导读: 夏天来了怎么快速减肥,夏天来了,展示你傲人身材的时候到了,此时岂能被肉肉打败。以下是中国招生考试网www chinazhaokao com 分享的夏 ...
夏季怎么减肥
步骤/方法
坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。夏季怎么减肥刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。
游泳最见效的全身减肥法,游泳要慢慢游,这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回,每次半个小时左右即可。
END
注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好。
吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动会影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
夏季怎么减肥相关热词搜索:夏季怎么减肥
1、须知 1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重 2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗减肥须知。(2015-10-15)
2、美食 并非所有谷物都有减肥作用,但低脂的谷物却是例外,很适合在减肥时候当作正餐享用。市面上常见的比如家乐氏Special K香脆麦米片,这种脆片以亚洲人减肥时的美食。(2015-10-15)
3、1、运动法:运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。脸部减肥最快的方法。(2015-11-11)
4、 1 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2 以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 减肥晚上吃什么。(2015-11-16)
5、拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导,探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效,几乎无反弹!按照中医拔罐减肥副作用。(2015-12-03)
6、篇一:我想减肥!!!怎么激励自己 大家直言!!前段时间想减肥 可最近又没那么坚定的想法了 怎么激励自己啊海供奋佳莪簧烽伪甫镰!!! 怎么鼓励自己减肥。(2015-12-15)
7、自己减肥成功的好句篇一《关于成功的句子》 自己减肥成功的好句。(2015-12-21)
8、减肥空间说说篇一《减 肥 说 说》 减肥空间说说。(2015-12-21)
9、如何激励自己减肥篇一《激励自己减肥方法》 如何激励自己减肥。(2015-12-21)
10、减肥的名言篇一《减肥励志名言》 关于 减肥的名言。(2015-12-22)
最新推荐成考报名
更多- 歇后语_歇后语大全_歇后语大全及答案_爆笑歇后语
- 大学排名_大学排名2018排行_大学查询_中国大学名单
- 成语大全_四字成语_在线成语词典_成语查询
- 成语接龙大全查询,成语接龙游戏,在线成语接龙
- 全国安全教育平台入口_学校安全教育平台
- 社保查询网-社会保障卡查询,社会保险查询,社保网上查询
- 汉字简体繁体转换_在线繁体字转换工具
- 数字大写转换|人民币金额(数字)大小写转换在线工具
- 年龄计算器实际岁数计算器 - 周岁虚岁计算器
- 产假计算器-算产假计算器在线2018-2018年产假自动计算器
- 预产期计算器-怀孕孕期计算器-怀孕天数计算
- 中国文库网-教育资源网-范文文章
- 邮编区号查询网
- 致富商机网-致富点子_创业项目
- 创业项目网--最热门的投资项目
- 中国邮政邮编查询号码
- 电话区号查询
- 全国车牌号归属地大全
- 在线网速测试|宽带速度测试
- 人民币汇率查询
- ●理财有没有风险 金融互联网理财
- ●qq网名
- ●2016最新伤感说说
- ●谈笑风生造句
- ●读书的名言
- ●资产清查报告
- ●贫困户申请书
- ●财务自查报告
- ●离婚起诉书
- ●赞美老师的演讲稿
- ●车间管理
- ●车辆购置税
- ●跨越百年的美丽读后感
- ●跟女友离别的话
- ●超市管理制度
- ●起诉状范本
- ●赠别诗大全
- ●描写夏天的句子
- ●描写友谊的诗句
- ●迁户口申请书
- ●转正申请表范本
- ●这个杀手不太冷台词
- ●运动会稿子精选
- ●那么那么造句
- ●送给男朋友的情话大全
- ●钳工实训报告
- ●霸气说说大全
- ●骂人不带脏字的
- ●幼儿园见习个人总结
- ●追女孩子的短信