情需要自我调养(2)

　　7.老人健脑，也不能忽视运动的作用(1)

　　7.老人健脑，也不能忽视运动的作用(2)

　　第十章 脑细胞体弱，懂得防病为大脑黄金护甲

　　大脑是人体的司令部，人体几乎所有的功能都是在大脑的支配和调节下完成的。人体很多部位出了问题，都会传递到大脑状态上。相应的，大脑出了毛病，全身更是都会受到拖累。大脑的某个功能区域受疾病的影响都会引起身体相应的改变。因此我们要了解大脑与疾病的关系。

　　1.好习惯对抗四季流行病，健康大脑(1)

　　1.好习惯对抗四季流行病，健康大脑(2)

　　1.好习惯对抗四季流行病，健康大脑(3)

　　2.必备预防健脑中医技巧

　　3.必知的几个特效健脑大穴与经络(1)

　　3.必知的几个特效健脑大穴与经络(2)

　　4. 善待大脑，从体检防病开始

　　5.常备植物芳香油，舒缓大脑压力(1)

　　5.常备植物芳香油，舒缓大脑压力(2)

　　6.按摩是最简便易行的护脑法

　　7.洗头时，按摩头部要小心

　　8.善忘也是“健脑”，心态决定健康

　　第十一章 乐观习惯为大脑减压，上班族最需爱惜脑

　　相信这本书的读者大部分都是上班族，科学研究发现，乐观的工作习惯对脑细胞非常有好处。我们每天的大部分时间都在工作，除去吃饭、睡觉，真正能够支配的时间少得可怜，如果硬要把工作与生活分割，你也将失去生活更多的快乐。树立乐观心态，好好工作，好好生活，是为了你自己身心健康，也是为了脑细胞的健康。

　　1.快乐工作，大脑更聪明更舒适(1)

　　1.快乐工作，大脑更聪明更舒适(2)

　　2.及时解决问题，丢开堆积如山的资料(1)

　　2.及时解决问题，丢开堆积如山的资料(2)

　　3.上班路上好习惯，活化大脑早开始(1)

　　3.上班路上好习惯，活化大脑早开始(2)

　　4.办公桌上好环境，快乐工作八小时(1)

　　4.办公桌上好环境，快乐工作八小时(2)

　　5.松开快节奏的弦，学会给大脑放假(1)

　　5.松开快节奏的弦，学会给大脑放假(2)

　　6.健康使用电脑就是舒适聪明人的脑(1)

　　6.健康使用电脑就是舒适聪明人的脑(2)

　　7.办公室久坐不起，大脑也启动不了(1)

　　7.办公室久坐不起，大脑也启动不了(2)

　　8.长期伏案工作，脑细胞最易死亡

　　9.办公椅上动起来，也让大脑活起来(1)

　　9.办公椅上动起来，也让大脑活起来(2)

　　第十二章 愉悦脑细胞，快乐情绪能够取悦大脑

　　脑细胞生性喜爱快乐，你的情绪好，大脑会变得更加清晰;你的情绪糟糕，大脑会变得更混乱。欲想大脑好使，我们先要掌控自己的情绪。在当今这个瞬息万变的社会环境下，我们要养成以不变应万变的积极心态才是应对任何挑战、变化的良方。

　　1.压力是大脑的敌人，释放压力优化大脑(1)

　　1.压力是大脑的敌人，释放压力优化大脑(2)

　　2.心理疲劳、用脑过度会加速脑细胞老化(1)

　　2.心理疲劳、用脑过度会加速脑细胞老化(2)

　　3.清晨户外浴脑，工作之余旅游浴脑

　　4 阅读活脑，留白思考(1)

　　4 阅读活脑，留白思考(2)

　　5.音乐让脑细胞变得更为活力

　　6.闲聊是大脑的活化剂

　　7.每天制定一个小目标，让大脑体验成功的喜悦

　　8.将大脑中闪现的灵感记录下来(1)

　　8.将大脑中闪现的灵感记录下来(2)

　　9.切断所有的信息，给大脑一天假

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